В некоторые дни бывает просто трудно найти энергию для упражнений.
Все мы бывали в таком состоянии: бежишь трусцой, едва переставляя ноги, — быстрее, чем идёшь, но не намного.
В тот момент это может казаться бесполезным, но новое исследование показывает: даже пробежки, требующие минимальных усилий, в конечном счёте стоят того.

Это первое исследование, показавшее, что бег даже на самой медленной скорости достаточен для того, чтобы вызвать положительное настроение и стимулировать исполнительные функции в префронтальной коре мозга. Эта область важна как для настроения, так и для познания.

Результаты опубликованы в журнале Imaging Neuroscience.

Исследователи из Университета Цукубы в Японии провели эксперимент с участием 24 здоровых молодых взрослых.
Каждый участник вставал на беговую дорожку на 10 минут и бежал в медленном темпе — примерно от 3 до 6 километров в час.

Во время каждой сессии на дорожке средняя частота сердечных сокращений как у мужчин, так и у женщин составляла от 104 до 107 ударов в минуту.
Их шаги были совсем маленькими — но это был шаг в правильном направлении.

По сравнению с днём, когда участники проводили 10 минут сидя неподвижно, после 10-минутной пробежки они сообщали о значительном улучшении настроения, включая большую бодрость и ощущение удовольствия.
После пробежки также улучшилось время реакции в тесте на внимание и самоконтроль по сравнению с сидением.

Читать далее

Господи!


Имя Тебе — Любовь: не отвергни меня, заблуждающагося.

Имя Тебе — Сила: укрепи меня, изнемогающего и падающаго.

Имя Тебе — Свет: просвети душу мою, омраченную житейскими страстями.

Имя Тебе — Мир: умири мятущуюся душу мою.

Имя Тебе - Милость: не переставай миловать меня.

Аминь.


Святой праведный Иоанн Кронштадтский


 

Художник Ефим Волков. Октябрь, 1883 год
Третьяковская галерея. Москва

Стального оттенка окрашено небо. Смотря на пейзаж, понимает душа. Природа уже в ожидании спячки, В печальном она, будто сне, замерла.

Пронизана холодом эта картина, Листочки последние стали кружить. Октябрь. В предвкушение снега природа, Пора силы ей до весны накопить.

Автор: Дмитрий Суханов 4

На картине «Октябрь» живописец Ефим Ефимович Волков (1844 -1920 г.) изобразил самый настоящий октябрьский пейзаж, который все мы наблюдаем каждый год во второй половине осени. Художник решил воплотить на холсте середину или самый конец октября, когда многие деревья уже сбросили листву и приготовились к зимней спячке.
В извилистой ленте реки отражается холодное осеннее небо. Одинокая фигура старушки с котомкой за плечами, бредущей по тропинке вдоль берега речки, усиливает ощущение постепенного увядания природы.
Картина выполнена в светлых тонах, поэтому не создаёт удручающего впечатления. Скорее, наоборот, глядя на этот пейзаж, можно почувствовать безмятежность, спокойствие и умиротворение.
Художник писал «Октябрь» на станции Сиверской под Петербургом, где у него находилась дача. Осень всегда получалась у Волкова особенно хорошо. Современники называли его «поэтом русской осени и русских туманов».
Критик В. Стасов писал про «Октябрь»: «Между... многочисленными картинами наших пейзажистов... самая замечательная Октябрь... Это одна из лучших, если не самая лучшая, вещь Волкова, так хороши и рельефны тощие деревца, оголенные осенью, так хороши тут перспективы сквозь реденький лесок, столько тут везде воздуха и осеннего спадающего света...».
Источник

Спасибо за ваши комментарии!

8 октября (25 сентября по старому стилю) — день преставления (кончины) преподобного Сергия Радонежского.

Он скончался в 1392 году.

Почему эта дата важна
Главный день памяти.

В православной традиции 8 октября особо чтут память святого — служат торжественные литургии, верующие молятся преподобному Сергию.
Связь с ТроицеСергиевой лаврой.

Сергий Радонежский — основатель обители, ныне известной как ТроицеСергиева лавра в Сергиевом Посаде; его мощи покоятся в Троицком соборе лавры.
Историческое значение.

Святой известен как «игумен земли Русской»: он повлиял на развитие русского монашества, а также благословил князя Дмитрия Донского перед Куликовской битвой.
Покровительство учащимся.

Из за предания о помощи в освоении грамоты Сергия традиционно считают помощником в учёбе.

 Друзья мои :))