Это цитата сообщения Фитнес_с_Даниловой Оригинальное сообщение





Дорогие девушки! Вы задавали много вопросов о том, как заниматься дома! Утверждают - это реально! Более того, даже могу предложить вам уникальное видео-пособие, как делать это бодро и весело! Надеюсь, эти видео-клипы (они посвящены самым проблемным зонам на теле каждой девушки) помогут вам стать еще более подтянутыми, стройными и прекрасными!

Это цитата сообщения Фитнес_с_Даниловой Оригинальное сообщение

1. Забыть про мучное и сладкое
Постарайтесь сократить количество жиров и углеводов. Особенно вредных - мучного, сладкого (замените конфеты, пирожные и тортики на сухофрукты), жирной пищи. И переходите на белки с клетчаткой (нежирное мясо плюс овощи). А злаки (каши, мюсли) ешьте по утрам - они полезны для пищеварения и придают сил.

P.S. Если отказаться от сладкого совсем нереально - возьмите за правило съедать мААААленький кусочек. А раз в неделю поощрять себя за хорошие тренировки и позволять любимый десерт в компании любимых людей. Главное - есть медленно, с удовольствием, чтобы по-настоящему насладиться вкусом лакомства!

2. Крутить обруч
Утяжеленный обруч - отличный способ создать талию вашей мечты. Он одновременно прорабатывает мышцы пресса и создает эффект массажа. Начинайте каждое утро с 10-минутной разминки с обручем - и результат обеспечен.

3. Бегать
Аэробные нагрузки (бег, ходьба, занятия на лыжном, гребном тренажерах) помогут не только сжечь лишний жир, скопившийся на животе и бедрах, но и стать выносливее.

4. Плавать
Сочетайте силовые упражнения с регулярными тренировками в бассейне. Во время плавания задействованы все брюшные мускулы.

5. Добавить отягощения
Старайтесь время от времени менять нагрузку, делайте упражнения на пресс не только на полу, но и на тренажерах. Добавляйте упражнения с отягощением (резиной, гантелями, утяжеленным мячом).

Подробности здесь: Новая фигура к Новому году. Комплекс упражнений для женщин. Часть 4

Это цитата сообщения Сливо4ка Оригинальное сообщение


моя версия...
рецепта Ларисы Ворониной
(оригинал у меня в цитатнике...)
СЮДА

Это цитата сообщения Lelena_Yer Оригинальное сообщение

Вообще-то я по тортам не очень (сладкого не люблю), но этот мне понравился оригинальностью дизайна и лёгкостью исполнения. Это всего лишь бисквит со сметанным кремом, запросто можно купить готовые коржи, готовый сухой крем в пакетах и "поиграться" с оформлением.
Кому интересен вариант домашнего приготовления - рецепт под катом.
[466x350]
Читать далее...

Это цитата сообщения Viola_Metel Оригинальное сообщение


Этот пирог очень легко приготовить,
но потом так же легко он улетает со стола,
потому что очень нежный и вкусный.
Берите на заметку:)
Продуктов надо немного...
ФОТО-СЛЮНКИ И РЕЦЕПТ...:)

Сегодня у младшей выпускной из началки в среднюю школу...
и я по доброте душевной согласилась испечь пиццу... причём не только на детский стол, но и на взрослый... Итого...4 противня...
Блин....а ещё срочно сегодня пришлось ехать и выкупать 2 букета цветов...и бежать в школу, кое-что утрясать по поводу выпуска... И опять всё свалили преспокойненько на мну...
Конечно помощники есть....и это радует...но всё равно, утрясать приходится практически всё мне... /прям как дети малые, чесслово/
УРАААААААААААААА!!!!!!!! Осталось испечь последнюю пиццу!!!!!!!! Блииииииин...а завтра всё это ещё нужно будет как-то допереть...тяжёлая коробка будет, однако((
Просто хочется рвать и метать...!!!
[377x480]

Премьера нового фильма для взрослых "Похождения Рыжего Казановы"!!!
Не проходим мимо, смотрим здесь!!!

Смотреть это видео

Премьера нового фильма!!!))))) Только для взрослых!))))

Тело, опущенное в ванну, вызывает телефонный звонок из соседней комнаты.

