1. Недосып. Поздно ложимся - рано встаем. Шести часов сна не хватает, а надо спать не менее восьми.
2. Плохое питание. Отсутствие завтрака, как явления. Чтобы поесть нормально, нет времени. Однообразная пища.
3. Чрезмерная занятость. Отсутствие привычки планировать и выделять главное. Все дела мы делаем одновременно. Любим, когда много дел и ответственности.
4. Нехватка солнечного света, Мы работает при электрическом свете и целые дни проводим в помещении.
5. Отсутствие отдыха. Речь не об отпуске, хотя и он, вовремя взятый, очень важен. Сейчас важнее понять, что необходимо чередовать работу и отдых, не сводя последний к сидению перед телевизором. Трудоголизм - это синоним усталости.
6. Строгие диеты. Ограничение организма в нужных ему питательных веществах, часто сопровождающее диеты, направленные на создание идеальной фигуры, провоцируют усталость. Желание похудеть любой ценой приводит к тому, что худеете не только вы, но и ваша иммунная система.
7. Шум. Мы часто даже не подозреваем, что причина нашей усталости и разбитости - постоянно включенное радио или работающий телевизор, громкая музыка в фитнес-центре или шум автомобилей за окном.
8. Недостаток физических упражнений. Не обязательно делать спорт самоцелью. Он нужен для поддержания мышц и органов в тонусе, что позволяет не чувствовать усталости.
9. Избыточный вес. Помимо того, что организму физически тяжело носить лишние килограммы, ему и психологически не комфортна широковатая талия. Ваше внутреннее недовольство собой вызывает усталость.
10. Нехватка жидкости в организме. Специалисты утверждают, что обезвоживание способно вызвать усталость. Отапливаемые помещения и кондиционированный воздух способствуют обезвоживанию.
11. Прием лекарств. Известно, что некоторые препараты для лечения гипертонии, противосудорожные, антигистаминный, транквилизаторы и анальгетики способны вызывать чувство усталости. Посмотрите, что на эту тему пишут в листке вкладыше к лекарству, и поговорите с врачом.
12. Погода. Всегда влияет на наше самочувствие и настроение. Особенно это ощущается весной и осенью. К сожалению, победить климатическое переутомление очень сложно.
[150x224]Немецкие дерматологи выявили зависимость между морщинами и количеством поедаемых нами овощей и фруктов. Оказывается, у людей, которые едят много фруктов и овощей, морщин бывает намного меньше, чем у тех, кто ест их мало.
Кроме того, немецкие врачи пришли к выводу, что наиболее эффективны в борьбе с морщинами фрукты и овощи красного цвета. Например, паприка, томаты, грейпфрут.
Подобное явление дерматологи объясняют "теорией свободных радикалов". Свободные радикалы - это подвижные молекулы кислорода, вызывающие вредные окислительные реакции в нашем организме. Их активное воздействие на человека может вызывать преждевременное старение и даже рак кожи.
Связывать свободные радикалы и, соответственно, замедлять процесс старения помогают особые вещества, так называемые антиоксиданты. К ним, в частности, относят витамины А, С и Е, а также ряд натуральных ферментов.
Немецкие ученые активно призывают есть фрукты и овощи, в избытке содержащие антиоксиданты. Они уверяют, что их активное поглощение поможет замедлить процесс старения на пару-тройку лет.
Наслаждаясь крепким, терпким и ароматным чаем, мы зачастую не подозреваем, что главным «поставщиком» наслаждения является наше обоняние. Когда мы пробуем чай "на вкус", то воспринимаем его больше носом, чем языком, когда вдыхаем и выдыхаем насыщенный аромат напитка. Объясняется это просто: обоняние человека гораздо более многогранно и чувствительно, чем вкусовые ощущения. Действительно, ощущений вкуса существует всего четыре, а запахов может быть несколько десятков. Если для нас запахи - это всего лишь запахи, то для чая все обстоит гораздо серьезнее. Дело в том, что в чайном листе содержатся вещества, которые с легкостью их впитывают. Поэтому при неправильном хранении напиток может потерять вкусовые и ароматические качества.
Чай следует хранить в герметично закрывающейся посуде без доступа света. Держите чай подальше от мыла, косметики, керосина, алкоголя, приправ и других пахучих веществ. Если Вы предпочитаете цейлонский чай, а ваш близкий человек неравнодушен к индийскому (или наоборот), то для того, чтобы ароматы не перепутались, храните чаи в разных местах. Старайтесь не хранить чай в деревянной посуде, ведь дерево –плохой герметик. Лучше воспользуйтесь посудой из фарфора или жести. Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете сохранять чай свежим долго-долго.
