на 100 гр - 91 ккал Б/Ж/У - 10/3/6❗

Ингредиенты:⠀⠀⠀
Картофель - 5 шт
Куриные грудки - 2 шт
Кабачок - 1 шт
Сладкий перец - 2 шт
Сыр тертый - 150 г
Соль, перец-по вкусу

Приготовление:
Картофель нарезать кружочками и отварить до полуготовности. Воду слить.
Кабачок очистить от шкурки (если кабачок молодой, то можно со шкуркой), порезать кружочками и слегка обжарить на растительном масле. Выложить на бумажное полотенце, чтобы впиталось масло.
Перец очистить от кожицы, порезать кубиками и тоже слегка обжарить.
Курицу порезать небольшими кубиками и слегка обжарить.
Из фольги сделать лодочки. Собираем блюдо: лодочки смазать растительным маслом.
Первым слоем выложить картошку, затем кабачок, перец, курицу, сверху обильно посыпать сыром.
Ставим в предварительно разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут.
[560x700]

Салат получается идеально сбалансированным по БЖУ..
Весь салат на 944 ккал, 94,1/31,2/63,3

Отварить куриное филе и яйца. Нарезать кубиком. Консервированную фасоль промыть в проточной воде. Пекинскую капусту порезать соломкой.

Смешать куриное филе, яйца, фасоль, капусту. Для красоты добавить немного консервированной кукурузы. Соус: мягкий творог и готовая горчица.

Ингредиенты:
куриное филе варёное - 1/2 грудки (~200-220 г),
яйца - 3 шт
пекинская капуста - 150 г
фасоль красная конс - 240 г
кукуруза конс - 100 г
мягкий творог 5% - 170 г
горчица - 1 ч.л.
[700x524]

📌Рецепт на 4 порции,
На 100 грамм – около 150 ккалорий.

Ингредиенты :

▫️Филе рыбное — 400:г
▫️Лук репчатый — 1 шт
▫️Морковь — 1 шт
▫️Сметана — 100 г(10%)
▫️Яйцо куриное — 1 шт
▫️Сыр — 200 г.

Приготовление:
▫️Выложить филе рыбы в форму (лучше стеклянную), посолить, поперчить. 

▫️Сверху выложить лук кольцами и натертую морковь. 

▫️Натереть сыр. Взбить яйцо. С яйцом смешать сыр и сметану. 

▫️Выложить смесь на морковь. Запекать минут 20 -30 в духовке.

Приятного аппетита!
[604x391]

✅162/18.1 / 9.5 / 0.9

ИНГРЕДИЕНТЫ
▫️Фарш из куриного филе - 400 г
▫️1 яйцо
▫️Маложирный сыр - 70 гр
▫️Сушеный лук - 10 гр
▫️Чеснок, специи- по вкусу
▫️Соль - по вкусу

РЕЦЕПТ:
▫️Смешать куриный фарш с яйцом, добавить соль, чеснок и специи по вкусу.
▫️Сыр натереть на мелкой тёрке и смешать с измельченным сушеным луком, добавить сушёный базилик.
▫️На противень выложить слой фарша, затем сырную начинку. И сверху снова куриный фарш. ▫️Готовить в духовке примерно 25 минут. Разрезать на порционные треугольники.
[600x400]

✅КБЖУ порции = 388,9/17,7/24,9/23,5

Ингредиенты:
▫️Фета 75 грамм
▫️Перепелиные яйца 3 шт.
▫️Кукуруза 75 грамм
▫️Красный лук, листья салата, 🥒, перец, черри, укроп 150 грамм
▫️Оливковое масло 5 мл
▫️Зернистая горчица 5 грамм
▫️Прованские травы

▫️Очень легкий в приготовлении салат. Отварить перепелиные. Помыть овощи. ▫️Нарезать все ингредиенты, соединить, заправить заправкой, посыпать травами!
[700x700]

Итого на 100 грамм 99 ккал
Б/Ж/У 16.6 / 2.7 / 1.0
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриное филе 6 шт
Помидоры 4 шт
Грибы 350г
Сыр маложирный 200г
Сметана 10% 100г
Чеснок 4 зубчика
Соль/перец
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Филе отбить с двух сторон. Выложить на противень.
Приготовить соус. Смешать сметану, чеснок, соль, перец и 100 г натертого сыра.
Соусом смазать филе. Выложить нарезанные колечками помидоры, снова смазать соусом. Поверх выложить пластинки грибов. Смазать соусом и посыпать оставшимся тёртым сыром.
Запекать в духовке при 180 градусах до готовности, примерно 40 минут.
⠀
[700x466]

Осеннее равноденствие — особая точка года, время равновесия, благодарности и перехода от светлой половины года к тёмной. В этот день можно обратиться к Огню, поблагодарить за пройденный путь, вспомнить свой Род и родовичей, отпустить отжившее и попросить помощи и благополучия на новый жизненный круг.

Как зажечь костёр🔥

Во первых соблюдаем пожарную безопасность 🙂

Используем только спички, не используем для розжига спички.
Когда пламя разгорится, не спешите сразу что-то просить. Посмотрите на огонь, согрейтесь возле него, почувствуйте его тепло и сначала поприветствуйте:

«Огонь живой, Огонь ясный, приветствую тебя.
С благодарностью прихожу, с чистым сердцем обращаюсь.
Светом освети, теплом согрей, ненужное забери, доброе сохрани.»

Кормим огонь🍯

Есть хорошее правило: Огню отдаём только то, что сами могли бы съесть.

Можно принести хлеб, мёд, орехи, сухофрукты, яблоко или другую простую пищу. Если угощаете приготовленной пищей, готовьте её так же, как приготовили бы для себя. Сырое мясо в огонь не кладём.

Кусочек кушайте сами, другой Огню!
Один орешек себе, горсточку Огню!

Шепоток:

«От своего достатка с благодарностью делюсь.
Огню — угощение, дому моему — наполнение.
Как щедра земля своими плодами, так пусть и мой дом добром наполняется.
На достаток, на благополучие, на добро.»

Вино или крепкий напиток использовать совершенно необязательно. Если используем то только через руку, напрямую из горла не льем.

Вспоминаем Род и благодарим родовичей🌳

В равноденствие можно вспомнить не только тех родных, которых вы знали лично, но и родовичей, чьих имён уже никто не помнит.

Перед тем как просить о помощи, сначала поблагодарите.

Положите в огонь немного хлеба, орехов, сухофруктов или другого угощения и произнесите:

«Род мой, родовичи мои, бывшие до меня, известные мне и имён которых я уже не знаю, благодарю вас за жизнь, за силу и за дорогу, дошедшую до меня.
Всё доброе и светлое от Рода с благодарностью принимаю и дальше несу.
Пусть добрым словом будут помянуты те, благодаря кому продолжается мой Род.»

После благодарности можно обратиться за поддержкой:

«Родовичи мои, кто ко мне с добром и любовью, прошу вашей поддержки.
Помогите увидеть верную дорогу, уберегите от дурного решения, дайте мудрости различить своё и чужое.
Пусть в доме моём будет достаток, в семье — лад, в сердце — сила, а дороги мои ведут ко благу.
За помощь благодарю, Род свой почитаю.»

Что можно попросить у Огня🔥

Просите прежде всего для себя и во благо себе, не пытаясь через практику управлять решениями или чувствами другого человека.

У Огня можно просить сил, благополучия, достатка, любви, защиты дома, удачи в делах, открытия дорог, внутренней ясности. А ещё можно попросить помочь оставить в прошлом страхи, обиды, болезненные привязанности и всё, чему действительно пришло время уйти.

Не обязательно заучивать красивые слова. Искреннее обращение своими словами ничем не хуже.

Что делать если нет возможности разжечь костер, расскажу в следующей публикации через мгновенье 🔥❤️
[525x700]

Читать далее...

Читать далее...

Читать далее...