• Авторизация
Лента друзей Аниса_Шварцман Дневник Аниса_Шварцман / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»


Плоский живот без усилий: 3 эффективных упражнения для ленивых! Клуб_Красоты_и_Здоровья : 12-05-2025 08:05


Screen Shot 05-11-25 at 04.51 PM (678x476, 389Kb)

1. Нога в сторону
 
Это упражнение можно выполнять в разных вариантах: как простой, так и более сложный. Лично я предпочитаю сложный вариант, так как он дает лучший эффект. В процессе работы активируются косые, прямые и поперечные мышцы живота. Проработка косых и поперечных мышц, которые формируют боковую часть живота, помогает уменьшить объемы и подтянуть талию, а также сделать живот более плоским. Прямые мышцы тоже активно работают, что способствует улучшению формы живота.
 
Кроме того, правильное дыхание во время выполнения упражнения создает массажный эффект, ускоряя пищеварение и обмен веществ в области живота, что помогает сжигать жир. Однако важно помнить, что эти упражнения не рекомендуется выполнять при проблемах с поясницей.
 
далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Музей-панорама "Сталинградская битва" в Волгограде izogradinka / Только_для_женщин : 11-05-2025 18:40


Перед панорамой


Музей-заповедник "Сталинградская битва" посвящен одному из решающих сражений Великой Отечественной войны. Он находится на том месте, где в 1942 году 13-я гвардейская стрелковая дивизия генерала А. И. Родимцева переправилась под огнем фашистских войск через Волгу.

4878453_DSCN3757vol (700x525, 233Kb)

Великолепный мемориальный комплекс состоит из двух уровней. На первом уровне находится собственно музей "Сталинградская битва",  фондохранилище, административный корпус, кинозал, библиотека. А на втором - круговая панорама "Разгром немецко-фашистских войск под Сталинградом".

Продолжение >>>

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии

Стиль милитари вновь ворвался в моду. Sexy-woman / Только_для_женщин : 10-05-2025 20:49


00-2 (700x556, 135Kb)
Камуфляж возвращается - модные редакторы включили этот принт в список главных трендов 2025 года. На этот раз дизайнеры выпустили в камуфляжной расцветке не только брюки и куртки, но и шубы, пальто, пиджаки и даже платья. Как камуфляж перекочевал из окопов на подиумы и какие вещи дизайнеры предлагают в этом сезоне?

Как мир сошел с ума по камуфляжу и как правильно его носить >>>

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
A - Z of Thread Painting 2015 Lyubashka / Вышивка_крестиком : 10-05-2025 20:23


Книга по вышивке. В этом подробном руководстве показаны все стежки и техники, необходимые для росписи нитками, с пошаговыми фотографиями и подробными инструкциями. Далее приведены десятки красивых рисунков, полными инструкциями и схемой.
Размер: 46 Мб 
Формат: PDF   
Скачать
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Схемы от Schamada/Весна 2025 Schamada / Радуга_женственности : 10-05-2025 10:48


ДИЗАЙН ДНЕВНИКА
title203788108 (281x187, 104Kb)
Название: Май 2025
Автор: Schamada
Создана: 06.05.2025 10:55
Скопировали: 13 раз
Установили: 25 раз
Примерить схему | Cохранить себе


title658156210 (289x171, 88Kb)
Название: Яблони набирают цвет 2025
Автор: Schamada
Создана: 04.05.2025 10:40
Скопировали: 6 раз
Установили: 17 раз
Примерить схему | Cохранить себе


Ещё очень много моих схем ЗДЕСЬ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Голос Победы День_рождения_любви / Только_для_женщин : 09-05-2025 16:21


Для праздничного подарка к 80-летию Великой Победы мы не стали особо фантазировать, просто воспользумся Большим музыкальным поздравлением стране от участников и наставников телепроекта «Голос» разных сезонов и версий со знаменитой сцены. Насладитесь шикарными песнями почти в трехчасовом концерте. Здоровья вам, процветания и мирного неба!



Лучшие голоса России поют для вас любимые песни >>>

комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
С Днём Великой Победы! Настоящие_мужчины / Только_для_женщин : 09-05-2025 15:28


00-1 (700x467, 201Kb)
Сегодня, 9 мая, в России отмечают 80-летие Победы в Великой Отечественной войне. По данным опроса ВЦИОМ, 61 процент россиян считают этот праздник самым важным из числа государственных. Рассказываем об истории, торжествах и традициях жителей страны в этот день.

