Сложно быть в форме, если работа забирает почти все ваше время. Каждый день работающие женщины клятвенно обещают себе перейти на правильное питание и записаться в фитнес-клуб, но в суете нового рабочего дня сделать это очень трудно. JustLady, рассказывает о том как поддерживать фигуру в норме самым занятым бизнес-леди.

…Утром хочется не есть, а спать. Чашка кофе или стакан сока – максимум, на что способны многие деловые женщины. Днём они неохотно выкраивают 10 минут на обед, быстро проглоченный в кафе, а то и вовсе в окружении бумаг и напротив компьютера.

Вечером ситуация не лучше: в те самые 18 часов, когда диетологи рекомендуют ужинать, занятая дама всё ещё трудится, как пчела, и приём пищи вновь откладывается на неопределённое время. При полном отсутствии системы питания хочется ещё и не набрать лишний вес. Как же быть?

Спокойно, нет неразрешимых ситуаций. Правильное дневное меню (причём, без строгих ограничений) поможет вам не чувствовать себя голодной в течение дня, а также избавит от двух ненужных килограммов в неделю.Читать далее...

Соблюдение диет с минимальным результатом или вообще без оного обескуражит любого. Вы начинаете винить в неспособности похудеть свою слабую волю, а заодно и непрофессионализм составителей любых диет. На самом же деле в этом может быть виноват так называемый метаболический синдром, то есть замедленный обмен веществ.

Существует множество факторов, которые в своей комбинации приводят к замедлению метаболизма. При замедленном обмене веществ наш организм больше калорий, чем обычно, не метаболизирует, а откладывает в виде жировых запасов.

К несчастью, определить, замедлен ли у вас обмен веществ или нет, довольно трудно. Поскольку на скорость метаболизма влияет так много факторов, то и провести непосредственные тесты не представляется возможным. Тем не менее, в отдельных случаях можно заподозрить метаболический синдром, если по совокупности некоторых факторов вы входите в группу риска.Читать далее...

Яблоко, съеденное за пятнадцать минут до обеда, сжигает лишние калории, брокколи защищает от рака кожи, пять чашек черного чая в день спасают от инфаркта... Словом, еда может стать большим другом нашего здоровья, а может – равнодушным спутником.

Конечно, питаться, постоянно держа в уме десятки свойств того или иного продукта, по меньшей мере утомительно. Однако существует несколько необременительных правил, следуя ко¬торым вы сможете завтракать, обедать и ужинать не только вкусно, но и с пользой для организма.

Овощебаза

«В искусстве здорового питания есть всего три правила, – утверждает Туяна Тумурова, диетолог-гастроэнтеролог Швейцарского центра современной медицины и косметологии.

– Во-первых, принимать пищу пять раз в день небольшими порциями. Во-вторых, есть медленно, тщательно пережевывая пищу. И в-третьих, следить за количеством потребляемой клетчатки: дневная норма составляет 500 г».Читать далее...

Каков должен быть рацион питания? Не менее 1/3 должно состоять из продуктов растительного происхождения: овощей, фруктов и бобовых. Мяса или рыбы достаточно 150-200 г в день. Молочные продукты можно использовать с низкой жирностью.

Позволено чуть-чуть побаловать себя растительным и сливочным маслом. Откажитесь от сахара, белого хлеба, майонеза, консервов и продуктов промышленного производства, сосисок и колбас, содержащих ненужные добавки в виде сахара, жира и консервантов.

Решительное «нет» скажите алкоголю! Замените желтые сорта сыра на маложирные, белые. Ничего не жарьте в масле, только пеките или тушите в небольшом количестве воды. Десерты - из свежих фруктов! Питайтесь в определенном ритме, разделив дневную норму на равные порции, в 5-6 приемов. Не спешите с результатами, оптимальная потеря веса должна составлять 2 кг в месяц, не больше.

Для тех, кому с трудом дается ограничение в пище, существуют хорошие помощники – это травные сборыЧитать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Замечательное средство, которым пользовались многие мои знакомые и остались очень довольны. Вот и я сейчас вспомнила и стала применять, так как волосы стали немного выпадать. Это средство рекомендуют даже при облысении. При смазывании 2-3 раз в неделю Вы заметите результаты уже через месяц, маленькие волосики начинают расти, как маленькие торчящие ежики.

