В домашних условиях можно приготовить отличный пилинг.

Для приготовления этого средства вам потребуется крупно смолоть в кофемолке овсяные хлопья, после чего измельченные хлопья необходимо смешать с нежирным кефиром до состояния густой кашицы. Полученной смеси следует дать настояться в течение пяти-семи минут.
По истечении этого времени, средство следует нанести на кожу лица, предварительно ее очистив, и через пять минут помассировать кожу лица, делая при этом акцент на Т-зону и подбородок.
Когда пилинг станет скатываться, его нужно аккуратно скатать, после чего умыться и нанести на кожу крем или же маску.
После процедуры хлопья приобретут насыщенный серый цвет.
Если у вас чувствительная кожа, то молотые овсяные хлопья можно для начала залить небольшим количеством горячей воды (около 50-60г), воду нужно сразу же слить и добавить к хлопьям кефир.
Для стареющей кожи лучше всего заменить кефир жирными сливками.
Это также рекомендовано и обладательницам сухой кожи.
После проведения процедуры, вы сразу же заметите результат. Кожа станет эластичной, приобретет здоровый блеск и внутреннее сияние. Кроме того, цвет кожи вас приятно удивит.

Здесь все из рассылки "Журнала о Женском здоровье"

Апельсиновые маски для лица

Для всех типов кожи можно приготовить такую маску, которая отлично освежит кожу.
Для ее приготовления вам потребуется смешать белую глину с измельченной мякотью одного плода апельсина.
Оставьте маску на пятнадцать минут.
По истечении этого времени вам потребуется снять маску, использую для этого ватный диск, смоченный в йогурте.
Движения ваши должны быть легкими и нежными.
После того, как процедура будет завершена, умойтесь теплой водой без мыла.

Омолаживающие маски:

1.Маска для комбинированной кожи.
Для ее приготовления смешайте две чайные ложки меда и апельсиновый сок.
Нанесите маску на кожу лица и оставьте на десять минут.
По истечении этого времени смойте маску холодной водой. Читать далее...

Для сухих и нормальных волос можно приготовить такую маску.
Смешайте одну чайную ложку шампуня для сухих волос, одну столовую ложку касторового масла и одну столовую ложку оливкового масла. Маску следует наносить легкими массирующими движениями, после чего, поверх кладут бумагу для компрессов и закрепляют полотенцем.
Через два часа после нанесения маску можно смыть, кроме того, следует отметить, что не обязательно использование шампуня.

Народные средства от выпадения волос
1. Взять по 1 столовой ложке меда и сока алоэ, смешать с 1 чайной ложкой сока чеснока, добавить 1 желток и нанести получившуюся массу на кожу головы, надеть полиэтиленовую шапочку, смыть через 20 минут шампунем и прополоскать волосы отварок крапивы. Делать такой компресс следует 2-3 раза в неделю в течение месяца.

Дальше - ну очень и очень много букв, тащила все подряд, без разбора, из разных источников, в течении энного периода времени, что/у кого/откуда - не помню, так что у авторов прошу прощения за отсутствие ссылок на их имена. Это - не мои и не опробованные мною рецепты, стыренные "впрок":).Читать далее...

Исследования последних лет буквально перевернули наши представления о том, как работает иммунная система человека. Ученые давно знали, что, прислушиваясь к нуждам нашего тела – например, правильно питаясь, - мы можем повысить наш иммунитет, но лишь недавние исследования показали, наше эмоциональное состояние также имеет огромное значение.

Известно, что сильные эмоции влекут за собой значительный физический эффект. Достаточно вспомнить, как убыстряется пульс, пересыхает во рту и дрожат руки, когда мы волнуемся или сильно напуганы. Хотя ученые до сих пор не до конца понимают, как работает эта связь между психическим и физическим состоянием организма, они уверены, что иммунная система не работает в изоляции. По сути, иммунная, нервная и гормональная системы тесно связаны между собой, и некоторые эмоциональные состояния могут разорвать эти связи – в свою очередь, снижая иммунитет и делая организм слабым и чувствительным к заболеваниям.

К примеру, известно, что сильный стресс мешает работе клеток, ответственных за борьбу с болезнями, делая организм более предрасположенным к простуде, кашлю и легким заболеваниям. Также, некоторые исследования утверждают, что эмоциональный стресс подчас может быть столь же губителен для иммунитета, как и физические факторы, (например, недостаток питания). Вот несколько советов, следуя которым, вы почувствуете себя лучше физически и эмоциональноЧитать далее...

Осанка танцоров балета кажется нам безукоризненной. Но, оказывается, даже гигантских балетных нагрузок бывает недостаточно, чтобы мышечный корсет стал «железным». И танцоры балета нуждаются в помощи специалистов.
Признанным специалистом по части осанки является английский физиотерапевт Джеки Пелли. Джеки знает все о том, как надо правильно стоять, сидеть или ходить. Последние пять лет она консультирует в Королевской академии танца в Лондоне, и многим звездам балета помогла укрепить мышцы и улучшить осанку. Для обычных людей Джеки Пелли также разработала программу улучшения осанки и представила ее на страницах Домашнего очага. Это серия простых упражнений, которые может сделать каждый. Независимо от возраста, комплекции и уровня физической подготовки.

Упражнения выполняются на полу, на мягком коврике или полотенце. Начинать надо с одного-четырех повторов и довести их до десяти. В первый день занятие должно продолжаться не более пяти минут. Выполнение всей программы занимает примерно 20 минут. Заниматься надо регулярно, через день - и так до тех пор, пока не почувствуете, что обрели хорошую осанку. С этого момента занимайтесь, как только почувствуете, что спина возвращается к «плохим привычкам».

Джеки Пелли исходит из того, что хорошую осанку обеспечивают не только сильные мышцы спины. Огромное значение играют мышцы нижнего пресса, которые также являются «корсетом», поддерживая нижнюю часть позвоночника. Поэтому каждое упражнение выполняется с напряжением мышц нижней части живота.Читать далее...

Это цитата сообщения Танюшка77 Оригинальное сообщение

Без заголовка

Девочки, не по теме. Кто-нибудь знает эффективную гимнастику для глаз? Начало портиться зрение, т.к. целый день за компьютером. У меня -3, ношу линзы, но сейчас чувствую, что зрение стало хуже. Может, кто-нибудь поможет советом?

На что вы, прежде всего, обращаете внимание, когда с кем-то знакомитесь, встречаете старого друга или видите по телевизору любимую актрису? Конечно же, на лицо. Мы изучаем людей «сверху вниз», и главную роль в том, какое впечатление производит на нас человек, играет его лицо. Тонкое лицо убавляет вам несколько килограммов в глазах окружающих, а полное, наоборот, прибавляет. Не бывает диет, которые бы воздействовали только на одну часть тела. Но, если следовать определенным правилам, ваше лицо похудеет в первую очередь. Исчезнет двойной подбородок, кожа будет выглядеть более чистой и здоровой. Первые результаты появятся уже через несколько дней, и это станет отличным стимулом в борьбе с лишними килограммами.

Шаг 1 – Пейте не меньше 2 литров воды в день

Если вы пьете слишком мало, ваш организм автоматически переходит на режим экономии и старается сохранить как можно больше драгоценной влаги. В результате жидкость «откладывается» и вызывает отеки лица, рук и ног. Если вы пьете достаточно, лишняя влага выводится из организма. Полезнее всего минеральная вода без газа или зеленый чай. Разумеется, кофе, диетическая кола и соки тоже снабжают организм влагой, но в этих напитках достаточно много калорий. Читать далее...

А заодно узнаем о маложирном питании и снижении уровня холестерина.
"Как похудеть: Уменьшаем жирность, одновременно повышая качество питания"
http://www.d-slim.ru/st_mzh.html - здесь зарыта статья М.Гинзбурга, на которую он ссылается в статье, опубликованной в Комсомолке "Хочу сбросить за месяц 20 кило!" (ответы на вопросы читателей) - читаем здесь http://www.kp.ru/daily/24095.3/323611/.А здесь его статья для тех, кто худеет/худеет и никак не похуlеет http://www.kp.ru/daily/24090/321061/

Гинзбурга уважаю, хотя бы не вредит и не выпячивает свое "я", в отличие от новомодных (а, вернее, делающих себе имя - например, см. передачу РТР "Ты то, что ты ешь") диетологов. Ну и незабвенный Е.Черных иже с ними, новомодными то бишь. Пусть все они будут здоровы и счастливы и не дают нам вредных советов!

НеЧАЙный интерес
Александр Мельников Опубликована: 05 марта 2008 00:00:00
Статья из АИФ №10 от 05 марта 2008 00:00:00

Учёные уверены: чай - один из самых полезных напитков. И самый потребляемый в мире

Средний землянин выпивает полстакана чая в день (120 мл). В России и Англии его пьют в 8-10 раз больше. Можно не сомневаться, любовь к чаю спасает многих наших соотечественников от массы заболеваний: если бы мы питались как привыкли (очень плохо и неправильно) и не пили чай, число инфарктов, инсультов и заболеваний раком у нас было бы намного больше.

