Отчитываюсь по первому правильному дню.
Рацион мой был вчера
1. Шницель куриный 100 г 1 очко (панировка), 200 ккал
2. Капуста брокколи отварная 200 г 9 очков ( данные с упаковки) 70 ккал
3. суп с фрикадельками (200 г 0 очков 400 ккал), овощной смесью( 100 г 4.5 очка 40 ккал). 4.5 очка 440 ккал
4. Сыр 160 г 0 очков 560 ккал
Итого на день 1270 ккал 13.5 очков

Что такое борьба с собой? И до каких пор ?
Я вчера полдня мучилась, уговаривая себе пойти в бассейн, находила тысячу причин, чтобы этого не делать. Но в 11.30, когда выдалось первое затишье, резко встала и уехала в бассейн. По пути меня ломало ужасно, такое складывалось впечатление, что я иду не за удовольствием поплескаться в воде, а на нелюбимую и ужасно трудную работу.И тут я поняла причину.
Оказыватся меня просто достало понятия "надо", "должна". В конце концов, когда я перестану быть всем ДОЛЖНА, в том числе и себе, когда просто начну что-то делать в свое удовольствие?
Проблему разрешила немедленно. Обычно в бассейне я минут 20 занималась на тренажерах, потом 40 минут плавала, потом минут 5 согревалась в сауне, и бегом после этого мчалась на работу.А вчера я сначала зашла в сауну, погрелась до хорошего пота, не глядя на часы,потом поплавала в бассейне, размышляя о смысле жизни минут 20, потом еще раз заход в сауну, оказалось на 15 минут, потом еще раз поплавала в бассейне 15 минут, пока не надоело. И все, заключительная сауна и на выход. Получилось не просто занятие спортом, а расслабление и получение УДОВОЛЬСТВИЯ. В результате уже мечтаю о завтрашнем походе в бассейн и пока причин, чтобы этого не делать, не придумываю.
Во время моих размышлений о смысле жизни я вдруг начала считать, сколько же мне нужно ежедневно потреблять калорий, чтобы за 40 дней сбросить 4 кг.Вычисления проводила на память, которая иногда или подводит, или просто моя фантазия подсказывает то, чего на самом деле нет, а мне кажется, что я это читала. Вот ход моих вычислений. Кто может, подкиньте ссылки на подобные считалки, просто некогда самой их искать. Буду очень благодарна.
Ход вычислений.
1 г жира ,сгорая , высвобождает 9ккал. Чтобы сжечь 4000 г жира, нужно потратить 36 000 ккал. Делим это на 40 дней, получаем в день 900 ккал. т.е. на 900 ккал необходимо потреблять в сутки энергии меньше, чем ее расходовать.
В состоянии покоя человек моей компекции расходует 1500 ккал, это физиологический расход. Прибавлю не больше 300 ккал в сутеи на обычную жизнедеятельность, без физнагрузки, это 1800 ккал.Если отминусую 900 ккал,на которые в сутки приход энергии должен отставать от ее расхода, то получу максимальное количество ккал, которое могу за сутки получить с пищей. Это 900 ккал. На таком рационе будет голодновато. Значит нужно прибавить физактивность и в те дни можно увеличить количество еды на величину планируемой физактивности.
Просьба к тем, у кого ссылки под рукой.
Нужны данные по расходу энергии в час при различных видах физической деятельности. а также убедиться, что 1 г жира действительно высвобождает 9 ккал.
Тогда, исходя из вышеприведенных соображений, можно составлять дневной рацион, который действительно поможет за 40 дней сбросить 4 кг.

А вы что думаете по этому поводу?

