Наконец есть повод написать что-то в своем дневнике. Я добилась своего первого ЗНАЧИМОГО для меня результата! НА ВЕСАХ 80! Я шла к этому целых 10 месяцев, с зигзанами, но дошла.Ни разу за последние 9 лет у меня не было подобного результата, больше 5 кг не скидывала, а потом, сходя с диеты, набирала с прицепом.
Главные выводы. которые я сделала для себя
1. Четкое следование принципам АТкинса, подавляет апетит, ничинаю меньше есть, следоватьельно калорийность рациона уменьшается до 1000 -1500 ккал. Как только подхожу к 1000, вес падает.
2. Диету менять категорически мне не следует, я на ней сыта и есть результат.
3. Мне не нужно ждать моментальных или глобальных результатов. Идеал для меня теперь - 1 кг в месяц.
4. При определении результата ориентироваться только на цифры, отмеченные в первый день после окончания критических дней. В течение месяца весы применять только для контроля, чтобы вес не уходил за определенные мной рамки.
5. Носить на пальце узкое кольцо, которое очень хорошо показывает даже небольшие отеки. Это необходимо для определения причины необъяснимого увеличения веса.

Наконец пришел этот знаменательный день, когда весы показали заветную для меня цифру - 80 кг! За эти 10 месяцев я постепенно, без рекордов добилась-таки своего, почти 16 кг меня покинули и я себя начала узнавать в зеркале. На днях в своей любимой "Зарине" я примеряла обновки для Нового годаи влезла в черное облегающее платье 50 -го размера. Да, еще чуть-чуть торчит животик, но уже небезоброазно и даже можно его уже не прикрывать, нельзя еще к сожалению оголять плечи, как хотелось бы, но по-настоящему свои 80 кг я почувствовала, одев это платье. А в марте, перед тем, как сесть на низкоуглеводную диету, я меряла одежду минимум 56-го размера, и даже и 58 -ого, и даже 60-ого!
Всем, кто только начинает, или в стадии продожения сброса веса хочу, основываясь на собственном опыте, дать несколько советов, мною выстраданных и на себе проверенных
1. Ничего не знаю про липолиз, не могу его пощупать, а от природы я недоверчивая и поклонению авторитетам не подвержена. Так если даже и липолиз понятие для низкоуглеводной диеты выдуманное - я его ни пощупать, ни понюхать, ни что-то другое сделать с ним не могу, это теория, то мой главный вывод о принципах действия низкоуглеводной диеты такой - при соблюдении всех рекомендаций через неделю-две первой стадии наступает период полной потери апетита и человек просто начинает меньше есть. НЕ ХОЧЕТСЯ! А если есть хочется, и человека мучит жор, то это значит, что он сбил начавшийся процесс (то ли липолиза, то ли самоотравоения организма - признаки очень схожи, только без тошноты-рвоты и жидкого стула). Так вот, когда мы теряем апетит, то получаем меньше калорий с пищей и похудение идет интенсивнее. И еще, новички теряют вес в первые недели диеты интенсивнее, но это за счет вывода из организма воды.Еще раз подчеркну. Главное - ЭТО ПОТЕРЯ АПЕТИТА И УМЕНЬШЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА УПОТРЕБЛЯЕМОЙ ПИЩИ И, СЛЕДОВАТЕЛЬНО, ЕЕ КАЛОРИЙНОСТИ. Конечно. ИМХО!
2. Стоит только расслабиться , так сброшенные кг тот час возвращаются, и сбрасываются с бОльшими трудностями, чем в первый раз.НЕ ХОЧЕШЬ ПОПРАВЛЯТЬСЯ - НЕ НАРУШАЙ, СКАЖИ СЕБЕ, ЧТО ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ- ЭТО ПУГОВИЦЫ (Привет, Нелля, твое выражение!), А ВЕДЬ ПУГОВИЦЫ Я НЕ ЕМ.
3. Первые кг уходят довольно легко, но это вышла вода. Настоящий жир уходит медленно и тут начинает в полную меру действовать закон сохранения энергии - чем меньше калорий поступает в организм, тем интенсивнее сгорает жир, а если еще увеличить расход энергии физнагрузками, то жир будет сгорать интенсивнее.
4. Для объективного фиксирования результата, необходимо женщинам записывать свой вес в первый день после критических дней, и только по этому результату делать сравнения и выводы, повторив взвешивания в первый день после следующих критических дней. Колебания воды и незаметные внутренние отеки можно фиксировать с помощью колечка на пальце - как только туго начинает сниматься, или вообще не снимается , а вес при ежедневном взвешивании пошел вверх, то это вода.

