Диета относится к низкоуглеводным. (Не верьте тем, кто называет ее безуглеводной, утверждает, что худеть надо исключительно на мясе, сале да яйцах. Это глупости.) Когда поступление углеводов в организм резко сокращается, он начинает перерабатывать для получения энергии накопившийся жирок. Вы начинаете худеть.Читать далее

О том, что причиной чрезмерного веса может стать недосыпание, говорилось в эти дни на ежегодном собрании Северо-Американской ассоциации по ожирению в Ванкувере, в Канаде. Сон с эволюционной точки зрения необходим для выживания вида так же, как еда или секс. То, что сон полезен для здоровья, положительно влияет на иммунную систему и является эликсиром долголетия, об этом свидетельствуют многочисленные исследования.

Кто мало спит, тот наносит вред своему здоровью и сокращает жизнь. "Мы сегодня знаем, что при недосыпании увеличивается выброс гормона стресса кортизола. У того, кто мало спит, к тому же нарушается равновесие между двумя гормонами: лептином, вырабатываемым жировой тканью, и грелином, стимулирующим аппетит", - пишет Миньо. Лептина, подающего мозгу сигнал об утолении голода, у тех, кто мало спит, оказывалось на 20% меньше, чем надо, поэтому сигнал был более слабый, а грелина - на 20% больше, поэтому усиливалось чувство голода. В конечном итоге, совпадение двух этих сигналов приводит к чрезмерному потреблению пищи.

"С эволюционной точки зрения этот механизм имеет смысл. В ситуации опасности человек-охотник должен бодрствовать, ему необходимы запасы энергии, такой ответ организма был стимулом к добыче пищи, но сегодня? Современный эквивалент состояния тревоги толкает лишь к совершению нескольких шагов, которые ведут нас от постели к холодильнику, чтобы открыть его и удовлетворить чувство голода", - комментирует Чицца.

Выводы о связи между недосыпанием и ожирением должны быть подтверждены дополнительными исследованиями. "В Национальном институте здоровья мы приступили к новому эксперименту: привлекаются пациенты с ожирением, которые спят меньше шести часов за ночь, и их заставляют спать на 90 минут больше, и так в течение года. В конце мы проверим, потеряют ли они в весе благодаря сну и будет ли восстановлено равновесие между двумя гормонами, лептином и грелином", - говорит в заключение Чицца.

Рodrobnosti.ua

Живая вода.

Я делаю ее так:отстоенную или отфильтрованную воду нагреваю до 80 градусов,остужаю,наливаю в пластиковую бутылку и кладу в морозилку.Когда полностью замерзнет,размораживаю и пью.Только такую воду не надо пить стаканами,а по несколько глотков,но целый день (надо всегда носить бутылку с собой).Такая вода имеет совсем другую структуру,чем кипяченая и усваивается на внутриклеточном уровне.Кстати,моя подруга похудела просто начав пить такую воду.Это хорошо и для тех, кто неможет вообще много пить.

полоски продаются в аптеке и служат для измерения кол-ва кетонов в моче.Кетон-вещество,возникаюшее в процессе распада жира(кетозе).Если процесс кетоза идет интенсивно,значит диета действует-вы худеете!Ну если немного пространнее, то жир расщепляется на жирные кислоты. которые идут на питание организма и ацетон(кетоны) который выводится из организма, так вот этот процесс и есть кетоз, соответственно есть кетоз-идет расщепление жира, ты сбрасываешь вес, именно за счет жира, а не воды. Кетоз меряется специальными тест полосками, чем розовее полоска, тем интенсивнее распад жира. Если не сможешь купить тест.то можно просто сдать анализ мочи на ацетон в поликлинике, кетоз считается начальным с показателя 0,5 моля Читать далее

И еще инфо про клубнику. Клубника хорошо чистит печень и желчные протоки соответственно. Так что кушайте на здоровье!!!

Вы не высыпаетесь

Недостаток сна затрудняет контроль за вашим весом. В результате исследований сна человека выявлено, что в случае усталости в организме понижается уровень лептина - специального белка, регулирующего аппетит, а соответственно, и вес вашего тела. Это означает, что если вы регулярно недосыпаете, то чувство голода усиливается и медленнее сжигаются уже имеющиеся калории. Также повышается уровень гормона кортизона, что увеличивает потребность организма в углеводах, а это неизбежно приводит к накоплению жира.

Хром снижает чувство голода.

Микроэлемент хром способствует потере веса. Он уменьшает жировые отложения, увеличивает мышечную массу и улучшает контроль глюкозы в крови, что приводит к снижению чувства голода. Хром имеется в яичном желтке, солоде, а также мультивитаминных комплексах и минеральных добавках. Рекомендуемая доза хрома составляет 200 мкг в день.


Вода - самый низкокалорийный напиток.

Если вы выпиваете 6-8 стаканов в день, это помогает вымывать токсины, а также способствует насыщению и не содержит калорий. Главное преимущество состоит в том, что вы перестаете употреблять высококалорийные напитки. Люди часто игнорируют подсчет калорий в газированных напитках и не связывают их с перееданием, что является ошибкой. Выпивая больше воды, вы избавляетесь от потребности в них и уменьшаете количество съедаемых калорий, даже не осознавая этого.

туфли с пяток соскакивают.Ступня похудела?

До недавнего времени я считала, что творог бывает: Диетический (в кишке), прессованный (в пачках по 250 г) и рассыпчатый (крупиночками).
В домашних условиях знала лишь один способ приготовления творога – это прокисшее молоко разогреть до образования твороженных хлопьев и слить сыворотку!
Творог очень люблю! Но…Сразу же начинаются проблемы со стулом (извините) – очень сильно крепит.
Другое дело сыры! Казалось бы тот же творог плюс специи. А сыры мой кишечник переносит очень хорошо! Даже «сыр домашний»,Московского завода «КАРАТ», на котором написано – Творог зерненый, один в один как творог.
Вот в чем фишка:
Сыры не делают на прокисшем молоке, а используют специальную закваску. Сыры варят и даже вываривают, а не доводят до кипения.
Меня одна бабуля на рынке научила делать домашний сыр ( а я думала она творогом торгует!). Заквасить 2 литра молока 200г сметаны. Выдержать в тепле до полного сквашивания. Поставить на огонь и ВАРИТЬ 2 часа. Откинуть на марлю не отжимая.
Вот с этим творогом (сыром) мы с моим кишечником просто радуемся жизни!!!
Может эта информация тоже кому-то поможет!
Всем удачи!!!

Сижу на лавочке,млею под солнышком,выгуливая своих детёнышей и лениво просматриваю не совсем свежие газеты (комсомольскую правду естественно).
Статьям Евгения Черных особое внимание,а уж о КД и не говорю!Читаю статью под заголовком "Как стать дюймовочкой",а дальше заметка "Быть сытой и худеть-лучше не придумаешь!""О!"-думаю ,"ну прям моими словами!"Читаю дальше и понимаю,что точно я писала.Смотрю на ник... Вау!Этож я,Alyona_100!!! Гордилась собой весь остаток дня и с ужасом подумала о том,что могла вообще не увидеть эту газету. А вот моё сообщение в блоге: http://blog.kp.ru/users/860345/post14399738/

Если вы будете пренебрегать некоторыми правилами, потеря веса обречена на неудачу, а вы - на нытье примерно такого содержания: "Ну вооот, я же говорил, что мне ничто не в силах помочь похудеть...".
Распечатайте эти правила,Читать далее

Существует такая теория об эффекте третьего дня.Суть в следующем:
-Съел булку сегодня, поправился на третий день;
-Умирал сегодня на тренажере, похудеешь на третий день.

Физиолог и востоковед Р. Минвалеева в своей книге «Как похудеть без вреда» предлагает несколько непривычный метод. Он основан на 3-дневном цикле обмена веществ, который описан физиологами Е. и К. Теппермен. Суть в том, что растраченная сегодня энергия начнет восполняться только на третий день: углеводы попадают в кровь примерно через 6-8 часов, а белки и жиры — через 36 часов. Поэтому часто можно слышать: мол, я занималась в тренажерном зале, почти ничего не ела, а потеряла всего 100 граммов. А вот если ограничить себя в еде на третий день после физической нагрузки, то организм будет восстанавливать свои энергетические потери за счет жировых запасов. При этом голодание исключается, т. к. оно автоматически запускает механизм накопления жиров.Итак, схема питания по Минвалеевой:
•1-й день: физнагрузка + едите все, что хотите;
•2-й день: отдыхаете и едите все, что хотите;
•3-й день: плотно и вкусно завтракаете (побольше минералов и витаминов, чтобы ублажить организм). Можно чай с конфеткой. Обед и ужин «поститесь», т. е. ничего не едите. Чтобы обмануть аппетит, пьете пустой чай или кофе (кофеин освобождает глюкозу из «запасников», ее уровень в крови повышается и таким образом проходит чувство голода). В чай можно добавить шиповник и ложку меда.

