ЕЩЕ РАЗ - С ДРУГОГО РАКУРСА
[448x336]

ТОРТ!
[448x336]

Вес тот же.

Сегодня съела
1 яблоко
2 нектарина
1 персик
1 груша
2 сливы
половина апельсина
черешня и дыня (меньше, чем вчера)
чай с малиной

+ салат из половины помидора с маслом
грамм 100 творога вечером

Я, не научившись ползать, решила бегать на длинные дистанции.

Я сегодня готовила торт Наполеон.

Раньше я ничего не выпекала. Даже нельзя сказать, что я умею готовить. Я могу запечь мясо, рыбу, сделать салат, запеканку, сырники, сварить куриный бульон. До недавнего времени я многое из этого делать не умела. Но постепенно учусь.

Торт получился большой. Кг два. 11 слоев. Крем заварный.
Коржи только получились какие-то не совсем слоеные - скорее песочные. Но это рецепт такой теста. Я не виновата.

В любом случае - ТОРТ. Сама приготовила!

Сегодня вес такой же, как вчера - 52,9 кг. Не минимальный мой вес.

Вчера съела
грейпфрут - 100гр
2 яблока
1 грушу
2 абрикоса
половину апельсина (использовала как запавку для салата)
черешню (не взвешивала)
дыню
чай с малиной

Я сегодня ем исключительно фрукты. Хорошо. Посмотрим, что будет с весом.

Хочу и завтра посидеть на фруктах, если получится. Возможно заменю часть фруктов овощным салатом из огурцов, помидоров с небольшим кол-вом раст масла.

Это цитата сообщения Nikky Оригинальное сообщение

ну вот, Велма опередила :) привет тебе!

а ещё можно просто ссылку откопировать и вставить, и она тоже будет работать :)

кстати, а ещё ссылку можно обозвать и сделать так:
[url=http://www.liveinternet.ru/users/nikky/]мой дневник[/url*] естественно без звёздочек, и получится мой дневник

сегодня 52,8 кг - вес почему-то скакнул. Хотя ничего запрещенного. Может вода. Вчера на ночь пила. Я вообще мало пью. Очень. Где-то литр. Надо пить больше. С сегодняшнего дня пью больше. Днем.

Я вчера перезанималась. Делала упражнения под DVD. Было много упражнений на руки, плечи с гантелями. А у меня вообще руки слабые. Ночью болели - жуть. Ноги тоже болят - но это не страшно.

грейпфрут - 120г - 7,8 очков

1 яйцо с грудинкой 50г, приготовленное в микроволны + гриль с кетчупом
1 вареное яйцо с майонезом
кофе без кофеина с молоком 50г
6 очков

салат из
язык 100г
листовой салат 50г
кедровые орешки 20г
сыр 50г
1 яйцо
майонез
4 очка

запеканка творожно-абрикосовая 220г
12 очков

52,7 кг

грейпфрут - 125г - 8,125 очков

кофе без кофена с молоком 50г - 2,45 очков
сыр - 35г
грудинка - 30г

паровое филе грудки курицы - 150г
огурец - 100г - 3 очка

яблоко приготовленное в пароварке с корицей - 200г - 20 очков
творог зерненый 130г - 3,51 очка

Итого 37,1 очков

Вчера, в субботу, было - 53 кг.
На завтрак - 120г слив, омлет из 1 яйца, 25г сыра, маленького кусочка колбасы (половинка круга тоннького), молока
кофе без кофеина с молоком (50г)

жарили шашлыки из свинины
съела не много
с кетчупом
пила пепси лайт

дыня - не взвешивала, но не много (можно было гораздо больше, благо лежит в холодильнике)

на ужин - запеканка творожно-яблочная - 100г
кедровые орешки

По очкам не вписалась явно. Но что делать. Выходные все-таки. Кругом соблазны и разражители. Люди торты едят...


Сегодня, Воскресенье: на весах 53,1 кг (все-таки не прошла суббота даром, но я думала будет хуже)

завтрак
кофе без кофеина с молоком (50г)
омлет из 1 яйца и молока
6 очков

обед
филе грудки курицы на пару - 140г
огурец - 50 г
помидор - 50г
3,5 очка

ужин
дыня около 250г с натуральным творожком активия 135г (салат)
около 23 очков

Итого где-то 32,5 очка

53,2 кг

сливы - 120г

кофе без кофеина с молоком 1,5% (60г молока)
омлет с сыром (1 яйцо, 30г сыра, молоко, вода)

семга паровая - 150г
огурец - 45г

творожно-яблочная запеканка - 250г

53,6 кг.

