• Авторизация


Биоритмы мартовский_ленок : 19-01-2038 06:14


[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЦИТАТА ДНЯ мартовский_ленок : 02-04-2030 23:45


[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

метеонова мартовский_ленок : 31-10-2030 06:00


Погода от Метеоновы по г. Орехово-Зуево

комментарии: 5 понравилось! вверх^ к полной версии
НУЖНЫЕ КНОПКИ мартовский_ленок : 06-12-2030 00:29


 



[показать]
 


 

 

комментарии: 8 понравилось! вверх^ к полной версии
Labores del hogar №772 2024 мартовский_ленок : 09-11-2026 00:59

Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение

Labores del hogar №772 2024

Издательство: RBA Publiventas
Язык: испанский
Красочный испанский журнал посвящен рукоделию. Разнообразные проекты
в различных стилях под одной обложкой: шитье, вязание крючком и спицами,
машинная вышивка, изготовление игрушек и многое другое. 
 
 

Page-1 (514x700, 158Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как сделать рождественские украшения из глины с вышивкой Uinque мартовский_ленок : 21-10-2026 00:29


Как сделать рождественские украшения из глины с вышивкой Uinque

АвторКлэр Армстронг13 ноября 2025 г.

Ищете уникальные рождественские поделки из самозатвердевающей глины? Попробуйте эти украшения из глины с вышивкой! В этом простом мастер-классе показано, как украсить глиняные фигурки нитками для вышивания и бусинами, чтобы придать им красочный вид ручной работы.

В прошлом году я открыла для себя, как прекрасно сочетаются вышивка и глина, когда делала свои подвески из глины с вышивкой. Они были простыми в изготовлении, расслабляли и получились гораздо лучше, чем я ожидала. С тех пор мне нравится вышивать на бумаге бумажные украшения, и мне нравится, как несколько разноцветных ниток могут полностью преобразить плоскую поверхность.

В это Рождество я решила объединить две идеи и создать набор украшений из глины с вышивкой. Эти украшения сделаны из самозатвердевающей глины, прошиты нитками для вышивания и по желанию украшены стеклянными бусинами для дополнительного блеска. Сочетание матовой глины, яркой нити и блестящих бусин придает им очаровательный вид ручной работы.

Я создала три дизайна: елочную игрушку, венок и шарик с надписью FA LA LA. Для каждого из них используется простой вышитый узор, которому легко следовать, даже если вы никогда раньше не вышивали по глине. Я также добавила бесплатные шаблоны отверстий для каждой формы, чтобы упростить процесс.

Как и большинство моих рождественских поделок, эти украшения можно персонализировать. Вы можете раскрасить глину, нанести на нее имена или слова или смешать цвета ниток, чтобы они сочетались с праздничным декором. Они будут красиво смотреться на елке, на подарке или даже в составе гирлянды.

Содержание

Что вам понадобится

Мы являемся участниками партнерской программы Amazon Services LLC, которая позволяет нам получать вознаграждение за размещение ссылок на Amazon.com и партнерские сайты. Как партнер Amazon, я получаю вознаграждение за соответствующие покупки.

  • Самозатвердевающая глина (белая или цветная) — из 500-граммового бруска глины можно сделать около восьми украшений.
  • Скалка или акриловый валик
  • Две прокладки диаметром 3-4 мм (подойдут линейки, палочки для еды или мешалки для кофе)
  • Коврик для рукоделия, нож для рукоделия, кругорезы или стаканы (большие и маленькие)
  • Шило, игольчатый инструмент для пробивки отверстий
  • Бесплатные шаблоны для прошивки отверстий (дерево, венок и безделушка)
  • Нитки для вышивания выбранных вами цветов
  • Игла для вышивания
  • Мелкие стеклянные бусины (по желанию)
  • Штампы с алфавитом (для "ФА-ЛА-ЛА” или других слов)
  • Мелкая наждачная бумага или буфер для
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Advent tree мартовский_ленок : 11-10-2026 18:12


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
FLORES мартовский_ленок : 11-10-2026 18:03


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Медленная вышивка крестиком мартовский_ленок : 11-10-2026 17:38



Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
При проблемах с ногами помогут простые упражнения, см. ВИДЕО мартовский_ленок : 03-09-2026 01:15

Это цитата сообщения key-note Оригинальное сообщение

При проблемах с ногами помогут простые упражнения, см. ВИДЕО

Слабость, тяжесть в ногах - это веяние нашего времени, когда приходится много сидеть за компьютером и другими занятиями. Проблемы с ногами могут возникнуть в любом возрасте. Но особенно будет очень полезно посмотреть видео людям после 50-ти, когда возникают предпосылки болезней ног из-за возраста. Есть несколько причин, почему с возрастом это происходит. Врач Виктор Новиков подробно рассказывает об этом в своем видео, дает много полезных советов.

ВИДЕО. Шесть привычек, которые вызывают слабость в ногах ...



Источник видео: https://vkvideo.ru/video-171227690_456239508?list=ln-5S75bC0aPhXYLhumv3

Основные вопросы, затронутые в видео (ист.: пересказ от Яндекс)

Причины слабости ног
Потеря мышечной массы и ухудшение кровообращения.
Потеря навыка удержания баланса: нервная система разучивается держать равновесие...
Ошибки, которые совершают люди после 50 лет
• Длительное сидение: мышцы ног «выключаются», кровь застаивается в венах.
• Недостаток белка: белок необходим для восстановления мышц, после 50 лет потребность в белке выше.
• Воспалительная еда: сахар, переработанные продукты, трансжиры усиливают воспаление в организме.
Отсутствие нагрузки на ноги
• Начинать нужно постепенно, начиная с малого: 5 минут быстрой ходьбы, 5 приседаний или вставаний со стула.
Плохая осанка
• Сутулость смещает центр тяжести, ноги работают неправильно, мышцы тратят силы на удержание равновесия.
• Рекомендации: стопы на полу, не скрещивать ноги, плечи слегка раскрыты, макушка тянется вверх.
• Укрепление корпуса: мышцы живота и спины поддерживают правильное положение тела.
4 упражнения, правильное питание и напиток для поддержки сосудов.
Упражнения для улучшения состояния ног
• Вставание со стула без рук: сядьте на край стула, ноги на ширине плеч, стопы плотно на полу, немного наклонитесь вперёд и вставайте медленно, без рывков. Если тяжело, сначала держитесь за спинку стула одной рукой. Начните с 5 раз, постепенно увеличивая до 20.
• Шаг на месте: поднимайте колено до уровня пояса и работайте руками, как при ходьбе. Это тренирует сгибатели бедра, Делайте 1–2 минуты, можно с перерывами.
• Баланс на одной ноге: встаньте рядом со стулом или у стены, поднимите одну ногу и стойте, держась за опору только пальцами. Постепенно уменьшайте опору, затем стойте без опоры и с закрытыми глазами. Начните с 10 секунд на каждой ноге, потом 20, потом 30. Делайте по 3 подхода.
• Подъём на носки: встаньте у стены или за спинкой стула, ноги вместе или чуть врозь, медленно поднимитесь на носки, задержитесь на секунду вверху и медленно опуститесь. Это тренирует икроножные мышцы, которые проталкивают кровь обратно к сердцу. Начните с 10 раз, постепенно доведите до 20–30.
Рекомендации по питанию
• Белок: включайте белковый продукт в каждый приём пищи. Примеры: омлет из двух яиц, творог с ягодами, кусок рыбы или курицы с гарниром, чечевичный суп или творожная запеканка.
• Вода: пейте 1–2 литра чистой воды в день. Стакан воды утром сразу после пробуждения, стакан воды перед каждым приёмом пищи. Уточнение: при заболеваниях почек или сердечной недостаточности - обсудить с врачом.
• Простая еда: избегайте продуктов с множеством ингредиентов, содержащих много соли, сахара, консервантов и трансжиров.
Напиток для здоровья сосудов
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии