Как просто!!!:)

ПО РЗЕЛУЛЬАТТАМ ИЛССЕОВАДНИЙ ОДОНГО АНЛИГЙСОКГО УНВИЕРТИСЕТА, НЕ ИЕЕМТ ЗАНЧНЕИЯ, В КОКАМ ПРЯОКДЕ РСАПОЖОЛЕНЫ БКУВЫ В СОЛВЕ. ГАЛВОНЕ, ЧОТБЫ ПРЕАВЯ И ПСЛОЕНДЯЯ БКВУЫ БЛЫИ НА МСЕТЕ. ОСАТЬЛЫНЕ БКВУЫ МГОУТ СЕЛДОВТАЬ В ПЛООНМ БСЕПОРДЯКЕ, ВСЕ-РВАНО ТКЕСТ ЧТАИТСЕЯ БЕЗ ПОБРЕЛМ.

К слову от себя - один из любимых моих анекдотов:
"-Любите ли Вы Кафку?
- Конефно!!! Особенно грефневую!"

"Многие помнят детскую считалочку про сороку, которая "кашу варила, деток кормила". Но каша – отнюдь не только детский продукт! Какую пользу может извлечь из нее взрослый человек?


1-е место: овсяная
Не зря дотошные англичане начинают свой завтрак именно с овсяной каши. Овсянка, геркулес - самая полезная и "хорошая" крупа. Она богата витаминами группы В, Р, клетчаткой. Овсянка имеет свойство абсорбировать накопленные в нашем организме шлаки. К тому же такая каша лучше других обволакивает стенки желудка, помогая при гастритах и других расстройствах желудочно-кишечного тракта. Съев на завтрак овсянку, вы до полудня будете чувствовать себя сытым. А все потому, что она медленно перерабатывается нашим организмом, а значит, дольше отдает энергию, объясняет Наталья Артемьева, врач-эндокринолог АНО "Гута-Клиник".

2-е место: гречневая
Гречневая каша - отличное диетическое блюдо. Белка в ней содержится больше, чем в других крупах или в хлебе.Читать далее...

Специалисты говорят, что похудеть в бассейне сложно. Плавание отнимает не больше калорий, чем неспешная ходьба, а аппетит после такой тренировки - зверский. Однако и плавание может быть весьма полезным для фигуры.
Действительно, чтобы получить быстрый эффект, нужно плавать быстро, технично
и долго. Но мы же с вами не спортсмены,
а похудеть хочется. Да и плескаться
в воде гораздо приятнее, чем потеть
на тренажерах. Посмотрим, что можно сделать для усиления жиросжигающего эффекта такой тренировки.

Подбираем бассейн по температуре воды. Она, как известно, во всех спорткомплексах и фитнес-клубах разная. Так вот, для похудения оптимальна температура +26°С. Если плавать в воде ниже +24°С,Читать далее...

Есть народный способ борьбы с "апельсиновой коркой" - это медовый массаж.

Нанесите на бедра тонкий слой меда. Приложите к коже ладони и сразу же их отлепите. Делайте так до тех пор, пока весь мед не посереет и не соберется в каком-то одном месте или на ладонях.
Процедура эта довольно болезненная. Когда вы отлепляете ладони от кожи, намазанной медом, образуется вакуумный эффект. Кожа краснеет и горит. Она может сначала несколько загрубеть - но через несколько дней, когда очистится, станет мягкой и нежной. После нескольких сеансов улучшается кровообращение, выводятся скопившиеся в клетках токсины, капсулы с подкожным жиром разрушаются.

Делать медовый массаж следует через день в течение одной-двух недель. Через час после массажа можно сполоснуться теплой водой без мыла.
Питаться в эти дни желательно легкой растительной пищей. Колбасы, копчености, сало есть не стоит. Также рекомендуется ограничить употребление сладкого и хлеба и пить больше жидкости - воды, зеленого и травяного чая. Очень важно не есть на ночь. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Усилить эффект похудения можно ежедневными упражнениями - например, лежа на спине "крутить велосипед" или делать приседания. Инна Громова http://www.tata.ru/health/feed/18620

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Цитата Mila111111
---

- Отец Василий – он, вообще, везучий человек такой… куда ни пойдёт – обязательно что-нибудь найдёт такое интересное… и полезное для хозяйства. Вот – в прошлом году, осенью. Шли мы с ним на станцию, на электричку. Смотрим – недалеко от платформы, внизу, под лестницей, сидит бабулька. Сама маленькая такая, ма-аленькая, вот такая крохотулька, да ещё и горбатая, личико острое, сухое, как коряжка, а глаза – вот такущие, в пол-лица. И синие-синие, представляешь?.