Серьёзными статистическими исследованиями, проведёнными в США, Европе и Азии, подтверждено, что у любителей чая эти болезни встречаются реже. А вот англичанам чай впрок не идёт: чем больше подданные её величества пили чая, тем чаще у них встречались инфаркты - это научный факт! У медиков есть объяснение этому «английскому парадоксу». 99% британцев добавляют в чай молоко, белки которого связывают полезнейшие флавоноиды, содержащиеся в чае, и делают их неактивными. Читать далее...

http://www.aif.ru/dosug/article/17540,
например: Салат из сельдерея с морковкой и мясной заправкой

Обычно мы воспринимаем мясо как основной ингредиент. В крайнем случае – основу для бульона. И никогда как элемент заправки. Совершенно напрасно, кстати. Потому что заправка – это отдельное блюдо, его вполне можно добавить и во что-то другое.

Что нужно:
3–4 черешка сельдерея
2 средние морковки
2 средних кисло-сладких яблока
сок половины лимона
кресс-салат

Для заправки:
100 г вареной телятины
3 ст. л. сырого миндаля
1 стакан йогурта
1 ст. л. сметаны
2 ст. л. лимонного сока
1 ч. л. меда
1/2 ч. л. неострой горчицы
соль, свежемолотый черный перец

4 порции Подготовка: 20 мин. Приготовление: 5 мин.

1. Вымойте сельдерей, обсушите и порежьте небольшими дольками. Морковь очистите и нарежьте аккуратными брусочками или натрите на терке. Яблоки разрежьте пополам, удалите сердцевину и (по желанию) кожуру; порежьте мелкими кусочками и сразу же полейте лимонным соком, чтобы не темнели.
Выложите все в стеклянный салатник или на отдельные тарелки.
2. Для заправки смешайте йогурт, сметану, лимонный сок, мед и горчицу. Добавьте соль и перец. Взбейте.
3. Порежьте мясо очень маленькими кубиками или разберите на волокна, добавьте в заправку.
4. Миндаль мелко нарежьте, слегка обжарьте на сухой сковородке и тоже добавьте в заправку. Получившимся густым соусом полейте блюдо и украсьте кресс-салатом.

38 рецептов шашлыка - из мяса, рыбы и даже картошки
AIF.RU http://www.aif.ru/dosug/article/17578
Опубликована: 21 апреля 2008 17:40:18


Наконец-то весна, время выезжать на природу. Опушка леса, река, костер, компания закадычных друзей, шашлык… Обо всем этом мы мечтали всю долгую зиму.

От одного только предвкушения текут слюнки – жареное мясо на углях всегда было одним из самых любимых блюд человека во все времена. Как же приготовить настоящий шашлык? Где найти именно тот рецепт, которому радуется и душа, и тело? Мы подобрали варианты специально для вас: здесь и оригинальные рецепты, и классические, более нам привычные.

Шашлык из баранины или свинины
Мякоть задней ноги (молодой свинины или баранины) нарезать не слишком большими кусками, поместить в эмалированную посуду, посыпать молодым черным перцем, посолить, перемешать. Репчатый лук порезать кольцами и, добавляя белого сухого вина (200 мл на 2 кг. мяса), еще раз перемешать, приминая мясо. Затем накрыть емкость крышкой и поставить в холодное место на 3-4 часа. Нанизать куски мяса на шампуры и жарить над раскаленными углями до готовности.

Шашлык классический
1 кг баранины; 5-6 луковиц; 1 пучок зеленого лука; 0,5 стакана 3%-го уксуса; 3-4 помидора; 4 столовые ложки соуса ткемали; барбарис сушеный - на кончике ножа; 1 лимон; 20 г топленого бараньего сала; перец черный молотый; зелень; соль.Читать далее...

Диетологи советуют каждое утро, перед приемом пищи выпивать стакан апельсинового сока.
Это поможет вам зарядиться энергией на весь день.
Но много ли мы знаем об этих замечательных фруктах?
Ведь семейство цитрусовых не ограничивается лишь одними апельсиновыми.

Апельсин – это не только вкусный, но и очень полезный фрукт.
В половине апельсина содержится суточная норма витамина С, который очень важен для нормального функционирования нашего организма.
Апельсин вообще богат различными полезными веществами, в том числе, в этих фруктах содержится йод.
Эти плоды рекомендованы для употребления при гипертонии, жаре, подагре, хронических запорах, а также многих других заболеваний обмена веществ.