Буду рада, если мои советы вам помогут. За последние 9 лет, что только не пробовала, но первые результаты получила только сейчас.Я даю себе передышку, причем больше в психологическом плане, до марта 2007 года. Задача - удержать вес, а с марта ставлю себе следующую задачу - сбросить еще 10 кг, довести к следующему новогу году свой вес до 70 кг.

За прошедшие 9 дней мало что изменилось. Если не считать новой статьи в КП, где приведены комменты блоговцев. Мне не очень было приятно читать их в блоге, а в газете на конкретный коммент я даже исплевалась. Так что не взыщите, хозяйка этого коммента, руки не подам, из постоянных читателей уйду, на личные сообщения отвечать не буду. Мне просто противно. Это мое мнение, никому своих антипатий не навязываю и вслух не называю, чтобы не обижать. Кому нужно, поймет.
Процесс у меня опять приостановился, ну это уж особенность моего организма, нужно время, чтобы еще один кг ушел в минус. Так как дни очень насыщенные событиями, а я не сторонник описывать свою жизнь в дневнике, просто скажу, что захожу теперь в дневник не каждый день, поэтому и не комментирую.По-моему, мы, те, кто на блог пришли зимой-весной, просто им наелись до оскомины, поэтому уже каждый день не пишется. А раньше - то день начинала с блога!

Мне выразили симпатию, но кто? Вот так написано Неизвестно МОЛОДЕЦ!

Отзовись, мил-человек, а то и поблагодарить приходится неизвестного. Большое спасибо, но скажи кто ты есть.

К сегодняшнему дню я добилась намеченного на 10 ноября результата. Весы уже 2 дня утром показывают 82.9 кг. Это новые цифры! наконец-то первые сдвиги после летнего застоя. Сижу строго на низкоуглеводной диете, но подобрав ее уже под себя. По-прежнему ограничиваю калорийность рациона и не ем после 21 часа. До сна у меня промежуток после последнего перекуса минимум 3 часа.А вот обземы в талии и в бедрах не уменьшаются. А другие места я не замеряла, поэтому трудно судить, каким местом я теперь худею. Пора менять гардероб, но тяну до февральской распродажи в моей любимой Зарине. Тем более, что еще задача полностью не решена, нужно избвиться еще от 3 кг, тогда можно сменить зимний гардероб.
На блог зашла и стало плохо.Первое чувство было - в знак протеста удалить дневник и уйти.Насовсем.Жалко стало потерять приобретенных друзей и единомышленников, и подборку Аткинса,может еще кому пригодится. Не всем же так везет с метаболизмом,как этому дедушке. И читая его, будет человек, как я, сидеть на КД, прибавляя в весе и не понимая, почему одни худеют на разрекламированной КД,а другим не дано.А сейчас еще испытатель рассказывает о том, что можно экспериментировать - оставить кремлевку и жрать все подряд, а потом опять садись на КД и похудеешь. Он -то похудеет, не сомневаюсь, а тысячи людей, которые подумают, что посидев на КД и вернувшись к пиву и сладостям, в результате прибавившиеся кг можно легко сбросить на КД. Пошел уже третий год одной и то же жвачки, хоть бы какую-нибудь новую информацию получить от любимой КП. Придется завязывать с подпиской на нее.Кроме раздражения уже чувств не нахожу.Буду покупать в киоске лучше отдельные номера.

