Это цитата сообщения Miata Оригинальное сообщение
Попробуй так:
Курица по-мексикански
куриная вырезка 0,7 кг
- 1 головки лука
- красный и зеленый перец 0,6 кг
- помидоры 0,3 кг
- 0,5 лимон
- черный и красный перец
- зелень
- соль
Куриную вырезку мелко порежьте. Лук, красный и зеленый перец тушите на оливковом масле 10 минут, затем добавьте курицу, соль, перец, кинзу и доведите до готовности. Соус: мелко нарезанные помидоры, лимон, перец, соль, красный перец, зелень
[250x180]
Это цитата сообщения flammelly Оригинальное сообщение
juann_buh, на здоровье! а вот про курицу со сливками - скопировала из своих архивов ))берем курочку, режем на довольно крупные кусочки (у меня вообще были грудки и бедра). в глубокую сковороду наливаем масла и кладем курочку чуть обжариваться.
в это время берем сливки, разбаваляем на 2/3 водой. или молоко, но воды уже не надо. насыпаем туда треть чайной ложки корицы, щепотку имбиря.
когда курица подрумянится с обих сторон, заливаем ее сливками, кладем в сковороду большую целую луковицу, накрываем крышкой и тушим-тушим на медленном огне до готовности.
очень-очень вкусно!!!
у меня вся семья была в восторге.
спасибо за рецепт, правда я его давно знаю и делаю немного иначе. я лук режу полукольцами, и мясо сначала мариную в корице,имбире,щепотке перца-чили и белом йогурте(где-то час-полтора), а потом уже мясо жарю с этим же маринадом-соусом.действительно очень вкусно и ароматно.
Неэффективные и опасные ингредиенты в косметической продукции |
|
 |
Сегодня прилавки магазинов буквально завалены разного рода парфюмерией, косметическими и гигиеническими средствами. Разобраться в этом изобилии непросто. Меня, как врача и специалиста по його-терапии и його-профилактике, часто спрашивают о гигиенических средствах, которые бы я посоветовал употреблять не только тем, кто занимаются йогой, но и всем остальным людям. Попробую ответить на этот вопрос, показать свой подход к этой проблеме, критерии оценки и т.д. Познакомившись с этой информацией, вы поймете, почему сейчас в России трудно встретить здорового человека, почему дети почти поголовно болеют и отстают в физическом, умственном и психическом развитии, почему так резко сократилась продолжительность жизни россиян. Причин много, но значительную лепту в это вносит не только состояние окружающей среды (воздуха, воды и почвы), но и того, чем мы моемся, "мажемся", стираем, моем посуду… Хочу предупредить, что это моя личная точка зрения на ряд вопросов, касающихся гигиены. Прежде всего, следует обратить внимание, на перечень ингредиентов, входящих в состав любого, используемого вами средства. В цивилизованных странах на продукции указывают её состав. Если такого перечня нет, лучше этим средством не пользоваться, т.к. вам могут положить туда всё, что угодно…, не говоря уже о том, что данный производитель не уважает вас, как потребителя, имеющего ПРАВО на информацию об используемых веществах. Во-вторых, исключите из употребления вредные для здоровья вещества. Имейте в виду следующий факт. Представители Управления за контролем Пищевой и Лекарственной продукции США (FDA) обнаружили, что многие косметические производители отказались раскрыть результаты тестов на безопасность своей продукции. FDA заявило, что только 3% из 5000 производителей косметики подали информацию правительству США о вреде, наносимом потребителям. Эксперты утверждают, что 2 миллиона жителей США страдают от контактного дерматита в виде аллергии и другой патологии. Эти цифры, скорее всего, недооцениваются потребителями. Для многих из них остаётся малоизвестным, что эта проблема вызвана использованием косметики и средств личной гигиены. Если так обстоят дела в США, то, что можно сказать о нашей стране, чьи рынки завалены второсортными косметическими продуктами, а коррумпированность чиновников, выдающих разрешение на выпуск продукции, не знает предела? Неэффективные и опасные ингредиентыВНИМАНИЕ! Следующие ингредиенты считаются неэффективными, а некоторые даже опасными для вашего здоровья и внешности. Проверьте парфюмерную и косметическую продукцию, которой вы пользуетесь! Читайте информацию на упаковке! Натуральная косметика- нет никаких юридических определений слов "натуральный", "естественный", "100%" и др., которые вы можете встретить повсюду. В косметике и парфюмерии словом "натуральный" можно обозначать всё, что пожелает производитель. С этим термином не связаны никакие легальные обязательства. В целом "натуральная косметика" - это просто рекламный трюк. Нет никаких градаций тому, что может, и что не может содержать "натуральный" продукт. Косметические и парфюмерные препараты, называемые "натуральными", даже если и содержат вещества, полученные, например, из растений в неизменном виде, как правило, содержат консерванты, красители, ароматизаторы, стабилизаторы, наполнители и др. вещества, которые считаются вовсе не натуральными. Гипоаллергенность"Гипо-" значит меньше, меньшее, пониженное количество. Слово "гипоаллергенное" говорит покупателю, что, по мнению производителя, продукт содержит меньше аллергенов, чем другие (аналогичные) продукты. Не существует никаких узаконенных норм по содержанию аллергенов. Поэтому утверждение о том, что препарат низкоаллергичный, не имеет смысла. Агар-агар (Seaweed)- рекламируется как питающий и увлажняющий кожу. Это растение имеет желатиноподобную консистенцию. Широко распространённый ингредиент для жидких прозрачных масок. Агар-агар придаёт плотность кремам и лосьонам, в состав которых входит, но не коже. |
Это цитата сообщения наталия--2006 Оригинальное сообщение
Освежим память.Диета Аткинса.
Диета Аткинса
Необходимые приготовления перед началом диеты:
1. Прекратите принимать лекарства.
2. Постарайтесь пройти общий медицинский осмотр, особенно обратите внимание на уровень холестерина, глюкозы, и инсулина в крови. Диету рекомендуется проводить только при хорошем состоянии здоровья. Ни в коем случае не рекомендуется диабетикам. Основные цели диеты:
1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.
2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.
3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.
Диета состоит из двух частей – редуцирующей и поддерживающей.
Первая часть создана для начала изменения метаболических процессов и физического и психологического привыкания к новым привычкам в питании.
Вторая часть предназначена для более постепенного достижения желаемого веса и поддержание его в течение последующей жизни, без ограничений в калорийности и ценности питания.
Первая фаза длится две недели, вторая, по мнению автора, всю последующую жизнь. Если в будущем правила подедрживающей диеты многократно и грубо нарушаются, и вес приобретает тенденцию к увеличению, необходимо повторить первую фазу, а затем вернуться ко второй. Читать далее
[350x227]
Ласточки низко летают - будет дождь. Коровы низко летают - рассыпался кокаин. |
 |
[x12] |
|
Туркмения. Восточное побережье Каспия. Роскошный слабонаселенный пляж Аваза неподалеку от бывшего города Красноводска, носящего сейчас имя величайшего туркмена всех времен и народов Туркмен-баши. Санаторий-профилакторий «по нервным болезням». Семейная пара среднего возраста плещется в море (впервые на Каспии). Она - дама солидной комплекции - качается на волнах, повиснув на надувном матрасе. Он - плавает рядом, вооруженный маской, трубкой и подводным ружьем, воображает себя Жаком Кусто, охотится за селедкой. На берегу, на месте стоянки пары, с равнодушным видом крутится худосочный бомжик, на местном наречье «пих-пах», высматривая чем бы это таким полезным разжиться. Чуть далее начинается роскошная бахча, усыпанная сладчайшими туркменскими дынями.
Ее охраняет пожилой туркмен в теплом халате и в огромной бараньей папахе. Он сидит в шалаше, построенном из обрывков полиэтилена и строительного мусора. На краю бахчи возле мусорных баков, принадлежащих санаторию, пасется верблюд сторожа, невозмутимо перетирающий мощными челюстями верблюжьи колючки вперемежку с обрывками газет, арбузными корками и пачками из-под сигарет. Сторож развлекается тем, что играет на туркменской разновидности балалайки, мурлыча под нос свои марсианские мотивы. Пих-пах, стырив наконец нечто плохолежащее, удаляется в сторону будки для принятия душа.