Закончился мой стрессовый период еще в субботу, после разговора телефонного. Накрутила я себя абсолютно зря, человек и не думал выдвигать каких-либо претензий. Видимо в подсознании сидит чувство вины за что-то, раз так обостренно я восприняла обычное приглашение к разговору, важному не только для нас обоих, но и для предприятия в целом. 2 выходных дня мысли крутились именно об озвученной проблеме, выводы сделала для себя не очень приятные. Но главное, что я задумалась и теперь постараюсь быть объективнее и терпимее.
Но оторвалась я , себя жалеючи, по полной! Все 200 г чернослива в шоколаде были моими! И еще черный хлеб с холодным молоком! И результат не заставил себя ждать, проглоченные углеводы задержали воду, сегодня прибавился 1 кг к контрольному пятничному весу.
В дневнике у Нелли я пообещала, что до 8 марта жить буду без нарушений. Вот и в своем дневнике говорю то же самое, а именно

ДАЮ ТОРЖЕСТВЕННОЕ ОБЕЩАНИЕ ДО 8 МАРТА НЕ ЕСТЬ НИ КРОШКИ ШОКОЛАДА, ПЕЧЕНЬЯ, ТОРТОВ, КОНФЕТ, ЧЕРНОГО ХЛЕБА (рыдаю при этом), МОЛОКА, ФРУКТОВ, КРОМЕ ЦИТРУСОВЫХ. НЕ ПРЕВЫШАТЬ 30 У.Е. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ И ЭТИ 30 НАБИРАТЬ ТОЛЬКО ОВОЩАМИ И ГРЕПФРУКТАМИ. ПО ВТОРНИКАМ И ЧЕТВЕРГАМ ЕЗДИТЬ В БАССЕЙН.

blog.kp.ru/users/1013936/profile/

Рекомендую скачать/прочитать

Понедельник, 24 Июля 2006 г. 02:42 (ссылка)
Проапдейтил мой top "must read & download" - список книг, которые я хотел бы скачать (добавил найденные ссылки + новые р

Хоть я и противник выкладывания в дневнике подробностей личной жизни, но понемногу начинаю пересматривать свои позиции.Напишу сейчас, как я плохо себя вела в последние 15 часов.
Вчерашний день выдался очень тяжелым, хотя до самого вечера ничего не предвещало неприятностей. Неприятности я придумала себе сама, получив от мужа новость, о которой нужно было бы до понедельника просто забыть.Ну нет, как же без немедленных выяснений этой новостей. В общем звоню очень уважаемому мной человеку и говоою ему, что вот, только узнала о неприятной для него новости. А в ответ получаю возмущенный вопрос:" А почему для меня? Это для нас обоих!" Конечно, по большому счету он прав, отвечаем за все мы вдвоем и проблема эта общая. Но я то имела в виду то, что, что в узком смысле слова я помочь ему не смогу, не специалист я в этой узкой для меня технической профессии. И тут мой возмущенный интеллегентный и по жизни очень доброжелательный собеседник выдает, что в сложившейся ситуации скорее всего есть наша с ним ВИНА.И обо всем этом мы поговорим в понедельник, глядя глаза в глаза. И ПОШЛА я в себе копаться, отыскивая свою ВИНУ. и столько ВИН накопала, что сердце разболелось, а тут сын улетает, расставаться до слез больно... В общем бессонная ночь с подготовкой к разговору в понедельник сама не знаю о чем, но О НАШЕЙ С НИМ ВИНЕ. И пошла я в 2 часа ночи заедать сосущее чувство тревоги черносливом в шоколаде. Ни хрена мне это не помогло, только в момент поедания очередной ягоды наступала эйфория, стресс отходил перед сладким мгновением разжевывания этой штучки.
Промаялась я часов 10 этой дурью с держанием руки у сердца и с тянущей болью в левой стороне груди, и позвонила еще раз своему собеседнику, чтобы был у меня шанс хотя бы ДОЖИТЬ до понедельника. И получила успокаивающие ответы на свои заданные дрожащим от сердечной боли голосом вопросы.И оказалось, что в очередной раз проблему я преувеличила, попросту в бедной головушке раздула, сердечко свое напрягла зря. А чтобы было, если бы я, как гордая Маша,терпела до понедельника и пестовала свою сердечную боль и накаляла страсти для предстоящего выяснения отношений в понедельник?
И чтобы стало мне совсем хорошо, пошла и доела чернослив! Получила сегодня 660 ккал и целых 99 у.е. А главное, ничего в левой стороне груди больше не болит!
Вот такая цена стресса, полученного от собственного воображения.