Сегодня суббота, наконец-то я ее построю так, что мне не нужно будет никуда бежать. Как я устала от того темпа, в котором приходится жить! Забила на все свои обязанности на сегодня за исключением кухни. Но так как уже приготовила филе судака жареное в яйце и отварила капусту брокколи, да с вчерашнего дня остались 5 фаршированных перцев и немного солянки со свининой (старший сын и папа постарались!), то на сегодня свои обязанности по кухне могу считать выполненными. Вот и уселась немного порассказать, что у меня проузошло за эти несколько дней.
Я начала лечить свой остеохондроз методом иглоукалывания. И доктор нашел какую-то волшебную точку, которая напрчь отбивает аппетит. Сначала не могла понять, почему уже 17 часов, а я еще не ела (некогда!), а есть-то и не хочется. Резко снизился объем потребляемой пищи и следовательно калорийность, которую подсчитываю только на глаз - не больше 1000 ккал. И вот за 3 дня я даже фимзически ощутила, как подтянуло живот, спину и лицо. Встала сегодня на весы - долгожданная цифра - 83.9 кг.Начинаю штурмовать новый рубеж!

Kara_Gr, Helenel !

Спасибо вам за выраженные симпатии! Простите, что не сразу реагирую, так как стала лениться заглядывать в дневник.
Даже не столько лениться, как просто некогда в течении дня этим заниматься, а вечером прихожу поздно и после 23 часов, когда наступает долгожданный миг свободы свое любимое время заполняю своим новым бзиком со старыми корнями - читаю, скачиваю из инета информацию по Швеции и Дании. Желание самостоятельно посетить эти страны следущим летом у меня не проходит.
По совету Таши Строгой, почитала про немецкий Леголенд. Судя по картинкам в интернете, он симпатичнее и интереснее, чем в Дании, да и дешевле поездка может быть процентов на 50, так как в Скандинавии ночь в гостиницах на мою семью обходится в 100-150 евро, а в Германии от 50 евро, и питание в Скандинавии раза в 2 дороже, чем в России, чем в Испании, и подозреваю, чем в Германии. Но посчитала пробег, если ехать на своем автомобиле, и получается почти в 2 раза больше , и это если ехать через ту же Скандинавию, а через Эстонию - Калининград -Польшу - аж в 3 раза больше. А мы начинающие автотуристы, да еще и с остеохондрозами, да и один только водитель. Так что и хочется, но и нельзя пока рисковать.
Ташка, если не уедешь из Германии, то мы все-таки до тебя как -нибудь доедем, но уже самолетом. Я буду делать в апреле мультивизу финскую и караулить акции на билеты немецкой авиакомпании-дискаунтеров , которая летает уже из Питера в Бонн, В Берлин, а там возьмем машину в прокат и поедем в немецкий Леголенд. Но это уже где-нибудь ближе к зиме, когда укараулю авиабилеты по 20 евро. Представляете, бывают и такие цены!
Процесс сброса веса у меня опять застопорился, вес колеблется между 84 и 85 кг, хотя и нарушений в питании нет. Это особенности моего организма, все-таки у меня сброс веса идет с большим трудом. Если к 10 ноября весы не будут стабильно показывать уже меньше 84 кг, придется жестче следить за калорийностью. Конечно, когда счет идет на еденицы килограмм, то трудно за небольшой отрезок времени понять, почему вес не снижается при соблюдении всех правил питания по низкоуглеводной диеты - то ли остановка падения, плато, то ли колебание количества воды в организме. Но почти 2 недели еще впереди, очень надеюсь, что хотя бы 1 кг все-таки должен уйти.
Не теряйте меня, если прораду на неделю опять, почту я просматриваю регулярно, так что отреагировать на комментарии, вопросы, обсуждения всегда смогу. Просто когда нет результатов, то и писать не хочется одно и то же. Свой рацион я уже знаю до автоматизма, и в дневнике очень много записей по этому поводу. Повторяться больше не хочется. К тому же я просто запретила себе в рабочее время заходить по своим делам в интернет, могу теперь это делать только дома, когда есть время. Вот сегодня проснулась в 5 утра и разговариваю с вами.
Все, пока! Пора собираться на работу.