Она продолжает качаться на волнах, наслаждаясь ласковым теплым морем, соленым морским ветерком. В это время чувствует нежное прикосновение к эротичным филейным частям своего тела, погруженным в воду. - Васи-и-илий. Что ты делаешь, - игриво произносит она. Через некоторое время прикосновение повторяется, но уже настойчивей. - Васи-и-ли-и-й. Щекотно.
Метрах в тридцати выныривает Василий и радостно машет ей добытой худосочной селедкой. Она в недоумении оборачивается. Из воды торчит здоровенная серая с темными пятнами мордень с огромными усищами, торчащими в разные стороны, и весело перемаргивается черными блестящими глазами.
Я видел колесный пароход на Волге в Астрахани. Ему далеко до этой женщины. И скорость не та и брызг мало… С душераздирающим криком «Акула!!!», она словно цунами в считанные секунды вынеслась на берег и не останавливаясь помчалась дальше, сметая все на своем пути. Народ на пляже с беспокойством начал всматриваться в море, ожидая появления, по меньшей мере, Годзиллы из фильма ужасов. Однако кроме одиноко качающегося на волнах крупного каспийского тюленя, ничего не было видно.
Пих-пах в приятном расположении духа, весело насвистывая, нежился под прохладными струями воды, когда с беспокойством почувствовал приближении какой-то неведомой стихии. Выглянув из душевой, он увидел огромную женщину, с диким криком и перекошенным лицом на огромной скорости летящую на хрупкую душевую кабинку. Инстинкт самосохранения подсказал ему единственно правильное решение. Выскочив из душевой в чем мать родила, он бросился наутек в сторону бахчи. Вид убегающего голого мужика усилил паническое состояние женщины и подозрение, что сзади за ней несется по пляжу свора голодных акул, щелкающих от нетерпения зубами. Она, взвизгнув, помчалась вслед за сверкающим ягодицами бомжом к спасению. Верблюд, несмотря на кажущееся спокойствие и флегматизм, животное нервное и впечатлительное. Поэтому вид большой белой женщины и голого мужика, несущихся на всех парах на него, потряс и вызвал в душе смятение. Выплюнув свой ланч, он припустил через бахчу в сторону спасительных барханов.
Сторож-туркмен был мужиком правильных понятий и твердых устоев, посему долго не думал, когда увидел, что какая-то толстая русская баба в купальнике и совершенно голый мужик нагло угоняют его любимого верблюда прямо через бахчу, которую ему поручено охранять. Отложив свою мандолину, достал ружье, заряженное крупнокалиберной солью и, в качестве предупредительного выстрела, громко крикнул:
- Отдайверблюдкамусказалебтвоюмать!
Туркмены стрелки отменные. Получив заряд соли в задницу, пих-пах перекувыркнулся несколько раз в воздухе и тут же попал под гусеницы тяжелой женщины, которая, подлетев, с размаху, прям как в буши-до, всей тушей размазала его по рингу. Весь пляж стонал и плакиль...
Вот такая история. Жалко конечно пих-паха и три его сломанных ребра. А ты не воруй! И верблюдов не пугай!
Это цитата сообщения наталия--2006 Оригинальное сообщение
Как ускорить сжигание жира в организме.
Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах? Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а значит и жировых отложений.Читать далее
Это цитата сообщения Svetik_Moscow_Region Оригинальное сообщение
Болгарская лимонотерапия
Прочитала в журнале, к сожалению название не помню
1 день- сок 1 лимона с минеральной водой в пропорции 1:2 Выпить натощак.
Рот прополоскать водой с питьевой содой (1/3 ч.л. на 0,5 ст. кипяченой охлажденной воды) Каждый день прибавляем по одному лимону, сохраняя пропорции и так до 6 лимонов. Далее разгрузочный день: 3 литровая банка охлажденной кипяченой воды, сок 3-х лимонов, 3 ст. лложки меда. Пить только этот напиток. С восьмого дня количество лимонов уменьшать до 1 лимона, опять разгрозучный день.
В обычные дни есть как обычно, после 7 не есть.
В первые 2 недели можно похудеть на 5кг. Применять трижды , не ранее чем через месяц.
