утром взвесилась (в ванной на кафеле) - 59,8 кг.
Пришла из института, взвесилась в 13.40 - 59,3 кг.

Учиться оказывается полезно. Минус полкило.

Все будем считать во мне 60 кг. Так показывают мои новые электронные весы в ванной.

В других местах они показывают меньше - 57-57,5 ИЛИ 58. Пол ужас какой неровный. Где ровный сказать сложно.

Но для чистоты эксперимента возьмем за основу 60.
Буду следить за динамикой веса.

завтрак:
кофе со сливками – 1,5
яйцо – 0,5
2 кусочка сыра с утиным паштетом – 0,2

обед:
суп с курицей, сметана – 0,5

сыр с утиным паштетом – 0.3

ужин:
2 сосиски – 1
салат: 75 г капусты + 100 г помидор + 100 г огурец = 3,75 + 4 + 2 = 9,75

Итого: 13,75 очков
+ 3 очка за счет сиропа от кашля

Всего: 16.75

завтрак:
яйцо: 0,5
кофе со сливками – 1,5

ланч:
кофе со сливками – 1,5
колбаса сырокопченая – 0,2

обед:
суп с курицей, сметана – 0,6

ужин:
свинина, кетчуп – 3
салат: 90 г помидор + 75 г огурец = 3,6 + 1,5 = 5,1

2 драже Skittles – 1,2

Итого: 13,6 очков.

[показать]

[показать]

Десятый день - минус 4,5 кг
Четверг, 11 Мая 2006 г. 21:33
Планетурик (Кремлевская_диета)


Недавно весила 62 кг.
Сегодня взвесилась - 57,5 кг.
Итого: минус 4.5 кг.

Поздравте меня.

Отпраздновала это событие - 1 печеньем с птичьим молоком.

Очки считать сегодня, наверное, бессмысленно: очков примерно около 40.

завтрак:
яйцо – 0,5
сыр колбасный (кусочек) – 0
кофе со сливками – 1

обед:
бульон с курицей – 0

ужин:
свинина на решетке, кетчуп – 3
салат: капуста 50 г + помидор 70 г – 5,3

сладкий творог 70 г + литовский зернистый творог 50 г + сметана 15 г = 8,4 + 1,35 + 0,555 = 10,305

3 драже Skittles – около 1,5

Итого: 21,605 очков

Часть дня была проведена на даче.
Ела - яйцо. сыр, сырокопченая колбаса, кофе сосливками (2 раза) на завтрак - 2,5
На обед и ужин - шашлык из свинины, с кетчупом - 6. Сегодня был ужасно вкусный, вкуснее, чем вчера- лучше пожарили.
томатный сок 200 г - 6

Сегодня нарушила - съела маленькую зефиринку в шоколаде. А как не нарушить - если папа принес 6 различных видов сладостей - печенье, пряники, вафли.

вчера вообще ужасто хотела черного хлеба. Он был такой свежий, мягкий. Какой запах! Мой любимый. Сдержалась.

Ну ничего, все равно, я вписалась в очки.

Кстати, за последние 2 дня все мои объемы (талия, живот, бедро) уменьшились где-то на 1,5 см.

Пишу с опозданием, т.к. была на даче.
На завтрак съела яйцо, сыр, сырокопченая колбаса. кофе о сливками - 1,5

обед:
шашлык из свинины, кетчуп (сколько точно не знаю) пусть - 3

ужин:
семга на решетке

Выпила за день где-то 400-500 мл томатного сока - 12-15 очков

вечером: молоко (настоящее из-под коровы) 200 мл - 9.4

ИТого: 25.9 - 28,9 очка.

Ничего не нарушила, овощи не ела - не хотелось, зато томатный сок пила!

Кашляю, температура небольшая, но все равно плохо. Насморк начинается.
Называется "нашла время".

Только насморк прошел - недели 2 назад.

завтрак:
1 яйцо – 0,5
1 кусочек колбасного сыра – 0 (на упаковке написано)
немного сыра с сырокопченой колбасой – 0
кофе со сливками и сахарозамнителем - 1

обед:
курица, запеченная по майонезом 100 г – 0,5
2 маленьких огурчика 100 г – 3
чай с сахарозаменителем

ужин:
салат: 100 г помидоров, 100 г капусты, 50 г огурцов, растительное масло – 10,5
сыр с сырокопреной колбасой – 0
чай с сахарозаменителем

творожок агуша 100г + сладкий творожок 50 г – 3,7 + 6 = 9.7

Итого: 25,2 очков
Калорий: где-то 1300

Сегодня делала все свои обычные наклоны.
40 минут крутила обруч.
Дополнительно елала упражнения на пресс.
Пробовала другие упражнения из тех, которые советовали участники Кремлевской диеты.

завтрак:
омлет – 3.5 очка
чай

Ланч:
100 г свежей белокачаной капусты – 5
плавленный сыр Виола 50 г – 1
зеленый чай

обед:
суп с курицей, сливки – 0,5

ужин:
рыба, запеченная под майонезом – 0,5
100 г помидора – 5
чуть-чуть салата из капусты, огурца, помидор – 1,5
вода + 30 г яблочного сока – 3,36

Вечером:
200 г молока – 9,4

2 подушечки Орбит – 1,6

Итого: 31.36 очков

Калорий – 900-1000

Самочувствие - плохое. Буквально ноги еле передвигались. Не понятно из-за чего. Я явно не голодаю, так что может просто усталость. Днем спала где-то часа 3.

400 наклонов вперед
100 приседаний
400 наклонов в разные стороны
30 минут крутила обруч

завтрак:
2 яйца – 1 очко
чай с сахарозаменителем

Ланч:
сыр с сырокопченой колбсой – 1

Обед:
суп с курицей, сметана – 0,5
чай с сахарозаменителем

Ужин:
креветки – 0,5
салат: огурцы, помидоры, редиска, масло подсолнечное – примерно 12
курица запеченная под майонезом – 0,5

чай с сахарозаменителем

3 подушечка жвачки – 1,5

Итого: 16 очков

Калорийность: где-то примерно 1200 ккалл (рассчитано с помощью программы)

завтрак:
2 яйца – 1 очко
чай с сахарозаменителем


2 подушечки Орбит – 1 очко

обед:
суп с курицей, сметана – 0,5
чай с сахарозаменителем
сыр (меньше 50 грамм) – не знаю сколько очков этом сорте, пусть – 0,5

ужин:
курица, зпеченная под майонезом – 0,5 (майонез)
огурец – 2
помидор – 4
кусочек красного перца – 1,5

вечером:
чай с сахарозаменителем
сыр (меньше 50 грамм) – 0,5
сыр колбасный (1 кусочек) – 1,5

Итого: 11 очков.


Вечером 50 минут крутила обруч.

Второй день знаменателен тем, что проснулась я голодной, достаточно сильно. Встала я сегодня рано - 7.15 - для меня ужасно рано. Раньше я в такую рань вообще есть не хотела.

Сегодня в институте была физкультура. Шейпинг. Где-то минут 45 достаточно хороших нагрузок. Я старалась.