обожаю использовать эти шесть точек для массажа, особенно потому, что они помогают быстро привести лицо в порядок без дополнительных средств по уходу. Иногда на сложный уход просто не хватает времени или сил. В таких случаях точечный массаж становится отличным решением: он прост в исполнении и позволяет быстро освежить и подтянуть лицо, а также уменьшить отеки. Эти точки используются в китайской и японской практике, в частности в методе Шиацу. Давайте рассмотрим их подробнее.

 

Чтобы сохранить молодость и упругость лица, попробуйте следующие китайские точки:

 

Независимо от того, празднуете ли вы день рождения, устраиваете званый ужин или просто хотите побаловать себя изысканным десертом, торт «Тройной шоколад» - идеальный выбор. Сочетание насыщенных шоколадных коржей и сливочной начинки делает его любимым десертом для всех.

 

Вот рецепт шоколадного торта. Ингредиенты необходимые для приготовления:

Шоколадный торт:

около двух стаканов муки

1,5 стакана сахара

0,5 стакана какао-порошка

2 ч. л. порошка для приготовления эспрессо по желанию

2 ч. л. разрыхлителя

0.5 ч. л. соли

три четверти стакана растительного масла

3 крупных яйца комнатной температуры

0,5 стакана молока

1 ч. л. ванильного экстракта

100 мл горячего эспрессо с добавлением горячей воды.

 

Шоколадно - сливочный крем:

1,5  стакана сливочного масла комнатной температуры

3 стакана сахарной пудры

1 стакан какао-порошка

0,5 ч. л. порошка для приготовления эспрессо по желанию

четверть чайной ложки соли

3 столовые ложки жирных сливок.

 

Шоколадный ганаш:

225 г темного шоколада нарубленного

три четверти стакана сливок.

Время приготовления: 2 часа.

Продукты мы собрали. Начинаем готовить домашний шоколадный торт: https://yaumnica.ru/vihpechka/domashniyj-tort-troyjnoyj-shokolad.html

Вы когда-нибудь слышали о гимнастике макко-хо? Эта японская практика считается настоящим источником молодости, красоты и долголетия. Она способна улучшить качество сна, избавиться от мешков под глазами, подтянуть фигуру и омолодить кожу. Считается, что макко-хо была популярна среди гейш, которые стремились сохранить свою молодость, гибкость и подвижность. 

 

Основное преимущество этой гимнастики — всего четыре простых упражнения, которые можно выполнять быстро и легко, даже при плотном графике. Рекомендуется делать их в конце дня, чтобы улучшить качество сна. Упражнения представляют собой мягкие растяжки, знакомые многим с детства. Так что же такое гимнастика макко-хо и как выполнять эти упражнения? Давайте разберемся.

 

Этот шоколадный мраморный кекс - неподвластное времени лакомство, которое можно подать к чаю, на завтрак или в качестве десерта. Кекс с классическим сочетанием ванили и шоколада, приготовленный на йогурте, получается нежным и очень вкусным. Обязательно попробуйте его приготовить.

 

Вот рецепт мраморного кекса. Продукты необходимые для приготовления:

три яйца

1/2 стакана сахарной пудры

120 г растопленного несолёного сливочного масла

1,5 ч. л. ванильного экстракта

1/2 стакана греческого йогурта или натурального простого йогурта

200 г пшеничной муки 

1,5 ч. л. разрыхлителя

0,5 ч. л. соды

1 щепотка соли

2 столовые ложки несладкого какао-порошка.

Время приготовления: 1час.

Продукты по списку собраны. Начинаем готовить домашний мраморный кекс: https://yaumnica.ru/vihpechka/krasivihyj-shokoladno-mramornihyj-keks.html

С возрастом многие из нас начинают беспокоиться о сохранении ясности мышления, памяти и способности к обучению. После 55 лет в организме происходят изменения: обменные процессы замедляются, выработка нейромедиаторов снижается, а кровоснабжение мозга ухудшается. Однако это не означает, что ситуация безвыходная! Современные исследования показывают, что мозг обладает способностью к восстановлению и образованию новых нейронных связей, если ему предоставить соответствующую поддержку. Одним из эффективных методов является методика «7 молодых движений».

