Мобильный LiveInternet Aurel_Penu - Дневник Aurel

Авторизация

Лента друзей Aurel_Penu Дневник Aurel_Penu / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»

Образ жизни и наше здоровье. Лариса_Воронина : 13-11-2026 09:13

Ко мне обратился пациент 60 лет , который никогда ничем не болел, не имел проблем с сердцем, работает начальником, ведет сидячий образ жизни, ездит исключительно на машине , очень любит вкусно, сытно и много есть, алкоголем не злоупотребляет, но от выпивки не отказывается. Он бы не пришел ко мне, но у него недавно внезапно, среди полного здоровья, умер друг, его ровесник, и его смерть настолько потрясла моего пациента, что он пришел с просьбой тщательно его обследовать и дать советы- как жить дальше.
Его обследовали, выявили ожирение, высокий уровень атеросклероза и липидов сыворотки крови, начальные признаки сахарного диабета и ишемической болезни сердца.

осле обследования пациенту посоветовали изменить образ жизни , как - залог хорошего самочувствия и здоровья в дальнейшем , если он хочет прожить долгую и счастливую жизнь.
В молодости нам всем кажется, что нас никогда и ничто не побеспокоит, ничего плохого не случится, времяпрепровождение у телевизора или компьютера с чипсами, гамбургерами и бутербродами, с рюмкой или бокалом вреда не принесет.

Все это до той поры, пока не начнутся проблемы со здоровьем- то одышка появится, то в груди заколет, то голова заболит, то слабость замучает... Только тогда мы будем вспоминать советы по здоровому образу жизни, но как же трудно будет себя перестраивать и воплощать их в жизнь!

Первое и главное, что мы должны помнить- перестать есть что попало и где попало. В нашем рационе обязательно должны быть полезные и вкусные блюда из простых продуктов, а не только жирное, соленое и очень сладкое!

Надо обязательно тренировать свое тело, не забывать об элементарной гимнастике, научиться планировать свой день, заниматься чем-нибудь увлекательным и интересным.
Я посоветовала своему пациенту запомнить простую формулу профилактики сердечно- сосудистых заболеваний:

0-3-5-140-5-3-0

В простом наборе цифр скрываются все рекомендации по правильному образу жизни. Расшифруем их.

Первый ноль- вы не курите сами и не являетесь пассивным курильщиком;

первая тройка- это минимальное количество километров, которое вы обязательно должны проходить ежедневно;

первая пятерка- это количество порций свежих овощей и фруктов, которые вы должны съесть за день;

140- это верхнее давление, которое не должно ни в коем случае превышать эту цифру;

вторая пятерка- оптимальный показатель уровня холестерина в крови;

вторая тройка- показатель " плохого " холестерина;

второй ноль- отсутствие сахарного диабета и ожирения.

Я от души желаю вам, мои дорогие друзья, проверить себя и, если что- то не в порядке, срочно к врачу для исправления ситуации.

Удачи вам!!!

Использованы материалы Оксаны Саловой. "Семейный доктор".

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Анна Кирьянова. Если выдался плохой день... Лариса_Воронина : 13-11-2026 09:12

Иногда выдается плохой день. Очень плохой. Не про то мелкие неудачи, а удары судьбы- один за другим. И уже еле стоишь на ногах. И терпишь. А что ещё делать- то?

Можно советы мудрые почитать: про лимоны, из которых надо сделать лимонад. Про оптимистичный настрой и непременную улыбку в ответ на испытания. И по то, как оставить список позитивных мыслей и думать их. Но когда их думать- то, если надо постоянно бороться и уворачиваться от ударов? Скажем, машину разбитую транспортировать, больного отвезти в приемный покой или, не приведи Бог, похороны организовать. Какие лимоны? Какая улыбка? Только ненормальные улыбаются , когда случилось несчастье, и позитивные мысли думают...

