• Авторизация
Лента друзей Oranna Дневник Oranna / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»


С ПРАЗДНИКОМ,ДЕВЧАТА! Еленина_Елена : 08-03-2020 10:04


Сегодня день особый! Правда?

Прекрасный праздник у весны!

Сегодня День 8 Марта —

Так пусть счастливой будешь ты!

Весна!

Как много в этом слове:

Добра, любви и теплоты.

Пусть в ожидающей природе

Тебе цветут ее цветы!

Пусть в этот день 8 Марта —

Уйдут тревоги и придут мечты!

С ПРАЗДНИКОМ,ДЕВЧАТА!

[450x449]
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Итоги разгрузочного дня Еленина_Елена : 06-03-2020 07:22


РЕЗУЛЬТАТЫ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ
ИСПОЛЬЗОВАЛА: коктейль Smart Meal - 6 порций(последнюю еле впихнула:))), воды -2 литра (в тч 1 стакан с Хлорофиллом), 50 гр семечек
ИТОГ: минус 1.3 кг
ВЫВОД: пожалуй не буду специально готовить меню ко вторнику:) Обойдусь коктейлем:)
ЦЕЛЬ:
  • постройнеть:))
  • следить за калоражем ежедневного питания(приложение Fatsecret) и нормой белка
  • 2 низкокалорийных(800-900 ккал) дня в неделю регулярно при основном питании 2000-2500 ккал
  • ввести дополнительно 2 дня на 1500 ккал и 1300 ккал(есть готовое меню)
  • увеличивать нагрузку на беговой дорожке (ходьба и не быстрый бег -натощак утром)
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
[620x345]
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

ПРО РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ Еленина_Елена : 05-03-2020 12:02


Для пищеварения очень полезно делать 2 разгрузочных дня в неделю.
Такой обычай есть и в Христианстве: среда и пятница - положено поститься или сидеть на воде.
По молодости лет я спокойно сидела весь день на воде и 1.5 л 1% кефира. Сейчас как-то не получается: то ли силы воли уже не осталось, то ли организованности не хватает:)
Но, как говорилось когда-то в детском киножурнале "Хочу все знать!": мы не привыкли отступать!
Посему решила делать разгрузочные дни с сильным понижением калорий. Мне удобно вторник и четверг.
Один день: 6 Порций коктейля Smart Meal от NSP - 900 ккал
Второй: ПП меню + коктейли NSP на 781 ккал.
ДЕНЬ 1.
Коктейль Smart Meal. "Умная еда " - почему умная?
Потому что содержит белок, витамины: А, В1, В2, В6, В12, С, D3, Е, фолиевую кислоту, ниацин, пантотеновую кислоту, биотин, биоэлементы: кальций, магний, фосфор, хром, селен, медь, марганец, цинк, йод, калий, которые находятся в хелатной форме, омега-3 ПНЖК, линолевую и г-линоленовую омега -6 ПНЖК. Одна порция коктейля (34 г) содержит 15 грамм белка, 3,5 грамм жира, 15 г углеводов, 1,18 г - омега -6 ПНЖК и 219 мг - омега -3 ПНЖК. Энергетическая ценность одной порции – 130 ккал.
То есть вам не надо дополнительно принимать витамины и биоэлементы.
6 порций сделают ваш день легким, свободным от готовки(моя мечтаааа!!!!:))) В этот день пьем воду и воду с хлорофиллом. Ну можно зеленый или травяной чай. Пустой:) Все! Но при этом вы будете сыты! Кстати, 6 порций иногда не влазит:)))
ДЕНЬ 2.
Завтрак. Творог 0,5 жирности -100 гр
яблоко свежее
кофе без сахара -100 гр
Итого 133 ккал
Обед. Борщ вегетарианский -250гр
Судак отварной(любая белая рыба)-85 гр
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
ПРО ГИПОТЕРИОЗ Еленина_Елена : 03-03-2020 11:45


 
Если у вас гипотериоз, это значит:
  • у вас не покрыт суточный дефицит белка
  • У вас низкий ферритин
  • у вас не покрыта потребность в йоде
  • у вас не покрыта потребность в селене
А также, вы любитель быстрых углеводов и крахмалов(печеньки-тортики, все продукты с сахаром, белый рис, картошка,бананы, хлеб), которые гликизируют белки и тем самым блокируют корректную выработку гормонов (которые тоже строятся из белка , кстати)
Если у вас гипотериоз, то вы придете к атеросклерозу. 100%. Одно хлеще другого:(
Что делать?
Для начала, забудьте про быстрые углеводы. Совсем. Низкоуглеводное питание (ГИ - до 40)
Водный режим.
Сделайте анализ на гемоглобин и ферретин. Если они понижены - подножка для создания гормонов и иммунитету.
Необходимо обогатить свой рацион витаминами. минералами.
Более подробная консультация:
  • для зарегистрированных мною в компании NSP - 1000 руб
  • для всех остальных -3000 руб
Консультация включает:
  • рекомендации по питанию
  • рекомендации по БАДам для коррекции гормонального фона, потребности организма в витаминах и минералах, микроэлементах,антиоксидантная защита
Из состояния гипотериоза можно выйти(в случае осложненного варианта -улучшить состояние). И параллельно решить массу проблем, ибо травы действуют по всему организму. А не точечно,как таблетки,решая одну проблему и нагружая органы очищения и выведения(печень,почки,кожу)

123 (700x420, 63Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Почему тюльпаны? Еленина_Елена : 19-02-2020 10:59



Всем приветик!



Решила убрать зимнюю схему и поставить тюльпаны. Почему?



Да потому, что в этом году мы едем с супругом на машине в рай диких степных тюльпанов ,город моего детства Ахтубинск, что расположен на нижней Волге и ее притоке р Ахтубе. Я прожила всего 3 года в этом прекрасном городе, но помню его всегда! Как лазали на шелковицу и объедались ее плодами (до сих пор люблю:), как скакали на лошадях по бескрайней степи, как собирали соль на озере Баскунчак, как была практичски 5-м ребенком в казахской семье, как рыбачили и ловили раков.



В начале февраля проходила повышение квалификации по нутрициологии в Москве  и совершенно случайно встретила девушку, с которой мы договорились до того, что оказывается, жили в Ахтубинске на одной улице и в домах напротив друг друга:) Было очень и очень приятно!



Летом у меня юбилей и мы едем на Тамань к лотосам -еще одним моим любимым цветам. 

d9e031d6d7f6490383033e5cc32c965e.max-1200x800 (700x466, 94Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии



Лента друзей Oranna Дневник Oranna / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»