Приготовление:
4 ст.ложки корня Аира положить в кастрюльку, залить 0.5 литром уксуса. Поставить на сильный огонь, довесть до кипения и сразу же убавить огонь, чтоб уксус не бурлил, как кипящая вода, корень должен томиться в течение 15 минут при очень слабом огне. При этом крышка должна быть закрытой. После 15 минут выключить огонь и оставить на ночь. Процедить. Пользоваться, как я уже сказала 2-3 раза в неделю. Намазать корни, оставить на час-два. Затем промыть голову шампунем.

Пригодится лук при уходе за волосами.

Возьмите две луковицы средней величины и натрите их на мелкой терке, отожмите через три слоя марли.
Полученным соком натрите голову и обмотайте целлофаном и укутайте шерстяным платком.
Через час смойте маску с волос теплой водой.

Курс такого лечения волос составляет месяц, дважды в неделю.
А вот еще один рецепт против выпадения волос, правда, без использования лука.
Возьмите двести пятьдесят граммов водки, три стручка горького перца и настаивайте в течение двадцати одного дня.
Этой настойкой через день смазывайте корни волос из расчета одна чайная ложка на голову.

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

восемь основных категорий...
Мне все равно

Некоторые поступки женщины показывают ясно и четко, что она не считает себя сексуальной, не хочет быть сексуальной и не дай бог кто-нибудь осмелится причислить ее к этой категории. Совершая эту ошибку, она показывает всему миру, что для нее не важно собственное тело, не важно, что окружающие смотрят на нее с ужасом.

Вот характеристики, применимые к таким женщинам:Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Хуан - Го это система упражнений.

Хуан - Го это система упражнений, с помощью которых можно за 6 - 8 недель обрести идеальную фигуру. В Природе не существует "некрасивых" линий и форм.

Любой цветок не может оставить нас равнодушным и доставляет нам эстетическое наслаждение идеальностью своих линий, цвета и аромата. Наше тело такое же Творение Природы как цветок и не может быть некрасивым. Все изъяны, которые подчас нас так огорчают, появляются только благодаря нашим усилиям или наоборот бездействию.


Но, также как цветник оживает под присмотром опытного садовника, может "ожить" наше тело и вернуть себе утраченные изящество и красоту или же сохранить их и приумножить. Это зависит только от нашего желания изменить себя и приложенных усилий.

Вы сможете подобрать себе комплекс, необходимый Вам, для коррекции фигуры по Вашему усмотрению.

Секрет высокой эффективности комплекса Хуан-Го заключается в раскрепощении скрытых возможностей Вашего тела. Благодаря саморегуляции, снижается аппетит и происходит очистка организма, что позволяет быстро избавиться от лишнего веса и с помощью упражнений выборочно убирать излишки жира в тех местах, где это Вам необходимо. Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

КАША "РУССКИЙ ЛЕС"

Замачиваем стакан перловой крупы в холодной воде на несколько часов, лучше на ночь, тогда крупа быстрее сварится.
Промываем до чистой воды, заливаем 1,5-2 стаканами воды и варим до полной готовности, солим в конце варки.
На растительном масле обжариваем репчатую луковицу, порезанную кубиками, и 2-3 картофелины, натертые на крупной терке. Обжариваем до полупрозрачности картошки, затем добавляем 2-3 вида грибов - предварительно замоченных и проваренных сухих белых, стакан соленых опят или груздей, свежие шампиньоны. Грибов должно быть много, чем больше, тем вкуснее.Читать далее...

Качаю, качаю, аж спина болит. А видок сбоку - как у беременного пингвина))). Бум работать дальше. И только на выдохе, как учили, втягивая пупок к позвоночнику...

Автор: http://www.extreme.by/addons/id222.html

"Какие группы мышц на своём теле вы считаете "слабым местом"
У большинства отвечающих на вопрос таковыми являются мышцы живота! К ним относятся:
- Прямая мышца живота (длинная парная мышца, протягивающаяся от хрящей 5-7 ребер и мечевидного отростка до лобковой кости. Пучки мышечных волокон прерываются 3-4 поперечными сухожильными перемычками), основная функция которой: напрягает позвоночник и наклоняет туловище, сближая грудину с тазовой областью.
- Наружный косые мышцы живота (расположены по обе стороны туловища и прикреплены к нижним восьми ребрам и передней боковой поверхности грудной клетки), основная функция которых: напряжение и вращение позвоночника.
- Межреберные мышцы (две тонкие прослойки мышечных и сухожильных волокон, занимающих промежутки между ребрами), основная функция которых: поднятие ребер и сближение их при движении туловища.Читать далее...

Во многих прочтенных мною книгах предполагается, что в нас генетически или божественно запрограммированна некая изначальная цель, и все что нам надо сделать — это со временем найти ее с помощью самоанализа. В один прекрасный день вы просто садитесь, пишете лозунг или заявление и верите что оно будет руководить вами и направлять вас всю оставшуюся жизнь. Возможно, каждые 6-12 месяцев вы обновляете эту цель.

Лично я считаю, что это ерунда. Я не вижу доказательств того что в ком-либо из нас изначально заложена какая-то цель. Вы можете подвергнуться сильному социальному влиянию, направленному к какой-то определенной цели, например родившись принцем или принцессой; и конечно же ДНК будет управлять некоторыми аспектами вашей жизни, но это недостаточное свидетельство проявления какой-либо божественной воли. Я думаю, что в большинстве случаев вы просто придете к невыразительному и маловразумительному заявлению, которое мало что значит.Читать далее...

Когда находит желание работать - нужно сесть в позу лотоса, ножки - в узел,
ручки - на коленки, большим и указательным пальчиком организовать "колечко",
закрыть глаза и начать гудеть: "влллооомммммммммммм"
[226x320]

Печень и почки выполняют в нашем организме роль естественных фильтров, то есть участвуют в процессе самоочищения организма. Печень забирает из крови вредные вещества и обезвреживает их. Почки также выполняют выделительную и очистительную функции, а еще регулируют кислотно-щелочной баланс и водно-солевой обмен.

Почему фильтры засоряются?
Работу печени и желчного пузыря серьезно ухудшают:
переедание, особенно жирные, жареные, маринованные и копченые продукты;

алкоголь делает ткани печени более рыхлыми;

малоподвижный образ жизни ведет к застою желчи.

В результате желчь переполняется токсинами, становится более густой и уже не может нормально циркулировать и выполнять свои функции.

Причины зашлакованности почек:

привычка к острым и соленым блюдам, переизбыток алкоголя;

неконтролируемый прием пищевых добавок и витаминных комплексов (в результате чего нарушается баланс микроэлементов, в частности, кальция, что ведет к затруднению работы почек и образованию камней);
Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Недавно я получила в свой адрес комплимент. И это был лучший комплимент в моей жизни. Один мужчина сказал мне: «Ты – особенная». Я спросила его: «Чем же это я такая особенная?» - мы, женщины, любим подробности, ведь в них вся соль, согласитесь. Он помолчал, а потом, понизив голос, будто доверяя мне великую тайну, произнес: «Понимаешь… Ты – ЖЕНЩИНА». И слово «женщина» прозвучало так, что мурашки побежали по коже. И никаких вопросов больше у меня не возникло.
МНОГО БУКВ

Ирина_Самадова, большое спасибо за выраженную симпатию! Теперь у меня - "барабанные палочки" (так цифру "11" называют при игре в лото), в честь сего можно забацать барабанную дробь:)!

Спасибо, Ирина!!!
[400x318]

Здесь же буду размещать постепенно рецепты постных блюд.

Православная кухня на каждый день года.
Питание по Уставу Православной Церкви. Рецепты доступных недорогих блюд. Как проводить праздничные и воскресные дни. Как проводить время постов, как поститься детям, больным и престарелым. Кухня Великого, Петрова, Успенского, Рождественского поста. Лучшие рецепты постных блюд старой русской и национальных кухонь. Праздничный стол. Пусть дети приготовят сами. Поминальная трапеза. Алфавитный указатель рецептов.
http://www.wco.ru/biblio/books/kuhnya/Main.htm

http://www.wmj.ru/parts/Dom-i-eda/Vkusnye-stati/pa...oe-menyu/pagenum_1/pagesize_1/ - постные рецепты Женского журнала

Рецепты православной кухни.
Возьми пост в спутники себе на всю жизнь, чтобы он оберегал тебя, избавил от смерти, спас от искушений и привел к пристани Царства небесного!
http://www.wco.ru/biblio/books/kitchen1/Main.htm

раздел сайта Казанской епархии "постная трапеза": http://www.kds.eparhia.ru/bibliot/kylinaria/3/

топик с рецептами есть здесь:
http://kuking.net/my/viewtopic.php?t=7426

и здесь: http://www.eda-server.ru/books/post.htmЧитать далее...