Вывод:не откладывайте выяснение отношений на завтра, если это можно сделать сегодня.

Вопрос
А у вас бывают подобные ситуации и как вы выходите из них? И как справляетесь со стрессом, есть какие-то приемы или только время лечит?

Все спят, а я караулю сон сына. Через 20 минут его и папу нужно будить. И папа отвезет его в аэропорт. Уходит наш сынок в море, опять минимум 4 месяца буду я вслушиваться, что делается в Мексикансвом заливе и прочих американских морях. Летит он через Франкфрут в Каракас, это аж в Венесуэле, там сядет на свой пароход.Привет нашим американкам, мой сын будет к ним ближе, чем ко мне.
Запила расстройство свое чаем с черносливом в шоколаде. Вот еще одно угрызение совести. А когда жевала чернослив, было так приятно.

Поздравляю всех Татьян с именинами! Праздника вам большого, удач, успехов,взаимной любви!



Мой рацион.
1. Овощи припущенные 300 г 12 очков 100 ккал
2. Отбивные из свинины 130 г 0 очков 400 ккал
3. Гуляш свиной 200 г 1 очко 600 ккал
3. Сыр 96 г 0 осков 350 ккал
Итого 12 очков 1450 ккал
Сегодня у меня рацион напоминает тяжелую артиллерию, одна свинина. зато вчера и позавчера просидела на рыбе и курице. У меня сегодня английский, домой вернусь очень поздно, поэтому в 6 часов вечера необходимо мне плотно поужинать. А то заснуть невозможно. Начинаю себя жалеть и в результате в 11 вечера иду к холодильнику.
Хожу на курсы английского уже 3 месяца. У меня вопрос в разговаривающим на английском. Поделитесь, а как вы заговорили? Ведь всех нас, 40 - летних, учили иностранным языкам одинаково - читаю и перевожу со словарем. Однако же не только среди молодежи, но и среди более старших людей есть владеющие английским. А наши соотечественники за рубежом? Как они заговорили ТАМ? И что нужно, по вашему мнению сделать, чтобы, во-первых дети наши стали англоговорящими и в частности, чтобы я перестала бояться открыть рот за границей. Вопрос для меня очень важный, так как через 6 недель еду самостоятельно в Финляндии, сама себе толмач буду.

Продолжание знаете. Купила баба порося... А я занялась организацией самостоятельной поездки в Финляндию. Оказывается через турагентства забронировать отели в Хельсинки можно в 2 раза дешевле, чем напрямую!Поедем в Хельсинки и в Турку на 4 дня, с 8 по 11 марта, посмотрим будущие летние маршруты. В Турку есть прекрасная гостиница СПА с аквапарком Карибия.Хотя и в Питере открылся прекрасный аквапарк, но в гостях всегда котлеты вуснее...
Начинаю ползать по сайтам, чтобы понять, как делается самостоятельно финская мультивиза, где и как парковаться в Финляндии, в частности, подъедем к отелю, а как и где остановиться машине, пока регистрируешься в отеле, круги нарезать что ли? Штрафы за неправильную парковку огромные.
Сын купил папе в подарок КПК с GPS, допоздна вчера разбирались с этим аппаратом втайне от папы. Крепнет убеждение, что хотя подарок папе, но пользоваться придется мне, как будущему штурману. Первое впечатление - полнейшая абракадабра, не разберусь. Потом успокоилась, ведь 7 лет назад я у компьютера знала только кнопку включения, а когда приспичило, то вышла на работу и освоила комп самостоятельно , где через самоучители, где методом тыка. Договорились с сыном, что он сегодня купит какие-то ключи, чтобы активировать карту СПб, начнем учиться пользоваться GPS, катаясь по Питеру, так как здесь нам все знакомо.
Сегодня специально постараюсь уехать с работы вовремя, пока папы не будет дома, он младшего должн везти вечером в бассейн, начну по инструкции изучать КПК и навигатор.
Вот такое порося!

