Мобильный LiveInternet Я_из_Мариинска - Дневник Я_из

Без заголовка Любовь_фрезе : 12-11-2026 15:36

Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Средиземноморская диета.

Это диета без суровых ограничений, которая подходит практически всем.
В последние годы средиземноморский тип питания (или средиземноморская диета) приобрел невероятную популярность. Причина в том, что согласно многочисленным исследованиям люди, которые придерживаются пищевых привычек, заимствованных у жителей Средиземноморья, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, ожирения, рака, болезни Альцгеймера. Такой рацион благотворно влияет на работу кишечника и подходит тем, кто хочет похудеть. Вес уходит медленно и постепенно, зато организм не испытывает стресс из-за голодания и жестких ограничений. К тому же средиземноморская кухня очень вкусная и разнообразная.Средиземноморское питание – одно из 5 основных традиционных типов питания, которые переросли в 5 основополагающих диет мира.

В каждой из стран Средиземноморья есть свои пищевые особенности, однако можно выделить ключевые принципы:
изобилие растительных продуктов, рыбы и морепродуктов, не рафинированных растительных масел, орехов, семян и небольшое количество красного мяса.
Меню сбалансировано и содержит все важные для организма вещества, поэтому подходит практически всем. Острожными нужно быть только тем, у кого аллергия на определенные продукты, например рыбу.
В средиземноморский рацион входят:
• Овощи: огурцы, помидоры, лук, цветная капуста, брокколи, кейл, кабачки, цукини, баклажаны, редис, листовые салаты, тыква, морковь.
• Фрукты и ягоды: цитрусовые, авокадо, яблоко, груша, киви, вишня, малина, персик, абрикос, инжир, манго, облепиха, смородина, виноград, банан (в умеренном количестве).
• Крупы: рис, овес, киноа, пшеница, кускус, булгур, кукурузная крупа, ячмень. Отдавайте предпочтение цельным зернам, цельнозерновой муке, цельнозерновому хлебу.
• Бобовые: горох, нут, чечевица, фасоль, маш, соевые бобы.
• Орехи и семена: миндаль, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки, макадамия, пекан, семена чиа, кунжут, тыквенные семена, семена льна и другие.
• Сухофрукты: изюм, чернослив, курага, финики.
• Рыба: красная и белая.
• Морепродукты: мидии, устрицы, крабы, осьминоги, кальмары, морские водоросли.
• Оливки.
• Мясо: нежирные сорта говядины, курица.

Средиземноморская диета признана самой здоровой в мире, но что делать, если живешь не на берегу Эгейского моря, а в Подмосковье? Авокадо за 200 рублей, оливки по цене икры, а свежую рыбу днем с огнем не найдешь. Можно адаптировать принципы средиземноморского питания под российские реалии — и получить все преимущества диеты за разумные деньги.

Основа диеты — сезонные овощи, местная рыба и нерафинированные масла;
Льняное и рапсовое масло заменяют дорогое оливковое без потери пользы;
Квашеная капуста работает лучше греческих оливок для микрофлоры;
Гречка и овсянка равноценны дорогим средиземноморским крупам;
Сельдь и скумбрия дают больше омега-3, чем красная рыба за ту же цену;
Сезонные ягоды превосходят экзотические фрукты по витаминам.

Главное: это снижение риска сердечных заболеваний на 30%, защита от диабета, долголетие и здоровый вес без подсчета калорий.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

12 ноября — Синичкин день рамочка от tomishka Любовь_фрезе : 12-11-2026 15:30

Это цитата сообщения tomishka Оригинальное сообщение

12 ноября — Синичкин день

Здесь будет ваш текст

За картинку с прекрасной анимацией большое спасибо автору

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Рамочка без заголовка .от tomishka... Любовь_фрезе : 12-11-2026 15:28

Это цитата сообщения tomishka Оригинальное сообщение

Рамочка без заголовка

Ко мне прилетает синица.
И сразу расходится мгла.
Спасибо, весёлая птица,
Что море зарёй подожгла!

Как в детской доверчивой сказке,
Волна догоняет волну.
Рассвета багряные краски,
Тускнея, уходят ко дну.

Рассвет по-декабрьски короткий,
Как полдня высокого тень.
Люблю я задумчиво-кроткий
Работой наполненный день!

Хотя он недолго продлится,
А ночь мне покажется с год,
Я знаю, что снова синица
Зарёй это море зажжёт!

Л. Татьяничева

<center><table border="0" background="//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/5/166/642/166642558_a5_01.gif" cellpadding="0" cellspacing="0" height="699" width="700"><tr><td style="padding: 0px 0px 0px 0px"><img src="//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/5/166/642/166642628_a5.gif" width="680" height="" alt="a5 (700x438, 159Kb)" /></td></tr></table><table border="0" background="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/5/166/642/166642559_a5_02.gif" cellpadding="0" cellspacing="0" height="45" width="700"><tr><td></td></tr></table><table border="0" background="//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/5/166/642/166642560_a5_03.gif" cellpadding="0" cellspacing="0" width="700"><tr><td><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td width="600"><center><span style="font-family:Georgia;color:#5c4438;font-size:18px"><b><i>Здесь будет ваш текст <br /></i></b></span></center></td></tr></table></td></tr></table><center><table border="0" background="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/5/166/642/166642561_a5_04.gif" cellpadding="0" cellspacing="0" height="74" width="700"><tr><td></td></tr></table></center></center>

За картинку большое спасибо автору

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

А ДОЖДЬ НЕ ПРОСТО МОРОСИТ... рамочка от Татьяна_Король Любовь_фрезе : 12-11-2026 15:19

Это цитата сообщения Татьяна_Король Оригинальное сообщение

А ДОЖДЬ НЕ ПРОСТО МОРОСИТ...

