Это цитата сообщения Фитнес_с_Даниловой Оригинальное сообщение

Привет всем! У нас новый вопрос! Отвечаю...
ВОПРОС
Dobryj den'.U menja vopros:ja zanimajus' fitnesom bolee trex let,reguljarno.Silovye uprazhnenija.Vprincipe,vse ochen' dazhe ne ploxo,no zhivot,mne ne nravitsja,sil'no vydeljaetsja press,a mne xochetsja ploskij zhivot.Govorjat,chto nado kachat' press bystro,äto pravda?I ewe mne xotelos',chto-by myshcy byli vidny,no
ni tak vyrazhenny,kak u muzhchin,t.e.chto by i myshcy byli,no i ruki ne stanovilis' shire.Kak pravil'no delat' podxody,s kakim povtoreniem,i s kakim vesom?
Spasibo
Nika

ОТВЕТ
Итак, Ника. Чтобы мышцы были рельефными, и фигура не раскаченной, а сухой, старайтесь тренироваться с небольшими весами и делать много повторений. Или на время смените режим тренировок и займитесь, к примеру, танцами или аква-аэробикой. Не менее важна регулярная растяжка. Ходите на специальные уроки или занимайтесь стрейчингом самостоятельно. По 30 минут 2-3 раза в неделю. Мышцы будут вытягиваться в длину, а ваши объемы заметно уменьшатся! Успехов! Обязательно делитесь результатами!

Это цитата сообщения Фитнес_с_Даниловой Оригинальное сообщение

[400x634]
Дорогие друзья! Наверняка эта информация вам пригодится! Одно из писем, которое пришло мне на почту!

ВОПРОС
Здравствуйте, Светлана!
Спасибо Вам за ответы на мои вопросы. От бананов отказалась, в баню теперь тоже хожу осторожно, чтобы сердце не перегружать. А скажите, если я хожу на дорожке, то сколько должен быть максимальный пульс, если мне 26 лет, мой вес 77 кг?
Хочу поделиться своими успехами. Начала заниматься и мерить себя 17.09.2007. К 20.11.2007 результаты такие: похудела на 7,5 кг (в сентябре 85), в талии ушло 12см (сентябрь 102), в груди всего 2см (110 см), в бедрах - 5см (117см), в ляжках и коленьях - 4см (в сентябре - 67см и 49 см). В предплечье - 5см (36см).
При том, что я занимаясь 3 раза в неделю в зале, на кардиотренажерах, плавая в бассейне, питание тоже меняла, но иногда нарушала.
Как Вы считаете, это нормальные результаты?
Спасибо Вам за такой хороший и нужный блог, за все Ваши сообщения и упражнения!
Всего Вам доброго!
Ирина

ОТВЕТ
Привет, Ирина! У вас - отличные результаты! Очень здорово, что фитнес и наша рубрика помогают вам менять свою фигуру и... свою жизнь!
Что касается пульса. Максимальная частота сердечных сокращений высчитывается так: 220-возраст. То есть, максимальный пульс для вас: 220-26=194.
Жир активнее всего сжигается при пульсе 60-75 от максимума. Для вашего возраста цифры получатся такие: 118-147 ударов в минуту.

Это цитата сообщения Фитнес_с_Даниловой Оригинальное сообщение

ВИДЕО.

А еще такая тренировка поможет стать обладательницей подтянутых рук и точеных плеч.
Дорогие девушки и женщины! Присоединяйтесь! Эту тренировку можно выполнять и дома, и в спортклубе. До Нового года осталось всего две недели. Но заняться собой никогда не поздно. Стоит только начать! И вы будете выглядеть потрясающе даже в самом открытом и сексуальном наряде!

Это цитата сообщения Фитнес_с_Даниловой Оригинальное сообщение

Фитнес дома - это вещь, которая доступна каждому. Нужна лишь заводная музыка, полчаса времени и удобный коврик!
Повторяй за мной!

Как говорится нет слов.... одни эмоции...)

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Кажется, что интересного можно найти в фантике от конфеты? Оказывается, он многое может сказать о ваших отношениях. Понаблюдайте, как вы поступаете с фантиком после съедания конфеты... Некоторые люди просто выбрасывают фантик в мусорное ведро, другие начинают конструировать всевозможные комбинации, третьи просто стараются сложить оберку в комочек, а что делаете именно вы?