Не голубые, не серые, а прямо по-настоящему синие, с длиннющими ресницами пушистыми, и совершенно какие-то молодые. Я подумала сперва, что это из-за очков… что у неё очки с таким сильным увеличением, и из-за этого глаза кажутся в два раза больше. Присмотрелась – а у неё вообще одна оправа от очков, а стёкол нету, представляешь? Подхожу поближе, смотрю – она не одна, а с такой маленькой кудлатой собачонкой. И у той тоже глазищи громадные, только не синие, а уже красные от старости, и слезятся…Читать далее...

Итак, вы решились: надо худеть. Но диета, это не лёгкая прогулка, а довольно мучительное занятие. Можно сказать, переход на диету привносит изменения не только в вашу фигуру, но и в образ вашей жизни в целом. Ведь тот принцип питания и список дозволенных продуктов, часто разительно отличается от того, что был у вас прежде. Как удержаться, как уменьшить неприятные ощущения и вообще, как превратить диету в приятное состязание с самим собой, которое завершится вашей победой - на эти и другие вопросы вам даст ответ МирСоветов.
Настрой на диету
Возможно, во время диеты наступит минута, когда вам захочется плюнуть на все запреты и пойти съесть что-нибудь вкусненькое. Возможно, вы посчитаете, что вы и так достаточно похудели, и нет смысла заканчивать начатое. Или вам будет казаться, что диета не приносит результатов. Или ещё какая-нибудь чушь. Но все эти мысли будут нести в себе один и тот же смысл: хватит себя изводить, нужно сходить поесть. Не поддавайтесь на эти уловки! Читать далее...

Мёд – это удивительное вещество. Он содержит все необходимые для человека микроэлементы, в том числе калий, фосфор, кальций и др. В общей сложности, в зависимости от того, с каких цветов пчёлы собирали нектар, в мёде насчитывается 30-37 элементов.

Как обнаружили наши учёные, омолаживающими свойствами обладает не столько мёд, сколько пыльца, в нём содержащаяся. Цветочная пыльца – это масса мужских зародышевых клеток, которые собираются пчёлами и осаждаются в мёде. В натуральном, нефильтрованном и неочищенном мёде содержится много пыльцы, особенно богат ей майский мёд.

Но очищающими свойствами обладает именно мёд. Может быть, потому что науке так до сих пор и не удалось точно определить основные элементы мёда, благодаря которым он оказывает восстанавливающее и омолаживающее воздействие. Около 4% содержимого мёда до сих пор называют «неопределённым веществом», которое не поддаётся анализу. Наверное, именно в этих процентах содержится таинственная сила пчелиного мёда.Читать далее...

Соберись, ты же можешь! - говоришь себе, пытаясь зажать волю в кулак и не есть после шести вечера. Но попытки похудеть таким способом чаще всего приводят к обратному результату. В чем ошибка и как ее исправить?

Желание плотно поесть вечером – это не показатель вашей слабости, а нормальный физиологический процесс. Именно перед сном организм делает стратегические запасы энергии на случай возможного голода, и ваш инстинкт прямо-таки кричит: пойти и поешь! Поэтому вокруг нас так много людей, которые не любят завтракать, зато ужинают за троих. Отказ от ужина при таком раскладе чреват срывами: мы нервничаем, злимся, пытаемся наесться заранее – пока еще можно...

Бороться с инстинктами тяжело и практически бесполезно – лучше попытаться их приручить. И это не так сложно, как может показаться. Есть простые приемы, позволяющие достичь компромисса между «хочу есть» и «хочу".

Способ 1. Есть, но не жирное
Важнее не то, когда вы едите, а что.Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Кому не терпиться

Хороший сайт, все грамотно и обосновано http://www.z0000075.lenhost.ru/fitness/pohudenie/
http://missfit.ru/diet/
http://missfit.ru/pohudenie/

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Возможно кому-то из читателей будет интересно иметь такую справочку по лирушным дневам, содержащим кулинарные рецепты. Прошу дополнять список в комментариях, наверняка кого-то не упомянул. Сообществ пока не касаемся.

1. В Кругу Семьи - Застолье;
2. Вся наша жизнь - игра ... - kralja_kralja;
3. Snapshots of Viking's life - danviking;
4. Дневник ШИЛКи - ШИЛКА;
5. Дневник и Кулинария про_Солнышко - про_Солнышко;
6. Hudyuhina jizn - hudyuha;
7. Дом вести-не рукавом трясти! Каков дом-таково и в нём. - Хозяюшка;
8. Дневник Столовая - Столовая;
9. Жить, чтобы есть?...Нет, конечно...Но та-а-ак вкусно))))))) - ПоваренокСПоварешкой;
10. Дневник Светланкин_дневничок - Светланкин_дневничок;

читаем дальше

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Милые мои ПЧелочки хочу вас предупредить.

Есть такой ВИРУС в ли.ру дневник под названием это_я_дурочка , если вам дорого ваше спокойствие, если вы хотите сберечь мои нервы, то поставьте этот пост в цитатник. А сам дневник в черный список.

