Китайская жиротопка, покорившая социальные сети, стала настоящей находкой для похудения живота и тела. Я потратила немало нервов, пытаясь разобраться в этом упражнении, но оказалось, что все намного проще. Именно поэтому я предпочитаю читать инструкции, а не смотреть видео — так мне легче уловить все нюансы. 

 

Сначала мне казалось, что это упражнение очень простое: стоишь на месте, выполняешь движения и получаешь результат. Однако, несмотря на свою простоту, оно заставляет активно работать мышцы живота. Через несколько минут ты начинаешь потеть так, будто пробежал марафон. Вот это действительно кардио! Упражнение напоминает китайские тазовые часы, только выполняется в стоячем положении.

 

Краса i Мода - раритетный советский журнал мод по шитью. В данном номере выкроек нет.

 

Размер: 95 Мб

Формат: PDF

 

Скачать

Turbobit

Katfile

 

Краса i Мода - раритетный советский журнал мод по шитью. В данном номере выкроек нет.

 

Размер: 95 Мб

Формат: PDF

 

Скачать

Turbobit

Katfile

 

Жутко милые вышивальные проекты для красочного декора на Хэллоуин и праздничных подарков ручной работы! От пухлых тыкв до жутких привидений и черепов Лора Макэлрой из вышивального бизнеса Cat & Magpie делится своими любимыми причудливыми и очаровательными дизайнами для празднования сезона привидений. Лаура также поделится творческими приемами и советами о том, как начать вышивать, а также расскажет о том, как она создает свои красочные рисунки. Независимо от того, являетесь ли вы начинающей вышивальщицей или опытной мастерицей, которая хочет создать уникальные подарки ручной работы, в этой книге есть образцы, которые помогут вам отмечать свою темную сторону в течение всего года.

 

Размер: 66 Мб 

Формат: EPUB

 

Скачать

Turbobit

Katfile

 

Жутко милые вышивальные проекты для красочного декора на Хэллоуин и праздничных подарков ручной работы! От пухлых тыкв до жутких привидений и черепов Лора Макэлрой из вышивального бизнеса Cat & Magpie делится своими любимыми причудливыми и очаровательными дизайнами для празднования сезона привидений. Лаура также поделится творческими приемами и советами о том, как начать вышивать, а также расскажет о том, как она создает свои красочные рисунки. Независимо от того, являетесь ли вы начинающей вышивальщицей или опытной мастерицей, которая хочет создать уникальные подарки ручной работы, в этой книге есть образцы, которые помогут вам отмечать свою темную сторону в течение всего года.

 

Размер: 66 Мб 

Формат: EPUB

 

Скачать

Turbobit

Katfile

 

Книга по вязанию крючком - 30 волшебных вязаных квадратов для одежды, аксессуаров и дома. В этой книге Maria Gullberg разработала различные типы квадратов, включая классические и простые бабушкины квадраты, новые и интересные узоры из квадратов и шестиугольников, а также мозаичные квадраты, связанные крючком. Их можно использовать для самых разных проектов, от джемперов, шалей и жилетов до ковриков, чехлов для подушек и сумок: возможности действительно безграничны.

 

Размер: 149 Мб 

Формат: EPUB

 

Скачать

Turbobit

Katfile

 

Книга по вязанию крючком - 30 волшебных вязаных квадратов для одежды, аксессуаров и дома. В этой книге Maria Gullberg разработала различные типы квадратов, включая классические и простые бабушкины квадраты, новые и интересные узоры из квадратов и шестиугольников, а также мозаичные квадраты, связанные крючком. Их можно использовать для самых разных проектов, от джемперов, шалей и жилетов до ковриков, чехлов для подушек и сумок: возможности действительно безграничны.

 

Размер: 149 Мб 

Формат: EPUB

 

Скачать

Turbobit

Katfile

 

"Выразительная вышивка" - это увлекательное руководство по новым способам вышивки и созданию смелых современных дизайнов. Это новое направление вышивки, сочетающее традиционную вышивку с мотивами и узорами, вдохновленными поп-культурой.

 

Размер: 179 Мб 

Формат: EPUB

 

Скачать

Turbobit

Katfile

 

"Выразительная вышивка" - это увлекательное руководство по новым способам вышивки и созданию смелых современных дизайнов. Это новое направление вышивки, сочетающее традиционную вышивку с мотивами и узорами, вдохновленными поп-культурой.

 

Размер: 179 Мб 

Формат: EPUB

 

Скачать

Turbobit

Katfile

 

В жаркую погоду вопрос о напитках становится особенно актуальным, так как высокая температура приносит множество неудобств, включая отеки. Эти неприятные проявления могут возникать довольно быстро, и их устранение — задача не из легких. Отеки приводят к увеличению объемов тела и веса, особенно заметны они на руках и ногах.

 

Одной из причин отеков является нехватка жидкости: в жару мы теряем много воды, но не восполняем ее, и организм начинает накапливать воду, что приводит к отечности. В этой статье я поделюсь напитками, которые помогут избавиться от отеков и освежиться в жару. Давайте начнем!