Россияне празднуют 80-летие Победы в Великой Отечественной войне >>>

комментарии: 7 понравилось! вверх^ к полной версии
Фашисты уничтожили 1710 городов и более 70 тысяч сел и деревень в СССР. Главный_Мужчина / Только_для_женщин : 08-05-2025 20:32


Великая Отечественная война привела к колоссальным разрушениям в СССР. Более 70 тысяч населенных пунктов было уничтожено, в руинах лежали крупные промышленные центры. Во время бегства с оккупированных территорий немцы взрывали исторические здания, объекты инфраструктуры и предприятия, стараясь нанести максимальный урон. Некоторым из разрушителей после войны пришлось все это отстраивать заново.

Восстановление советских городов приобрело колоссальный масштаб и продвигалось ускоренными темпами. В проектировании домов и кварталов участвовали лучшие архитекторы, на стройки съезжались добровольцы со всех концов страны. В итоге там, где были лишь руины и пепелища, вновь заискрилась жизнь. О послевоенном возрождении в СССР - далее.

Как их восстанавливали заново? >>>

комментарии: 8 понравилось! вверх^ к полной версии
Зоопарк в Будапеште - 6. Кенгуру и эму. klari126 / Клуб_Фотопутешествий : 08-05-2025 15:01


                                        Эму и кенгуру

Будапештский зоопарк разделён на зоны: Тропическая Америка, Австралия, Мир обезьян и другие. Не смогу подробно про всё написать, что-то будет пропущено. 

4752699_ve_1801 (700x525, 357Kb)

Посмотрим на австралийских – на кенгурушек и страусов эму.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
По улицам Волгограда. ч. 3. izogradinka / Радуга_женственности : 08-05-2025 08:55


         В Волгограде много интересных памятников и фонтанов. 

Начало проспекта Ленина украшает памятник основателям Царицына-Волгограда. Два стрельца, грозные и величественные, и с высоты своих веков наблюдают за жизнью города.

4878453_strelici1_ (690x539, 109Kb)

За их спинами находится фрагмент сторожевой крепости.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
История и секреты приготовления традиционной китайской лапши Дама-хозяйка / Только_для_женщин : 07-05-2025 21:02


Пока ученые ищут секрет долголетия, китайцы успешно используют его - лапша на завтрак, обед и ужин. И дополнительная порция в день рождения - ведь это блюдо символизирует счастливую судьбу!

Если вы вернулись из долгого путешествия, чашка горячей лапши, приготовленной кем-то из близких, непременно будет ждать вас на столе - с пожеланием дальнейшего благополучного прохождения жизненного пути. И, скорее всего, это будет тянутая лапша, ведь, согласно распространенному суеверию, ее лучше не резать, во всяком случае не в тарелке, иначе можно укоротить себе жизнь.
01 (700x466, 118Kb)

История лапши и картофельного пюре >>>

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Embroidery in 10 Lessons: Step-by-step instructions for first-time stitchers, plus 10 designs for denim, shoes, linens and more 2023 Lyubashka / Вышивка_крестиком : 07-05-2025 17:13


Украсьте свой гардероб и интерьер дома всего за 10 простых уроков по вышивке, превратив повседневные вещи в потрясающие, индивидуальные изделия с помощью красивых стежков, бисера и нашивок! 
Размер: 23 Мб 
Формат: PDF    
Скачать
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Город-герой Волгоград izogradinka / Только_для_женщин : 07-05-2025 16:47


Волгоград в День Победы


Волгоград - невероятно красивый город с богатой историей. Он привлекает к себе туристов и хранит любовь в сердцах жителей.

4878453_volgo44 (700x469, 133Kb)

Нам удалось побывать в Волгограде в прошлом году как раз в праздничные дни.


Фотопрогулка по городу-герою >>>

комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии
Три простых упражнения от японского врача: топим упрямый жир на талии быстро и легко Клуб_Красоты_и_Здоровья : 07-05-2025 11:45


Screen Shot 05-07-25 at 11.35 AM (670x453, 250Kb)

Я обнаружила три простых упражнения, рекомендованных японским врачом, которые помогут избавиться от "упрямого" жира в области талии всего за 10 дней.
 
Современные японские женщины удивляют своей стройностью, даже в зрелом возрасте они сохраняют изящные формы. Как же им это удается? Возможно, это результат уникальных генов, соблюдения особых традиций и гармонии с природой. Или же это симбиоз всех этих факторов.
 
