Недавно совсем, по радио, а я слушаю по утрам радио, услышала рекомендации одного врача-сомнолога*, который уверенно обратил внимание на то, что неважно, спите вы по ночам 4-5 часов или 7-8 часов, важно, чтобы сон был качественный, т.е., после пробуждения должны чувствовать себя хорошо, даже бодро.
И перечислил преимущества 4-5 часового сна: день становится длиннее, вы успеваете сделать многое и живёте таким образом больше в активной фазе вашей единственной жизни. Что полезно.
Тоже можно сказать и про 8 часовой сон, если он вам необходим - спите, только сон укорачивает день часа на три и времени для активной жизни становится меньше.
А надо бы жизнь свою продлевать, она и так коротка, не проспите её (дословно).
И продолжил, однако, спать 10-12 часов, обычно в выходные дни - вредно для здоровья и это не выход из положения от усталости, накопившейся, за неделю.
И лозунг в конце: меньше, но качественно спите и больше будьте активными - живите.
А что я?
Собственно, сплю 5-6 часов и что интересно, встаю рано, и чувствую себя отлично. Если бы это было на даче, в деревне, можно было бы констатировать - встаю с петухами. Но не всегда сон занимает столько времени, иногда и того меньше по разным хорошим причинам, и, конечно, возникает чувство, что не выспалась.
Т.е., это нормально, но не идеально.
А у вас?
Штрафы за нарушения при работе с персональными данными в 2026 году.Федеральным законом № 420-ФЗ ужесточил ответственность за незаконную обработку данных.
1. Увеличили штрафы за обработку данных без законных оснований.
2. Установили штрафы, если работодатель не уведомил Роскомнадзор об обработке персональных данных или об их утечке.
3. Поставили размер штрафов за утечку сведений в зависимость от объема утечки.
4. Ввели оборотные штрафы за утечку персональных данных.
5. Выделили штрафы за утечку специальных и биометрических данных.
Уголовная ответственность действует с 11 декабря 2024 года и грозит руководителям за незаконные использование, передачу, сбор и хранение компьютерной информации, содержащей персональные данные, доступ к которой получили незаконным путем (Закон от 30.11.2024 № 421-ФЗ, ст. 272.1 УК РФ).
Наказание — штраф от 300 000 до 400 000 рублей или принудительные работы на срок до четырех лет, либо лишение свободы на срок до четырех лет.
Если компьютерная информация содержала специальные или биометрические персональные данные, наказание строже — штраф до 700 000 рублей или принудительные работы на срок до пяти лет, либо лишение свободы на срок до пяти лет.
Если нарушение повлекло тяжкие последствия либо его совершила организованная группа, нарушителей могут лишить свободы на срок до 10 лет со штрафом до 3 млн рублей.
Федеральные законы рф.
Климат меняется...
А мы - нет.
Вот усвоили определенный ритм жизни, погоду, чередование времён года, а теперь? Теперь многое иначе и мы должны измениться, если до этого, случайно, не уничтожим себя сами по незнанию биологических и новых, других законов природы. А законы эти существовали и они были последовательными, и только теперь становятся иными. Вот, например, октябрь выдался занятным - солнечным и тёплым, но некоторые при этом чувствуют себя не очень... чаще обнаруживаются мигрени у людей, появилась стойкая депрессия, а коллеги и вовсе спят на ходу, и кофе им
не помогает.
Видимо, не понимаем происходящих изменений, по примеру Помпеи неготовой к извержению Везувия.
Как-то бездумно относимся к себе.
С такими мыслями проснулась,
с ними же собиралась на работу,
надеюсь, после совещания у шефа, мысли успокоятся.
Эстетичный и нездоровый банкет - экспромт (из лат. expromptus "готовый"), получился сегодня на работе, после работы: двенадцать (так хочется написать"двенадцать" с двумя"н", но воздержусь) пицц, колла, что-то ещё в вазочках и... лёгкое вкусное вино. Отметили с коллегами какую-то непонятную дату совместной дружной работы.
Уговаривать меня было не надо, как понимаете.
(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ
Заедет за мной Валентин и заберёт.
Уже справлялся в норме ли я.
Пока в норме.
Хочу, такую птичку.
Но у меня дома только разноцветный попугай, оч вредный недотрога.
Когда нашу молодёжь ругают за поверхостные знания, просто посмотрите на инструкцию, скажем, к смартфону. Сколько фукнций, где что искать... Память не безгранична - если они это помнят, на остальное в их гигабайт уже не хватит.
...
Хочется написать о Бенни Хилле. Обожаю. Не я один - им часто восхищаются интеллектуалы (Майкл Кейн), которые, какзалось бы, не должны такую пошлость переносить. Восхищаются без зазрения совести!