апельсин - 100г

омлет, приготовленный в пароварке (1,5 яйца,сливки, вода)
кофе о сливками

паровое филе грудки курицы - 75г
помидор - 100г

орехи - 40г

творожно-яблочная запеканка - 250г - ВОСХИТИТЕЛЬНАЯ!

Вес без изменений. Как и вчера.

апельсин - 100г

кофе с топленым молоком (50г)
активия творожная натуральная
сырник

2 яйца
чуть майонеза
немного сыра

котлеты из говядины, приготовленные в пароварке (говядина, яйцо, соль перец) - 100г
огурец свежий 50г

чай с небольшим кол-вом топленого молоко(грамм 30)

Хочу попробовать сочетать КД И диету Монтиньяка. Наверное, со следующей недели.
Надо закупить кофе без кофеина, обезжиренное молоко, творог, йогурты.
Наконец-то, надо освоить пароварку.

Но каши и макароны я конечно есть не буду.
Меньше жиров. Углеводы - постараюсь до 40.

Хочу изменить режим питания. Возможно, на более правильный. Я имею в виду - завтракать. И надо меньше есть на ночь.

53,8 кг.
Вес повысился. Вопрос почему. Может потому-что вчера я не делала как обычно зарядку вечером, после ужина. Делала все упражнения днем. Я вообще решила сократить кол-во упражнений. Делать все упражнения, но с меньшим кол-вом подходов. Надо все-таки худеть, а не мышцы наращивать.

кетоза уже нет несколько дней.

завтрак
кофе со сливками

обед
творог зерненый 200г - 4 очка
черешня - около 200г

ужин
котлета из говядины и творога - 70г
дранник из кабачков, сыра, яйца - 50г
огурец - 50г
сыр - грамм 30-40

Готовила сырники с клетчаткой. Ни фига не получилось. Какая-то каша. Но в процессе готовки съела - 2 - маленьких. Вообще какой-то привкус. Может сахарозама много. Странно.

53,6 кг.

завтрак
кофе с молоком

обед
творог зерненый 200г - 4 очка - 200 ккал
нектарин 140г

сыр Гауда Ольденбургер - 40г

ужин
котлеты из говядины и творога - 100г
дранники из кабачков, сыра, яиц - 70г
помидор - 90г

53,6 КГ.

Завтрак
кофе с топленым молоком

обед
драники из кабачков, яйца, сыра - 150г

кусочек черного шоколада - 6 очков

ужин
котлеты из говядины и творога - 150г
огурец свежий 70г

чай с малиной (малины немного совсем)

Узнала сегодня, что у нас скоро откроется фитнес-клуб (в сентебре) в новом торговом центре. Но оказалось,что там клубная система. Т.е. продается абонемент на год. И можно заниматься сколько угодно, хоть каждый день. Стоит это сейчас - 10 с чем-то тысяч рубл. - это с 47% скидкой, т.к. клуб еще не открылся. А в сентебре абонемент уже будет стоить 20 с чем-то тысяч рублей.

Но зачем мне абонемент на год.
Папа сказал, что в принципе готов оплатить мне абонемент.
Но, честно говоря я не готова. Нереально целый год заниматься. Тем более я не являюсь фанаткой спорта.
Зачем платить деньги - если не знаешь, понравится ли тебе, будешь ли ты в состоянии регулярно посещать. А придется.
Я еще понимаю пол-года. Как-то можно спрогнозировать. И то с трудом.

Вот на месяц-2-3 я бы купила сразу. Не задумываясь.

Но что делать. Может после открытия у них изменится система.

53,8 кг

завтрак
кофе с топленым молоком
100г яблочно-творожной запеканки + 2 чайные ложки сметаны 20%

Обычно встаю после 11. И есть не хочется. Хватает кофе. А сегодня пришлось встать раньше (родители сорались на дачу - бабушку навестить)- в десятом часу. Завтракала около 10. Хотелось есть. Сначала решила только кофе выпить, но пришлось съесть запеканку.

ела малину с куста
выпила кружку парного коровьего молоко - люблю - не удержалась

на обед -
немного сыра, окорока
пепси лайт, баночка

доела запеканку - 40г

ужин
2,5 сосиськи - те, на которых пишут - без сои
чуть кетчупа Calve - другой не ем, тк не люблю. Из серии Мои Соусы - без консервантов