Сыр можно вымачивать в молоке - уходит лишняя соль!
Колбасу придется варить!

Пойду отмечу колбаской с сыром!!!

на переработку мяса организм затрачивает энергии больше,чем получает от данного продукта.

у меня этот рецепт есть. Публикую, если кому надо:
Назначение: Очищает организм от жировых и известковых отложений, резко улучшает общий обмен веществ, в результате чего все сосуды организма, особенно - кровеносные, становятся эластичными. Предупреждает гипертонию, инфоркт миокарда, стенокардию, склероз, образование различных опухолей. Исчезают головная боль, шум в голове, восстаналивается зрение. При точном, осмысленном выплнении предписаний курса лечения организм полностью омолаживается.
Приголовление. Очистить 350 гр. чеснока, мелко его порезать, истолочь в глиняной посуде деревянной палочкой, затем эту массу залить 96%-ным спиртом (200 гр.) Сосуд крепко закрыть и хранить в темном, прохладном месте 10 дней, после чего массу процедить через плотную ткань и отстаток отжать. Через 2-3 дня после этого начать лечение. Пить каплями с холодным молоком. На один прием 50 гр. молока.
Лекарство пр инимать перед едой! Курс рекомендуется повторить не менее чем через 5 лет.
Пить по такой схеме (указано число капель):
Дни Завтрак Обед Ужин
1 1 2 3
2 4 5 6
3 7 8 9
4 10 11 12
5 13 14 15
6 15 14 13
7 12 11 10
8 9 8 7
9 6 5 4
10 3 2 1
11 25 25 25
12 25 25 25

Далее пить по 25 капель 3 раза в день перед едой до полного употребления лекарства.

Удачи!

Есть у меня на этот счет некоторые соображения.Если я чуть перебираю с соленым, вода в организме может застояться на 2-3 дня.И что бы не говорили:
-вода не жир и т.д.,эта "плохая" вода задерживает процесс худения.
Эту воду я сгоняю:
1.Если очень много 1,5-2 литра-мочегонные таблетки(очень осторожно)
2.Утром кофе с молоком без завтрака.Часа за 2 очень прилично выходит (прекрасный мочегонный результат)
3.Синтетическая кофточка на голое тело и кожаная курточка сверху и пешая прогулочка желательно в горочку
4.Не очень горячая ванна,но чтобы тело распарить,на 30-40 минут
5.мочегонный приём:на простыню насыпать гречки под поясницу и улечся на 30-40 минут ,создав ногами 2 прямых угла.Первый прямой угол -это спина и бедра,второй-бедра и голень. И это не новинка!Об этом приеме слышала уже давно,только без гречки.

Чаще использую второй пункт.
Вдруг кому пригодится!
Всем удачи!

У меня месяц вес стоял лишь по тому,что были дни рождения у родных и друзей.Ну столы и всё такое...Как ни старалась есть со стола по КД,всё равно 1 кг набирала к следующему утру.Уходил этот килограмм дней за 5 строгой КД.
Вывод:для меня УЗ не подходит!!!

Это цитата сообщения Alyona_100 Оригинальное сообщение

Очень важно, УЗ это не обжираловка без конца! это контролированное увеличение числа углеводов (до 80-100 уе, лучше использовать "хорошие" углеводы: рис, хлеб грубого помола, фрукты) махимум на один день, потом продолжать снова по КД.

Очень тяжелый месяц позади! Начиная с 25 марта сплошные дни рождения.Выдержала не очень стойко,но вес сохранила,правда и не похудела.Зато теперь...ух!!!

Очень важно, УЗ это не обжираловка без конца! это контролированное увеличение числа углеводов (до 80-100 уе, лучше использовать "хорошие" углеводы: рис, хлеб грубого помола, фрукты) махимум на один день, потом продолжать снова по КД.