Мобильный LiveInternet Неаполитанка - Дневник Неаполитанка |

Авторизация

Лента друзей Неаполитанка Дневник Неаполитанка / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»

Путь к Гармонии. День 4 Глебова_Елена : 20-06-2025 18:14

Гармония и твое тело: оно мудрее, чем кажется

💥Ваше тело — не инструмент для достижения целей. Это живая система, которая постоянно подсказывает, что вам действительно нужно. Но часто мы не слышим его сигналов, пока не сталкиваемся с болью или усталостью.

🔵 Как тело говорит с нами?

Напряжение в мышцах

Сжатые челюсти → скрытый гнев или тревога.

Камень в животе → непринятая ситуация.

Одеревеневшие плечи → груз ответственности.

Энергетические волны

Внезапный упадок сил → тело требует паузы, а не ещё одного кофе.

Прилив бодрости → знак, что сейчас — ваше «время мощности».

Болезни и дискомфорт

Частые простуды → «я не отдыхаю, пока не слягу».

Мигрени → перегруз информации или эмоций.

🟢 Как восстановить контакт с телом?

1. Спросите себя (без осуждения):

Где в теле сейчас дискомфорт? Положите туда руку и подышите.

Что хочет сказать мне эта боль/тяжесть?

2. Мини-практики в течение дня:

✨Перед едой: 1 минута на осознание голода («Я ем, потому что хочу или от скуки?»).

✨При стрессе: «Заземление» — почувствуйте ступнями пол (это прерывает панику).

✨Перед сном: 5 минут растяжки + благодарность телу за день.

3. Перестаньте насиловать себя:

✨Если тренировка через «не могу» — это не забота, а насилие.

✨Если кофе вместо сна — обман организма, а не продуктивность.

🔴 Почему это гармония?

Тело — не враг, который «ломается». Это союзник, который:

✨Напоминает, когда вы живёте не своей жизнью.

✨Блокирует действия, которые вам вредят (усталость = стоп-кран).

✨Держит вас в реальности («здесь и сейчас» чувствуется только через тело).

«Гармония начинается не с мыслей, а с кожи и дыхания» (Моше Фельденкрайз).

💬 Когда ваше тело последний раз «кричало» вам о чём-то? Делитесь в комментариях — обсудим, как расшифровать сигналы.

P.S. Попробуйте прямо сейчас: закройте глаза и сканируйте тело от макушки до пят. Что чувствуете? Тепло? Напряжение? Пустоту? Это начало диалога.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Путь к Гармонии. День 3 Глебова_Елена : 19-06-2025 12:15

💥Невидимые опоры: как они связаны с гармонией💥

Мы часто думаем, что гармония — это когда всё идеально. Но на самом деле она начинается там, где есть что-то, на что можно опереться, даже если вокруг хаос.

💫Гармония — не про отсутствие проблем.

Это про ощущение, что внутри есть якоря, которые не дадут улететь в шторм.

Как опоры создают гармонию?

Они возвращают в «здесь и сейчас»

🔴Когда мир шатается, а у вас есть ритуал (чашка чая, прогулка, музыка) — это точка покоя в центре бури.

Пример: «Я не могу контролировать работу, но могу контролировать свой утренний ритуал. И это даёт чувство устойчивости».

Они напоминают: вы не одни

🔴Даже один человек, который не решает ваши проблемы, а просто принимает вас, создаёт ощущение «я не пропаду».

Пример: «После тяжёлого дня я звоню другу, и мы говорим о ерунде. Не про поддержку — просто про то, что я всё ещё часть чего-то большего».

🔴Они дают право на слабость

Гармония — это не вечная сила. Это знание, что можно ненадолго „сломаться“ — и мир не рухнет.

Пример: «Иногда я смотрю глупые сериалы и разрешаю себе „никуда не расти“. И после этого снова могу двигаться вперёд».

💫Что, если гармонии нет? Проверьте опоры.