 

Этот рецепт маринованного мини болгарского перца очень прост. Не нужно ни нарезать, ни измельчать, ни удалять семена. Всем, кто попробует этот рецепт маринованного мини болгарского перца, он понравится. Он невероятно вкусный и получает восторженные отзывы повсюду, где бы его ни подавали. Надеюсь, вам он тоже понравится. Его определённо стоит попробовать.

 

Вот рецепт маринованного болгарского перца. Продукты необходимые для приготовления:

700 г миниатюрных болгарских перцев, промытых и высушенных

половина столовой ложки растительного масла для обжаривания

200 г свежей нарезанной петрушки 

200 г свежего нарезанного укропа

шесть зубчиков чеснока, измельченных или прессованных

шесть столовых ложек сахара

две столовых ложки соли

чуть больше стакана уксуса

один стакан холодной воды.

Время приготовления: 30 минут.

По списку продукты собраны. Начинаем мариновать болгарский перец маленького размера: https://yaumnica.ru/zagotovki/marinovannihyj-bolgarskiyj-mini-perec.html

Представляем вам новый рецепт салата, который идеально подходит для весны и лета. Он прост в приготовлении, легкий и не навредит вашей фигуре.

 

Салаты с мясом часто бывают несбалансированными, но этот вариант — приятное исключение. Сыровяленое мясо придает сытность, нут добавляет текстурную плотность, а заправка на основе пармезана, горчицы и бальзамического уксуса прекрасно дополняет все ингредиенты.

 

Эти кексы с лимонной цедрой и маком - самое невероятное сладкое угощение. Мягкие и пышные кексы с идеальным вкусом свежего лимона. Эти кексы идеально пропекаются, остаются мягкими в центре и имеют великолепный золотисто-коричневый цвет. Обязательно попробуйте их приготовить и порадуйте свою семью.

 

Вот рецепт кексов с маком. Продукты необходимые для их приготовления:

Для теста: 

2,5 стакана пшеничной муки

2 ст. л. семян мака

2 ч. л. разрыхлителя

0,5 чайной ложки соды

200 г сахара

2 крупных яйца комнатной температуры

1 чайная ложка ванильного экстракта

200 г сметаны

80 г масла

90 мл молока

60 г лимонного сока

1 ст. л. лимонной цедры.

 

Для лимонной глазури:

120 г сахарной пудры

1,5 ст. л. лимонного сока. 

Время приготовления: 40 минут.

Продукты по списку собраны. Теперь сам пошаговый рецепт кексов с маком и лимоном: https://yaumnica.ru/vihpechka/vkusnihe-domashnie-keksih-s-limonom-i-makom.html

Этот киевский торт всегда был самым любимым и популярным. Мягкие коржи в сочетании с хрустящей меренгой, насыщенным шоколадным кремом и джемом, а затем с насыщенным кремом. Это тот вид торта, на приготовление которого уходит больше времени, но когда вы откусываете кусочек, то понимаете, почему это заняло чуть больше времени, потому что каждый кусочек просто божественный!

 

Вот рецепт киевского торта. Для приготовления нам будут нужны вот эти продукты:

Для безе:

4 крупные яичные белки

180 г сахара

200 г измельченных грецких орехов.

 

Для коржей:

5 крупные яйца

180 г сахара

220 г пшеничной муки

1 ч. л. разрыхлителя.

 

Для крема:

2,5 пачки сливочного масла комнатной температуры

225 г сливочного сыра комнатной температуры

100 г сгущенного молока с сахаром

120 г сахарной пудры

2 ст. л. какао-порошка

100 г малинового джема, разделенный.

Время приготовления: 4 часа.

По списку все ингредиенты мы собрали. Начинаем готовить киевский торт в домашних условиях: https://yaumnica.ru/vihpechka/klassicheskiyj-kievskiyj-tort.html 

1. Нога в сторону

 

Это упражнение можно выполнять в разных вариантах: как простой, так и более сложный. Лично я предпочитаю сложный вариант, так как он дает лучший эффект. В процессе работы активируются косые, прямые и поперечные мышцы живота. Проработка косых и поперечных мышц, которые формируют боковую часть живота, помогает уменьшить объемы и подтянуть талию, а также сделать живот более плоским. Прямые мышцы тоже активно работают, что способствует улучшению формы живота.