[380x500]

***
Нам не дано предугадать,

Как слово наше отзовется,

— И нам сочувствие дается,

Как нам дается благодать.
Ф.Тютчев
[578x418]
Нужно быть осторожным со словом, поскольку оно может и оживить, и глубоко ранить, «убить» человека...©

Многие из вас наверняка помните мой пост, где я как раз садилась на диету...http://www.liveinternet.ru/users/1044809/post70470162/
Прошло почти 2 месяца.
И потому можно подвести небольшие итоги...
Давайте-ка, вспомним с чего всё начиналось...
/серьёзно задумалась/
Хм...давно это было))
Собираясь в очередной раз в гости я пыталась влезть в свои джинсики...и к моему ужасу обнаружила, что застегнуть я их могу с большим трудом... в мозгу лихорадочно стали мелькать вещи купленные вместе с этими штанишками...и как вывод... нужно будет менять либо весь гардероб, либо...
Нет...всё началось значительно раньше...когда мы съездили в парк развлечений Союз...глянув на свою фотку...я впала просто в полную депрессию...а ещё на тот момент начались и проблемы со здоровьем: одышка, повышенное давление /это при моём всегда низком/…
И в таком подвешенном состоянии я находилось недели 2…пока наконец не сказала себе…СТОП! ХАРЭ ЖРАТЬ!!
Перво-наперво я заставила себя взвесится.../никогда не любила этого делать, т.к. после взвешивания впадала просто в глубокое уныние...и настроение просто падало ниже плинтуса/...О_о стрелка показала 90кг при моих 170см.
Целую неделю старалась себя ограничивать в сладком и не есть слишком много…но вес будто заморозился... как был так и остался...
А теперь вернёмся к началу моего повествования, когда я чертыхалась и прыгала, пытаясь застегнуть молнию у штанов...
Наследующий день, когда мне было совсем тошно и я рассекала быстрой ходьбой наш район… я вдруг вспомнила совет одного врача, который мне настоятельно рекомендовал изредка делать гречневые разгрузочные дни...
Я села на гречнево-кефирную диету… и ради эксперимента прошла её полностью, все 7 дней, не нарушая ни в чём и не добавляя никаких больше продуктов, кроме зелёного чая с лимоном.
Вставая на весы я не рассчитывала на какие-то умопомрачительные результаты…мне нужно было просто заставить организм понять, что пришло время худеть.. мне было достаточно и 1кг потери веса…
Взгромоздясь на весы и посмотрев на циферблат… к своей великой радости я обнаружила, что мой вес уменьшился на 4кг!!!))) я как раненый кенгуру скакала по всей комнате… радуясь своим результатом, чем не мало озадачила соседей снизу))))
Не буду утомлять тем как я выходила из диеты и что делала потом.. но одно я для себя уяснила точно…нужно потреблять калорий меньше, чем сжигаешь.. то бишь…нужно больше двигаться....и потому я стала заниматься /дома правда/ фитнесом, практически забыла про лифт, по возможности убрала транспорт /стараясь везде ходить пешком, конечно если не нужно ехать хрен знает куда))/.
Итак... через два месяца получили то, что получили...но результат меня очень радует..
Правильное питание, спорт, массажи, обёртывания…сделали своё дело)) и пока в поединке…с лишним весом я побеждаю.))
Но это ещё не конец))
[699x459]

[700x524]

Это цитата сообщения CAPRICE_des_DIEUX Оригинальное сообщение






 



>>>>>

Это цитата сообщения CAPRICE_des_DIEUX Оригинальное сообщение

Читать далее...

Это цитата сообщения Светлана_Стрекаловских Оригинальное сообщение

как делать
[480x360]

Это цитата сообщения Rusoolga Оригинальное сообщение

.Я ПИСАЛА ОБ ЭТОМ 5 ДЕКАБРЯ, ПРОСТО ПОВТОРЮСЬ, МОЖЕТ КТО НЕ ВИДЕЛ ИЛИ НЕ ПОНЯЛ

 Вот что можно сделать из любой картинки или фотографии

[показать]       [показать]         [показать]        [показать]         [показать] 

пример     было - стало
[показать]  [показать]

Кому интересно еще раз повторю как это делать!!!
Нажмите, не пожалеете)))

Это цитата сообщения _LaLaiLa_ Оригинальное сообщение

Часто на глаза попадался этот рецептик, но попробовала приготовить только вчера. От вкуса ожидала чего большего, но в принципе совсем неплохо :)

Потребуется:
груши,
мед,
грецкие орехи,
сливки (мороженное),
тертый шоколадик.

Приготовление:
~Груши моем, режим пополам, вырезаем сердцевинку (можно снять кожицу);
~Делаем начинку -> измельченные грецкие орехи щедро заправляем медом;
~Начинкой заправляем грушки и отправляем их в не очень горячую духовку на мин 15-20 (зависит от духовки, поэтому протыкайте палочкой);
~Подавать слегка теплыми или холодными со сливками или мороженным.