Если вы чувствуете, что всё время „на взводе“, возможно:

- Опоры стали слишком хрупкими (например, вся устойчивость зависела от работы — а она исчезла).

- Вы перестали ими пользоваться («Раньше мне помогало рисование, но теперь мне некогда»).

- Вы их стесняетесь («Я взрослый человек, а меня держат какие-то детские привычки»).

💥Гармония не живёт там, где нет ничего мягкого.

Как восстановить связь?

👌Найдите хотя бы одну „неидеальную“ опору

Не «йога в 5 утра», а «иногда я ем мороженое прямо из коробки — и это мой способ выдохнуть».

👌Перестаньте их обесценивать

«Да, меня держит не философия, а ванна с пеной. И это нормально».

👌Добавьте „тихие“ опоры

То, что не требует усилий: любимый запах, плейлист, место в городе, где вы чувствуете себя в безопасности.

А теперь — ваш черед.

❓Давайте честно: какая ваша самая простая опора? Та, которая, несмотря на всю её «неидеальность», всё равно возвращает вас к себе.

Напишите в комментариях. Возможно, именно ваш ответ станет чьей-то новой опорой. 💙

(Можно стыдное. Можно смешное. Можно «я не знаю» — и мы вместе подумаем.)

💥Дорогие, сегодня в 19-00 мы с вами проведем практику НейроГрафики "НейроДрево Устойчивости", жду всех❤️

P.S. Гармония — это не когда «всё на месте». Это когда даже в дисбалансе есть что-то, что напоминает: ты не упадёшь.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Путь к Гармонии. День 2 Глебова_Елена : 18-06-2025 16:36

💥Что крадёт вашу гармонию? 5 главных разрушителей и способы их обезвредить.

Гармония — не про идеальную жизнь без проблем, а про умение оставаться в балансе, даже когда вокруг шторм. Но некоторые вещи выбивают нас из колеи особенно сильно.

🔴 1. Хронический информационный шум

Что происходит:

Соцсети, новости, бесконечные уведомления перегружают мозг, вызывая тревожность и ощущение «я ничего не успеваю».

Что делать:

✔️ Цифровой детокс. Выделите 2-3 «тихих» часа в день без гаджетов.

✔️ Настройте уведомления — оставьте только важные.

✔️ Перед сном — книга вместо скроллинга.

🔴 2. Перфекционизм

Что происходит:

Стремление к идеалу парализует: «Если не могу сделать идеально, лучше не делать вообще».

Что делать:

✔️ Правило 80%. Сделайте неидеально, но завершите.

✔️ Спросите себя: «Что страшного случится, если это будет несовершенно?»

✔️ Хвалите себя за процесс, а не только за результат.

🔴 3. Непрожитые эмоции

Что происходит:

Накопленный гнев, обиды или грусть превращаются в «эмоциональные пробки», мешая радоваться настоящему.

Что делать:

✔️ Техника «3 шага»:

Назовите эмоцию: «Я чувствую раздражение».

Проживите: потопайте ногами, порвите бумагу.

Отпустите: глубокий выдох со звуком «хааа».

✔️ Заведите «дневник эмоций», опишите, что чувствуете и почему — 5 минут в день.

🔴 4. Токсичное окружение

Что происходит:

Люди, которые постоянно жалуются, критикуют или обесценивают, истощают вашу энергию.

Что делать:

✔️ Метод «Стеклянная стена». Представьте, что негатив разбивается о неё, не достигая вас.

✔️ Сократите общение с «энергетическими вампирами».

✔️ Ищите тех, кто вдохновляет.

🔴 5. Отсутствие ритма

Что происходит:

Нерегулярный сон, еда на бегу, работа без перерывов — и тело начинает бунтовать.

Что делать:

✔️ Мини-ритмы:

Каждый час — 5 минут потягиваний.

Обед без экранов.

Засыпать и просыпаться в одно время.

✔️ Слушайте тело: усталость — не слабость, а сигнал.

💥Как вернуть гармонию?

