• Авторизация
Лента друзей belorusochka-ja Дневник belorusochka-ja / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»


Образ жизни и наше здоровье. Лариса_Воронина : 13-11-2026 09:13



ожирение
Ко мне обратился пациент 60 лет , который никогда ничем не болел, не имел проблем с сердцем, работает начальником, ведет сидячий образ жизни, ездит исключительно на машине , очень любит вкусно, сытно и много есть, алкоголем не злоупотребляет, но от выпивки не отказывается. Он бы не пришел ко мне, но у него недавно внезапно, среди полного здоровья, умер друг, его ровесник, и его смерть настолько потрясла моего пациента, что он пришел с просьбой тщательно его обследовать и дать советы- как жить дальше.
Его обследовали, выявили ожирение, высокий уровень атеросклероза и липидов сыворотки крови, начальные признаки сахарного диабета и ишемической болезни сердца.

осле обследования пациенту посоветовали изменить образ жизни , как - залог хорошего самочувствия и здоровья в дальнейшем , если он хочет прожить долгую и счастливую жизнь.
В молодости нам всем кажется, что нас никогда и ничто не побеспокоит, ничего плохого не случится, времяпрепровождение у телевизора или компьютера с чипсами, гамбургерами и бутербродами, с рюмкой или бокалом вреда не принесет.

Все это до той поры, пока не начнутся проблемы со здоровьем- то одышка появится, то в груди заколет, то голова заболит, то слабость замучает... Только тогда мы будем вспоминать советы по здоровому образу жизни, но как же трудно будет себя перестраивать и воплощать их в жизнь!

Первое и главное, что мы должны помнить- перестать есть что попало и где попало. В нашем рационе обязательно должны быть полезные и вкусные блюда из простых продуктов, а не только жирное, соленое и очень сладкое!

Надо обязательно тренировать свое тело, не забывать об элементарной гимнастике, научиться планировать свой день, заниматься чем-нибудь увлекательным и интересным.
Я посоветовала своему пациенту запомнить простую формулу профилактики сердечно- сосудистых заболеваний:

0-3-5-140-5-3-0

В простом наборе цифр скрываются все рекомендации по правильному образу жизни. Расшифруем их.

Первый ноль- вы не курите сами и не являетесь пассивным курильщиком;

первая тройка- это минимальное количество километров, которое вы обязательно должны проходить ежедневно;

первая пятерка- это количество порций свежих овощей и фруктов, которые вы должны съесть за день;

140- это верхнее давление, которое не должно ни в коем случае превышать эту цифру;

вторая пятерка- оптимальный показатель уровня холестерина в крови;

вторая тройка- показатель " плохого " холестерина;

второй ноль- отсутствие сахарного диабета и ожирения.

Я от души желаю вам, мои дорогие друзья, проверить себя и, если что- то не в порядке, срочно к врачу для исправления ситуации.

Удачи вам!!!

Использованы материалы Оксаны Саловой. "Семейный доктор".

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Анна Кирьянова. Если выдался плохой день... Лариса_Воронина : 13-11-2026 09:12




Анна Кирьянова
Иногда выдается плохой день. Очень плохой. Не про то мелкие неудачи, а удары судьбы- один за другим. И уже еле стоишь на ногах. И терпишь. А что ещё делать- то?

Можно советы мудрые почитать: про лимоны, из которых надо сделать лимонад. Про оптимистичный настрой и непременную улыбку в ответ на испытания. И по то, как оставить список позитивных мыслей и думать их. Но когда их думать- то, если надо постоянно бороться и уворачиваться от ударов? Скажем, машину разбитую транспортировать, больного отвезти в приемный покой или, не приведи Бог, похороны организовать. Какие лимоны? Какая улыбка? Только ненормальные улыбаются , когда случилось несчастье, и позитивные мысли думают...

Мне лично помогает простая фраза одного монаха. Очень простая. Он говорил: "Господь даёт нам сил ровно на один день." Не надо пока думать о будущем. О том, как завтра встанешь и что предпримешь. И что будешь чувствовать. Надо вот этот день прожить и максимально выложиться. Преодолеть трудности настолько, насколько можешь. Сделать столько шагов, насколько хватит сил именно в этот день. Потому что на один день силы всегда даются.