[показать]Как только мир узнал, что случилось на атолле Бикини - новость повергла общественность в уныние. Даже созданная в 1946 году девичья радость с теплым названием «бикини» не смогла смягчить горечь негодования от содеянной человеческой глупости. Но спустя 60 лет вся Франция готовится отметить этот символический юбилей с особенным размахом, потому как бикини не только сексапильный наряд, который перевернул мир моды, бикини – это целая эпоха.
После того как предыдущий 50-летний юбилей был проигнорирован европейцами и был замечен лишь в Америке, Франция основательно подготовилась к празднику и ни за что не пропустит его снова.
На днях авторитетный глянцевый таблоид Le Figaro опубликовал фотографии Урсулы Андерс, Меллани Гриффит и Эль Макферсон, одетых в бикини, как наглядную демонстрацию того, как французское творение завоевало земной шар.
[показать]Чем больше геометрических фигур на рубашке, тем лучше. Самая модная фишка этого сезона – мелкие звезды в отделке одежды. Времена треугольников, квадратов и параллелепипедов уходят. Горизонтальные и вертикальные полоски также не в почете у именитых модельеров. Теперь модно носить на себе звезды. Самых разных размеров и с массой вариантов цветовых оттенков.
«Горошек и всевозможные изыски на тему геометрии в этом сезоне почти не продаются. Сейчас модно носить вещи с изображением звезды, причем чем мельче звезды, тем лучше», - объясняет Леон Умберто, владелец одного из крупных нью-йоркских магазинов по продаже мужской одежды.
Мистер Леон в недоумении констатирует тот факт, что вся новая весенняя коллекция одежды, где присутствовали звезды, уже распродана. Что это? Дань звезде как небесному телу или стремление человека просто быть поближе к звездам? Наверное, и то и другое.
Уже очень долгое время звезда как символ нигде не фигурировала, и вот настал её поистине «звездный час». Галстук от Луи Виттон и сорочка от госпожи Прада, сплошь усеянные мелкими звездочками, – последний «писк» мужской моды.
Как утверждает Леон Умберто, такое повальное увлечение «звездоношением» не закончится до следующей весны, так что если у Вас в гардеробе есть одежда даже с минимальным количеством звезд – немедленно начинайте носить! И вы не только получите звезду на рубашке, но и станете самой настоящей модной звездой.
Хонсю (главный из всех островов Японии)
[280x187]Самый крупный остров Японского архипелага. Рельеф гористый, много вулканов, в т. ч. Фудзияма. Район сильной сейсмичности. Естественная растительность разнообразна. Равнины возделаны и густо заселены. Xонсю - наиболее развитая в экономическом отношении часть Японии. Железнодорожные тоннели соединяют Xонсю с островами Хоккайдо и Кюсю, а система мостов - с островом Сикоку. На Xонсю сосредоточено большинство объектов страны, представляющих интерес для туристов. Это главный город Японии - Токио, ее древние столицы - Нара и Киото, крупнейшие города - Иокогама, Осака и Нагоя.
"Королева вне моды,"- говорили итальянские кутюрье после визита Елизаветы II в Италию. После своего утреннего туалета королева надевает свое первое одеяние... "Она может менять наряд пять раз в день, в зависимости от того, с кем она встречается и какие места она посещает,"- объясняет Brian Hoey.
"Ее стиль всегда безупречен и узнаваем: платье или пальто до колен, яркой расцветки, обычно однотонное, с тщательно подобранной шляпкой, перчатками, сумочкой и удобной обувью,"- обяснила Camilla Long, редактор женского журнала Tatler.
Линдси Лоэн, самая любимая актриса американской молодежи, что подтверждается итогами недавно прошедшей ежегодной церемонии вручения премии Kids` Choice Awards, упорно пытается стать лицом какого-нибудь знаменитого модного дома. На этот раз под прицел Линдси попал итальянский дом Versace.
[150x204]По слухам, в настоящее время 19-летняя Лоэн ведет переговоры с руководством Versace на предмет исполнения ею обязанностей нового лица дома. Как говорят представители из окружения Донателлы Версачи, модельер решила представить Линдси столь прекрасную возможность, поскольку считает, что это поможет Versace привлечь внимание большинства юных клиенток. На прошедших выходных девушку пригласили на предварительное задушевное собеседование. Как известно, прошлые рекламные кампании дома олицетворяли мега-известные, отнюдь не юного возраста, дамы, такие как Мадонна, Деми Мур и Халли Берри.
Но поговаривают, Донателла серьезно нацелилась завоевать молодежный рынок и Линдси прекрасно походит для Наполеоновского плана. "Лоэн – идеальная кандидатура. Она молодая, привлекательная, стильная, к тому же, у нее масса фанатов", - размышляют в Versace.
Саванна Миллер, сестра актрисы Сиенны Миллер, заключила контракт на создание кашемировой коллекции на будущий сезон для Shanghai Tang.
Молодой дизайнер уже успела поработать с с Александром Маккуином, Мэттью Уильямсоном, Бетти Джексон и Аней Хиндмарч. Энергичный креативный директор компании Джоанна Ои (Joanne Ooi) всегда находится в поиске новых талантов. Она обратила внимание на Саванну Миллер, когда увидела ее выпускную коллекцию в Saint Martins College. "Когда я увидела модели Саванны, то сразу поняла, что она необычайно талантлива," - говорит Джоанна Ои. - Ее модели очень женственные, но в тоже время очень современные. Мне сразу захотелось работать с ней!" Саванна разделяет оптимизм Джоанны: "Для меня это приглашение стало неожиданностью и радостью. Без сомнения, это было самое приятное событие после окончания Saint Martin's!"
Дизайнер получила полную свободу творчества в Гонг-Конгской марке Shanghai Tang. "Полный карт-бланш - редкий подарок для дизайнера," - говорит Саванна.
На новую коллекцию для Shanghai Tang ее вдохновил сексуальный женский силуэт Шанхая 30-х годов и мотивы китайской национальной одежды.
Кто-то замечает наступление весны, глядя на градусник за окном, а мы же же отслеживает смену сезона по обновлению гардероба и меню в ресторанах, где с недавних пор поселились легковесные блюда. Поселились по двум причинам. Первая – до 22 апреля православные соблюдают пост, вторая – начался сезон спражи!
Постное меню сегодня есть в каждом заведении. Оно и понятно, ведь когда 23 февраля и 8-е марта позади, а сезон спаржи еще н [показать]е начался, чем-то развлекать гостей нужно. К тому же, для кого-то это не только экзотика или аналог низкокалорийной диеты, а признанный и соблюдаемый обычай. Некоторые рестораторы подходят к постному меню со всей серьезностью и приглашают церковных деятелей для оценки соответствия блюд религиозным законам. Например, так заведено в «БэдCafe», в итоге гости лакомятся долмой с креветками с соусом из зеленой спаржи, постными пене с кальмарами, а также морковно-фруктовым пирогом. Сегодня можно уже подводить итоги самых-самых постных меню.
Одни из самых экзотических блюд в постом меню у ресторана «Тан». Здесь готовят шпинат в соусе из моллюсков, жареные грибы с молодым бамбуком, ассорти из жареного на воке винограда, ябло [показать]к и молодой кукурузы. Закончить постный обед можно необычным десертом – десертом из соевых бобов с орешками или сладкой пастилой из баклажан с пастой из соевых бобов. В уголке колониальной Франции – ресторане «Goa», постное меню естественно с французским и индийским настроением: крем-суп из шпината и лесных грибов, плов с овощами, лисичками и соевым мясом, ассорти из овощей, три вида индийских бобов в соевых сливках. Специальные постные пшеничные лепешки из тандура готовят с чесноком, орехом, изюмом и гранатом.
Бананы любимы всеми, они неизменно присутствуют в магазинах и полны витаминов и калия. Так что если не знаете, что бы приготовить на десерт, попробуйте один из этих доступных рецептов.
[200x214]Вот уже несколько лет, как Россия стала "банановой Федеративной Республикой", даже несмотря на то, что в нашей стране бананы не выращивают. Да и зачем - по данным специалистов, ежегодно в мире производится свыше 42 миллионов тонн бананов десятков сортов. Крупнейшие страны-производители - Эквадор, Коста-Рика, Колумбия, Доминиканская Республика, Венесуэла, Панама, Гондурас... Вот из этих-то жарких заморских стран и везут в Россию ставший для нас родным желто-зеленый фрукт.
Банан - на самом деле гигантская трава. Она очень быстро растет, может достичь высоты четырехэтажного дома менее, чем за два года, - такова продолжительность жизни этого растения. Дав от ста до пятисот бананов, трава-деревце умирает. На его месте быстро появляются молодые побеги. Старый, отживший банановый ствол-стебель срезают, чтобы дать возможность развиваться новому.