Вчера не успела утром ничего написать в дневник, а потом пошло-поехало. Как всегда рабочая круговерть и и опять не хватило времени для своего.
Вчерашний день на диете для меня прошел очень хорошо. А может быть и плохо.Сама не знаю. За целый день выпила чашку пустого зеленого чая и спохватилась в 6 вечера, что еще не ела, прожила на утрешнем кофе со сливками. И только дома, унюхав запахи еды, я захотела есть. И конечно, объелась! Усугубив все это кусочком черного хлеба с холодным молоком и г 20 изюмом в шоколаде. С ума сошла!
Сегодня у меня занятия по анлийскому, поэтому прийду домой в 22 часа, соблазнов не будет таких, некогда соблазняться. Заметила, что угас пыл для соблюдения диеты,часто стала себе позволять отклонения. Видимо наступила психологическая усталость. И хоть все продукты сегодня замерила, записывать рацион в дневник не хочется. Знаю, что не переберу 20 очков и 1500 ккал. Руки автоматически уже накладывают (или как правильно сказать, все путаю - класть и ложить)еду в тарелку или емкость на глаз, видимо появилась привычка к определенным объемам.

И есть маленькая радость, даже 2. Оплатила вчера путевку на каникулы с ребенком в Египет, поедем в Софитель хургадинский с 24 марта на 11 дней. И муж дал согласие на поездку в Финляндию на 4 дня на 8 марта. Праздник устраиваю себе сама, мы с мужем абсолютно разные люди. Я через чур моторная и склонна к аферам, как он говорит, а он само ледяное спокойствие, но это нам не мешает уже 30 лет жить вместе, правда с войнами с моей стороны, так как мои идеи и завихрения он спускает на тормозах, говоря, что ему нужно подумать. А кроме того я практичная. Через неделю у мужа день рождения и старший сын получил задание купить папе в подарок КПК с маршрутизатором-навигатором GPS, и за оставшиеся до его ухода в море дни научить папу им пользоваться.Опробуем этот приборчик в Финляндии, начинаем уже на деле нотовиться к летней поездке по Скандинавии.

А почему в своих приватных сообщениях я не вижу с 12 января в списке отправленные мои сообщения, которые я отправляю за последние 10 дней? Кто знает? Список полученных сообщений есть и в нем действительно находятся все сообщения, что я получила за этот период, и сегодняшние есть. А вот отправленных вчера,сегодня я не вижу. Хотя при отправке сообщения говорится, что оно отправлено.
Это у меня так глючит или я не одинока?

В выходные дни писать о рационе смысла нет. Мне почему легко записывается в будни? Да все просто! За час до выхода на работу нужно приготовить завтрак-обед-ужин, и быстренько отложить для себя еды на весь день, предварительно ее взвесив. А в выходные я оттягиваюсь на кухне по-полной. Отдельно завтрак, которой плавно перетекает в готовку обеда и во время этой готовки я занимаюсь с ребенком английским или делаем на понедельник-вторник школьные уроки, а затем после короткого перерыва необходимо начинать готовить ужин. Кстати, меня это нисколько не утомляет, в субботу-воскресенье провожу время на кухне с удовольствием. Засада известная - чем больше изощряешься в приготовлении еды, тем больше соблазнов и ...
Все-таки напишу, что сегодня я себе позволила и еще позволю.Только уж вес на глаз.
Утром, как всегда, 4 чашки кофе со сливками, мне такой завтрак дает заряд на весь день. И почему-то долго не хочется кушать.После репититора по-английскому исполнили мы желание нашего мальчика и выписали ему премии за 4 принесееные на неделе пятерки- повели в Макдональдс. Вот такие мы почитатели вредной пищи, все Макдональдсы наши! Ведь там в Happy meal такие замечательные игрушки! Получил наш мальчик вместе с вредной едой-питьем одноразовый плейер с убогой мелодией и убивал нас этими звуками всю дорогу до дома, еще дома до тех пор, пока он не напросился к другу в гости.
В обед - суп овощной (4 очка)с картошкой, которую я мужественно оставила в тарелке. Картошка была сварена для маленького мальчика, который благополучно увильнул от поедания супа. А так как диеты придерживаюсь не только я, все овощи из супа были съедены, оставлено 3 полоски капусты, 4 стручка фасоли и море картошки.Картошка была выброшена в мусорное ведро.
На второе -шницель по-монастырски. Зашла вчера в "Ленту" и соблазнилась на полуфабрикаты, это куриный шницель в редкой панировке. Панировку я все-таки съела, иначе исчезал "монастырский" смысл, считаю , что в шницеле было 2 очка плюс 4 очка в стручковой фасоли.
В гостях у родителей мужественно удержалась от всех приглашений поесть-попить и вот только недавно съела сама не помню что - что-то из Турции, гибрид апельсина с мандарином. Ну тот уже точно очков 20 потянуло. Это я себя побаловала в честь выходных.Типа именнинный пирог!
Ломаю голову, что готовить на ужин. Через час нужно заступать на вечернюю вахту. Есть у меня филе типаниуса (если не переврала рыбье имя) пожарю его в льезоне. А на гарнир - зеленый горошек 1 ст. л. и квашеная капуста 100 г -5 очков.