Это цитата сообщения Липа_из_Красноярска Оригинальное сообщение
советики
Зеленый маскирующий карандаш необходим для маскировки пятен на коже.
Желтый —для маскировки лопнувших сосудов. Сиреневый — для оживления бледной с сероватым оттенком кожи.
•
Для смягчения морщин на лбу и вокруг внешнего углаглаз, а также линий под крыльями носа используйте светлыйкарандаш или обычный маскирующий.
•
После нанесения маскирующего средства его следует аккуратно растушевать губкой.
•
Какими бы дорогими и качественными средствами выни пользовались, совершенно незачем касаться рукамисвоего лица; одно неловкое движение и макияж может бытьсмазан.
•
Не стоит распылять воду или тоник непосредственнона макияж, чтобы закрепить его или освежить цвет лица, потому что основа, пудра или тушь могут потечь.
•
Вовсе не обязательно менять свой макияж с каждойсменой сезона. Хотите, что бы ваш make-up был веснойи летом мягче, приглушеннее, сделайте это, хотя это вовсене насущная необходимость.
• Не стоит пытаться что-то сильно исправить в своейвнешности с помощью косметики. Например, изменить форму губ. Контур, сильно выведенный за пределы естественного очертания губ, смотрится очень ненатурально.
•
Не пытайтесь с помощью тональной основы или пудры изменить цвет своей кожи. Тональный крем должен соответствовать естественному тону кожи. Если ваша кожа имеет желтоватый или оливковый оттенок, то вам не сделатьее, к примеру, белее. Допустим, вам удалось бы хорошозагримировать лицо, но шея и кромка волос у лба и висковвсе равно выдадут естественный цвет кожи.
•
Многие визажисты предлагают обязательно использовать карандаш для подводки глаз. Но его можно прекрасно заменить теми же тенями! Возьмите кисточку, принеобходимости немного смочите ее и нанесите влажныетени там, где обычно использовали карандаш.
•
Вы любите тени для век? Используйте трехцветные тени (три цвета в одной палитре): самую светлую тень растушуйте по всему веку до бровей, на подвижную часть векананесите тень средней яркости, самым темным оттенкомотработайте кромку ресниц и складку века, чтобы сделатьвзгляд более глубоким.
•
Если вы любите цветные тени, не забывайте про жидкую подводку. Ее наносят точным движением по кромкересниц в сочетании со светлыми тенями для век.
•
Прислушивайтесь к своим желаниям: добавьте немного цветной туши на кончики ресниц, накрашенных чернойили темно-коричневой тушью. Оригинально и изысканно.
•
Сияющая, светящаяся кожа действительно смотрится очень хорошо, но в основном на картинках в журналах.В действительности возникает ощущение, будто кожа сверху покрыта чем-то блестящим. Это не обязательно плохо,но любые морщинки, мельчайшие дефекты кожи будут дополнительно высвечены. Конечно, в вечернем макияже такое сияние вполне допустимо, но при свете дня все же егостоит избегать.
• Совет для тех, кто хочет, чтобы макияж в течение длительного времени выглядел так, как будто он только что сделан. Нанесите тональный крем непосредственно на очищенную кожу, не используя, как обычно, основу под макияж.
Затем припудритесь и нанесите румяна. А теперь нужно взять три кубика льда и энергичными круговыми движениями пройтись ими по всему лицу. Не бойтесь размазать макияж — каждый кубик используется только до того момента, как начнет таять. После этой процедуры своим свежим видом и аккуратным макияжем можно щеголять, например, всю ночь.
•
Еще один совет. Вялую, уставшую кожу можно взбодрить перед тем, как наносить на нее макияж. Для этого нужно смешать лимонный сок с водой так, чтобы сока былочуть меньше, чем воды. Эффект после применения такого тоника сравним
Действием дорогих лифтинговых средств.
•
Чтобы глаза блестели, поставьте в углу глаза крошечную красную точку. Для этого вам понадобятся лишь кисточка и помада. Но точка должна быть совсем маленькой.