А дождь не просто моросит,
Он наши души очищает,
Воспоминания бередит,
И охлаждает и прощает,
Смывает дождик с мыслей пыль,
И оставляет лишь святое,
Он создаёт из сказки быль,
А это дело непростое.
Ты выйди в дождь, вдохни его,
Наполни душу чистотою
Создай восторг из ничего
И оставайся лишь собою.

Елена Власова

<center><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3775104/_01.gif" cellpadding="0" cellspacing="0" height="656" width="800" a="a" title=""></table><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3775105/_02.gif" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10" width="800"><tr><td><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr> <td width="650"><center> <em><strong><span style="font-size: 26px;"><span style="font-family:Georgia;font-size:26px;text-shadow: 1.7px 1.7px 1.7px #000;color:#DAA520">  Ваш  текст ...<br /><br />
</span></span></strong></em></center></td></tr></table> </td></tr></table><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3775106/_03.gif" cellpadding=" cellspacing=" height="134" width="800" a="a" title=""><tr><td><center><a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=https://www.liveinternet.ru/users/5568729/profile" target="_blank"><img src="https://www.yapfiles.ru/files/2319443/strela1.gif" border="0" /></a></center></td></tr></table></center>

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Пирог с творогом: очень вкусный, нежный и быстрый Бабушка-ладушка / Моя_кулинарная_книга : 12-11-2026 12:45

Это цитата сообщения Бабушка-ладушка Оригинальное сообщение

Пирог с творогом: очень вкусный, нежный и быстрый

Ингредиенты:
Для теста:
- мука пшеничная – 200 г;
- разрыхлитель – 1 ч. ложка;
- масло сливочное – 150 г;
- сахарный песок – 50 г;
- ванильный сахар – 1 пакетик.

Для начинки:
- творог – 200 г;
- сметана – 50 г;
- яйцо – 2 шт.;
- сахарный песок – 170 г;
- лимон – 1 шт.;
- крахмал или мука – 20 г.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Варежки крючком Belenaya : 12-11-2026 10:32

ВИДЕО на ЮТУБ: https://www.youtube.com/watch?v=73gNOd8LNy8

------------------------------------------------------------------------------
Заходите на сайт: https://ru.get-save.com/1-1/,
вставляете ссылку на видео и скачиваете себе на комп.
Видео скачается, даже, если у вас нет Ютуба.
--------------------------------------------------------------------------------

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Мужские тапочки Belenaya : 12-11-2026 10:29

ВИДЕО на ЮТУБ: https://www.youtube.com/watch?v=kgyblQDq3Ls

------------------------------------------------------------------------------
Заходите на сайт: https://ru.get-save.com/1-1/,
вставляете ссылку на видео и скачиваете себе на комп.
Видео скачается, даже, если у вас нет Ютуба.
--------------------------------------------------------------------------------

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Узоры крючком от разных авторов Belenaya : 12-11-2026 10:27

ВИДЕО на ЮТУБ: https://www.youtube.com/watch?v=1q8kjuN5LQw
ДАЛЕЕ...

------------------------------------------------------------------------------
Заходите на сайт: https://ru.get-save.com/1-1/,
вставляете ссылку на видео и скачиваете себе на комп.
Видео скачается, даже, если у вас нет Ютуба.
--------------------------------------------------------------------------------

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Узоры спицами от разных авторов Belenaya : 12-11-2026 10:21

ВИДЕО на ЮТУБ: https://www.youtube.com/watch?v=PuSgDN9ApLA
ДАЛЕЕ...

------------------------------------------------------------------------------
Заходите на сайт: https://ru.get-save.com/1-1/,
вставляете ссылку на видео и скачиваете себе на комп.
Видео скачается, даже, если у вас нет Ютуба.
--------------------------------------------------------------------------------

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Рельефный узор спицами №76 Belenaya : 12-11-2026 10:16

Число петель кратно 4 + 2 кромочные петли.
Набрать 14 петель (3 раза по 4 петли + 2 кромочные петли) и вязать по схеме.
На схеме приведены лицевые и изнаночные ряды.
Цифры справа обозначают лицевые ряды, цифры слева — изнаночные ряды.
Лицевые ряды читать справа налево, изнаночные ряды — слева направо.
Раппорт узора составляет 4 петли в ширину.

2 петли перекрестить направо (лицевые): 2-ю петлю провязать перед 1-й петлей лицевой, не снимая петли с левой спицы, затем провязать 1-ю петлю лицевой и снять обе петли с левой спицы.
2 петли перекрестить налево (лицевые): 2-ю петлю провязать позади 1-й петли лицевой за заднюю стенку, не снимая петли с левой спицы, затем провязать 1-ю петлю лицевой и снять обе петли с левой спицы.
Описание узора по рядам:
ДАЛЕЕ...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии