Сегодня купила шоколад Lindt. О нем еще Line-ru писала. Она писала, а я вспомнила, что как то покупала маме. Сама не пробовала. Мама сказала - хороший.
Я вообще люблю хороший шоколад. Хороший, значит, дорогой. У нас этот стоит 79 рубл/100гр. В принципе, не самый дорогой.
Вот только я горький никогда не любила, практически не ела. Очень люблю, наоборот, молочный и очень сладкий.

Этот 75% какао. Углеводы 30 гр. Наверное меньше и не найдешь.

Сегодня не ела, но отломила, малюсенький кусочек - как не странно - очень вкусно. Думала будет не так.

Буду укладываться в углеводы - буду есть.

Сегодня попробовала эту яблочно-торожную запеканку. Очень вкусно.

творог
яблоки
яйцо
(наверное, еще и соду можно, но я о не забыла)
сахарозаменитель
масло сливочное

Соотношение яблок и творог - на ваше усмотренние. У меня получилось, что яблок было даже чуть больше, чем творога.

Кол-во яиц в зависимости от кол-ва творога. Чтобы жидко не было главное.

Творог, я думаю, лучше без комочков. Если с комочками, то пропустить через сито.

Смешать творог с яйцами и сахарозаменителем. Потом все с яблоками.
Форму смазать маслом. Посыпать на дно чуть муки, чтобы не подгарало.
Выложить массу в форму. Положить сверху кусочки масла. И в духовку разогретую минут на 30-40. до готовности. Начнет появляться корочка.

Растопленнон сливочное масло можно добавлять и в саму массу.

Я поняла, что мне надо еть мало. Маленьким порциями. И вообще не много. Иначе... Можно и сорваться.

Об этом уже писали - чем больше ешь - тем больше хочется.

100% доказано на мне.

Вот в прошедшие выходные.
Весь день себя сдерживала. На ужин была семга на решетке + овощи. Как мне кажется переела. Воэможно для кого-то это не переела, но для меня стоило съесть меньше. В итоге понянуло на запрещенное. Причем есть не хотелось. Но срывчик себе обеспечила.

Теперь делаю выводы.

53,9 кг.

завтрак:
кофе со сливками 33% ( сливок - 100гр)
Сливки взбивала.
Поняла, что мне нравится кофе с молоком, а не со сливками. С молоком более мягче и не иак жирно.
Причем раньше я, как правило, пила кофе со сливками (10 или 20%), а с молоком редко. И часто мне что-то не нравилось.
И теперь поняла - с молоком вкуснее. Молоко я заливаю холодное, прямо из холодильника.
С кипяченым или теплым молоком - хуже, насколько я помню.

обед
творожно-яблочная запеканка 175г + сметана 20% несколько ложек

ужин
грамм 200 салата
вареная грудка курицы
листья салата
кедровые орешки
изюм
майонез
сок с мякотью из половинки апельсина

(изюм вымачивала в горячем апельсиновом соке)

54,1 кг.

Вчера пила пепси-лайт. Нестоило.

25г мяса (готовое свинина) пожарила с 30г сыра

вареное филе грудки курицы 75г
огурец свежий 50г

вареное филе грудки курицы 60г
салат из огурцов, помидоров, перца с майонезом - 70г
25г мясной нарезки, свинина
кофе с молоком

орешки грамм 15-20

Позволила себе мороженое - 50 грамм - Это 8,1 у.е. (в 100г - 16,2 у.е.)

54,1 кг.

завтрак - кофе с молоком
сыр Моцарелла грамм 30

обед
творог 18% 100г с черникой и абрикосами 100г

ужин
семга запеченая в сливках с майонезом 150г
огурец соленый 100г

54,5 кг. Как и в пятницу было.

завтрак - кофе с молоком
сыр Моцарелла грамм 30

обед
творог 18% 100г с черникой 50г

ужин
семга запеченая в сливках с майонезом 150г
огурец соленый 70г

Вес скакнул после субботних нарушений. Вроде не очень больших. Выходные на даче для меня опасны. Всегда заканчиваются плохо. Поэтому с воскресенья сижу строго.

сегодня 54,9 кг.

завтрак - кофе с молоком
обед - 150г творога 18% с 50г черники
30г сыра Моцарелла + 2 чайные ложки творожного сыра с грецкими орехами (намазывала этот сыр на твердый)
ужин - отварное филе куриной грудки 80г
огурец соленый 70г

упражнения, упражнения и еще раз упражнения

В 7 утра - 55 кг. После 8 часов крашенья гаража - 54,3 кг.

2 сырника 50г с сыром творожным с грецкими орехами, 2 чайные ложки
творог 18% 150г со сливками 33% 50г
салат из курицы с огурцом свежим и соленым, сыром, грецкими орехами, майонезом - 150г
маленький (очень) кусочек семги соленой
пепси лайт - что я слишком часто стала ее пить, вредно, но так хочется

В последнее время меня сплошь окружает всякая вкуснятина. Родители были сегодня в Метро. Там такие булочки и пирожные. Я их так люблю. Мама привезла французский треугольник, круасаны, профитроли сливочные.
Пришла тетя. Как обычно принесла торт-мороженое. Опять. Блин.
Ничего не ела. Но завтра, наверное, съем одну профитрольку (они очень маленькие). С утра. Чтобы углеводы лучше переработались.