•
Не существует того единственно верного набора тонов, которые хороши для всех оттенков кожи или волос.Если у вас рыжие волосы и светлая молочная кожа, это вовсе не означает, что вы должны пользоваться только коралловой помадой и избегать малиновых оттенков. Честно говоря, большинство женщин может пользоваться абсолютно любыми оттенками и цветами; главное, чтобы они нравились им самим! Не стоит совсем уж буквально следоватьустоявшимся канонам. Экспериментируйте, играйте с цветами, будьте все время разной!
•
Играйте на контрастах: если вы пользуетесь темной губной помадой, отдайте предпочтение светлым теням.И наоборот. На сегодняшний день рекомендуется выделять либо глаза, либо губы.
[показать]
Это цитата сообщения пты4ка Оригинальное сообщение
Ароматерапия: кроме физ. упражнений, 2 минуты 2 раза в день перед душем сухую кожу проблемных мест растирать жёсткой щетинной щёткой (движения чередовать: прямые по направлению снизу вверх к солнечному сплетению и круговые по часовой стрелке). После душа на кожу нанести массажное масло и втирать его руками минут 5-10. Масло лучше всего сделать самостоятельно. На 100 мл растительного масла 1-го холодного отжима (подходят оливковое, кукурузное, льняное, подсолнечное) добавляется 2-3 капли натурального эфирного масла и хорошо вымешивается. Хранить в тёмной стеклянной бутылочке в холодильнике (эфирные масла разрушаются при хранении на свету и в тепле). Эфирные натуральные масла надо покупать только в аптеке, они должны быть в маленьких тёмных стеклянных флакончиках. Ни в коем случае нельзя наносить на кожу чистое эфирное масло без разведения - можно получить сильное раздражение.
Менять состав массажного масла надо примерно через месяц - кожа привыкает. Хорошо смешивать 2-3 масла (каждого по 2-3 капли на те же 100 мл основы). Обязательно перед применением полученную смесь проверить на аллергенность - капельку нанести на внутреннюю сторону локтевого сгиба.
Нельзя применять такое масло перед выходом на открытое солнце (некоторые эфирные масла увеличивают фоточувствительность кожи и можно получить ожог), должно пройти по крайней мере часа 3. То есть не стоит ходить после этого с открытым животом или загорать
Что и от чего применяют:
при дряблой коже (М, Л, В): герань, грейпфрут, можжевельник, лимонная трава, лайм, мандарин, майоран, апельсиновый цвет, черный перец, петигран, розмарин, тысячелистник.
при шрамах и растяжках (М, Л): мирокарпус, элеми, ладан, ферула, лаванда, мандарин, апельсиновый цвет, пальмароза, пачули, розовое дерево, сандаловое дерево, нард, фиалка, тысячелистник.
при целлюлите (М, Л, В): белая береза, кипарис, фенхель, герань, грейпфрут, можжевельник, лимон, петрушка, розмарин, тимьян.
при ожирении (М, В): белая береза, фенхель, можжевельник, лимон, мандарин, апельсин.
при отеках (М, В): дягиль, белая береза, морковь, кипарис, фенхель, герань, грейпфрут, можжевельник, любисток, мандарин, апельсин, розмарин, шалфей.
М - массаж
В - ванны (несколько капель на ванну)
Л - лосьон или масло для кожи
Примеры сочетаемых смесей: апельсин + лаванда + розмарин, грейпфрут + можжевельник + герань, лаванда + герань + сандаловое дерево.
Это цитата сообщения Натка_32 Оригинальное сообщение
А я знаю маску для разглаживания морщин (говорят очень эффективная и результат виден с первой процедуры): яичный белок растереть с 1 ст.л. соли поваренной (можно морской), смешать с 1-2 ст.л.сметаны, и на лицо. Смесь должна быть теплой. Слегка помассировать губкой проблемные зоны и оставить минут на 20. Смыть теплой водой. В конце процедуры - твоим обычным кремом. Получится эффект лифтинга - кожа подтягивается и становится гладкой+очищаются "черные точки", сужаются расширенные поры. Сама я не пробовала (пока вроде не приспичило), но невестка в восторге, говорит, что никаких салонов и дорогущих кремов-лифтингов не надо. Единственное предупреждение - нельзя, если на лице есть прыщи (соль раздражает), и не чаще 3 раз в неделю (т.е. не каждый день). Если попробуешь, отпишись, понравится или нет. Но говорят, что эффект потрясный.