 

Кроме того, правильное дыхание во время выполнения упражнения создает массажный эффект, ускоряя пищеварение и обмен веществ в области живота, что помогает сжигать жир. Однако важно помнить, что эти упражнения не рекомендуется выполнять при проблемах с поясницей.

 

Попробуйте приготовить этот вкусный ванильный торт. Этот торт с ганашем и глазурью из белого шоколада станет украшением праздничного стола. А можете просто приготовить его к семейному чаепитию, чтобы порадовать сврю семью.

 

Вот рецепт торта с ганашем. Для приготовления нужны вот эти продукты: 

Для торта:

два стакана пшеничной муки

полтора стакана сахара

половина стакана масла комнатной температуры

три яйца

один стакан молока

одна столовая ложка разрыхлителя

одна чайная ложка ванильной эссенции

одна щепотка соли.

 

Для ганаша из белого шоколада:

200 г измельченного белого шоколада

200 мл сметаны.

 

Для глазури из белого шоколада:

200 г измельченного белого шоколада

200 мл сметаны.

 

Для украшения:

Чипсы из белого шоколада.

Время приготовления: 1 час 40 минут.

По списку продукты мы собрали. Начинаем готовить домашний торт с белой глазурью: https://yaumnica.ru/vihpechka/vaniljnihyj-tort-s-g...urjyu-iz-belogo-shokolada.html

Я обнаружила три простых упражнения, рекомендованных японским врачом, которые помогут избавиться от "упрямого" жира в области талии всего за 10 дней.

 

Современные японские женщины удивляют своей стройностью, даже в зрелом возрасте они сохраняют изящные формы. Как же им это удается? Возможно, это результат уникальных генов, соблюдения особых традиций и гармонии с природой. Или же это симбиоз всех этих факторов.

 

Тибетская гимнастика для молодости и долголетия: упражнения, которые можно выполнять прямо в постели

 

Тибетская гимнастика, направленная на поддержание молодости и долголетия, легко выполняется даже не вставая с постели. Она также помогает подтянуть лицо. Рекомендуется заниматься этой гимнастикой с 6 до 7 утра, когда она приносит наибольшую пользу. Давайте рассмотрим несколько упражнений:

 

1. Растирание ладоней

 

Первое упражнение — растирание ладоней. Это действие распространено во многих восточных практиках, так как на ладонях расположено множество рефлексогенных зон, связанных с различными системами организма, включая пищеварение и дыхание. Растирание рук способствует улучшению лимфотока и помогает мягко проснуться, наполняя энергией на весь день.

 

   • Лежа на спине, сложите ладони перед собой так, чтобы пальцы смотрели к подбородку.

 

   • Начните растирать ладони в течение 5-6 раз.

Многие из вас, вероятно, задавались вопросом, как справиться с ленью и заставить себя заниматься спортом. К сожалению, иногда усилия через "не хочу" не приносят желаемых результатов или удовольствия. Я тоже испытываю лень, особенно когда речь идет о сложных тренировках, особенно в выходные и праздничные дни, когда все отдыхают, а ты продолжаешь тренироваться. В такие моменты я предпочитаю "ленивые" упражнения, которые можно выполнять даже лежа в постели. Одно из таких упражнений — модифицированные ножницы, которые помогут подтянуть живот и сделать его более плоским. Давайте обсудим это упражнение подробнее.

 

Упражнение "ножницы" знакомо многим с детства, но его вариации менее известны. В данной статье я расскажу о необычном варианте, который включает подъем и опускание ног во время выполнения. Чаще всего я делаю это упражнение утром сразу после пробуждения, так как оно помогает улучшить работу пищеварительной системы — для меня это очень важно. Утренние занятия активизируют ЖКТ, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

 

Это самый потрясающий рецепт ягодного тирамису, который вы когда-либо готовили. Этот слоёный торт тирамису с ягодами готовится из простых ингредиентов и на удивление легко. Обязательно попробуйте его приготовить и вы убедитесь в этом сами.