на весь день приблизительно 36 у.е.

Это цитата сообщения DmitryE777 Оригинальное сообщение

http://lady.webnice.ru/lovebook/?act=books&v=3507

Вчера отметила потерю чувства голода. Часов в 14 удалось попить чаю с кусочком сыра, г 30, не больше, и обедать ( а может ужинать) стала только в 18 часов. Просто не хотелось! Потом в 22 часа после курсов выпила только чаю со сливками и еще г 30 сыра съела. Есть больше не хотелось. Посмотрим, что будет сегодня.Все 10 дней интенсивно выходила вода. На весы не встаю, чтобы не огорчаться. Решила, что сделаю контрольный завес 31 января. Надеюсь, что к тому времени увижу цифру менее 80 кг.По ощущениям я после Нового года должна была весить кг 84-85, т.е. прибавка в 4-5 кг, но я чувствовала по колечку на пальце, что это в основном вода, так как колечко снималось с утра с трудом. Вот уже 3 дня, как оно свободно на пальце в любое время суток.

1.Сыр 100 г 0 очков 350 ккал
2.Солянка с грибами и свининой - Общий вес 300 г, приблизительно 500 ккал, посчитать трудно, так как мясо было перемешано с карустой и грибами.10 очков
3. Котлета говяжья 150 г 400 ккал
4.Суп овощной с капустой на говяжьем бульоне 300 г 3 очка 200 ккал

Итого на день 1450 ккал 13 очков.
На таком рационе по количеству углеводов продержусь еще неделю, потом начну потихоньку добавдять грейпфрукты.

1 сыр 155 г 0 очков 542 ккал
2. Грудка куриная (250 г )запеченая в сливочном соусе с цветной капустой(100 г)6 очков 600 ккал
3.Фасоль стручковая отварная 200 г 6 очков 70 ккал
4. Сливки 22% 30 г 1 очко 60 ккал

Итого на день 13 очков 1272 ккал

1. Сыр 100 г 0 очков 350 ккал
2.Гуляш из куриной грудки в сливках 250 г 2 очка 500 ккал
3. капуста цветная 200 г 6 очков 60ьккал
4.омлет из 3 яиц 1.5 очка 300 ккал
5.Котлета говяжья 150 г 2 очка 300 ккал
6. Сливки 22 % 30 г 1 очко 60 ккал

Итого 1570 ккал 10 5 очков

Вчера сделали с мужем оограмное дело, сдали паспорта в Овир на замену на новые. И зачесались у меня руки... 16февраля обещают выдать новые паспорта, разбежались глаза, куда поехать на 8 марта. Если учесть, что я заказала путевки для себя и сына в Египет на весенние каникулы и состояние ремонта, которое затеяла скоропостижно, опасаясь взлета цен на ремонтные работы и стройматериалы, то нужно успоиться и сидеть на попе ровно. Нет, одолел зуд, хочу в Финляндию, хочу в Швецию!Сразу после получения паспорта буду делать финский шенген мультивизу, и если успею, то куда-нибудь все-таки свожу семью на 8 Марта, ведь выходных целых 3 дня.Как раз хватает на круиз Хельсинки-Стокгольм-Хельсинки
Ну вот такая я ненормальная. Мне дайте билет в руки , отпустите с работы и из дома, и я способна улететь в любую сторону и в любое место даже без сбора багажа.