Фантик-конвертик
Вы складываете фантик, сгибая и разгибая фольгу. Наверняка в вашей комнате каждая вещь знает свое место и покидает его только в чрезвычайных обстоятельствах. А под подушкой у вас припрятана книга типа 'Как устроить идеальное свидание', такие, как вы, не нуждаются в том, чтобы им пускали пыль в глаза, вешали лапшу на уши. Вы твердо знаете, что вам нужно, и это хорошо. Но не переусердствуйте, ведь гармоничные отношения - это не программа с рациональным алгоритмом. Иногда не помешает сбежать с лекции или с работы и сделать сюрприз своему другу или подруге, и не подавляйте, а вдохновляйте его на великие свершения.

Фантик-шарик
Вы сминаете фантик, делая из него шарик, вам нравится катать его по столу. Возможно, подсознательно вы чувствуете, что отношения с вашим молодым человеком или вашей девушкой подошли к неизбежной 'точке невозвращения', ваша любовь стала похожей на проколотый шарик, из которого медленно, но верно выходит воздух. А возможно, вы просто устали от однообразия и вам нужна хорошая встряска, попробуйте уединиться и хорошенько все переосмыслить. А может быть, впустить в свое пространство новых людей.

Отутюженный фантик
Вы разглаживаете фантик ногтем или монеткой до тех пор, пока он не станет идеально гладким. Вы относитесь к категории людей, чье хобби - выращивание 'вторыйх половинок'. Вы подбираете их совсем зелеными, доводите до ума, высаживаете в грунт и держите при себе, пока не зацветут. А затем с чувством выполненного долга переключаетесь на новые саженцы. Вам должны быть благодарны девушки (или парни), которым вы поставляете взращенные экземпляры, но не пора ли задуматься о себе и подыскать не питомца, а ровню?

Скрученный фантик
Вы съедаете конфету и скручиваете бумажку, превращая ее в веревочку. Скорее всего, вы живете с 'широко закрытыми глазами', не замечая сигналов, которые подают вам со всех сторон представители противоположного пола, выражая свое неравнодушие. В голове у вас целый склад залежалых комплексов и стереотипов, которые заставляют сомневаться, злиться на себя и в конце концов - терять время. Чем сильнее скручиваете свой фантик, тем очевиднее то, что вы живете, мучительно обдумывая каждый свой шаг и вздох. Пора проветрить голову и оглядеться вокруг. А любовь не заставит себя ждать!

Фантик-трубочка
Вы сворачиваете фантик трубочкой. Скорее всего, вам нравится играть роль поверенного в сердечных тайнах всех своих знакомых, вы с удовольствием пишете сценарий свидания для лучшей подруги, а на себя не остается ни времени, ни сил. В глубине души надеетесь, что ваш суженый найдет вас и за семью морями. Но ваши ожидания могут и не оправдаться. Хватит устраивать жизнь друзей, собирая чужие трофеи, - пора отправляться на охоту за собственными!

Фантик-фигурка
Вам нравится превращать фантики в различные фигурки: в людей, животных, звезды. Увы, но самые увлекательные приключения разыгрываются в вашей голове, которая ничуть не уступает компьютеру последнего поколения, а не наяву. Возможно, именно поэтому у вас не слишком легко складываются отношения с молодыми людьми, ведь им не всегда удается преодолеть интеллектуальные бастионы, которые вы вокруг себя сооружаете. Все, что вам нужно, - перестать отгораживаться от пугающей, но все-таки необычайно занимательной реальности, любовь - она тоже штука непредсказуемая.

Разорванный фантик
Вы рвете фантики на кусочки. Скорее всего, длительные отношения - совсем не ваш стиль, вы опасаетесь что-то упустить, надолго посвятив себя одному человеку. Вы пытаетесь доказать, что с каждым днем вы становитесь все лучше и лучше, а потому превращаете любые отношения в соревнования с самой собой. Однажды вам надоест играть в салки, и, оглянувшись, вы не увидите никого, кроме себя, потому что все, кто вас любил, остались позади. Поэтому хотя бы раз попробуйте остановиться и, однажды впустив в свою жизнь человека, оставить его там навсегда хотя бы в качестве друга.