Мне лично помогает простая фраза одного монаха. Очень простая. Он говорил: "Господь даёт нам сил ровно на один день." Не надо пока думать о будущем. О том, как завтра встанешь и что предпримешь. И что будешь чувствовать. Надо вот этот день прожить и максимально выложиться. Преодолеть трудности настолько, насколько можешь. Сделать столько шагов, насколько хватит сил именно в этот день. Потому что на один день силы всегда даются.

А завтра... Завтра все может измениться к лучшему. И чёрные тучи начнут постепенно уплывать за горизонт.
Главное- день прожить.

Анна Кирьянова- психолог, философ, писатель.
Kiryanova.com.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Обыкновенный Добрый вечер iirina6 : 12-11-2026 23:21

Это цитата сообщения Олюшкина_страничка Оригинальное сообщение

Обыкновенный Добрый вечер

Изображение пина-истории

Усталым солнышком
Просвечен,
Кончался молча
За чертой
Обыкновенный
Добрый вечер,
Коричневый
И золотой.
Он уходил
Неторопливо
За ту
Небесную черту
И уносил огонь порыва,
Дневную боль
И суету.
Он уходил в ту даль,
В которой
Хранится свет
Минувших дел.
Он был
Сегодняшней опорой
А я в грядущее
Глядел.

Анатолий Чепуров

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Заметает Аллеи Золотой Листопад iirina6 : 12-11-2026 23:17

Это цитата сообщения NATANS Оригинальное сообщение

Заметает Аллеи Золотой Листопад

Войду, опять, в тенистые аллеи...
В надежде, что,
когда - нибудь, и ты,
Оставив все... тоскуя и жалея,
Придешь искать
Любви своей следы...

<center><center><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3796275/tymoyaedinstvennaya_01.jpg" ellpadding=" cellspacing=" height="653" width="780"><tr><td><td style=" zzz=" align="center"><br /><br /><br /><br /><br /></td></td></tr></table></center><center><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3796274/tymoyaedinstvennaya_02.jpg" cellpadding=" cellspacing=" height="164" width="780"><tr><td><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td width="700"><center><span style="font-weight: normal;color: ffffff font-family: Ariel, serif; font-size: 24px; line-height: 140%; text-shadow:2px 2px 2px #, 2px 2px 2px #; column-count: 2; column-width: 2px;"><div style="text-align: center; padding: 00px 00px 00px 00px;"><font face="Times New Roman" color="#191970" style="font-size:20px"><b><i><br />
*ЗДЕСЬ БУДЕТ ВАШ ТЕКСТ*</i></b></font></div></span></center></td></tr></table></td></tr></table><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3796273/tymoyaedinstvennaya_03.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" height="83" width="780"><tr><td><center><a href="//www.liveinternet.ru/users/natans/profile/" target="_blank"><img src="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/0/142/541/142541739_3d75e171dd8b.gif" width="10" height="10" title="NataNS" alt="3d75e171dd8b (10x10, 0Kb)" /></a></center></td></tr></table></center></center>

Серия сообщений "Стихи о любви":

Часть 1 - КОГДА ОСОБЕННЫЕ ЛЮДИ СРЕДИ НАС...
Часть 2 - ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ СТАТЬ ТВОИМ СЧАСТЬЕМ...
...
Часть 34 - Любимый муж – не персонаж красивой сказки…
Часть 35 - ..Ты знаешь, а все еще будет...
Часть 36 - Заметает Аллеи Золотой Листопад

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Я слышу...как ты дышишь... iirina6 : 12-11-2026 23:09

Это цитата сообщения Valentina___L Оригинальное сообщение

Я слышу...как ты дышишь...

Я боготворить тебя не перестану и даже если

судьба разлучит нас...

Я за тебя молится стану. А позовешь...

Приду я в тот же час...

-----------------------------

двое (700x690, 186Kb)

---------------

Похолодало вновь, похолодало,
Укутавшись в тепло твоей души,
Я чувствую, как нежно, тихо таю
И растворяюсь в сладостной тиши.
Ничто не может заменить мне радость,
Касания моей души с твоей душой,
Возможно для кого-то это малось,
А для меня безбрежный мир иной,
В котором утопаю словно в волнах
И опускаюсь на глубИны дна,
Где ничего уже меня не потревожит,
Где есть покой, где только ты и я.

