Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение
Crocheted Wayuu Bag Made with Eco Andaria Yarn
Книга предлагает освоить вязание традиционной сумки народа ваю (Колумбия) — изделия с круглым дном, формой ведёрка и геометрическим орнаментом. В издании традиционные яркие этнические узоры адаптированы под сдержанную японскую палитру - рисунок сохранён, но цвета подобраны так, чтобы сумка органично смотрелась в современном городском образе. Книга содержит подробные фотопошаговые уроки по ключевым этапам работы, а также раздел с основами вязания крючком — благодаря этому издание подойдёт даже начинающим мастерицам.
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
AegyoKnit Sarang Sweater
https://psv4.vkuserphoto.ru/s/v1/d2/8zqlzIyknbEaAR...gyoKnit_Sarang_Sweater_rus.pdf
Это цитата сообщения ВалИв Оригинальное сообщение
Джемпер «Изабель». (Ольга Грознецкая)
Это цитата сообщения ВалИв Оригинальное сообщение
Tenshi Sweater by Valentina Bogdanova
Это цитата сообщения ВалИв Оригинальное сообщение
Жакет с шалевым воротником и шапка с патентным узором
Это цитата сообщения Ниноччка Оригинальное сообщение
Фисташковый джемпер оверсайз со структурным узором
https://dzen.ru/a/avLINhnX-Rwk_AbF
Это цитата сообщения Лейла_Хилинская Оригинальное сообщение
Научись вышивать за 21 день
С помощью этой книги за 21 день вы освоите вышивку в разных техниках и создадите свои первые проекты. Книга состоит из 21 урока. Вы научитесь выполнять основные швы, работать с пяльцами и без них, вышивать на эластичной ткани, работать крестиком, гладью, в технике сашико, использовать шелковые, шерстяные, металлизированные и синельные нити, рафию, ленты, бисер, стразы и пайетки. Все знания вы будете сразу закреплять на практике, создавая проекты в разных техниках вышивки.
Но что-то в этом мире есть,
Что неспособно надоесть:
Осенних листьев позолота,
Шопена призрачная нота,
Вермеера особый свет.
И никаких сомнений нет,
Что мир по вкусу мне пришёлся,
И клином свет на нём cошелся.
Это цитата сообщения Татьянка-Ижевчанка Оригинальное сообщение
ТОП упражнений против запоров.
Кишечник — единственный орган, у которого есть собственная нервная система. И он очень любит движение.
Вот что реально работает 👇
1. Диафрагмальное дыхание 🌬️
Самое недооценённое упражнение для ЖКТ. Когда мы дышим животом, диафрагма массирует желудок, кишечник и печень изнутри. Буквально. 5 минут
глубокого дыхания утром запускают перистальтику лучше любого слабительного. Вдох — живот надувается, выдох — втягивается.
2. Скрутки лёжа 🔄
Лягте на спину, согните колени и медленно опустите их вправо, потом влево. Задержитесь на 30 секунд с каждой стороны. Скрутки мягко сжимают и
растягивают кишечник — это стимулирует продвижение содержимого и снимает спазмы. Особенно хорошо работает при запорах.
3. Поза «кошка-корова» 🐈
Встаньте на четвереньки. На вдохе — прогните спину и поднимите голову, на выдохе — скруглите спину и опустите голову. 10–15 повторов. Этот простой цикл
снимает напряжение в области кишечника, стимулирует перистальтику и помогает при вздутии.
4. Ходьба после еды
Не йога, не зал — просто 15–20 минут спокойной ходьбы после обеда или ужина. Это ускоряет опорожнение желудка и снижает уровень сахара после
еды. Японцы называют это «100 шагов после еды» и считают одной из основ долголетия.
5. Массаж живота по часовой стрелке ⏰
Лягте на спину, расслабьтесь. Круговыми движениями массируйте живот по часовой стрелке — именно так движется содержимое в толстом кишечнике.
3–5 минут утром натощак. Помогает при запорах, вздутии и ощущении тяжести.
6. Приседания 🏋️♀️
Да, обычные приседания. Они активируют мышцы брюшного пресса и тазового дна — а это напрямую влияет на работу кишечника. 20–30 приседаний в день
снижают риск запоров и улучшают тонус всей пищеварительной системы.
Упражнения помогают, но если кишечник давно работает неправильно — вздутие, нестабильный стул, тяжесть после еды - одной физкультуры недостаточно.
За этим почти всегда стоит конкретная причина, которую нужно найти и устранить!
Источник: https://max.ru/c/-72037977461298/AaGGzLueE5k
Серия сообщений "*ЖКТ. Кишечник":
Часть 1 - Анализ копрограммы.
Часть 2 - Запоры.
...
Часть 25 - Кишечник и мозг.
Часть 26 - Удалить полип - не значит вылечить.
Часть 27 - ТОП упражнений против запоров.
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение
🎄 Новогодний салат «Лесная сказка» с опятами и копчёной курицей 🍄✨
Очень вкусный, сытный и ароматный салат для праздничного стола! Нежная копчёная курочка, маринованные опята, хрустящий огурчик и сыр — сочетание просто потрясающее! 
Ингредиенты:
* Копчёная курица — 300 г
* Маринованные опята — 200 г
* Картофель — 2 шт.
* Яйца — 3 шт.
* Свежий огурец — 1 шт.
* Твёрдый сыр — 100 г
* Майонез — 3–4 ст. л.
* Укроп — небольшой пучок
* Соль, чёрный перец — по вкусу
Приготовление:
1. Картофель отварить в мундире, яйца сварить вкрутую. Всё остудить и очистить.
2. Копчёную курицу нарезать небольшими кубиками. Огурец тоже нарезать кубиками, сыр и яйца натереть на крупной тёрке.
3. С маринованных опят слить жидкость. Несколько красивых грибочков оставить для украшения.
4. Собираем салат слоями в кулинарном кольце:
* 
Картофель + тонкая сеточка майонеза
* 
Копчёная курица + немного майонеза
* 
Свежий огурец
* 
Яйца + майонез
* 
Тёртый сыр
* 
Маринованные опята
5. Украсить салат свежим укропом и целыми опятами, чтобы получилась красивая грибная полянка.
6. Убрать в холодильник на 1–2 часа, затем аккуратно снять кольцо.
Маленький секрет: добавьте между курицей и огурцом немного мелко нарезанного зелёного лука — салат станет ещё ароматнее!
Получается очень красивый новогодний салат с аппетитными слоями и настоящим лесным ароматом!