[251x450]

*******************************************************************************
Дорогие женщины, если мужчина ничего вам не дарит, разбрасывает везде носки и сидит перед телевизором с бутылкой пива, значит, вы та единственная, с которой ему действительно хорошо!

*******************************************************************************
По морде будильничьей вижу - готовится, сволочь, звенеть...

*******************************************************************************
Бросила курить - поправилась на 3 килограмма.
Начала курить снова - похудела на 3 килограмма, снова бросила курить - снова плюс 3 кг, опять закурила - минус 3 кг.
Скажите, это нормально в течение суток?

*******************************************************************************
Маленькая девочка идёт по школьному коридору и тащит глобус, как она сама. На встречу ей учительница.
Учительница:
-Девочка, ты куда?
Девочка:
-В туалет.
Учительница:
-А глобус зачем?
Девочка:
-Знаете, такое настроение - на весь мир насрать хочется!

Прислали мне тут недавно... вот такое стихотворение... с пометкой..."Про тебя")
Мне оно очень понравилось))

[512x690]

Пьешь поцелуи как вино.
Неутолима жажда тела.
Любить до звездного предела
Ты научилась так давно.

Наука женщиною быть
Тобой освоена прекрасно.
Ты можешь быть такою разной.
Так неожиданно любить.

Разврат и нежность - это ты -
Никто не выдержит сравненья.
Несут твои прикосновенья
Тепло свободной наготы.

В течение большого дня
Я знаю точно, я уверен -
На расстоянии все время
Ты под одеждой ждешь меня.

Давыдов Пётр

ЗОЛОТОЙ МАЛЬЧИК
Золотой генофонд отечественной молодежи. К своим двадцати успел заработать на машину стоимостью в несколько десятков тысяч долларов.
Окраска - флуоресцентный металлик с переливчатым глянцем. Водительские права входят в стандартную комплектацию и на момент покупки уже лежат в бардачке.
Владельца рассмотреть не удается, поскольку тонированы все стекла, включая лобовое. Первую свою машину разбил в двенадцать лет - это был папин "мерс".
Стиль езды - стартует с третьей скорости, топит педаль до упора и сразу выходит на встречную полосу. На жесты дорожной полиции не реагирует (правда, те и не настаивают). В случае ДТП всегда оказывается прав.
Может сбить пешехода, но при этом за рулем всегда оказывается шофер папы.

КРУТОЙ
Крутые обычно происходят из золотых мальчиков, если те не повстречались с КамАЗом или не выскочили на околоземную орбиту, нажав на акселератор сильнее обычного. Принципиальной разницы между ними нет, но имеется несколько второстепенных различий.
1. Машина крутого покрашена в солидный черный, кофейный или серебристый цвет.
2. Отсутствует тонировка стекол (требование ревнивой жены).
3. Первую свою машину разбил в пятнадцать лет. Это была обкомовская "Волга" дедушки.
[425x561]
Читать далее

Это цитата сообщения Дракошка_Скорпиошка Оригинальное сообщение



http://www.good-cook.ru/tort/tort_222.shtml
[400x300]

читать

Из кинофильма ээээм...по-моему "Телохранитель"... у меня от этой песни мурашки аж бегут по коже)) Да и фильм мне очень нравится))

Это цитата сообщения Наткина_улыбочка Оригинальное сообщение

( они были без названия, т.е. без флага, без Родины. Так их назвала Прикольная Танюша. Тань, тебе мою У(у)лыбку! )
Кто попробовал эту " Улыбку ", других " улыбок " не признаёт.

200 гр. сметаны
200 гр. сливок
75 гр. масла
3 яичных желтка
200 гр. сахара
2 пакетика пищевой соды
700 гр. муки
Из этих компонентов замесить тесто и на 1 час поставить его в холодильник. Через час: раскатать пласт толщиной примерно 1 см и формочкой, стаканом или большой рюмкой надавить лепёшечек. Выпекать, как любое др. печенье, до тёмнозолотистого цвета. После выпечки, дать остыть и обмакнуть в помадку, дать застыть.
Помадка: 3 яич. белка + сахарная пудра - взбить в густую пену.

Жил на свете Иванушка. И весил он 150 килограмм. Решил он отправится за тридевять земель. Вспрыгнул на своего конька. И стали потом зватьконька — Горбунком, а Иванушку — Дурачком.

Оторвал раз Иванушка Кощею яйцо. И стал потом Кощей Бессмертным, потому, что без яиц ему жизнь вечностью показалась.

Жила была приличная семья. И было у отца три сына. Старшие были умные и уехали в Израиль, а младший был дурак и уехал в Белоруссию.

Жила была Василиса Премудрая, но мужики ее не любили, а любили Елену Прекрасную. И состарилась она в одиночестве и стали ее звать Баба-Яга, а дружил с ней только Кощей, потому что ему все равно было.

Катался Колобок по миру. Весь мир обошел. Hо случилось С ним несчастье. Попал он в 2002 году в Корею на чемпионат мира. И он сильно пожалел, что ушел от бабушки.

Жили у бабуси два веселых гуся. А веселые они были потому, что росло в огороде много конопли. И пришел как-то к ним мальчик Ганс. И угостили его гуси планом. И пошли у мальчика глюки. Сказал он что по нем крысы бегают. И взял он палку и сказал что это дудка. Потом его пробило на измену и он прыгнул в реку и утонул со всеми крысами.

Жил был царь. И была у него дочь Hесмеяна. А звали ее так, потому что муж ей пасть зашил чтобы не доставала.

Жил был царь. И захотелось ему стать опять молодым. И сказал он, что кто ему молодильных яблок достанет, тому дочь отдаст и пол царства в придачу. Пришел к нему Иванушка Дурачок, увидел ту дочь и сказал: «Hе такой я уж и дурак!» Потому что была похожа дочь на Змея Горыныча, за которого ее часто принимали без косметики.

Жили были Али-Баба и сорок разбойников. А менты в тех краях были крутые — полковник И.Муромец и капитан А.Попович. Hо самый страшный был старший прапорщик Д.Hикитич. И пришлось Али-Бабе взять Соловья Разбойника чтобы на шухере стоял. Ибо он свистел хорошо.

Жил был купец. И поехал он в командировку в Афганистан. И попросила его дочь привести ей только Аленький Цветочек. И привез отец цветочек. И посадила его дочь. И выросло у нее поле мака. И жили они потом счастливо, но недолго.

Увидел как то Иванушка в реке купающуюся Елену Прекрасную. И так он обрадовался, что по усам даже текло. Хорошо хоть в рот не попало.
[600x449]

судьба

Ваше имя что с тобой рядом? радость твоя любовь - дарит тебе тепло, звезды и счастье твое отличие... умение создавать вокруг себя фонтан хорошего настроения что у тебя в душе... Это [показать]

все гадания на aeterna.ru

Что-то типа гадания...из серии познай себя)) Взяла у Ночная_ТАЙНА

- Я слива лиловая, спелая, садовая!
- А я абрикос, на юге рос!
- А я томат! Вместе мы фруктовый сад!
Вбегает девочка:
- Фруктов нету ни х@я, пейте сок Моя семья !
- Девочка, скока можно повторять? А я фейхуа, пейте сок Моя семья !
Вбегает снова:
- А я фея без х@я, пейте сок Моя семья !
- Девочка, не без х@я, а просто - фейхуа!
Вбегает ещ раз:
- А я просто без х@я, пейте сок Моя семья !
- ДЕВОЧКА, ИДИ НА Х@Й!!!
[400x300]

Ее не всегда среди женщин земных угадаешь,
Но если увидел, то глаз уже не оторвать,
И дрогнет душа, потому что ты даже не знаешь,
Чего и когда можешь ты от нее ожидать.
В зеленых глазах утопают ближайшие звезды
И лучше поверь на пути у нее не стоять,
А если внезапно уйдет, значит это серьезно,
Подарит улыбку и станет загадочно ждать.

Просто одинокая волчица
Не любого может полюбить,
Словно неприступная царица
Не купить нельзя ее, не приручить.