женственно-стью. Вы умеете любить. Если же вас постигло разочарование в любви, если ваш союз стоит вам слишком много здоровья и нер-вов, вы способны сделать реши-тельный шаг. Как бы тяжело вам ни было, не позволяете себе распускаться. Вы живете полной жизнью, и выражений типа “жизнь кончена" и “никакой любви нет" от вас никогда не услышишь.
Серебряное сердце Ваше сердце сделано из серебра. Вы благородны, как тигрица, и рассудительны, как знаток Торы! На серебре вашего сердца выгравированы таинственные письмена, позвольте же мне их прочесть.
Ах да, я так и думал! Вы чаруете людей своим сиянием, и они без ума от вас. А как только какой-нибудь смельчак задумает завоевать ваше серебряное сердечко, так сразу же и обжигается его ровным холодом. Вы ждете своего королевича, прекрасного и стройного, как ливанский кедр, но, может, таких и нет на божьем свете? Я пожил-таки на этой грешной земле, много повидал и скажу вам так, царевна. Обратите свой прекрасный лик миру: тот, кто способен растопить ваше сердце, совсем-совсем рядом...
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - ДЕЛО 10 МИНУТ
11-09-2006 @ 00:00
Тема: Фитнес
Автор книги "Плоский живот за 10 минут в день" Лиди Резен считает, что совсем не нужно изнурять себя продолжительными тренировками и жестокими диетами. Чтобы получить заметный результат нужно всего лишь немного изменить свой образ жизни.
Внесите в свою жизнь 10 минут, посвященных только себе, заменив ими, например, 10 минут просмотра очередной мыльной оперы.
Лиди предлагает комплекс упражнений, которые следует выполнять ежедневно с понедельника по пятницу. Это достаточно простая программа, ориентированная на все группы мышц, которая поможет Вам с легкостью достигнуть желаемых результатов.
Держите всегда спину прямо. Соберитесь, сделайте усилие, чтобы Ваш животик не "выпирал", а всегда был подтянутым.
Тщательно пережевывайте пищу во время еды.
Выпивайте в день не менее 1,5 литров жидкости (минеральной воды без газа).
Вдохи и выдохи должны быть продолжительными и глубокими, это поможет Вам выдержать любой стресс и снять нервное напряжение в течение дня.
У такого метода привести себя в форму есть несомненные преимущества.
Во-первых, это явная экономия времени.
Во-вторых, у Вас есть возможность полностью следовать программе, и в тоже время изменять те или иные упражнения, усложняя комплекс в целом, или выбирать именно те упражнения, которые Вы считаете более эффективными.
В-третьих, так как многие упражнения выполняются лежа на спине, при разработке были соблюдены все меры предосторожности. Даже если у Вас есть проблемы со спиной, Вы смело можете пользоваться предложенной программой.
В-четвертых, Вам понадобится площадь не более 2 квадратных метров.
И последнее, но очень важное - Вы можете делать эти упражнение в любой удобный момент!
ПОНЕДЕЛЬНИК
1. Примите положение "лежа". Подбородок прижмите к груди. Ноги согните в коленях таким образом, чтобы пятки были как можно дальше от ягодиц. Кончиками левой руки попробуйте дотянуться до пятки левой ноги. То же самое повторите правой рукой (тянуться к правой ноге). Ладони должны быть обращены вверх. Повторите упражнение минимум 6 раз для каждой руки.
Благодаря этому упражнению разогреваются все мышцы брюшного пресса без риска получения травм. Вы готовы к последующим упражнениям.
Не стоит делать:
Излишне динамичные движения - "махи".
Правильно дышим:
Делайте выдох в тот момент, когда рука касается пятки.
2. В положении "лежа" поднимите ноги, чуть согнутые в коленях. Скрестите стопы. Наклоняйте ноги в сторону лица поочередно в трех направлениях: вправо, в центр и влево. Поясница должна быть прижата к полу. Руки раскинуты в стороны ладонями вниз. Голова в спокойном положении на полу. Повторите упражнение минимум 9 раз для каждого направления.
