Недавно совсем, по радио, а я слушаю по утрам радио, услышала рекомендации одного врача-сомнолога*, который уверенно обратил внимание на то, что неважно, спите вы по ночам 4-5 часов или 7-8 часов, важно, чтобы сон был качественный, т.е., после пробуждения должны чувствовать себя хорошо, даже бодро.
И перечислил преимущества 4-5 часового сна: день становится длиннее, вы успеваете сделать многое и живёте таким образом больше в активной фазе вашей единственной жизни. Что полезно.
Тоже можно сказать и про 8 часовой сон, если он вам необходим - спите, только сон укорачивает день часа на три и времени для активной жизни становится меньше.
А надо бы жизнь свою продлевать, она и так коротка, не проспите её (дословно).
И продолжил, однако, спать 10-12 часов, обычно в выходные дни - вредно для здоровья и это не выход из положения от усталости, накопившейся, за неделю.
И лозунг в конце: меньше, но качественно спите и больше будьте активными - живите.

А что я?
Собственно, сплю 5-6 часов и что интересно, встаю рано, и чувствую себя отлично. Если бы это было на даче, в деревне, можно было бы констатировать - встаю с петухами. Но не всегда сон занимает столько времени, иногда и того меньше по разным хорошим причинам, и, конечно, возникает чувство, что не выспалась.
Т.е., это нормально, но не идеально.

А у вас?

Читать далее...

•○•○•

Штрафы за нарушения при работе с персональными данными в 2026 году.

Федеральным законом № 420-ФЗ ужесточил ответственность за незаконную обработку данных.

1. Увеличили штрафы за обработку данных без законных оснований.
2. Установили штрафы, если работодатель не уведомил Роскомнадзор об обработке персональных данных или об их утечке.
3. Поставили размер штрафов за утечку сведений в зависимость от объема утечки.
4. Ввели оборотные штрафы за утечку персональных данных.
5. Выделили штрафы за утечку специальных и биометрических данных.

Пример наказания
за нарушения

За нарушение правил обработки персональных данных общей категории юридические лица могут получить штраф до 15 млн рублей (ч. 14 ст. 13.11 КоАП РФ). За нарушение правил обработки специальной категории персональных данных для физических лиц предусмотрены отдельные санкции до 15 млн рублей (ч. 16 ст. 13.11 КоАП РФ)
_______________________________________________________________________________________________
Примеры нарушений.

Нельзя собирать и хранить сведения о состоянии здоровья сотрудников, о наличии судимости, о семейном положении. Эти данные можно собирать и хранить, только если в законе есть прямое предписание для этого. Так, если компания по закону не может принять на работу человека с судимостью, справка об ее отсутствии будет обязательным документом при приеме.

Уголовная ответственность действует с 11 декабря 2024 года и грозит руководителям за незаконные использование, передачу, сбор и хранение компьютерной информации, содержащей персональные данные, доступ к которой получили незаконным путем (Закон от 30.11.2024 № 421-ФЗ, ст. 272.1 УК РФ).
Наказание — штраф от 300 000 до 400 000 рублей или принудительные работы на срок до четырех лет, либо лишение свободы на срок до четырех лет.

Если компьютерная информация содержала специальные или биометрические персональные данные, наказание строже — штраф до 700 000 рублей или принудительные работы на срок до пяти лет, либо лишение свободы на срок до пяти лет.
Если нарушение повлекло тяжкие последствия либо его совершила организованная группа, нарушителей могут лишить свободы на срок до 10 лет со штрафом до 3 млн рублей.

Федеральные законы рф.

Климат меняется...
А мы - нет.
Вот усвоили определенный ритм жизни, погоду, чередование времён года, а теперь? Теперь многое иначе и мы должны измениться, если до этого, случайно, не уничтожим себя сами по незнанию биологических и новых, других законов природы. А законы эти существовали и они были последовательными, и только теперь становятся иными. Вот, например, октябрь выдался занятным - солнечным и тёплым, но некоторые при этом чувствуют себя не очень... чаще обнаруживаются мигрени у людей, появилась стойкая депрессия, а коллеги и вовсе спят на ходу, и кофе им
не помогает.
Видимо, не понимаем происходящих изменений, по примеру Помпеи неготовой к извержению Везувия.
Как-то бездумно относимся к себе.

С такими мыслями проснулась,
с ними же собиралась на работу,
надеюсь, после совещания у шефа, мысли успокоятся.

Эстетичный и нездоровый банкет - экспромт (из лат. expromptus "готовый"), получился сегодня на работе, после работы: двенадцать (так хочется написать"двенадцать" с двумя"н", но воздержусь) пицц, колла, что-то ещё в вазочках и... лёгкое вкусное вино. Отметили с коллегами какую-то непонятную дату совместной дружной работы.
Уговаривать меня было не надо, как понимаете.
(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ

Заедет за мной Валентин и заберёт.
Уже справлялся в норме ли я.
Пока в норме.

Хочу, такую птичку.
Но у меня дома только разноцветный попугай, оч вредный недотрога.