Sergio_ne_Leone_Elena, большое спасибо за симпатяшку! Ты мне также очень симпатична, так как являешься человеком неравнодушным и способным повести за собой массы (на обсужение злободневных, но никем ранее не поднятых проблем))). Пример - С.Медведева. Тема - просто 5 баллов!!) [400x400]

Любую из диет можно отнести к одному из двух видов: снижающей вес или же лечебной. Что такое диета, направленная на снижение веса, понятно, наверное, всем, а вот о лечебных диетах следует сказать несколько слов отдельно. Рацион питания во время лечебной диеты подобран таким образом, чтобы снизить нагрузку на больной орган или же наоборот, поддержать его.


В нашей статье мы поговорим об одной из самых простых, но от этого не менее эффективных диет, разработанной специально для снижения веса. Это гречневая диета.

Гречка – чемпион среди круп

Учёные говорят, что все каши содержат массу полезных веществ, но наиболее полезна гречка, к тому же она наименее калорийна среди злаков. Чем не идеальный продукт для монодиеты?


Главным полезным веществом, содержащимся в гречневой каше, является рутин. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов, начиная от крупных артерий и вен, и заканчивая мельчайшими капиллярами соединительной ткани. Не менее важным плюсом гречневой каши можно назвать её способность выводить из организма холестерин, шлаки и тяжёлые металлы.

Способ приготовления диетического продукта

Готовить гречневую кашу для диетических целей нужно особым образом. Тщательно промойте крупу и залейте кипятком. Кашу готовят в термосе, но можно просто завернуть кастрюльку в толстое одеяло и оставить на ночь. Всё, утром каша готова к употреблению. В неё можно добавить немного сухофруктов или обезжиренного кефира. Каша обязательно должна быть несолёной.

Что касается объёмов, то берётся 1-1,5 стакана крупы и заливается 3-4 стаканами кипятка. Такого объёма должно хватить на весь следующий день. Читать далее...

Мы едим, что бы жить. Довольно расхожая истина. Однако не любая пища полезна. Неправильное питание - прямая дорога к ожирению, к сердечным заболеваниям, к болезням желудочно-кишечного тракта. Вредные продукты укорачивают жизнь человека.

Жирная пища приводит к увеличению веса. Обилие пищи, содержащей большое количество заменителей и красителей, постепенно отравляет организм, однако и вызывает привыкание.

Вареная пища притупляет чувство насыщения. Грубая растительная пища стимулирует работу пищеварительной системы. Поэтому составлять свой ежедневный рацион таким образом, чтобы он включал в себя как можно больше сырых овощей и фруктов.

Список вредных продуктов:

1. Жевательные конфеты, пастила, "мэйбоны", "чупа-чупсы". В них содержится огромное количество сахара, химические добавки, красители, заменители и так далее. Читать далее...

Ага, оказывается есть и такая: формула Харриса-Бенедикта для определения уровня основного обмена:
для мужчин (с 10 лет): УОО= 66,5+ 13,75 х масса(кг)+ 5,0 х рост (см) - 6,78 х возраст (лет)
для женщин (любой возраст): УОО = 655 + 9,56 х масса(кг) + 1,85 х рост(см)- 4,68 х возраст (лет).

Посчитала для себя - надо в день набирать около 1300 калорий. Значится, чтобы постройнеть - менее 1000...

И вот еще - интересно: Роль пищи в процессах непрерывного обновления человеческого тела в известной степени может быть охарактеризована следующими цифрами: подсчитано, к примеру, что за 70 лет жизни человек выпивает 50 т воды, съедает 2,5 т белка, 2,3 т жира, свыше 10 т углеводов, почти 300 кг поваренной соли.

Как страшно жить))))!!!

Мои новые друзья: Prosto PUH, natalia_leon, я рада вам!
[400x322]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

.
[450x699]

Принцип пирамиды — не новость в мире здорового питания. Идея разделить продукты на разные группы и распределить их по мере предпочтения появилась еще в начале XX века.
Концепция долго формировалась и перестраивалась и, наконец, в Америке в 1992 году появилась универсальная пирамида питания, которая впоследствии обошла весь мир.

Каждая страна разработала свою пирамиду в зависимости от пищевых привычек и национальных особенностей. Прошло чуть больше десяти лет, и пирамида была пересмотрена — с учетом новых открытий в науке и медицине. Новая пирамида разработана Центром человеческого питания при UCLA (Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе). Пока адаптированного варианта для постсоветских держав не разработано.

В чем ее суть? Внизу – у широкого основания находятся самые полезные продукты, которые должны составлять основу питания. Далее — пирамида состоит еще из трех этажей, последовательно сужающихся по мере увеличения вредности относящихся к ним продуктов.Читать далее...