Валентина

Материал для поста взят из открытых

источников инета.

В плеере-Stanislav Lemeshkin - Мужчина и женщина

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Есть такие женщины .. iirina6 : 12-11-2026 23:02

Это цитата сообщения Лучик__света Оригинальное сообщение

Есть такие женщины ..

Да и не все ли равно откуда приходит нежный толчок,
от которого трогается и катится душа,
обреченная после сего никогда не прекращать движения

Есть такие женщины, которые уже не боятся. Которым уже поздно бояться.
Бояться не понравиться. Не соответствовать. Не знать. Не успеть.
Они не боятся переспросить. Выглядеть нелепо. В их жизни всё меньше пробелов.
Уже не страшно не по прямой. Могут криво. Знают, что красиво — это внутри.
Они не боятся утонуть. Так как давно живут на глубине. Не стесняются плакать.
От горя и радости. Смеяться от этого тоже умеют.
Им есть, что сказать. Есть о чём молчать. О чём молиться. У них всё от души.
Они — чья-то отдушина. Им не страшно показаться глупыми.
Они давно перестали казаться. И начали быть...
Делать то, что любят. Любить того, кто любит. Спать с тем с кем не уснёшь.
Даже если очень хочется.
Говорить прямо. Не накручивать. Кудри. Себя. Не выпрямлять локоны.
Но спину держать ровно. Смотреть сквозь пальцы на дураков.
Прислушиваться к тишине.
Есть женщины, которым уже поздно бояться...

- Будешь вечером?
- Да, как договаривались. Что принести?
- Возьми с собой праздник...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Прощаюсь с осенью... iirina6 : 12-11-2026 22:42

Это цитата сообщения Ирина-Краснодарочка Оригинальное сообщение

Прощаюсь с осенью...

Капризна осень. Каплей на листах
Дрожит и с ними вместе, вниз срываясь,
Ко мне под ноги, в брызги разбиваясь,
Играет перламутром на кустах.

То улыбнётся, лучиком скользя
По мокрым стёклам, веткам и дорогам,
И радугу рождает недотрогу…
Сдержать улыбку мне никак нельзя.

Что ж, улыбнусь! Последнее тепло
Я сохраню в засушенном листочке.
Вгляжусь на окнах я в дождинок точки
И распрощаюсь с осенью светло.

© Copyright: Ключникова Галина

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Вечер умеет шептать нежности... ✨ iirina6 : 12-11-2026 22:35

Это цитата сообщения tatyana_serebryakova Оригинальное сообщение

Вечер умеет шептать нежности... ✨

Вечер умеет шептать нежности...
И заворачивать душу в уютность...
И обнимать совершенно особенно...
Чтобы вдруг верилось только в хорошее...
Вечер стучится в наши окошки...
И наполняет счастьем моменты...
Приносит в кармашках мечты и волшебности...
И согревает теплом и душевностью.....

~*~ Елена Раевская ~*~

Пусть этот вечер согреет душу,
Наполнит сердце радостью
И подарит много добрых мгновений!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Я просто очень обожаю жить… iirina6 : 12-11-2026 22:31

Это цитата сообщения tatyana_serebryakova Оригинальное сообщение

Я просто очень обожаю жить…

Я просто очень обожаю жить...
— Какие жалобы?.. На жизнь?
— Ну, что Вы, доктор! Всё в порядке!
Она порой играет в прятки
И ухмыляется: "Держись!"
— А вы?
— А я держусь! Держусь за небо!
За ветер, солнце и луну.
За день, каким бы хмурым не был,
Какой дают- такой приму!
Приму с распахнутой душою,
Что предначертано судьбой —
В кудряшках небо голубое
Иль дождь осенний проливной.
— И всё же, Ваши предпочтенья?
— Люблю уют и тишину.
И отпускать без сожаленья,
В окне мелькнувшую звезду.
Люблю таинственность рассветов,
Как зарождается заря.
Люблю, когда смеются дети
И знать, что прожит день не зря.
Люблю любое время года!
Я не могу их не любить!
Счастливым можно быть и в непогоду,
Я просто очень обожаю жить...