Это упражнение необходимо выполнять, избегая резких движений.
Не стоит делать:
Отрывать корпус от поверхности, а именно: старайтесь не отрывать плечи от пола в тот момент, когда Вы притягиваете ноги.
Правильно дышим:
Делайте выдох в момент сближения корпуса с ногами.
3. В положении "лежа" заведите руки за голову и скрестите пальцы. Согнув руки в локтях, постарайтесь не поднимать их вверх, а удерживать параллельно полу. Правую ногу согните в колене. Левую поднимите вертикально, не сгибая. Приподнимите максимально возможно корпус вверх, не отрывая поясницу от пола. В этом положении постарайтесь максимально приблизить прямую ногу к лицу, затем верните ее в исходное положение. Повторите минимум по 12 раз для каждой ноги (для людей с хорошей физической подготовкой от 20 повторов).
Не стоит делать:
Старайтесь избегать резких, порывистых движений, совершенных с приложением излишней энергии. Иначе эффект упражнения будет утрачен.
Правильно дышим:
Делайте выдох в момент приближения ноги к лицу.
4. Примите положение "лежа". Расслабьте шею с помощью нескольких вращательных движений (Вы можете почувствовать такую необходимость после предыдущего упражнения). Прямые ноги поднимите вверх. Руки раскиньте "крестом" ладонями вниз. Ногами совершайте небольшие круговые движения следующим образом: Она нога максимально напряжена, выпрямлена и находится в стабильном неподвижном состоянии. Поясница должна быть плотно прижата к полу, ягодицы чуть приподняты.
Другая нога описывает небольшие круговые движения вокруг первой (движения вперед и назад). Повторите минимум 12 движений для каждой ноги (по 6 вперед и 6 назад). Это упражнение, разработанное специально для мышц живота - просто превосходно! Эффект достигается очень быстро. Предпочтительно выполнять его после предварительного разогрева мышц с помощью упражнений, направленных на укрепление мышц брюшного пресса.
Не стоит делать:
Движения с большим размахом (кроме тех случаев, когда Ваша подготовка позволяет хорошо переносить такую нагрузку). Такие
Размягченное сливочное масло(я взяла Вологодское)-1 пачка
Яйца, сваренныхе вкрутую, мелко порезанные- 3 штуки
Красный лук - пол.луковицы, мелко нарезанной
Чеснок - 1 зубчик, мелко нарезанный
Зелень петрушки и укропа, мелко порезанная-по 1 ст. ложке
Селедка - 2 половинки, мелко нарезанные
Оливковое масо - 1ст. ложка
Горчица неострая - 1ст. ложка
Сок лимона - 1ст.ложка
В салатнице размять масло, добавить лук, яйца, все остальные ингредиенты, кроме залени, перемешать, посыпать свежемолотым черным перцем, выложить колбаской на аллюминиевую фольгу, посыпать зеленью, скрутить в рулет и отправить в олодильник.
Через час можно использовать. Очено вкусно с поджаренным хлебом.
А нам вкусно на листике салата, что я и сделала.
Попробуйте. Приятного аппетита!
Размягченное сливочное масло(я взяла Вологодское)-1 пачка
Яйца, сваренныхе вкрутую, мелко порезанные- 3 штуки
Красный лук - пол.луковицы, мелко нарезанной
Чеснок - 1 зубчик, мелко нарезанный
Зелень петрушки и укропа, мелко порезанная-по 1 ст. ложке
Селедка - 2 половинки, мелко нарезанные
Оливковое масо - 1ст. ложка
Горчица неострая - 1ст. ложка
Сок лимона - 1ст.ложка
В салатнице размять масло, добавить лук, яйца, все остальные ингредиенты, кроме залени, перемешать, посыпать свежемолотым черным перцем, выложить колбаской на аллюминиевую фольгу, посыпать зеленью, скрутить в рулет и отправить в олодильник.
Через час можно использовать. Очено вкусно с поджаренным хлебом.
А нам вкусно на листике салата, что я и сделала.
Попробуйте. Приятного аппетита!