Весы сегодня опять порадовали - 84.2 кг! Но все-таки я еще не дошла до того минимума, который однажды был достигнут в августе, еще 300 г ! А после этого можно будет радоваться уже заслуженно, сейчас у меня пока повторение пройденного.

Мой рацион га сегодня

1. Сыр 50 г 0 очков 180 ккал
2. Солянка со свининой (100 г свинины, 300 г овощей) - 600 ккал 12 очков- на 2 приема
3. Куриное филе 200 г 0 очков 400 ккал
4Капуста брокколи и стручковая фасоль 200 г 6 очков 100 ккал

Итого 1280 ккал 18 очков

Вес сегодня 84.8 кг, падение замедлилось, но это объяснимо, первая неделя закончилась, с 86.6 кг до 84.8 кг - почти 2 кг воды. Жира тоже сколько -то должно уйти, так как чувствую себя очень подтянутой, впечатление, что даже черты лица немного заострились. Обмеряться некогда. Смешно! Ленту сантиметровую достать из тумбочки не успеваю - то ленюсь, то забываю об этом намерении. то и в самом деле вспоминаю, опаздывая на работу или падая ночью в постель.
Сегодня у меня английский, так что ужинаю сегодня в 18 часов и дальше - ни-ни. Пока держусь , это для меня уже как подвиг - не есть после 9 вечера, особенно в те 2 дня в неделю, когда прихожу домой с занятий в 10 часов вечера.Надеюсь, что результат будет в отличие от прошлого периода чуть лучше, хотя бы из этого решения - не есть поздно вечером.
Что я сегодня взяла с собой

1. Сыр 100 г 0 очков 360 ккал
2. Говядина отварная 200 г 0 очков 400 ккал
3. Перец фаршированный мясом 245 г ( перца 100 г , мяса 150 г ) 5 очков 300 ккал
4. Суп с капустными овощами (овощей 300 г ) 9 очков 100 ккал
5. зелень 30 г 1 очко 10 ккал

Итого 15 очков 1170 ккал

1. Сыр 50 г 0 очков 175 ккал
2.Перец сладкий 50 г 2 очка 15 ккал
3.Суп из капустных овощей (овощей - 300 г )на свином бульоне - 9 очков 150 ккал
4.Курица запеченная 200 г 0 очков 400 ккал
5.Солянка овощная 200 г 6 очков 100 ккал
6.Творог 200 6 очков 300 ккал

Итого 1040 ккал 17 очков.

Калорийность сегодня пониженная, но добавлять не буду, завтра у меня курсы английского, поеду прямо с работы, поэтому завтра придется брать с собой перекусов больше, так как я после курсов могу только пить, есть запрещено.А когда налегаешь на перекусы, то за счет сыра калорийность рациона повышается ощутимо.

Все, пошла на завтра говядину варить.

Приветствую новых ПЧелок!.


стилистНадя,

nakhodka64 ,

Рада вас видеть на страницах своего дневника. Надеюсь , он поможет вам достичь своих целей, я его и веду только для самоконтроля и общения со всеми своими друзьями.

Сегодня весы продолжают радовать, 84.6 кг, т.е. со вторника за 5 дней минус 2 кг. Значит индукция в действии, может об этом судить по ее мочегонному эффекту, давно с меня так активно вода на индукции не выходила. А может это потому, что все-таки веса 83.9 кг я уже достигала в начале августа?

мой рацион на сегодня.