~*~ Ольга Колот ~*~

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дарить добро, делить на части радость... iirina6 : 12-11-2026 22:18

Это цитата сообщения Кахетинка Оригинальное сообщение

Дарить добро, делить на части радость...

Дарить добро,
Делить на части радость...
Для счастья нужно что?
Такая малость:
Подать на хлеб
Старушке в рваной шали.
Она улыбкою в ответ
Тебя одарит.
"Храни Господь!" -
Прошепчет тебе в спину.
В любой молитве
Есть любовь
И мощь, и сила.
Насыпать крошек голубям,
Помочь хоть чем-то,
Нести в себе тепло огня
И свежесть ветра.
Опорой прочной другу стать
В его час "темный",
На жизнь ни разу не пенять.
Мне так уютно в вашем сердце, - 5363787536706

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Уютного вечера iirina6 : 12-11-2026 22:14

Это цитата сообщения Nadin-YA Оригинальное сообщение

Уютного вечера

Picture background

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Вместо заезженной «Мимозы» готовлю салат «Белый лебедь»: разница в 1 продукте, а вкус — вау iirina6 : 12-11-2026 22:11

Это цитата сообщения Рябина_Рябинушка Оригинальное сообщение

Вместо заезженной «Мимозы» готовлю салат «Белый лебедь»: разница в 1 продукте, а вкус — вау

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Листопад iirina6 : 12-11-2026 22:10

Это цитата сообщения NATANS Оригинальное сообщение

Листопад

Листопад опять пришёл без приглашения
Разбросав по лужам золото берёз,
Будто осень пишет чьё-то откровение
Пожелтевшими чернилами насквозь.

По дворам гуляет ветер, как свидетель
Что давно читает чьи-то имена,
Он один на этом свете всё заметил
О чём молча промолчала тишина....

<center><center><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3796999/listopad_01.jpg" ellpadding=" cellspacing=" height="626" width="780"><tr><td><td style=" zzz=" align="center"><br /><br /><br /><br /><br /></td></td></tr></table></center><center><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3796998/listopad_02.jpg" cellpadding=" cellspacing=" height="162" width="780"><tr><td><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td width="700"><center><span style="font-weight: normal;color: ffffff font-family: Ariel, serif; font-size: 24px; line-height: 140%; text-shadow:2px 2px 2px #, 2px 2px 2px #; column-count: 2; column-width: 2px;"><div style="text-align: center; padding: 00px 00px 00px 00px;"><font face="Times New Roman" color="#8B4513" style="font-size:20px"><b><i> *ЗДЕСЬ БУДЕТ ВАШ ТЕКСТ*</i></b></font></div></span></center></td></tr></table></td></tr></table><table border="0" background="https://www.yapfiles.ru/files/3796997/listopad_03.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" height="112" width="780"><tr><td><center><a href="//www.liveinternet.ru/users/natans/profile/" target="_blank"><img src="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/0/142/541/142541739_3d75e171dd8b.gif" width="10" height="10" title="АВТОР" alt="3d75e171dd8b (10x10, 0Kb)" /></a></center></td></tr></table></center></center>

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Запеченная в горчице свинина. Людмила_48 : 12-11-2026 16:39

Очень жалею, что не узнала его раньше!

Ингредиенты:

- свинина ( корейка; 500 г.);
- чеснок (4-5 зубчиков);
- горчица (2 ст. ложки);
- соль, перец.

Приготовление:

далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

рамочки от geniavegas Людмила_48 : 12-11-2026 16:33

Ваш текст

geniavegas

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Лента друзей Aurel_Penu Дневник Aurel_Penu / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»