Для меня первая неделя поста всегда тяжела. Нет, не из-за отказа от скоромной пищи, это как раз самое легкое (для меня). Просто в это время меня одолевают думы всяческие)), переосмысление жизни идет, что ли... И мне необходима моральная поддержка, которую могут дать опытные, истинно верующие люди с провославных форумов, информационные материалы по теме поста, книги и статьи, написанные православными священниками. Поэтому записи в дневнике будут соответствующие.


"Основа поста - борьба с грехом через воздержание от пищи. Именно воздержание, а не изнурение тела, поэтому правила соблюдения постов каждый должен соизмерить со своими силами, со степенью своей подготовки к посту. Желающие соблюдать пост должны посоветоваться с опытным духовником, рассказать ему о своем духовном и физическом состоянии и испросить благословения на совершение поста. Как писал святитель Иоанн Златоуст, пост - это лекарство, но даже самое полезное лекарство становится бесполезным, если больной не знает, как его употреблять.

Пост - это аскетический подвиг, требующий подготовки и постепенности. Тем, кто начинает поститься уже в зрелом возрасте, кто никогда раньше не постился, необходимо входить в поствование постепенно, поэтапно, начав хотя бы с воздержания от скоромной пищи в среду и пятницу в течение всего года. Начинай исполнять заповеди, касающиеся малого, и ты исполнишь заповеди, касающиеся великого: малое везде ведет к великому.Читать далее...

Игумен Маркелл (Павук):

Как правильно поститься? У меня от поста кружится голова. Можно ли ослабить пост при слабости здоровья, тяжелом физическом труде? - Это основные вопросы, которые задают священникам люди во время Великого поста.

Великий пост, который установлен Церковью перед Пасхой, – самый строгий и продолжительный в году. Общая продолжительность поста составляет 7 недель (49 дней). По церковному уставу в эти дни нельзя вкушать мясные и молочные продукты; вкушение рыбы разрешается только на праздник Благовещения 7 апреля и в Вербное воскресенье. В Лазареву субботу разрешается вкушать рыбную икру. В субботу и воскресенье разрешается готовить пищу на постном масле. В другие дни – сухоядение, то есть без масла.

Многих людей такая строгость поста пугает, а потому они или вообще не постятся, или, ссылаясь на слабость здоровья и тяжелый труд, сводят свой пост до минимума. Другие же начинают строго следовать букве церковного устава, но быстро надрывают свое здоровье: у кого-то обостряется язвенная болезнь желудка, у кого-то повышается или падает артериальное давление, и они, по предписанию врачей, бывают вынуждены прекратить свой пост.Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Без ложной скромности скажу, что уже с 25 лет подруга удивлялась, почему у меня не появляются тонкие борозды на шее и лбу.
А всё очень просто!
читать далее

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

ДА УСЛЫШИТ ГОСПОДЬ СЛОВА ВАШИ!!!

Прошу Тебя, Господи! дай тому человеку, который читает сейчас эти строки, всё, о чём он Тебя просит! Дай ему это полной мерой, как умеешь давать только Ты один! И пусть он будет счастлив во все его дни, а если невозможно такое, то хотябы сколько-нибудь. Даруй ему крепкое здоровье и любовь ближних, понимание и сочувствие. Сделай так, чтобы душа его всегда светилась одной лишь любовью, ко всему сущему, огради его от дурнословия, от обид и зависти, от войн и смертей, от боли физической и душевной. Если всё же это неизбежно,-не покинь его и тогда, дай ему утешение, спаси для него всё, что дорого ему на земле. Если же поздно просить об этом,- не лишай его памяти. Не знаю, верит ли в Тебя читающий сейчас эту молитву о нём, но даже, если не верит: " ПОМОГИ ЕМУ!ПУСТЬ ОН ЧУВСТВУЕТ, ЧТО НЕ ОДИНОК, ЧТО НУЖЕН И ЛЮБИМ.... Милостивый и добрый мой Господь!Исполни это моё желание! Исполни его так, чтобы прежде, чем закроются глаза мои, я могла бы сказать: "БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ ГОСПОДИ! ТЫ СЛЫШИШЬ МЕНЯ..."