И какой трагический конец -- умер в одиночестве, не старым, тело лежало несколько дней в его крохотной квартирке. Отверженный новой читстоплюйской эрой за сексимзм, и не веря в то, что о нём вспомнит хоть одна живая дуга... Против него ополчилась ржавая леди Тэтчер, шоу стали резать... Трижды делал предложения, но согласия не получил Был крайне неуверен в себе. Перфекционист - сам монтировал сценки, иногда по 20 раз заставляя их переигрывать. Самым большим потрясением для него стало то, что когда он был в Штатах наследники Чаплина пригласили в дом, а там целая комната оказалась уставлена его плёнками.
Уже к концу его вдруг бурно залюбили не только Чаплин и Джексон, но и вся Америка.
Люди устали от зауми и простое "эпикурейство" его героев сегодня всё более и более всотребовано. Как я бы хотел написать "Новый декамерон" или что-то типа "100 рассказов попугая"! В мире что, не осталось других интересов, как резать на кусочки негодяев и монстров? Странное развлечение И где ж их столько найти, чудовищ?...
"Сексимерон"...
Сегодняшний мой день, похоже, можно будет описать фразой - ретроградный меркурий.
Думаю, будет делать её забавно и не забудьте поместить в рамку для фото.
Повесила бы её в нашей красной прихожей.
Надо пробовать.
Удачи.
Граница дневника открыта.
Закрыта часть написанных постов.
Здесь чёрные фигуры из крестов,
и белые фигуры из гранита.
Здесь есть надежда и далёкий свет,
А больше ничего здесь, в общем, нет.
«Вса́дники» (др.-греч. Ἱππεῖς; на аттическом диалекте Ἱππῆς) — четвёртая известная пьеса древнегреческого комедиографа Аристофана. Комедия впервые была представлена на празднике в честь бога вина и виноделия Диониса Ленеи в 424 году до н. э.
КУЛИНАРИЯ
Первые блюда
[500x341]
Вторые блюда
Выпечка
Закуски
Десерты
Салаты
Полезные советы
Алкоголь.Коктейли.Напитки
Домашние заготовки на зиму
Праздничные салаты
Оформление блюд
Здоровое питание
Новогодние рецепты
Это цитата сообщения Доктор_Настя Оригинальное сообщение
Сохранить в блокнотик: Взаимозаменяемые препараты
Многие дорогостоящие лекарственные препараты имеют более дешевый аналог с идентичным составом (или почти идентичным). Запишите себе их названия, если не хотите «работать на аптеку»!
| ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРЕПАРАТЫ | ||||
|
Для чего принимают препарат |
Название |
Цена, руб. |
Название |
Цена, руб. |
| Дорогой вариант | Дешевый вариант | |||
| Обезболивающее, противовоспалительное | Нурофен | 120 | Ибупрофен | 10 |
| Для лечения расстройства желудка | Мезим | 300 | Панкреатин | 30 |
| Обезболивающее. Спазмолитик. | Но-шпа | 150 | Дротаверина гидрохлорид | 30 |
| Жаропонижающее средство | Панадол | 50 | Парацетамол | |
Это цитата сообщения Feodora-24 Оригинальное сообщение
МАНДАЛА ЖИЗНИ
Создана на основе древних энергий. Дает жизнь всему, что посеяно, ведет к процветанию, успеху, дает жизненные силы, жизнеспособность, рост.
Мандала Жизни содержит в себе очень мощную энергию не земного происхождения, она была дарована Древней системой. Не сам рисунок - а энергия символа, который в нем. Эта энергия способна на чудеса...даже если просто повесить мандалу дома на стене, многое начнет изменяться в лучшую сторону.
Мандала тайных Знаний - трансформирующая по своей сути, хотя и является закрытой.
[показать]
Серия сообщений "мандалы":
Часть 1 - Мандала - Матрица Света,Цветок Души.
Часть 2 - Мандала- Матрица Света,Цветок Души.
...
Часть 6 - Мандалы. (ЦВЕТОТЕРАПИЯ)
Часть 7 - на связь с Ангелом Хранителем
Часть 8 - МАНДАЛА ЖИЗНИ
Часть 9 - Лечебные мандалы
Часть 10 - Мандала - исполнение желания.
...
Часть 20 - ГЕНЕРАТОР ОЧИСТКИ ОТ ИНОРОДНЫХ ПРОГРАММ
Часть 21 - Янтра Процветания
Часть 22 - Мандала материального благополучия
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Онлайн-переводчик сайтов, страниц с сайта ... и переводчики текста
|