А завтра... Завтра все может измениться к лучшему. И чёрные тучи начнут постепенно уплывать за горизонт.
Главное- день прожить.


Анна Кирьянова- психолог, философ, писатель.
Kiryanova.com.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Тихо дремлет парк заброшенный Харитоныч : 13-11-2026 08:59


Тихо дремлет парк заброшенный
 

Тихо дремлет сад заброшенный, 
Низко стелется туман.
Ходит ветер - гость непрошеный, 
Нет любви, - один обман.
Равнодушно усмехнулся ты, 
Отвернувшись от меня.
Тихо кружат жёлтые листы
В голубом сиянье дня.

Ветер шепчет твоё имя мне, 
Предо мною образ твой.
Я как-будто в сладком-сладком сне 
Грежу, милый мой, тобой.
Помню, как встречались мы с тобой, 
Первый раз поцеловал.
А теперь тебя со мною нет, 
И тот сад унылым стал.

Помню, как встречались мы с тобой, 
Первый раз поцеловал.
А теперь тебя со мною нет, 
И тот сад унылым стал.

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рассыпая над миром нежность, С неба падает первый снег... МАРЬЯША7 : 13-11-2026 08:45

Это цитата сообщения Доремифа_СОЛЬка Оригинальное сообщение

Рассыпая над миром нежность, С неба падает первый снег...

Сейчас я прислушиваюсь только к чувствам,
которые переживаю в настоящем,
никаких оглядок назад и бросков в будущее. Завтра будет завтра....



Рассыпая над миром нежность,
С неба падает первый снег,
Сквозь летящую безмятежность
Взгляд бросаю невольно вверх.

Там, под сенью небесной ткани,
Словно струны, дрожат года.
И на самой незримой грани
Всё, что свято, живёт навсегда.

Превращаясь в слезинки, тая,
Снег коснётся прохладой щёк.
И, надежду в душе пробуждая,
Одиночества канет срок.

Мы раскрасим рассветы цветом
Самых чистых и светлых слёз,
Чтобы снова поверить в это —
В мир, что соткан из зимних грёз

© Copyright: Леська Форевер, 2026
__________________

qEmIdXD-Unp5zOF_7glrKtfDM__iRGBgrI3D6QmQrUYjeQM1U5MUO4jQ4A6fcEbWEHG_lUhOYpRgT9DA4uiXWQwf (360x360, 50Kb)

Живи так, словно читаешь книгу. И люби так, словно читаешь стихи....

© Альберт Бертран Бас

Прослушать запись Скачать файл
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Прощай, радость, жизнь моя! Харитоныч : 13-11-2026 08:35


Прощай, радость, жизнь моя!
Слышу: едешь без меня,
Знать должен с тобой расстаться,
Тебя мне больше не видать.

Припев:

Темна ноченька!
Да не спится!

Сам я знаю, почему
Ты, девчоночка, меня,
Ты одна меня тревожишь,
Одна решила мой спокой.

Припев:

Темна ноченька!
Да не спится!

Вспомни, вспомни майский день.
Мы купаться с милой шли.
Мы садились на песочек,
На желтый, на мелкий на песок.

Припев:

Темна ноченька!
Да не спится!

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Людей люблю - природа ближе мне... Художник Гречишкин Павел Моисеевич (Россия, 1922-2009 ) МАРЬЯША7 : 13-11-2026 08:33

Это цитата сообщения ovenca Оригинальное сообщение

Людей люблю - природа ближе мне... Художник Гречишкин Павел Моисеевич (Россия, 1922-2009 )




И если мне хочется иногда жить до ста двадцати лет,
то только потому, что мало одной жизни,
чтобы испытать до конца всё очарование
и всю исцеляющую силу нашей русской природы.
К. Паустовский