1. Цветная капуста отварная 140 г с майонезом 20 г 5 очков 100 ккал
2. Гуляш из свинины 120 г 0 очков 400 ккал
3.Омлет из 3 яиц 1.5 очка 300 ккал
4. Сосиски венские 150 г 3 очка 300 ккал
5. Сыр 168 г 0 очков 600 ккал
6. сливки 22 % 30 г 0.5 очка 60 ккал

Итого 10 очков 1660 ккал

Специально взяла много сыра с собой на работу,чтобы перекусывать. Это не значит, что я его весь съем, но по крайней мере буду знать предельное количество калорий, которое будет возможно.
Что-то никак не происходит падения аппетита, по вечерам приходит чувство голода. Поэтому попробую увеличить количество калорий на неделю за счет сыра и не буду првышать эту неделю количество углеводов 10. В принципе 10у.е. -это 300 г отварной цветной капусты или квашеной белокочанной, практически столько же у.е. в 300 г стручковой фасоли.Конечно, я знаю, почему у меня кетоз не начинается, только вот никому не скажу.Праздники и гости действительно кончились, а черный хлеб больше покупать и для Игоря не буду, перебьется батоном.А то оказывается черный хлеб со сметаной или кефиром вкуснее шоколада.

Рацион

1. Капуста тушеная 200 г 8 очков 100 ккал
2. Купаты куриные 200 г 0 очков 500 ккал
3. Сыр Фрико 100 г -400 ккал
4. Овощи тушеные с опятами 200 г 8 очков 100 ккал
5. Котлеты говяжьи 200 г 1 очко 500 ккал

Итого на день 17 очков 1600 ккал.

Выходные для диеты прошли губительно. Хотя по калорийности я не превысила 1500 ккал, но по углеводам зашкалила. Из запрещенного позволила себе по 50 г черного Бородинского хлеба со стаканом кефира. Берусь за ум, иначе аппетит не выключить.

Почти заканчивается долгожданная суббота. Отправив своих в бассейн, где занимается младший ребенок, я могу побродить по инету, не чувствуя себя преступницей. Есть у меня еще полчаса в запасе. Пробежала по дневникам, написала немного комментов, нужно и свой дневной рацион записать. Сегодня это делаю уже в конце дня и буду писать по памяти.
1.Плов(бурый рис 30 г -1 ст. л.) с курицей 100 г 10 очков 300 ккал
2. Черный хлеб 30 г и кефир 200 г - ну не выдержала душа, оказалось, что это даже вкуснее шоколада!-25 очков 150 ккал
3.Котлеты куриные (делала сама, хотя я не мастер на котлеты, но тут уж получились через чур вкусные) - 3 штуки 200 г 3 очка 400 ккал
4. Сыр Рикота 100 г 2.5 очка 180 ккал
5. Бутерброды на капустном листе 30 г паштета и 50 г сыра 1 очко 200 ккал
6. Сливкм 22% 50 г 2 очка 110 ккал

Итго за день 43.5 очка 1340 ккал.
Хоть калорий не перебрала!

Пошла дальше бороздить!

Это цитата сообщения DmitryE777 Оригинальное сообщение

Халявный антивирус от Касперского!

Любителям Антивируса Касперского посвящается:
Как известно, по способности обнаруживать вирусы Антивирусу Касперского нет равных. Кто не верит - сходите по ссылочке и почитайте реальные тесты, а не VB100 или рекламу.
http://www.antimalware.ru/index.phtml?part=compare
К сожалению, KAV стОит неслабых денежек, которые мы с Вами обычно выложить не в состоянии. :( Левые же ключики ЛК сейчас активно банит, из-за чего многие из нас вынуждены переходить на.... подставить нужное. Все плохо? ОТНЮДЬ!