Грейпфрут – это одни из немногих фруктов, которые способны сжигать жиры, поэтому они просто незаменимы для худеющих.
Кроме того, грейпфруты снижают уровень глюкозы в крови, поэтому, они полезны при сахарном диабете, а если проглотить, предварительно разжевав два-три зернышка грейпфрута, то можно восстановить состав микрофлоры кишечника.

Если вы страдаете какими-нибудь заболеваниями обмена веществ, то вам необходимо почаще включать в свой рацион такой цитрусовый, как мандарин.
Именно этот фрукт способен улучшить обмен веществ в организме.

Лимоны – это надежный помощник в борьбе с жаром, полезны они и при вирусных заболеваниях и лихорадке.
Не стоит исключать из рациона этот плод и людям, страдающим атеросклерозом, сахарным диабетом, а также отложением солей, вызванным приемом курса антибиотиков.

При всей полезности цитрусовых, следует отметить, что в их кожуре содержится большое количество спор плесени, поэтому перед употреблением их необходимо тщательно вымыть, а если вы собираетесь дать плод ребенку, то его лучше предварительно ошпарить кипятком. http://www.gen.su/node/4084

Если вы озабочены проблемой лишнего веса, то вам не помешает прислушаться к ритму своих биологических часов, которые способны подсказать вам верную диету, позволяющую именно вам достигнуть положительных результатов в таком нелегком деле, как похудение.
То есть, вам следует питаться соответственно ходу внутренних часов.

Такое питание даже нельзя назвать диетой в полном смысле этого слова, скорее это принципы или основы рационального питания.
С перевариванием жиров наш организм справляется с шести до девяти часов утра, так как в нем происходит наибольшая выработка тех элементов и ферментов, которые лучгше справляются с этой задачей.
То есть, завтрак ваш могут составлять хлеб, масло сливочное, сыр, ветчина.

А вот то, что касается сладостей, лучше перенести на другое время суток, ведь за быстрым притоком углеводов непременно последует снижение уровня сахара в крови к одиннадцати часам.
Это означает, что сладости дадут вам ощущение усталости еще до наступления обеденного времени.Читать далее...

Не всегда нам предоставляется возможность посетить косметический кабинет и сделать это при помощи профессионала.
Тем более, у подавляющего большинства нет возможности делать это регулярно, но зато это можно делать в домашних условиях.

Чтобы провести чистку лица самостоятельно, требуется лишь выкроить для этой процедуры минут сорок-сорок пять свободного времени.
Постарайтесь, чтобы во время проведения чистки никто не мог вас потревожить.

Для начала следует очистить лицо при помощи лосьона, после чего следует нанести на него приготовленную смесь из молотых овсяных хлопьев и оливкового масла.
Наносить смесь следует путем втирания ее в кожу лица легкими движениями в течение пяти минут.

Второй слой, который следует нанести сверху, представляет собой смесь, состоящую из одной чайной ложки меда и двух столовых ложек яблочного сока.
Эту смесь также аккуратно вотрите в кожу в течение пяти минут.

Третий слой, нанесенный на два предыдущих, представляет собой смесь кефира с несколькими каплями лимонного сока.
Держать маску на лице следует до ее полного высыхания, затем ее следует смыть прохладной водой.

Уже чистое лицо нужно ополоснуть настоем ромашки аптечной.
Проводите такую процедуру не реже двух раз в течение недели и вы обязательно оцените достигнутый результат.
Будьте красивы и молоды, а ваша кожа пусть всегда остается чистой и свежей.

http://www.gen.su/node/4072

Лук – это поистине уникальный помощник при различных заболеваниях, кладезь витаминов и прекрасный косметолог.

Если вас мучают отеки, то воспользуйтесь таким средством: возьмите две луковицы средних размеров и порежьте их тоненькими ломтиками.
Оставьте их на ночь, чтобы они пустили сок, который следует по утру отжать и принимать натощак по две чайной ложки.

Если же вас мучают ячмени, нарывы, прыщи, испеките в духовке луковицу, разрежьте пополам и в горячем виде прикладывайте половинки к воспаленным областям или наложите на них повязку.

