Клетчатка (пищевые волокна) — это группа сложных углеводов, структурные компоненты растительной пищи. Она не переваривается пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатывается полезной микрофлорой кишечника.

Существует два вида клетчатки: растворимая и нерастворимая. Растворимая способна впитывать воду и образовывать в кишечнике гель, нерастворимая способствует перемещению содержимого кишечника и увеличивает объём стула, впитывая воду.

Некоторые функции клетчатки в организме:

Нормализация работы кишечника, предотвращение запоров и формирование регулярного стула.
Создание питательной среды для полезной кишечной микрофлоры, производящей короткоцепочечные жирные кислоты, важные для здоровья клеток кишечника и иммунитета.
Поддержание здорового уровня глюкозы в крови за счёт замедления усвоения сахаров.
Контроль уровня холестерина путём связывания и выведения излишков желчных кислот и пищевого холестерина.
Увеличение объёма пищи без повышения калорийности, что способствует чувству сытости и помогает управлять аппетитом и массой тела.


Клетчатка содержится исключительно в продуктах растительного происхождения, животная пища (мясо, рыба, молоко, яйца) её не содержит.

 Согласно рекомендациям ВОЗ  
Взрослому человеку  рекомендовано 25-30 гр в сутки 

. Для детей норма рассчитывается исходя из возраста.

Важно подходить к увеличению нормы потребления клетчатки постепенно, так как резкий переход может вызвать временный дискомфорт, такой как вздутие живота, газообразование или спазмы.

Людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как синдром раздражённого кишечника, гастрит, колит или язвенная болезнь, перед значительным изменением диеты или приёмом концентрированных добавок с клетчаткой необходимо проконсультироваться с врачом.

У одной моей верующей знакомой дочь бросила институт. Чтобы она поступила, мама нанимала репетиторов, оплатила подготовительные курсы, в результате дочери удалось поступить на бюджет. Три курса отучилась, перешла на заочное отделение, а потом неожиданно для родителей бросила институт. Мама естественно, расстроилась, переживала, уговаривала, а дочь ей говорит: «Я не хотела учиться, это ты меня в институт устроила, мне это не надо!»
Пошла работать продавцом в магазине через дорогу от дома, затем стала администратором в спа-центре.

Моя знакомая ― начальник в большой компании, всего в жизни добилась своим трудом, дочку во всех ее начинаниях поддерживала, но не оставляла надежды вернуть ее в вуз.

Пришла к своему духовнику, рассказала про дочь, а тот говорит:

«Ты все время на работе, когда дочери нужны были твои советы, тебя рядом не было, а сейчас она, как может, устраивает свою жизнь. Самостоятельность ― это хорошо! Нет ничего ценнее собственного опыта. Если хочешь своей дочери помочь, молись за нее! Пускай она твоих советов не слушает, но от твоей молитвы никуда не спрячется! Каждый день молись Пресвятой Богородице, чтобы Она помогала ей в жизни, покрывала своим благодатным омофором!»

Дал ей совет Богородичное правило за дочь читать.


Начать с 10 молитв «Богородице Дево» и постепенно, со временем, увеличить.
«Главное, ― говорит, ― не количество, а твое благое намерение и усердие в молитве!»

С того времени она, кроме обычного молитвенного правила, еще Богородице за свою дочь стала молиться.

Вам нужно привыкнуть говорить обо всем хорошем,

что произошло за день.

Говорите об удачно проведенной деловой встрече.

Говорите о том, как вам нравится быть пунктуальным.

Говорите о том, как замечательно иметь крепкое здоровье.

Говорите о прибылях, которых желаете добиться в своем бизнесе.

Говорите обо всех удачах, позитивных событиях и встречах.

Чтобы притянуть в свою жизнь то, что вы любите,

вы вначале должны думать и говорить об этом.

Вадим  Зеланд.

Моя бабушка говорила, что житейские дела не должны выбивать нас из колеи, иначе жизнь перестанет двигаться.

А к житейским делам она причисляла всё, что случается ежедневно с миллионом людей: ссоры, обиды, измены, предательства....смерть, наконец....

- Из-за чего же тогда переживать? - спрашивала я.

- Не из-за чего! - улыбалась бабушка, - тут тебе не театр, без репетиций...как получилось, так и живи..

Психолог ей точно был не нужен)

Лиля Град

Когда у меня появилась первая дочь, я ничего не понял.

Потом у моих друзей появились дети, среди которых, конечно, были и мальчики. А потом у меня родилась вторая дочь – и тут я понял. Я понял, что у меня есть знание, которое неведомо папам мальчиков.

Итак, что я узнал как папа девочек:

1. Что когда она говорит «Мама красивая, а папа колючий», то, вопреки логике, ты тоже хочешь быть красивым. Во всяком случае, хочешь, чтобы она так считала.

2. Что выбор трусов в гномах или в бабочках – это сложный и важный выбор каждого утра. И что если трусов с нужным гномом не будет, то весь день может быть насмарку.

3. Что ты умеешь плести косички. И это случилось как-то само собой.

4. Что тебе рано или поздно накрасят ногти лаком. Смирись и прими это, как мужчина. Молча. Спасения все равно нет.

5. Что, несмотря на тройки в школьных сочинениях, у тебя поистине бездонная фантазия в отношении ласковых имен. «Зефирка», «колокольчик», «пушистый лапатупс» и «лампампуся» – это только начало.

6. Что когда она говорит «папочка» и улыбается, в этот момент ты готов отдать ей абсолютно все: деньги, квартиру, машину и последнюю рубашку. Хорошо, что она об этом не знает.

7. Что, когда она приходит к тебе под утро, со своим одеялом, и обнимает тебя маленькими пухлыми ручками, ты понимаешь – эта любовь навеки.

8. Что, несмотря на многолетние ежедневные наблюдения их с самого детства, ты по-прежнему не понимаешь женщин, но точно знаешь: без них твоя жизнь ничего не значит.

Слава Сэ

1.

«Быть папиной дочкой

— это как иметь постоянную броню на всю оставшуюся жизнь»

— Маринела Река.