Когда ее лед перед сердцем горячим растает,
Забудет она своего одиночества боль,
Забудет знакомую роль, что так долго играет
Как будто воскреснет и снова поверит в любовь.
В зеленых глазах утопают ближайшие звезды
И лучше поверь на пути у нее не стоять,
А если внезапно уйдет, значит это серьезно,
Подарит улыбку и станет загадочно ждать.
А если внезапно уйдет, значит это серьезно,
Подарит улыбку и станет загадочно ждать.

Просто одинокая волчица
Не любого может полюбить,
Словно неприступная царица
Не купить нельзя ее, не приручить.

Кто хотел взаимности добиться
Перебрали тысячу причин,
Просто одинокая волчица
Ищет своего среди мужчин.
Просто одинокая волчица
Ищет своего среди мужчин.

Просто одинокая волчица
Не любого может полюбить,
Словно неприступная царица
Не купить нельзя ее, не приручить.
Не купить нельзя ее, не приручить.

Это цитата сообщения Загадка_Атлантиды Оригинальное сообщение

250г. сл.масла
0,5ст. пиво(любое)
мука
яйцо
сахар
мак


Растопить на огне масло, влить пиво и, добавляя муку, размесить крутое тесто. Тесто поставить в холодильник на 15 минут. Готовое тесто надо раскатать на тонкий блин,посыпать сахаром, сложить в четыре раза и снова раскатать. Так надо сделать раза четыре (чем больше раз складывать и раскатывать, тем слоёнее получается печеье).Потом на тесте делаем формы виде кружочков. Эти кружочки верхом мокаем в взбитое яйцо и в сахар, складываем на маслом смазаный протвень. Печем в духовке, пока печенье не вздуется и не позолотится.
[400x336]

Это цитата сообщения Geroma Оригинальное сообщение

Опять же - готовлю по дедушкиному способу. Привычка.
И мне кажется - этот вариант - самый вкусный.

[показать]

Читать далее...

На 78 году жизни в Москве скончалась народная артистка России Надежда Румянцева. Свои самые яркие роли Румянцева сыграла в фильмах "Девчата", "Королева бензоколонки" и "Неподдающиеся".

[показать]

[показать]
Всего же родившаяся в 1930-м году актриса снималась в 29 лентах. Всемирную известность ей принесла роль поварихи Тоси Кислицыной в фильме "Девчата".

[показать]

За нее Румянцева получила главный приз на кинофестивале в Аргентине, а в западной прессе ее стали называть не иначе как "русской Джульеттой Мазиной" и "Чарли Чаплином в юбке".
Снимавшаяся с начала пятидесятых в новом фильме чуть ни каждый год актриса вдруг в 1967 году бросила работу в кино. Карьеру она решила променять на семейное счастье - Румянцева вышла замуж за дипломата Вилли Хштояна и уехала с ним в Малайзию. Там у супругов родилась дочь Карина. Румянцева с мужем вернулись на родину лишь в конце семидесятых.
Актриса решила попробовать себя на "голубом экране" - начала вести программу "Будильник".
С тех пор она также снялась в нескольких фильмах,
[показать]

кроме того, активно занималась озвучанием мультфильмов и зарубежных лент. В частности, ее голосом говорит мартышка в мультфильмах серии "38 попугаев", "Привет мартышке", "Бабушка удава".

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Кто медведям лапы рвёт?
Зайчиков под дождь суёт?
Танин мячик бросил в речку?
У быка сломал дощечку?
Мы-то знаем, это кто!
Это - Агния Барто
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Идёт бычок качается
Вздыхает на ходу...
-Похмелье начинается!
-Сейчас я упаду!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Наша Таня громко плачет,
Громко ржёт и снова плачет.
Плачет, ржёт и снова плачет...
Да, гормоны много значат!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Оторвали мишке лапу,
Чтобы девочек не лапал,
Потому что мишка очень
Сексуально озабочен...
[700x525]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Зайку бросила хозяйка -
Сволочь.
Под дождём остался зайка
В полночь.

Со скамейки слезть не мог -
Боялся.
Весь до ниточки промок
И сдался.

До конца он был хозяйке
Верный,
А теперь по жизни зайка
Нервный.

Непорядок с головой,
Простужен.
Да кому теперь такой
Он нужен.