Осенний ковёр (700x487, 523Kb)
Осенний ковёр

Арсений Якшиянц


Есть наслажденье в бездорожных чащах, Отрада есть на горной крутизне,
Мелодия - в прибое волн кипящих, И голоса - в пустынной тишине.
Людей люблю - природа ближе мне, И то чем был, и то, к чему иду я,
Я добываю с ней наедине. В своей душе весь мир огромный чуя,
Ни скрыть, ни выразить то чувство не могу я.
~~~~~~~
Джордж Гордон Байрон

Летний вечер (700x521, 364Kb)
Летний вечер


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Не усложняй жизнь — она и так мудро устроена. Доверься Богу — и не суетись. МАРЬЯША7 : 13-11-2026 08:28

Это цитата сообщения Доремифа_СОЛЬка Оригинальное сообщение

Не усложняй жизнь — она и так мудро устроена. Доверься Богу — и не суетись.

 
Надо быть постоянно готовым к угасанию интереса: к идеалам, работе, занятию, к человеку — и не выть на луну, когда это случится. Между первым и вторым дыханием — всегда разочарование, усталость и тоска. Поздней осенью трудно поверить, что когда-нибудь наступит весна. Если же вообще не знать о смене времён года, то и предположить весну невозможно. Логически она никак не вытекает из осени. Логически из осени вытекает только зима.

"У входа нет выхода"
Дмитрий Емец

Погода чувств своих не прячет...
Когда ей хочется, то плачет...
Когда ей холодно, дрожит...
Когда ей весело, блажит...
Короче, делает, что хочет:
То вешним лучиком щекочет...
То слёзы льёт в ночной тиши...
И то, и это - от души...

Лариса Миллер

oN4xe8ReH6SaZ2H_hpiVD2qG5t6zgBC1q-xk1DKtsR-WoFgDh_7OTZUHn-TAkf0IaOSGAzAGCFkD_bFfRhsM0vPM (560x700, 311Kb)

Не усложняй жизнь — она и так мудро устроена.
Доверься Богу — и не суетись.
Что твоё — придёт, что не твоё — уйдёт.
Живи с миром в сердце, а не с тревогой в мыслях.
И увидишь: всё устроится лучше, чем ты бы мог придумать.

Схиархимандрит Илий (Ноздрин)
 

Прослушать запись Скачать файл
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПЯТНИЦА - ТРИНАДЦАТОЕ (поэтические перепевы) Славка_Ядин : 13-11-2026 08:25



[500x500]

(из цикла "Записки
сумасшедшего")

[539x700]

Прости, Народ, такого страшного
Я в жизни не писал...
Таким "Хич-Коком" я ещё
Ни разу не был!
Испуг от ПЯТНИЦЫ раскрашен
Целой гаммой в небесах...
А от ТРИНАДЦАТОГО ухожу в потребу!

[406x700]

Теперь ТРИНАДЦАТЬ - это вроде,
Риск с путаной переспать
И утром смело нести тело
На работу!
А коль СУББОТА на подходе, -
Девок в пятницу таскать
Цинично, братцы!
А на нОги -
Только БОТЫ!!!

[595x604]

Ох! Эта ПЯТНИЦА - ТРИНАД-ЦАТОЕееее!
Едва ли жизни помешает моей!!!

[393x700]

Забыл себя назвать...
О. ей-ей-ей-ей
Я, СЛАВКА_ЯДИН...
Я зову всех друзей!!!

[466x700]


© Copyright: Вячеслав Макуть

*************
[393x700]


АКРОРОМАНС

[393x700]

С нова пятница, тринадцатое снова...
Н о оно для нас с Тобой давно не ново!..
О т усталости ночной я тих и нежен, ----------
В озвращаясь в мыслях к ощущеньям прежним...
А трофироваться чувствам? ------------ не позволим,

[640x428]

П рочь прогоним одиночества неволю!...
Я ркость близости! О, как она прекрасна!
Т ы меня к ней пробуждаешь не напрасно!
Н ет! Не пятница............ и не число виною
И скромётности моей любви с Тобою.........
Ц арствуют лишь чувства здесь! И точка!..
А СТРОЗВЁЗДНОСТЬ первозданной ночи.

[700x393]

Т ак хочу своим я счастьем поделиться..........
Р адость нежности узреть на женских лицах!
И скушение любовью -------- это чудо, ---------
Н икогда его я в жизни не забуду......................
А в сердцах, как и за окнами, -------- светлеет
Д ень тринадцатый! И пусть! Будь веселее!..
Ц ель одна сегодня --- не поддаться грусти!
А любовью,........ в душу мы её не пустим!!!
