Утро бывает тяжёлым: хочется нажать «отложить» на будильнике и ещё пять минут полежать. Вместо чашки кофе можно запустить бодрость естественным путём — с помощью короткой, но эффективной зарядки. Всего 10 минут, и тело «проснётся», а мозг получит больше кислорода — это реально повышает продуктивность.
Важно: перед любой физической нагрузкой проконсультируйтесь с врачом. При травмах, острых состояниях или хронических заболеваниях некоторые упражнения могут быть противопоказаны.
Сбалансированное питание не обязательно должно быть дорогим. При грамотном планировании можно собрать полноценное ПП‑меню на неделю, уложившись в 3000 рублей и используя продукты из ближайшего супермаркета. Главное — делать ставку на базовые, но питательные позиции: крупы, сезонные овощи, недорогие источники белка и простые молочные продукты.
На чём сэкономить без потери пользы
- Крупы. Овсянка, гречка, рис, перловка — это основа углеводного рациона. Они долго хранятся, хорошо насыщают и стоят недорого.
- Белок. Куриное филе, тушка курицы, куриные голени, яйца, творог 5% жирности, кефир, консервированный тунец в собственном соку.
- Овощи. Сезонные и «простые» овощи — капуста, морковь, лук, свёкла, картофель, замороженные смеси (часто выгоднее свежих).
- Жиры. Подсолнечное или рафинированное оливковое масло, сливочное масло в небольших количествах.
Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение
Доставка грузов автотранспортом — это основа логистики для большинства уральских предприятий. ГК «Контейнерные перевозки» выстраивает автодоставку так, чтобы клиенту не приходилось задумываться о промежуточных звеньях: одна заявка, один договор, один ответственный партнёр.
Пока плывем на теплоходе по Эгейскому морю, можно заняться полезным делом: научиться танцевать сиртаки.
Желание у многих есть, греческие учителя имеются.
Это цитата сообщения ВалИв Оригинальное сообщение
Джемпер «Маретта»/«Maretta» (Баюкина Мария)
Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение
Вязаный пуловер оверсайз с полосами ажурных узоров
Размеры: 38/40 (42/44) 46/48.
Вам потребуется: пряжа (65% хлопка, 25% вискозы. 10% льна; 170 м/50 г) — 300 (350) 400 г розово-красной и 100 (150) 150 г серо-бежевой; спицы № 3 и 3,5; круговые спицы № 3.
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение
Холодные закуски Подготовили 12 эффектных и простых в приготовлении идей — для праздничного застолья
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Узоры спицами от разных авторов
------------------------------------------------------------------------------
Заходите на сайт: https://ru.get-save.com/1-1/,
вставляете ссылку на видео и скачиваете себе на комп.
Видео скачается, даже, если у вас нет Ютуба.
------------------------------------------------------------------------------
ПОЖАЛУЙСТА, ЦИТИРУЙТЕ! СТАВЬТЕ-НРАВИТЬСЯ! ЧЕМ БОЛЬШЕ НАС БУДЕТ-ТЕМ ВЕСЕЛЕЕ И ПЛОДОТВОРНЕЕ!!ТЕМ БОЛЬШЕ ОБМЕНОВ СВЕРШИТЬСЯ!
КРАСНЫМ ВЫДЕЛЕНЫ ОБМЕНЫ В СТАДИИ ПЕРЕГОВОРОВ И ИСПОЛНЕНИЯ.
ЗЕЛЕНЫМ-ОБМЕН СОВЕРШИЛСЯ
Еленина_Елена - хочет вышитую лентами картину-получила от Наташа Коч в обмен на броши из фоамирана
http://www.liveinternet.ru/community/5519528/post306984853/
veda13 хочет Ягу в коллекцию-есть предложение от Еленина_Елена
http://www.liveinternet.ru/community/5519528/post307262037/
ИННА76 хочет любых ОВЕЧЕК
http://www.liveinternet.ru/community/5519528/post307276445/
Преленка хочет КУКОЛКУ
http://www.liveinternet.ru/community/5519528/post307290316/
Корната хочет вышитую лентами картину –есть предложение от Rozochka13
http://www.liveinternet.ru/community/5519528/post307291746/
Алёна_Ганьжина хочет заколку для шали
http://www.liveinternet.ru/community/5519528/post307298466/
Svetlana_Klaise хочет помощи в создании памятного предмета интерьера - получила помощь от
http://www.liveinternet.ru/community/5519528/post307301389/
riky_le хочет Тильду -зайку-ПОЛУЧИЛА ОТ kVOZA
http://www.liveinternet.ru/community/5519528/post307301632/
Девочки, пишем тут о себе пару слов и несколько ссылок.
Еленина Елена, меня зовут Елена, обращаться на ты. Увлекаюсь шелковой флористикой в тч в технике Somebana, вязанием игрушек крючком, изготовлением всякой красоты из фоамирана и кожи. Мои работы можно посмотреть тут:
[ url] http://www.liveinternet.ru/users/mareli888/rubric/2228174 [/ url]
Дорогие девушки! Я на Лиру уже почти 3 года и не устаю восхищаться умницами и рукодельницами из разных городов...Чего только они не делают..И вяжут, и шьют, и лепят, и вышивают...Есть даже многостаночницы...Но все же, нет такого человека, который бы умел ВСЁ!!!!!!! Да, сейчас не проблема купить...Но не всегда есть финансовая возможность купить..Посему возникла идея: А ДАВАЙТЕ МЕНЯТЬСЯ!.
Например, я умею делать красивые цветы из натурального шелка...Но не умею вышивать лентами..А так хочется иметь картину...А та девушка. которая очень красиво вышивает, мечтает иметь очень красивые цветы для украшения интерьера или платья...И мы находим друг друга...ЗДЕСЬ!!!!!!!!!!Договариваемся...и через некоторое время становимся счастливыми обладательницами невероятной красоты..Итог ВСЕ СЧАСТЛИВЫ!
Как меняемся:
1-й способ: например, я хочу картину из шелка. Кликаю ДОБАВИТЬ - и пишу пост...Хочу картину-вышивку по принту-маки...можно добавить картинку...Предлагаю на обмен то-то то-то-дать ссылку на дневник, на свои работы.Ставлю галочку в рубрикаторе-ВЫШИВКА-ЛЕНТАМИ...
2-способ: уже знаете мастера, и что вы от него хотите:) пишете в личку письмо со ссылкой на пост в нашем сообществе
ПРАВИЛА НАШЕГО СООБЩЕСТВА:
- ЧЕСТНОСТЬ
-ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТЬ
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ.ДОРОГИЕ РУКОДЕЛЬНИЦЫ, УМНИЦЫ И КРАСАВИЦЫ!
ПИШЕМ ЖЕЛАНИЯ(ОТДЕЛЬНЫМ ПОСТОМ)-НЕ СТЕСНЯЕМСЯ!
ПОЖАЛУЙСТА, ЦИТИРУЕМ, СТАВИМ ЛАЙК! ЧЕМ БОЛЬШЕ НАС БУДЕТ, ТЕМ ИНТЕРЕСНЕЕ И ПЛОДОТВОРНЕЕ БУДУТ ОБМЕНЫ!!!!
Если есть чего добавить. пишите в личку
Если Вы больны на голову, или не понимаете человеческих слов, прошу не приближаться к моему дневнику! Это относится ко всем, кто обожает делать гадости и ставить антипатии. Мой труд не для Вас! Я собираю рецепты для нормальных людей, которые хотят избавиться от болезни.
И никакие Ваши анти не помогут Вам! на Больных не обижаются!
Все Важные статьи помещены в эпиграф дневника.
Прошу не забывать о том, что всегда надо посоветоваться в лечащим врачом, а только после этого заниматься траволечением.