1. Доела на завтрак за ребенком часть омлета, на глаз там было 1 яйцо и г 25 сосисок, плюс 50 г сыра и 50 г отварной говядины 1 очко 350 ккал
2. Судак запеченый 200 г и брокколи отварная 200 г с майонезом 10 г 7 очков 300 ккал
3.Сыр 100 г 0 очков 350 ккал
4.Свинина 100 г 0 очков 400 ккал
5. Салат из перца 100 г, укропа 50 г 5 очков 30 ккал
6. Судак запеченый 100 г 0 очков 100 ккал

Итого 1530 ккал 13 очков.

Писать каждый день по-прежнему некогда. Свой рацион считаю в уме, вчера у меня он состоял
1. Сыр 100 г 0 очков 350 ккал
2. Колбаса полукопченая (попала на день рождения в коллективе) 100 г 450 ккал
3. Омлет из 3 яиц и вареной колбасы 70 г 3 очка 400 ккал
4. Рыба жареная сиг 200 г 200 ккал
5.Салат из свежих овощей 300 г 12 очков 150 ккал
Итого 15 очков 1550 ккал

Сегодня

1.Сыр 100 г 350 ккал
2.яишница из 3 яиц и 2 сосисок (96 г) 4 очка 350 ккал
3.Котлета говяжья 50 г с кабачками 50 г 150 ккал 2 очка
4. Суп грибной 250 г (вообще посчитать невозможно, так как почти один бульон, грибы повытаскали до меня) 100 ккал 1 очко
5. Сиг жареный 200г 200 ккал
6. Говядина отварная 150 г 300 ккал
7. Салат из свежих овощей 200 г 8 очков 100 ккал

Итого 15 очков 1400 ккал.

Сегодня вес 85.1 кг.А вчера был 84.9 .Прогресс есть. Думаю, что вода подходит к концу, индукци ее вывела. Теперь вес либо встанет, либо начнет прыгать. Но так как цель - по 1 кг за 2 недели, то волноваться не буду. Главное к 10 ноября получить 83 кг. Нет возможности пока увеличить физ. нагрузку, вообще не занимаюсь, устаю до невозможности и дома только одно желание - скорее в койку.Надеюсь, через неделю цейтнот кончится.

Утром вес был уже 85.1 кг, за 3 домашних дня минус 1.5 кг. И откуда же столько воды? Это индукция выводит лишнюю жидкость. Держусь от вечернего жора, после 9 вечера не ем, чувствую себя очень подтянутой.
Мой рацион на сегодня.

1. Сыр 90 г 0 очков 315 ккал
2. Карбонад 100 г 0 очков 400 ккал
3. Борщ с овощами (150 г ) и курицей 50 г 7.5 очков 300 ккал
4.Котлета 80 г 1 очко - 160 ккал
5.перец 50 г фаршированный мясом 50 г 2 очка 125 ккал
6. Капуста цветная 100 г с майонезом 3 очка 50 ккал
7. Шампиньоны жареные 100 г 1 очко 100 ккал

Итого на день 14.5 очков 1450 ккал. Калории считаю приблизительно, несколько завышая их количество. Все от нехватки времени.

Так как сегодня были занятия на курсах английского языка, ужинать пришлось в 18 часов на работе. А в связи с тем, что после 21 часа я не ем теперь и даже не перекусываю, то , надеюсь, кроме воды, должен начать уходить и жир.Поставила себе цель - до Нового года сбросить еще 5 кг, за 10 недель это реально, по 500 г в неделю. Главное, не сорваться снова на вечерний жор.

Мой рацион на сегодня. Нужно отметить, что пишу я в 6 вечера, что я имею на сейчас:
1.Сыр 50 г 0 очков, 175 ккал
2. Котлета 80 г 1 очко 200 ккал
3. Шампиньионы жареные 100 г 1 очко 100 ккал
3. Фасоль стручковая 150 г с майонезом 6 очков 100 ккал
Итого на сейчас 8 очков 575 ккал.
На ужин муж приготовил перцы фаршрованные мясом. Перед едой взвешу и разрешу себе не более 400 г, думаю, что это будет 2 штуки, самих перцев г 150 - 6 очков, 50 ккал и мясного фарша 250 г 0 очков 500 ккал.

