Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение

Crocheted Wayuu Bag Made with Eco Andaria Yarn

Книга предлагает освоить вязание традиционной сумки народа ваю (Колумбия) — изделия с круглым дном, формой ведёрка и геометрическим орнаментом. В издании традиционные яркие этнические узоры адаптированы под сдержанную японскую палитру - рисунок сохранён, но цвета подобраны так, чтобы сумка органично смотрелась в современном городском образе. Книга содержит подробные фотопошаговые уроки по ключевым этапам работы, а также раздел с основами вязания крючком — благодаря этому издание подойдёт даже начинающим мастерицам.

Читать далее...

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

AegyoKnit Sarang Sweater



https://psv4.vkuserphoto.ru/s/v1/d2/8zqlzIyknbEaAR...gyoKnit_Sarang_Sweater_rus.pdf

Это цитата сообщения ВалИв Оригинальное сообщение

Джемпер «Изабель». (Ольга Грознецкая)

Читать далее...

Это цитата сообщения ВалИв Оригинальное сообщение

Tenshi Sweater by Valentina Bogdanova

Читать далее...

Это цитата сообщения ВалИв Оригинальное сообщение

Жакет с шалевым воротником и шапка с патентным узором


Читать далее...

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Ажурные носки спицами! Мастер класс!

Источник

Это цитата сообщения Ниноччка Оригинальное сообщение

Фисташковый джемпер оверсайз со структурным узором

https://dzen.ru/a/avLINhnX-Rwk_AbF

Читать далее...

Это цитата сообщения Лейла_Хилинская Оригинальное сообщение

Научись вышивать за 21 день

Автор: Саша Пиньон

С помощью этой книги за 21 день вы освоите вышивку в разных техниках и создадите свои первые проекты. Книга состоит из 21 урока. Вы научитесь выполнять основные швы, работать с пяльцами и без них, вышивать на эластичной ткани, работать крестиком, гладью, в технике сашико, использовать шелковые, шерстяные, металлизированные и синельные нити, рафию, ленты, бисер, стразы и пайетки. Все знания вы будете сразу закреплять на практике, создавая проекты в разных техниках вышивки.

https://vk.ru/wall-218442013_7632

1.
[445x668]

Это цитата сообщения Татьянка-Ижевчанка Оригинальное сообщение

ТОП упражнений против запоров.



Кишечник — единственный орган, у которого есть собственная нервная система. И он очень любит движение.

Вот что реально работает 👇

1. Диафрагмальное дыхание 🌬️
Самое недооценённое упражнение для ЖКТ. Когда мы дышим животом, диафрагма массирует желудок, кишечник и печень изнутри. Буквально. 5 минут
глубокого дыхания утром запускают перистальтику лучше любого слабительного. Вдох — живот надувается, выдох — втягивается.

2. Скрутки лёжа 🔄
Лягте на спину, согните колени и медленно опустите их вправо, потом влево. Задержитесь на 30 секунд с каждой стороны. Скрутки мягко сжимают и
растягивают кишечник — это стимулирует продвижение содержимого и снимает спазмы. Особенно хорошо работает при запорах.

3. Поза «кошка-корова» 🐈
Встаньте на четвереньки. На вдохе — прогните спину и поднимите голову, на выдохе — скруглите спину и опустите голову. 10–15 повторов. Этот простой цикл
снимает напряжение в области кишечника, стимулирует перистальтику и помогает при вздутии.

4. Ходьба после еды
Не йога, не зал — просто 15–20 минут спокойной ходьбы после обеда или ужина. Это ускоряет опорожнение желудка и снижает уровень сахара после
еды. Японцы называют это «100 шагов после еды» и считают одной из основ долголетия.

5. Массаж живота по часовой стрелке ⏰
Лягте на спину, расслабьтесь. Круговыми движениями массируйте живот по часовой стрелке — именно так движется содержимое в толстом кишечнике.
3–5 минут утром натощак. Помогает при запорах, вздутии и ощущении тяжести.

6. Приседания 🏋️‍♀️
Да, обычные приседания. Они активируют мышцы брюшного пресса и тазового дна — а это напрямую влияет на работу кишечника. 20–30 приседаний в день
снижают риск запоров и улучшают тонус всей пищеварительной системы.

Упражнения помогают, но если кишечник давно работает неправильно — вздутие, нестабильный стул, тяжесть после еды - одной физкультуры недостаточно.

За этим почти всегда стоит конкретная причина, которую нужно найти и устранить!

Источник: https://max.ru/c/-72037977461298/AaGGzLueE5k

Серия сообщений "*ЖКТ. Кишечник":

Часть 1 - Анализ копрограммы.
Часть 2 - Запоры.
...
Часть 25 - Кишечник и мозг.
Часть 26 - Удалить полип - не значит вылечить.
Часть 27 - ТОП упражнений против запоров.