[250x250] Скажем Италии до свидания и поедем дальше? Интересно, что нам приготовила на майские "старушка Европа". Мы предлагаем вам путешествие в Грецию, советуем увидеть Лондон, приглашаем посетить Венский бал или отправиться покорять Париж!La belle France!
Столица соседней с Италией страны прекрасна в любое время года. Каждый, кто был в Париже, навсегда оставил там кусочек своей души. Полный тайн, он никогда полностью не раскрывает себя. Потому что, несмотря на историческое прошлое, он продолжает жить, удивляя, восхищая и увлекая в свой невообразимый жизненный круговорот всех, кто соприкасается с ним.
Париж — город, по московским меркам, достаточно компактный. Поэтому гулять пешком по его уютным улицам, миниатюрным улочкам, зеленым скверам, изгибающимся набережным и резным мостам очень приятно и неутомительно. Любоваться на блеск церковных куполов, изучать цвета витражей собора Парижской Богоматери, рассматривать неторопливость богемы в Латинском квартале… Попасть под дождь и тут же скрыться в ближайшем кафе, чтобы переждать непогоду за чашечкой кофе… Таким Париж предстает перед путешественником.
[показать]Если у вас нет возможности посещать специализированные занятия йогой, вы можете заниматься ею в домашних условиях.Во время каждой позы сделайте пять медленных глубоких вдохов и выдохов. Вдыхайте глубоко через нос, расширяя легкие и наполняя их кислородом, а затем медленно выдыхайте. Сконцентрируйтесь на том месте, где вы сейчас находитесь.
Если ваше занятие – первое, то выполняйте каждую асану один раз, отдыхая между позами столько времени, сколько вам требуется. Постепенно увеличивайте время выполнения асаны, но помните, что занятие следует сразу прекратить, если вы испытываете дискомфорт.
1. Поза посоха
Эта поза задействует мышцы таза, внутренней стороны бедер и поясничные мышцы.
Сядьте на пол, выпрямитесь. Вы не должны быть слишком напряжены, вытяните ноги прямо перед собой и сведите их вместе. Пальцы рук, направленные вперед (если это не вызывает дискомфорта), должны лежать на полу чуть позади бедер. Немного надавите на пальцы, как будто вы растягиваете позвоночник и грудную клетку. Тянитесь вверх, как только можете. Ноги должны быть прижаты к полу.
[показать] [646x445]Во вторник ве4ером толпа хорошо одетых людеи торопилась в клуб "4елси" , однако в этот раз это были не состоятельне футбольные болельшики, а красотки-манекеншицы, дизаинеры и разношерстная медиа. все хотели посмотреть и оценить показ модного московского дизаинера Дениса Сима4ёва!
В зале толпились звёзды и радостно позволяли себя снимать много4исленны фотографам.
Хотя на показе так и не дождались владельца футбольного клуба и основного спонсора Романа Абрамови4а или его близких , коллекция Сима4ёва произвела на зрителеи сильное впе4атление. под стилизовонное народное песнопение юные модели бодрым шагомдефилировали в шикарных меховых шапках , рукавицах и бахилах( хорошо 4то Гринпис не был проинформирован об этом показе). это были постоянные аксессуары к любому наряду: и к пиджаку с бабо4кои, и к ве4ернему платью.
А традиционные для Сима4ёва футболки в этот раз былиснабжены совершенно правельнои надписью "Нефть - наше всё". и с этим не возможно поспорить. англииская публика явно лавила каиф от русско-4укотскои экзотики!
Шоу дизаинера в Лондоне - о4ереднои знак международного признания россииского молодого дизаинера.
Со времен незабвенной игры "Любовь с первого взгляда" словосочетание "романтическое путешествие" прочно вошло в лексикон современного человека. Если вы не знаете, чем удивить вторую половинку 14 февраля, подарите путешествие. Мы предлагаем три наиболее удачных туристических направления, где отметить День всех влюбленных особенно приятно.