На день - 14 очков 1075 ккал.

заметила, что когда наваливается много работы, не успеваешь кушать и даже не хочется. Я вспомнила только час назад, что с утра съела только 50 г сыра, оказывается я закрутилась и забыла пообедать. Вот так бы всегда, забывать поесть!
Утром я ,конечно,не удержалась, влезла на весы. И хоть знаю, что минус 400 г - это не жир, а вода, и сами знаете какаие массы, но результат вдохновил на продолжение подвигов.А подвиг для меня - отказ от вечерних перекусов (после 9 вечера я теперь только пью, есть себе не разрешаю).

The server is temporarily busy. Try again later.
Вот что мне отн говорит уже целый час! Не могу тебе написать!

Вот я и вернулась из Испании. И берусь за ум! Привезла я с собой 2 кг, вес у меня утром был 86.6 кг. Начинаем новую жизнь со вторника. Считаю не только очки , но и калории. Что сегодня у меня было в рационе
1. Борщ -бульон 200 г, (0 очков, 100 ккал?),овощи (капуста. морковь. свекла) -110 г, 5 очков 30 ккал,мясо отварное говядина 80 г -0 очков 160 ккал итого 5 очков 390 ккал. Может не совсем четко посчитала ккал, времени нет зхаглядывать в справочники, но уверена, что в моем борще ккал не больше, а меньше.
2. Курица запеченая 200 г 0 очков 200 ккал, салат из овощей с растительным маслом 200 г 10 очков 100 ккал . Итого 300 ккал 10 очков
3. Сыр маасдам 100 г 0 очков 350 ккал.

Всего за день15 очков 1040 ккал.

Есть пока не хочу и не позволю себе перекусывать еще раз перед сном. Чайку просто попью с пустотой.

После прекрасного отдыха у меня на работе случился цейтнот. Да и дома тоже. На работе дел невпроворот (издержки отпуска), дыхнуть некогда, а дома - долгожданный старший сын с морей вернулся, ведем второй вечер длительные беседы. Так что вернуться то я вернулась , но в дневник заскочила на ходу. Простите меня, пожалуйста. Как только разгребусь, побегу по вашим дневникам, очень мне интересно, что без меня здесь за целый месяц интересного случилось. Целую вас всех.

Lady Lavis, ,

MK_,

MKey2006,

Svetik_Mosсow_Region,

Рада вас поприветствовать в своем дневнике! Заходите, читайте, именно для вас, для всех новеньких, я в свое время и конспектировала книгу Аткинса. В рубрике "Мое прочтение Аткинса" вы найдите ответы на все вопросы, которые у вас могут возникнуть нпри соблюдении низкоуглеводной диеты.

Нелля! И все мои друзья и постоянные читатели!

У меня все в порядке, просто я беру передышку, мне несколько все надоело.Вес у меня стоит, даже колеблется от 84 до 86.5 кг, я устала с ним бороться. Сдаваться не собираюсь, но впереди поездка в Испанию с 25 сентября, еще идет вовсю фруктовый сезон, соблюдать ограниченный по уе рацион не получается. Вот и еще одно доказательство моей высокой резистентности - на 20 очках и более я не худею, только меньше 20 и ограничение калорийности.
С новыми силами возьмусь с 10 октября.
После поездки в Скандинавию заболела эти регионом. Записалась на курсы английского, хочу сдедующим летом на машине доехать из Питера до Дании через Финляндию-Швецию, может, заехать в Германию, свозить ребенка в Леголенд. Если есть у кого ссылки на мотели-кемпинги Дании-Швеции-Германии, скиньте, пожалуйста, буду очень благодарна.А то покопалась на сайтах отелей и в ужас пришла, ночь для моей семьи в отеле 3 *** в Швеции-Дании 150-200 евро.