Приятного аппетита :)
[500x375]

Варим бульон из кусков курицы в течении 30 минут. Затем курицу вынимаем и режем на средние кусочки. В кипящий бульон добавляем промытое пшено. Пока оно варится, трем на крупной тёрке морковку, режем кубиками репчатый лук. Овощи припускаем на сковородке в курином бульоне /можно и в масле спассировать, но это будет немного жирновато/.
Картошку режем соломкой и добавляем к пшену. Через минут пять, туда же добавляем пассированные овощи, и варим до полу готовности продуктов.
Зелень мелко режем. Взбиваем яйцо, добавляем в него мелкорезанную зелень. Всё хорошо перемешиваем и заливаем в суп. Даём кулешу вскипеть и снимаем с огня.
[567x425]

Это цитата сообщения KATCHEN Оригинальное сообщение

Этот рецепт хорош тем,что масло и время приготовления сведены к минимуму! Берем:0,5кг творога пропускаем через мясорубку,добавляем 2 яйца,2 ст.ложки манки,соль,сахар,ваниль.Все перемешать,пусть постоит 30 минут.Затем добавляем изюм,0,5 ч.ложки гашеной соды,муку(на глаз,чтоб тесто не липло к рукам!)Хорошенько вымешиваем и формуем сырники!Укладывем на смзаный маслом противень и запекаем!Подаем со сметанкой!Вкусно!И не нужно каждый жарить отдельно!
[500x375]

************************************************************************************
В Простоквашино у всех горе. Галчонок недавно подружился с воробьем, знающим немецкий. Теперь при каждом стуке в дверь галчонок вместо “Кто там?”
спрашивает: “Хартенбраунгевратенштайзенгорбейстраут?”

************************************************************************************
Если вам дорогу перебежала черная кошка, а потом черная мышка, а потом черная Жучка, а за ними черная внучка с черной бабкой - значит дед вытянул не репку, а высоковольтный кабель.

************************************************************************************
По ночам Мальвина любила смотреть одним глазом на звездное небо и вспоминать о
том незабываемом поцелуе, который ей подарил Буратино.

************************************************************************************
— Вы кто?
— Добрая фея!
— А почему с топором?!
— Настроение что-то не очень...
[600x600]

************************************************************************************
Дюймовочка просит у крота.Крот дай мне пол зёрнышка.а то я голодная и замерзла очень.ну крот дал ей зерно.дюймовочка поела половину, а вторую возвращает обратно и говорит кроту.спасибо крот вот я и согрелась и наелась.а крот ей .ну и куда мне твой огрызок доедай быстро.дюймовочка съела вторую половину и говорит . вот теперь я вспотела и обожралась.

************************************************************************************
Винни-пух с Пятачком приходят 1-го сентября в школу. Ну, тут, как водится, сочинение - "Как я провел лето". Пятачок говорит:
- Винни, а что мы писать будем? Мы ведь все лето целыми днями план курили, а больше ничего не делали.
Винни-пух подумал и говорит:
- А ты, Пятачок, вместо слова "курили" пиши "читали". Читали целое лето - это же хорошо.
Ну ладно, написали они это дело. Проверяют работу Пятачка: "Проснулся я как-то утром. Почитал. Пошел умылся. Почитал. Перед завтраком еще немного почитал. Позавтракал. До обеда читал. Пообедал. чего-то мне спать захотелось. Ну, перед сном почитал. Дочитал книжку. Поспал.
Проснулся, почитал. Тут Винни-пух пришел. Сразу видно - читал. Ну мы с ним на балкон пошли. Стоим, читаем. Тут внизу ИА-иа идет и кричит: "У вас есть что почитать?" А сам такой начитанный-начитанный, и еще пол-Букваря за ухом торчит."

************************************************************************************
Купец, отправляясь в плавание:
- Что тебе привезти, доченька младшенькая?
- Привези мне, батюшка, чудище страшное для сексуальных утех и
извращений!
- Да ты что, доченька, я же отец тебе - я не могу этого позволить!
- (вздыхая) Хорошо... пойдем по длинному пути.... Привези мне, батюшка,
цветочек аленький.

************************************************************************************
Однажды крокодил Гена сильно напился и остался ночевать у Чебурашки - так появился Шрек!

Светлая память нашим отцам и дедам, ценою собственных жизней защитивших нашу Родину от фашистов!
[499x367]


[217x315]
День Победы
Николай Морозов
Весь мир сколыхнулся от радости той,
Которую ждали народы.
Победа далась нам ценой не простой.
Да здравствует знамя Свободы!
И радости нашей не видно конца.
Мы счастьем великим богаты!
Встают из траншей. вытирая с лица
От выстрелов копоть, солдаты.
В сраженьях лихих устоял Сталинград.
Москва не согнулась в коленях.
Защитником стал наш советский солдат.
Он дрался за жизнь поколений.
Девятое Мая запомнит народ,
Весну сорок пятого года.
В историю Славы Победа войдёт
Как праздник священный народа!
[217x315]