| [показать] |
Романтическое направление – Париж Со времен незабвенной игры "Любовь с первого взгляда" словосочетание романтическое путешествие прочно вошло в лексикон современного человека. Если вы не знаете, чем удивить вторую половинку в День Всех влюбленных, подарите путешествие. Мы предлагаем три наиболее удачных туристических направления, где отметить День Святого Валентина особенно приятно. Париж (5 дней): от $550 на человека. [показать]Каникулы в Париже: цена удовольствия [показать]Бюджетное проживание в Париже [показать]Париж для души: путеводитель |
| [показать] |
Экзотическое направление – Бали Если Париж для вас – это слишком близко, и очень хочется уехать с любимым на край света, можно слетать на остров Бали. Столь утонченной азиатской экзотики вы не встретите ни в одном уголке планеты. А если на банковском счету достаточное количество нулей, то и вовсе можно снять бунгало на одном из необитаемых островов на Сейшелах или Фиджи. Правда, такие экзотические удовольствия стоят недешево – около $3000 в сутки. Бали (7 дней): от $1200 на человека. [показать]Десятка самых дорогих отелей и их постояльцы [показать]Пятерка лучших эксклюзивных отелей Турции |
| [показать] |
Патриотическое направление – Суздаль Хорошо отдохнуть можно и недалеко от дома. Например, в Суздале, который особенно красив в середине ферваля. Здесь русский колорит присутствует во всей красе. Кружева белоснежных монастырских стен являются уникальными памятники русского зодчества и открыты для туристов. В ресторанах приезжих вкусно накормят блинами с икрой и угостят медовухой. А в хорошую погоду по городу можно прокатиться на санях, запряженных тройкой лошадей. Суздаль (3 дня): от $80 на человека. [показать]Отдых выходного дня в Суздале |
[250x250]Начать приближать весну в доме лучше всего с обеденного стола, так как именно здесь вы будете встречаться со своей личной весной два раза в день, за завтраком и ужином. И самый радикальный способ – приобрести новый сервиз. Если фарфор будет бледно-розовых оттенков, а на рисунке будут изображены нежные цветочки и бабочки – это несомненно поднимет настроение и поможет ощутить близость долгожданной весны даже в лютую февральскую стужу. Обойтись можно и малыми жертвами. Например, можно купить набор стаканов из матового стекла зеленого оттенка. Разнообразить кухонный стол можно и новой вазой. Это может быть как вазочка для конфет или фруктов, так и новая изящная ваза для цветов: ведь непременно с наступлением весны в вашем доме появятся свежие цветы! Не забудем и про столовые наборы. Чайные ложки, украшенные веточками и листиками, совершенно точно поднимут настроение за утренним чаем и создадут уют во время семейного ужина.
Наконец, весенние мотивы могут быть на новой скатерти. А если суета вокруг вечно пачкающейся скатерти давно уже кажется вам излишеством, человечество придумало оптимальный способ – цветные бумажные салфетки. Осталось лишь подобрать рисунок на свой вкус.
наконец то решила сделать всякие разделы в сообществе!! предлагайте свои варианты!!какие бы вы хотели видеть разделы в этом сообществе??
Цельнозерновые. Входите в комнату и забываете зачем пришли? Не помните как зовут знакомых? Пора поменять диету, есть больше цельнозерновых, то есть крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки. Одно из исследовнаие обнаружило, что у женщин, увеличивших прием фолиевой кислоты, витамина В12 и витамина В6, память лучше, чем у тех, кто не принимает витамины. - Орехи. Исследование, опубликованное в американском журнале эпидедемиологии, показало, что витамин Е предотвращает ухудшение памяти. Орехи - отличный источник витамина Е, также как и зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.
- Черника. Исследование, проведенное университетом Тафтс и опубликованное в Журнале неврологии обнаружило, что экстракт черники помогает от временной потери памяти.
Вы устали от постоянных советов как похудеть и предложений с разными диетами, рассчитанными на неограниченные средства и уйму времени? Для многих из нас совершенно нереально провести половину выходных за готовкой или просто не хватает денег на продукты, предлагаемые в диете? Есть и такие, кто приходит в ужас от мысли, что нужно постоянно считать калории. Мы предлагаем вам несколько советов, соблюдая которые вы сможете поддерживать оптимальный вес.
Худеем правильно
1. Вы питаетесь вне дома? Во многих ресторанах порции очень большие, поэтому, если это возможно, закажите себе что-нибудь из детского меню, где порции гораздо меньше.
2. Пусть у вас в наличии всегда будут здоровые и легкодоступные закуски. Ваза с фруктами, контейнер с сельдереем и морковью в холодильнике, фруктовый салат помогут вам перекусить если до обеда-ужина еще далеко, но есть уже хочется.
3. Замените консервированные овощи замороженными.