далее
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Colorful Embroidery Art Lyubashka / Вышивка_крестиком : 07-05-2025 10:32


Китайская книга по вышивке крестиком и гладью. В издании представлены красочные и красивейшие сюжеты для вышивания на сумочках, подушках, скатертях и салфетках, панно,  детских вещах и мн. др. Качественные схемы помогут справится с вышивкой рукодельнице любого уровня, как начинающей, так и опытной. 
Размер: 55 Мб 
Формат: PDF   
Скачать
 
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Третий фронт. Премьер / Только_для_женщин : 06-05-2025 21:38


Во время Великой Отечественной войны советскую пропаганду называли «третьим фронтом». Ее главной целью было сплотить народ против общего врага, и она ее выполнила блестяще. С первых дней войны она стала мощным и одновременно очень гибким психологическим оружием в борьбе с фашизмом. Наиболее доступным, ярким и эмоциональным средством агитации и пропаганды был плакат. Как художники вдохновляли советских людей на героический труд и боевой подвиг в годы Великой Отечественной войны?

Художники и карикатуристы вдохновляли народ на победу в войне >>>

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
По улицам Волгограда. ч. 2. izogradinka / Радуга_женственности : 06-05-2025 06:08


В день народного единения 4 ноября 2009 года был открыт памятник князю Григорию Осиповичу Засекину. В честь торжественного открытия монумента в небо были выпущены 50 белых голубей.

4878453_DSCN4315vol (700x525, 296Kb)

Основатель Царицына сидит верхом на коне, его взгляд устремлен на Волгу. Высота монумента вместе с постаментом составляет около 6,5 метров.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Гитлер заставлял людей служить себе с малых лет. Фатал / Только_для_женщин : 05-05-2025 21:00


00-1 (700x467, 146Kb)
Во время Второй мировой войны немецкий учитель Карл Гённер не воевал в гитлеровской армии, но возглавлял ячейку нацистской партии, став не только свидетелем, но и невольным участником многих страшных событий того времени. В школах нацисты старательно пытались вырастить новое поколение европейцев, которые бы слепо верили Гитлеру и готовы были погибнуть ради него. С малых лет они вдалбливали в юные головы чудовищную пропаганду и разжигали ненависть в детях.

Как это возможно? Что заставляло людей поддаваться этой агрессивной пропаганде и плодить жестокость? Ответы на эти вопросы спустя десятилетия решил найти внук Гённера - американский журналист Буркхард Билгер. Его «Отечество» - сложная, пугающая, но завораживающая книга о серых зонах морали, ответственности, прощении и шансе на искупление. С разрешения издательства Individuum публикуем отрывок о воспитании детей в нацистской Германии.

«Подростки ползали в клубах слезоточивого газа» >>>

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Зоопарк в Будапеште - 5. История. klari126 / Клуб_Фотопутешествий : 05-05-2025 19:18


                                  История зоопарка

Зоопарк поражает размерами и оригинальными задумками, в том числе и оформительскими. Смотрите красоту зоопарка и читайте его историю.

4752699_ven_183 (700x525, 348Kb)

9 августа 1866 году под звон колоколов открыл свои двери первый зоопарк Венгрии. Его директором назначен венгерский зоолог Ксантуш Янош.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Омолаживающая тибетская гимнастика не вставая: секрет долголетия и здоровья прямо в постели! Клуб_Красоты_и_Здоровья : 05-05-2025 09:36


Screen Shot 05-04-25 at 03.26 AM (700x448, 423Kb)

Тибетская гимнастика для молодости и долголетия: упражнения, которые можно выполнять прямо в постели
 
Тибетская гимнастика, направленная на поддержание молодости и долголетия, легко выполняется даже не вставая с постели. Она также помогает подтянуть лицо. Рекомендуется заниматься этой гимнастикой с 6 до 7 утра, когда она приносит наибольшую пользу. Давайте рассмотрим несколько упражнений:
 
1. Растирание ладоней
 
Первое упражнение — растирание ладоней. Это действие распространено во многих восточных практиках, так как на ладонях расположено множество рефлексогенных зон, связанных с различными системами организма, включая пищеварение и дыхание. Растирание рук способствует улучшению лимфотока и помогает мягко проснуться, наполняя энергией на весь день.
 
   • Лежа на спине, сложите ладони перед собой так, чтобы пальцы смотрели к подбородку.
 
   • Начните растирать ладони в течение 5-6 раз.
далее
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии



Лента друзей Аниса_Шварцман Дневник Аниса_Шварцман / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»