А если же медово-луковую смесь принимать по одной столовой ложке утром и вечером, то вы избавитесь от недуга, связанного с заболеванием сосудов головного мозга.

http://www.gen.su/node/4069
[250x188]

Забавное словечко «грейзинг» похоже на «грызть». И не зря: примерно этим и занимаются приверженцы нового похудательного направления. Впрочем, это на Западе оно новое, а многим из нас прекрасно знакомо, только под другим именем.

Термин «грейзинг» замелькал в западных диетологических изданиях в прошлом году. Научные светила и практикующие специалисты в один голос уверяли, что новый метод похудения на редкость эффективен, физиологичен и при этом не доставляет худеющим никаких мучений. Скорее наоборот. Потому что вместо того, чтобы затянуть пояс, нужно есть как можно чаще – не менее 6 раз в день, или через каждые два часа! Потому и грейзинг – от английского «graze» - «пастись».

В общем, жуй непрерывно, как корова на пастбище, и будет тебе счастье, красота и здоровье впридачу.

Конечно, заглатывать полноценный обед 6 раз в день похудению не способствует. Секрет в том, чтобы заменить привычные трапезы из трех блюд постоянными легкими перекусами. Узнали? Ну конечно – это же дробное питание! Читала и слышала о нем, наверное, каждая, но пробовали немногие. Потому что как-то не верится – ну как можно похудеть от беспрерывного жевания?

Можно! - хором скандируют диетологи всего мира. Ничего, кроме пользы, от дробного питания не будет..Читать далее...

из расслыки "Здоровье женщин" № 130

Если верить медикам, то для того чтобы избавиться от стресса, вовсе не обязательно бить тарелки или ругаться по пустякам с мужем.
Достаточно просто запомнить несколько несложных приемов расслабления.
С ними мы вас и хотим познакомить.

Прием 1. Напрягайте, после чего расслабляйте отдельные части тела, с каждым разом наращивая темп.
При выполнении этого упражнения следует концентрировать внимание на разнице ощущений при расслаблении и напряжении мышц.

Прием 2. Для выполнения этого упражнения вам потребуется поднять как можно выше брови и продержаться так десять секунд, после чего, в течение десяти секунд расслабьте мышцы лица и старайтесь запомнить ощущения при первом и втором действии.

Прием 3. Сильно сожмите и расслабьте губы, после чего, проделайте то же самое с веками.

Прием 4. Теперь вам потребуется, как можно сильнее сморщить нос, после чего его нужно расслабить.

Прием 5. В течение минуты с силой прижимайте к стене затылок, а в положении лежа к кровати или полу, по истечении этого времени давление нужно убавить.

Прием 6. Вам потребуется напрячь правое плечо и поднять его вверх, будто вы удивляетесь. После этого упражнение следует повторить с левым плечом.

Прием 7. Напрягите и расправьте плечи, после чего прижмитесь к стене. По истечении минуты расслабьтесь.

Прием 8. С силой сожмите руки в кулаки и потом расслабьте, словно позволяя накопившемуся напряжению стекать с пальцев.

Прием 9. Напрягите, а после этого расслабьте, мышцы ягодиц.

Прием 10. Вытяните ноги перед собой и упритесь ими в стену. Расслабьтесь.

Многие женщины, преследуя цель снизить собственный вес, предпочитают хлебу употребление сухих хлебцов.
Они действительно очень полезны, их простейшей разновидностью являются сухарные плитки.
По своему минеральному и витаминному составу они превосходят привычный для нас хлеб, так как при их изготовлении используется мука низших сортов, содержащая в своем составе массу полезных веществ, да и белка в хлебцах содержится достаточно.

Тем более, что хлебцы отличаются повышенным содержанием пищевых добавок, значительно усиливающих их пищевую и диетическую ценность.
В этом случае речь идет о пшеничных отрубях, которые являются
кладезью пищевых волокон; витаминах, минеральных веществах, полиненасыщенных жирных кислотах, морской капусте, бета-каротине.Читать далее...

В настоящее время ведется непримиримая борьба за похудение.
Но, врачи предупреждают, что идти к поставленной цели нельзя любой ценой, так как многие методики похудения, которые получили широкое распространение, просто опасны для здоровья.
Безусловно, набрать лишние килограммы значительно проще, чем избавиться от них.

Поэтому, приступая к решению данной проблемы, вы должны четко отдавать себе отчет в том, что это значительно сложнее, чем может показаться на первый взгляд.

Мы хотим поделиться с вами одним из методов похудения, который предлагают немецкие эксперты по вопросам питания.
Данная методика содержит в себе пятнадцать относительно несложных для соблюдения правил, соблюдая которые, можно достигнуть желаемого результата.Читать далее...