Ежедневно мне мозолит глаза папа, который ест мороженое с фруктами или ягодами.

Вчера мама предлагала, специально купила для меня. Отказалась.
Вот сейчас она ест передо мной одно из моих любимых печений (вчера купила целый пакет). Песочное с начинкой из варенья. Я не ем.

Как тяжело жить.

55 кг

яблочко маленькое

Сегодня мы с мамой устроили себе маленький праздник - обедали в ресторане. Я сейчас прохожу практику на фирме, у папы, там и мама работает. Поэтому мы работаем вместе.
салат - семга соленая, сыр, яйца, майонез, огурцы консервированные - грамм 150, если не 100.
паровая семга под сливочным соусов Бешамель - наверное мое люмимое ресторанное блюдо, его невозможно испортить
капучинно
пепси лайт - небольшой стакан

кролик запеченый в сливках под майонезом и сыром - 75гр

Сегодня на весах в 7 утра было 55,8-55.9 кг. За 2 дня + 500гр. О, эти фрукты.

Но сегодня я красила гараж. С 8.30 до 17.00. Почти без перерыров. Гараж не маленький. Сначала - обработала его весь грунтовкой. (самое легкое - заняло 3 часа). Потом начала красить. Успела покрасить только одну стену. Красить тяжело. Тк краска гусная, а поверхность неровная (блоки). Стена - с южной стороны. Больше 30 градусов.

В итоге - после - на весах - 55 кг. Вся вода вышла. Причем пока красила - выпила больше литра чистой воды.

Интересно, что завтра будет.

Мне еще докрашивать гараж. Дня 2 работы. (В четверг наверное буду красить)
Потом может еще найдется, что покрасить. Надеюсь. Раз такой эффект.

Тем более я - и физ труд - понятия, которые редко встречаются.

В 7 утра весы показали 55,8-55,9 кг. Блин, опять эти фрукты.

Сегодня съела
сыр
активию творожную
орехи грецкие 50г
салат из капусты, тунца, яйца, сыра (чуть), и майонеза
вода - больше литра
пепси лайт

Вместо зарядки - красила гараж - с 8.30 до 16.45
В итоге - на весах - 55 кг.

1 конфетка
творог зерненый 120г - 120 ккал
салат фруктовый - переборола себя и не заказала себе блины. Ура. Правда, фрукты оказались сладкими.
Кофе с ванильным коктейлем. (вроде не сладкий, или почти не сладкий)
йогурт активия натуральный 125г - 94 ккал
семга запеченая в сливках под майонезом и сыром - 175г
немного фруктов, в тч дынька

упражнения разные

55.3 кг

30г грецких орехов
150г творога - 200 ккал
2 ложки чайные сгоркой сыра Хохланд шоколадного с орехами
100г мороженого КДшного
100г абрикосов

Вечером была в боулинге. У нас открылся рядом с домом.
Ужин был поздним. И обильным. Обжорство
салат овощной - грамм 100-150 - не взвешивала - в подсолнечном масле
окорок
чуть-чуть сыр
семга и форель соленая
мороженое
пепси лайт

400 наклонов и 200
20 приседаний, 20 пресс, 20 наклоны - 4 раза
упр на пресс
70 минут обруч
прыгалки

55,5 кг

30г грецких орехов
творог зерненый 125г - 125ккал
2 сырника 75г + 2 чайные ложки с горкой сыра творожного с грецким орехом - примерно 250 ккал
омлет 140г
мороженое КДшное из сливок 125г
3 абрикосика 150г
вишня 50г

Съев все это, хотелось жрать. Сильно В 21 где-то. Сорвалась. Блин. Десерт сладкий 75г. 2 батончика Kinder молочных.

кетонов мало

400 наклонов - даже больше
20 приседаний, 20 пресс, 20 наклонов - 4 раза
упражнения на пресс
обруч больше 100 минут - точнее 120 минут

-500гр.
Снова 55,8-55,9 кг.

30г грецких орехов
3 сырника 130г - примерно 300-325 ккал
2 яйца и 1 чайная ложка майонеза
50г семги соленой
50г сыра 45%
2 маленьких абрикосика

400 наклонов
20 приседаний, 20 пресс, 20 наклонов - итак 4 раза
80 минут обруч (за несколько подходов)

кетонов вечером очень мало

-400 гр

30г грецких орехов
блинчик для ЖП (1 яйцо, 1 столовая ложка сметаны 20%, 25г сыра 45%)
сыр Виола примерно 250 ккал
1 сырник (из творога, сметаны, яиц, чуть-чуть муки)
1 яйцо и 1 чайная ложка майонеза

Наконец-то получила сегодня кетоновые полоски. По почте. Заказывала через интернет. Уровень кетонов низкий - чуть больше 1,5. Плохо.

-400 гр. Пила вчера немного

30г грецких орехов
75г сыра "Гауда"
20г козинаки подсолнечные (с фруктозой) - очень хотелось - иначе голова бы точно заболела
2 яйца и 1 чайная ложка майонеза
50г сыра

После первого дня на ЖП вес повысился на 200г. ПРикольно правда?
Но вчера я что-то очень много пила. Нетипично. Может из-за этого. Надеюсь.

30г грецких орехов
60г сыра

3 миндальных орешка в шоколаде

2 яйца, 1 чайная ложка майонеза
40г сыра
40г семги соленой

Пила немного. Фруктовый чай и чай каркаде.