1. курица гриль 200 г 0 очков 400 ккал
2.Сыр 100 г 0 очков 350 ккал
3. салат из помидоров 109 г, огурцов 120 г , сладкого перца 47 г с растительным маслом 10 г 11 очков 100 ккал
4. Отбивная из свинины 100 г 0 очков 350 ккал
5.Салат из огурца 100 г и белокочанной капусты 200 г с раст. маслом 10 г 9 очков 100 ккал.
6. Вечером мелкий фуршет -водка 50 г, мясная нарезка 50 г ,сыр 50 г , свежие овощи 100 г 5 очков 600 ккал

Итого на день 20 очков 1900 ккал.
Калорийность попытаюсь снизить за счет водки, сделаю полглотка, а остальным буду только губы мочить.Калорийности водки по ка не нашла, некогда, а калорийность закуски не более 400 ккал.

Вот мы и вернулись из Швеции! Описывать путешествие я не буду, скажу только одно - это страна, в которой я бы хотела жить!
Даже не в стране, как в таковой, меня вполне устраивает моя страна (за исключением довольно значимых для меня явлений), как в той спокойной и уважительной обстановке, которая окружает там человека. За эти 2 полных суток, что мы находились на территории Швеции, наступило просто необъяснимое умиротворение. И это несмотря на интенсивную экскурсионную программу и присутствие Игоря, который перенес нашу поездку превосходно. Теперь можно ездить отдыхать с ним не только в Турцию и Египет, но и планировать поездки в Испанию и Грецию.
За эти дни, проведенные в поездке, нарушения диеты, конечно, были, но к удивлению вместо ожидаемой прибавки веса, сегодня весы показали 84 кг. Рубеж минус 10 наконец-то пройден! Последний килограмм дался мне из-за нарушений диеты, вызванных отпусками и путешествиями довольно нелегко. Теперь до следующей поездки за оставшиеся почти 4 недели нужно постараться избавиться хотя бы еще от одного кг, хотя сделать это будет трудновато из-за наступившего арбузного сезона. Интересное я заметила за собой - пока дома нет арбуза нарезанного, то мне его и даром не нужно. но как только начинаем резать, то рука тянется сама. В любом случае до середины октября, до окончания арбузного, а затем виноградного сезона удержаться от искушений довольно трудно. И я уже начинаю задавать себе вопросы - а нужно ли? Не хочу сейчас загадывать и обещать себе что-либо, так как за эти полгода уже устала бороться с соблазнами. Хочется вожжи немного отпустить хотя бы на фрукты. Это я уже проходила в ягодный сезон.

А теперь к будням. Так как приехали вчера поздно ночью,сегодня мой завтрак-обед носит весьма походный характер, на ужин даже не знаю, что буду готовить, так как с холодильником еще на разобралась, но ужин напишу приблизительно.

1. Омлет из 3 яиц и помидором 60 г 4 очка 300 ккал
2. Сосиски молочные 150 г 3 очка 400 ккал
3. Сыр Маасдам 86 г 300 ккал
4. Курица гриль 200 г 400 ккал
5. Огурец 100 г с красной икрой 20 г 3 очка ( некогда искать калорийность икры)100 ккал
6. Рыба форель малосольная 100 г 100 ккал
7. Помидор 150 г 7.5 очков 15 ккал

Итого 1600 ккал 17.5 очков.

AliceFar,

Крузенштерн,

ariha3,

Marina4033,


Просто Нета,


Gal-b,

приветсвую вас!

заходите, читайте, комментируйте.

Для вас самое полезное в моем дневнике - это рубрика "Мое прочтение Аткинса". Тем, кто худеет успешно на КД, ее можно не читать. Мой дневник предназначен в первую очередь для тех, кто, как и я, худеет трудно и КД в том виде, что подает ее Черных, не помогает. Помогает просто граммотно описанная врачом диетологом низкоуглеводная диета Аткинса, с которой и списана КД.