 

Вот рецепт тирамису с ягодами. Для приготовления нам будут нужны вот эти продукты:

Для бисквита:

6 крупных яиц комнатной температуры

180 г сахара

220 г пшеничной муки

0,5 ч. л. разрыхлителя.

 

Для тирамису с ягодами:

340 г малины

6 ст.л. апельсинового ликёра, разделить

треть стакана сахарной пудры + 2 ст. л. для ягодного соуса

450 г сыра маскарпоне, охлажденного

1 чайная ложка ванильного экстракта

300 г жирных сливок для взбивания (36% жирности), охлажденные

450 г клубники, нарезанной ломтиками, 6 ягод оставить для украшения

2 стакана черники разделенной.

Все нужные продукты собраны. Начинаем готовить тирамису с ягодами в домашних условиях: https://yaumnica.ru/vihpechka/ochenj-vkusnihyj-tiramisu-s-yagodami.html

Вы любите разнообразные напитки? Согласитесь, привычные чай и вода могут надоедать, хотя мы все равно хотим получать пользу. В таком случае отличным вариантом являются напитки из сухофруктов, которые легко и быстро готовятся и их можно брать с собой. Конечно, такие напитки, обладающие выраженным мочегонным эффектом, не стоит пить каждый день, и не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые калием и магнием. Это важно, так как при выведении лишней воды и отеков активнее теряются калий и магний. Но чем полезна изюмная вода? Как ее приготовить? Давайте разберемся.

 

Изюмная вода или изюмный чай — какая от них польза?

 

Изюм, как и другие сухофрукты, насыщен полезными витаминами и минералами. Однако стоит учитывать, что в изюме содержится много сахара, поэтому некоторым людям его употребление может быть противопоказано. Лично я предпочитаю добавлять изюм в рацион в первой половине дня, чаще всего готовя из него воду или чай, просто добавляя немного в обычный чай. Это помогает мне выводить лишнюю воду, так как изюм обладает выраженным мочегонным эффектом.

 

Работаете ли вы с областью лба? Это одна из самых напряженных зон на нашем лице, которую мы активно используем в течение дня. В результате этого возникают различные изменения в верхней части лица, включая не только горизонтальные морщины на лбу, но и изменения вокруг глаз, такие как более выраженные нависшие веки. Многие из нас стремятся расслабить лоб, но не всегда находят время для сложных упражнений. Поэтому массаж определённых зон и точек на лице становится более доступным и полезным вариантом. Давайте обсудим, какие области могут помочь расслабить лоб и какие преимущества это принесет.

 

Почему важно расслаблять лоб для уменьшения морщин и подтяжки век

 

Ох, эта постоянная тяга к сладкому и мучному приносит множество проблем — от раздражительности до серьезных проблем со здоровьем и фигурой. Известно, что избыток сахара и простых углеводов не только увеличивает аппетит, но и способствует накоплению висцерального жира в области живота. Именно этот жир может стать причиной различных заболеваний, ухудшает пищеварение и делает живот более объемным. Кроме того, сахар и простые углеводы могут вызывать отеки. Признаюсь, избавиться от постоянной тяги к сладкому и мучному довольно сложно.

 

Чтобы уменьшить тягу к сладкому и избежать накопления висцерального жира с отеками, я следую трем простым правилам:

 

Да, эти правила действительно работают, но в начале вам потребуется немного силы воли. Сахар вызывает привыкание, и резкий отказ от него может привести к сонливости, раздражительности и даже злости. Однако, если вы осознаете, что он негативно влияет на вашу фигуру и здоровье, пора принимать меры.

 

Идеальный салат для похудения к лету: без майонеза и лишних калорий, готовить ничего не нужно. 

 

Этот овощной салат с ананасами, кукурузой и маслинами станет отличным вариантом для быстрого перекуса или легкого ужина. Его легко приготовить в те дни, когда нет желания тратить время на сложные блюда, а также когда важно избегать лишних калорий. Все ингредиенты просто смешиваются, а сочетание сладких и кислых нот придаёт блюду свежий и сочный вкус. Вся подготовка займёт всего 10 минут.