Т ень ненужных суеверий прочь отбросим!
О святим слезами счастья без вопросов.....
Е сли верите друг другу ---- пойте с нами!

[466x700]

С охраняйте детства дух!... Живите снами!!!!
Н е стыдитесь чувств своих, - они прекрасны
О ткровенностью сердец, их светом ясным....
В них живите, в них влюблёнными вы будьте!
А ТРИНАДЦАТОЕ-ПЯТНИЦУ ------- забудьте!

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Каждый из нас - автор своей сказки. ....Доброе утро!!! МАРЬЯША7 : 13-11-2026 08:24

Это цитата сообщения Доремифа_СОЛЬка Оригинальное сообщение

Каждый из нас - автор своей сказки. ....Доброе утро!!!

Доброе утро.
Погода за окном умеет только меняться, а вот создавать вокруг себя правильную атмосферу—это уже наше личное искусство.
Начинаем день мягко, красиво и с заботой о своем состоянии, оставляя всю суету за дверью.....

MbYx4mnfVOZCYyshYPYThLET-hq66LReiTh-7UoticccjGTWuYGsEE-CgY1hdzaaQcVz8QHTHuhwcGL4Ivg_sd7l (466x700, 120Kb)

Утро пишет заметки на кофе,
Вместо сахара тёплые мысли.
И рисует сердечки, улыбки,
Просто так без особой задумки.
Улыбается мило чему-то,
В голове целый ворох из планов.
Не грустит, если что-то не вышло,
Ведь есть шанс и надежда на завтра.
Верит в то, что хорошее рядом,
В нас самих и вот в этом сегодня.
Пьёт свой кофе немного остывший
И мурлычет про счастье и радость 🍂🧡🍂

•Елена Раевская•

Каждый из нас - автор своей сказки. Мы пишем её не ручкой на бумаге, а поступками, словами и даже мыслями. Перо всегда в наших руках: никто не может написать за нас нашу историю.

Мой дом - это та самая книга, которую я никогда не захочу закрыть...





Прослушать запись Скачать файл
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СНЕГ КРУЖИТСЯ... Татьяна_Король : 13-11-2026 07:06




Сегодня целый день идет снег. Он падает, тихо кружась. Ты помнишь? Тогда тоже все было засыпано снегом — это был снег наших встреч. Он лежал перед нами, белый-белый, как чистый лист бумаги, и мне казалось, что мы напишем на этом листе повесть нашей любви.

Такого снегопада, такого снегопада,
Давно не помнят здешние места.
А снег не знал, и падал, а снег не знал, и падал.
Земля была прекрасна, прекрасна и чиста.

Снег кружится, летает, летает. И поземкою клубя,
Заметает зима, заметает, все, что было до тебя.

На выпавший на белый, на выпавший на белый,
На этот чистый, невесомый снег
Ложится самый первый, ложится самый первый
И робкий, и несмелый, на твой похожий след.

Раскинутся просторы, раскинутся просторы
До самой дальней утренней звезды.
Но верю я, что скоро, но верю я, что скоро
По снегу доберутся к тебе мои следы.

Снег кружится, летает, летает. И поземкою клубя,
Заметает зима, заметает, все, что было до тебя.

А снег лежит как и тогда — белый-белый, как чистый лист бумаги, и я хочу, чтобы мы вновь брели по огромному городу вдвоем, и чтобы этот волшебный снег не стал бы снегом нашей разлуки.

Стихи Лидии Козловой







комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
КОФЕ СО ВКУСОМ ОСЕНИ... Татьяна_Король : 13-11-2026 07:05




Клёны листья на землю сбросили.
Листопад, не мети, постой!
Хочешь кофе со вкусом осени –
Настоявшийся и густой?

В нём — крупинки шального августа,
Жар июльских ночей хмельных —
И полёт долгожданный аиста,
Заплетённый в июньский стих.

Кофе терпкий горчит — не жалуйся.
Это — горечь разлук? Измен?
Ты меня успокой, пожалуйста,
Дай до ста посчитать в уме…

Подари золотые сказки нам,
Не закусывай удила —
Подсласти поцелуем ласковым
Кофе — с осенью пополам.

Лист кленовый с окраской манговой
В чёрном кофе скрепит союз
Наш с тобой, листопад мой, ангел мой…
Приходи на осенний блюз…

Людмила Клёнова







комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ТАНЮША!!! ( Для Танечки Прелести) Татьяна_Король : 13-11-2026 07:04




С днем рождения, Татьяна!
Я желаю тебе прямо
Не грустить и не сдаваться,
Всегда милой оставаться.
Жить всегда в волшебной сказке!
Пусть сияют счастьем глазки.
Больше смеха и улыбок,
Золотых колец и рыбок,
Что желания исполняют.
Силы пусть не покидают!
И, конечно же, здоровья,
Жить с удачей и с любовью.
Пусть тебе любое утро
Позволяет мыслить мудро.
Плавай в море позитива
И всегда живи красиво!

С уважением и любовью Татьяна.







комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ВОДА - НАШ ГЛАВНЫЙ ДОКТОР Славка_Ядин : 13-11-2026 06:59


[показать]

* * * * * * *
Всегда есть что-то, что мы еще не знаем ...

Я спросил врача,
почему у людей часто происходит обильное мочеиспускание в ночное время.
? ? ?
Ответ от моего кардиолога -
сила тяжести удерживает воду в нижней части вашего тела,
когда вы находитесь в вертикальном положении, обычно днем ноги опухают.
Когда вы ложитесь и нижняя часть тела (ноги и т.д.) оказывается на уровне с почками,
это то, что заставляет почки удалять воду,
потому что это проще.
* * * * * * *
Это связано с последующим утверждением!
? ? ?
Я знал ранее, что нам нужен минимум воды, чтобы помочь организму вымыть токсины из нашего тела.
Но то, что я услышал, было для меня новостью.
Измените время приема воды ... это очень важно.

Информация от кардиолога!
* * * * * * *
Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:
? ? ?
2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов;
? ? ?
1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению;
? ? ?
1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление;
? ? ?
1 стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа
? ? ?
Могу также добавить к этому ...
Мой врач сказал мне, что вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах.
Мышцы ног ищут гидратации, когда их сводят судороги и будят нас.
* * * * * * *
Кардиолог заявил, что если каждый человек, расскажет об этом еще 10 людям, вероятно, ни одна жизнь может быть спасена!

* * * * * * * * * * * * *

БЕЗ ВОДЫ -
НИ ТУДЫ И НЕ СЮДЫ!

ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!
Зуб даю!

ПЕЙТЕ ВОДУ, ДАМЫ, ГОСПОДА!

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
УТРЕННЕЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ Славка_Ядин : 13-11-2026 06:58





мёд и вода-1 (400x300, 106Kb)
Проснувшись и подняв себя с постели,
Вы сразу же на кухню полетели!
В имбирной растворив воде медок,
Вы сделали ЖИВИТЕЛЬНЫЙ глоток!
Всего-то чайной ложечки хватило,
Чтоб на весь день у вас проснулись силы!
Очистился желудок и сосуды.....
О прочем говорить я и не буду!
ИМБИРЬ, ЛИМОН! В приготовлении скор
Медовый восхитительный раствор!

Поэт-целитель
Славка_Ядин

мёд и вода (500x315, 134Kb)

2


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
О ЖЕНЩИНАХ (и не только) Славка_Ядин : 13-11-2026 06:57


[показать]


утро (388x520, 72Kb)
***
РЅРѕРіРё (400x520, 92Kb)
***
РєРёС‚ (640x480, 191Kb)


"Дон Жуанов не было в Китае!".....
Братцы, я "скопытился" от дум...
А разгадка оченно простая:
Он в Китае звался... Бляо - дун!
С.Яд

китай (640x480, 233Kb)
***


[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рамка"Кот спит на заборе" mimozochka : 13-11-2026 06:42


ТЕКСТ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рамка"Девушка и корзина с розами."(ретро) mimozochka : 13-11-2026 06:39


ТЕКСТ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии



Лента друзей belorusochka-ja Дневник belorusochka-ja / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»