Лаборатория Касперского" заключила соглашение с американцами
23 Августа 2006 00:04

Компания "Лаборатория Касперского", ведущий российский производитель систем защиты от вирусов, хакерских атак и спама, заявила о заключении партнерского ОЕМ-соглашения с "AOL Premium Services", подразделением крупнейшего мирового провайдера Интернет-услуг - американской компании AOL. Как сообщает "Лаборатория Касперского", "AOL Premium Services" предлагает онлайн-пользователям продукт "Active Virus Shield" (AVS) - бесплатное антивирусное решение с базовым функционалом и доступом к обновлениям антивирусных баз. Таким образом, пользователи получают антивирусную защиту файловой системы и электронной почты от широкого спектра вредоносных программ. Однако AVS не предоставляет ряда опций оригинального "Антивируса Касперского". В частности, недоступны возможности сканирования http-трафика, отсутствует встроенная проактивная защита и программа защиты от руткитов (т. е. программ блокировки антивирусных программ), нет средств создания аварийного диска для восстановления системы после вирусной атаки и вредоносной активности программ-шпионов, значительно отличаются возможности настройки самого продукта. "Active Virus Shield" существует только в английской версии и имеет технические ограничения на территориальное распространение, исключающие возможность несанкционированной локализации продукта на другие языки. "Ситуация с компьютерными угрозами резко обострилась в последнее время.

Всевозможные программы-шпионы, разные виды мошенничества, массовые рассылки спама зачастую идут через незащищенные компьютеры ничего не подозревающих пользователей. В этом смысле мы всегда придерживались позиции - лучше компьютер, защищенный хотя бы минимальным антивирусом, чем незащищенный вовсе", - комментирует сделку Наталья Касперская, генеральный директор "Лаборатории Касперского". / ЛИГА /

И ЕЩЕ

Бесплатный антивирус от AOL и Лаборатории Касперского
AOL, объявила о выпуске бесплатного антивирусного продукта, для рабочих станций. Данный продукт построен на основе Антивируса Касперского и распространяется абсолютно бесплатно.
После установки антивируса, потребуется его зарегистрировать, но как уже говорилось это абсолютно бесплатно. После успешной регистрации вам будет выдан регистрационный ключ на 1 год.
Сам по себе Active Virus Shield (Powered by Kaspersky) предоставляет защиту:
- Файловый антивирус;
- Защита почты.
В детектируемые угрозы помимо вирусов входят так же Spyware, Adware и Dialers, чего в принципе достаточно многим обычным пользователям персональных компьютеров.

Скачать данный продукт можно отсюда http://www.activevirusshield.com/antivirus/freeav/index.adp?

Это цитата сообщения Тамависа Оригинальное сообщение

Как поставить несколько фото.

В расширенном редакторе.

Вчера не смогла опять продержаться на своем рационе. И это случилось только из-за необходимости раннего ужина. Все-таки ужинать в 18.30 для меня рановато. Причем я это сделала без всякой физиологичной потребности, а только потому, что знала, что домой приеду не раньше 22 часов и не собиралась после этого времени даже заходить на кухню. И что вы думаете, до 23 часов я терпела, а потом пошла и съела котлету.И успокоенная ушла спать.Немного мучают угрызения совести.

Сегодня
1. Сыр Маасдам 100 г 0 очков 350 ккал
2. Рыба треска припущенная 400 г ( в сыром виде, в готовом 260 г) -276 ккал
3. Овощи припущенные 300 г 12 очков, 100 ккал
4. Котлета говяжья 150 г 2 очка 400 ккал
5.Сливки 22% ( с кофе и чаем) 20 г 1 очко 60 ккал

Итого на день 13 очков 1186 ккал.
При ощущении голода можно себе позволить еще одну котлету 75 г 200 ккал.