баклажан
250 гр холодного ростбифа или отварнои говядины
пара веточек мелко порезаннои кинзы
1 маленькая луковка
горчица
Баклажан очистить и нарезать продольными пластинками, посолить немного, дать постоять мин. 30, чтобы стела лишняя жидкость, промыть, обсушить. Обжарить на гриле, можно и на сковороде, но без масла. Нарезать полосками.
Говядину нарезать брусочками, как на бефстроганов.
Лук нарезать очень тонко полукольцами.
Все перемешать и заправить горчицеи.
Такои вот рецептик нашла. На мои вкус надо бы добавить раст. масла или маионеза немного, или сметаны. Сочнее будет, обычно говядина суховата. Буду пробовать.
Для салата: 1 огурец 1 маленький кочан салата 200 г консервированного мяса креветок Для соуса: 1 пучок укропа 75 мл сливок 1 стол. ложка растительного масла 1 стол. ложка винного уксуса сок половины лимона 1 чайная ложка горчицы соль молотый перец Огурец вымыть, срезать концы, очистить и нарезать кружочками. Листья салата вымыть, обсушить и крупно нарезать. Укроп вымыть, обсушить и нарубить. Для приготовления соуса взбить сливки с половиной рубленого укропа, растительным маслом, уксусом и лимонным соком. Добавить горчицу, соль, молотый черный перец. Зеленый салат и огурцы выложить на тарелки. Мясо креветок откинуть на сито и положить на овощи. Полить соусом и посыпать оставшимся укропом. Приготовление: 10 мин. В одной порции 140 ккал, 11 г белков, 9 г жиров, 2 г углеводов
взято из "Отдохни"
"Казалось бы, раз в сыре так много жиров, от него полнеют. Ничего подобного! Оказывается, жиры эти особые: они восполняют нехватку в организме незаменимых жирных кислот. Под их влиянием организм более активно начинает сжигать накопленный подкожный жир, используя его в качестве источника энергии. И если вы хотите увеличить мышечную массу и одновременно похудеть, добавьте в меню брынзу (фета), пармезан и сыры с плесенью или из козьего молока."
Сладко, сладко, сладно... Другого слова нет, чтобы описать твою сущность, твою сладость и неповторимость в каждом жесте и движении
5 раз в день (с перерывами в 4 часа) съедайте одну из порций:
- 30 граммов кедровых орехов.
- 60 граммов сливочного сыра.
- 60 граммов сметаны с 2 столовыми ложками красной или черной икры.
- 2 круто сваренных яичных желтка со столовой ложкой майонеза.
- 2 рубленных крутых яйца, заправленных двумя чайными ложками майонеза.
Можно "поститься" только на сыре, яйцах, орехах или чередовать порции. Не больше ничего не ешьте 4 дня. Пейте воду.
Жирный "пост" должен запустить процесс.
Затем садитесь на 20 очков...
соотношение белки/жиры/углеводы и калорийность почти как у Аткинса:
на 5-6 приёмов:
1.60 гр слив.сыра хохланд,
2.2 яйца с 2ч.л. майонеза,
3.20гр.слив.масла
25гр.красной икры,
4.50гр печени минтая(консерва такая есть),
5.50гр. сметаны(30%).
И утром натощак ст.л. льняного масла - чтобы жирности добавить да и вообще просто потому что полезно.
Б-30, Ж-105, У-6, К-1150
"БУТЕРБРОД" ДЛЯ ЖИРНОГО ПОСТА
На лист салата выкладываешь 2-3 шпротинки,посыпаешь льняным семенем и чесночком,сверху кладешь кус. сыра 60-70%,заворачиваешь и отправляешь в рот громко чавкая На 60 грамм шпрот(это пол-банки),3-4 крупных листа салата,1 зуб. чеснока,30 гр. сыра.Итого 300 ккал. 3 у/в.32% жира.
БЛИНЧИКИ ДЛЯ ЖИРНОГО ПОСТА
1 блинчик - 300 ккал,2 у/в
Взбить 1 яйцо + 30-40 гр. сыра(в зависимости от жирности)+ 25 гр. сметаны 43%.Поджарить на сковороде обе стороны.Кушать с удовольствием!
Можно положить внутрь любую начинку - икру,семгу,сметану и т.д. и завернуть. Но не забыть учесть эти калории!