💫Найдите «якорь» — простое действие, которое возвращает вас в «здесь и сейчас» (например, 3 глубоких вдоха).

💫Разрешите себе отдых без чувства вины.

💫Отслеживайте триггеры — что именно выбивает вас из колеи?

Гармония — это не отсутствие хаоса, а умение танцевать под его ритм.

Попробуйте сегодня одну рекомендацию из списка и заметите разницу!

💥И сегодня в 19-00 мы с вами проведем практику НейроГрафики "Я в Гармонии", которая по техническим причинам вчера не получилась. Жду всех❤️ Эфир пройдет здесь - https://t.me/glebova_happiness

❓Какой из разрушителей атакует вас чаще всего? Делитесь в комментариях — дам персональный совет! 💡

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Путь к Гармонии. День 1 Глебова_Елена : 17-06-2025 10:40

Приветствую, дорогие❤️

🌿 Что такое Гармония и зачем мы к ней стремимся?

Гармония — это не просто красивое слово. Это состояние, в котором всё внутри и вокруг нас звучит в унисон. Представьте оркестр: когда каждый инструмент играет в своём ритме — это хаос. Но когда они подчиняются единой мелодии — рождается музыка.

Почему гармония — это не "идеально ровно"?
Мы часто путаем гармонию с идеалом:

✖️ «У меня всё должно быть perfectly»

✔️ «Я принимаю свои взлёты и падения как часть целого»

Гармония — это гибкость, а не отсутствие проблем. Как бамбук, который гнётся под ветром, но не ломается.

Причины стремиться к гармонии:
✨ Энергия
Когда мысли, эмоции и действия согласованы — мы тратим меньше сил на внутренние конфликты.

✨ Здоровье
Дисгармония = хронический стресс = болезни. Баланс же запускает процессы самовосстановления.

✨ Творчество
В гармоничном состоянии к нам приходят лучшие идеи — потому что ум не занят «пережёвыванием» тревог.

✨ Отношения с окружающими: Гармония внутри себя отражается на наших отношениях с близкими, делая их более искренними и доверительными.

Путь к гармонии — это не разовая практика, а постоянное движение к себе, внимательное отношение к своим чувствам и потребностям. Гармония — навык, который можно развить. Сегодня я приглашаю вас начать этот путь через практики нейрографики и эфирных масел — они помогают раскрывать внутренние ресурсы и возвращать баланс в жизнь.

🤝 Формат взаимодействия.

На протяжении 7 дней мы будем с вами встречаться на прямом эфире в 19-00 по мск в телеграм-канале "Мастерской Счастья .
День - практика НейроГрафики с ЭМ, день - АромаМедитация.

💥Сегодня в 19-00 мы с вами проведем практику НейроГрафики "Я в Гармонии". В помощь - эфирные масла Лаванды и Перечной Мяты. Постарайтесь быть в прямом эфире, чтоб иметь возможность задать свои вопросы.

А сейчас я предлагаю отметить ваше начальное состояние.
Напишите в комментариях:
▫️ Часто ли я чувствую внутреннюю борьбу?
▫️ Легко ли мне принимать несовершенства?
▫️ Чувствую ли я поток в повседневных делах?

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Разноцветная шаль «Радуга» крючком Марриэтта : 28-04-2025 06:32

Разноцветная шаль «Радуга» крючком (2)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Венера — куколка амигуруми крючком Марриэтта : 25-04-2025 21:12

Венера - куколка амигуруми крючком (2)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Цветы крючком для украшения заколки для волос Марриэтта : 25-04-2025 20:17

Цветы крючком для украшения заколки для волос (3)

схемы вязания 4-х видов цветов для заколки

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Хохлатый попугай Корелла крючком Марриэтта : 25-04-2025 19:32

Хохлатый попугай Корелла крючком — описание вязания дано на китайском языке, но с прилагаемым переводом условных обозначений вы легко сможете связать такую птичку амигуруми для своих малышей.

Хохлатый попугай Корелла крючком (1)