📌кбжу 1 шт. - 186/ 15,3/ 5,6/ 17,7
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅300г рассыпчатого творога
✅2 яйца
✅80г муки ( рисовая)
✅1/2ч.л разрыхлителя
✅Подсластитель по вкусу (1пакетик фитпарад)
Для начинки:
✅180г мягкого творога
✅100г ягоды замороз.
✅Подсластитель по вкусу
✅ 1 желток для смазывания ватрушек

•Смешиваем все ингредиенты для теста, хорошо перемешиваем и даём ему отдохнуть минут 10-15.
•Делим тесто на равные части, катаем шарики и при помощи стакана делаем углубление.
•Для начинки смешиваем подсластитель и творог, выкладываем массу по ватрушкам, смазываем их желтком и помещаем сверху ягоду (вишня и смородина)
•Выпекаем 25 минут при 180 градусах
[520x700]

КБЖУ на 1 шт: 80/3/3/10
с начинкой: 152/14/5/13

• 350 г кефира 1%
• 2 яи‌ца
• 250 г пшеничной ц/з муки
• 400 г кипятка
• 25 г кокосового масла
• 1/2 ч.л. соды
• щепотка соли
Начинка:
• 180 г брикетного творога
• 150 г мягкого творога
• 15 г мака

▫️К тёплому кефиру добавляем соду, перемешиваем и оставляем на пару минут. Затем добавляем соль, яйца и снова перемешиваем.
▫️Просеиваем в тесто муку и снова хорошо перемешиваем до однородности.
▫️Не переставая помешивать, по немного вливаем воду и в конце добавляем масло.
▫️Хорошо разогреваем сковороду с АПП слегка убавляем огонь и печём наши блинчики.
[700x700]

КБЖУ на 100гр: 114/10/4/9
Ингредиенты:
*⃣Творог 5 % – 200гр
*⃣Яблоко крупное – 1шт
*⃣Яйцо – 1шт
*⃣Мука цельнозерновая – 2ст.л
*⃣Разрыхлитель – 1/2ч.л
*⃣Подсластитель - по вкусу
*⃣Соль - щепотка

Приготовление:

1⃣ Куриное яйцо взбиваем венчиком с солью и подсластителем.
2⃣ Добавляем творог, снова перемешиваем.
3⃣ Одно крупное яблоко очищаем от кожуры, мякоть натираем на мелкой терке к творожной массе.
4⃣ В два подхода добавляем муку с разрыхлителем, замешиваем тесто.
5⃣ Противень застилаем антипригарным ковриком или пергаментной бумагой, при помощи столовой ложки выкладываем массу.
6⃣ Выпекаем в хорошо разогретой до 180 градусов духовке 40–50 минут.
[550x550]

✅КБЖУ на 100 г: 174/14,2/3,1/22,6

Скорее попробуйте приготовить, здесь самые простые ингредиенты и готовится на раз-два.

На 4 порции 👇
Для теста:
✅ творог в брикете 1упаковка 180 г
✅ 1 яйцо
✅ мука 1,5 стакана рисовая + пшеничная
✅ соль, специи по вкусу.

Для начинки:
✅ Сметана+кетчуп по 1ч.л на каждую пиццу
✅ помидор 2 небольших или 1 крупный
✅ сосиски куриные или варёное мяс
✅ сыр полутвердый 100 г

Творог смешиваем с яйцом, добавляем соль и специи ( гранулированный чеснок) и перемешиваем. Далее постепенно добавляем муку. Тесто должно быть плотное и почти не липнуть к рукам. Делим тесто на 4 части и формируем 4 пиццы. Смазываем их сметаной, кетчупом, выкладываем порезанный кольцами помидор и порезанные колечками сосиски(мясо). Сверху посыпаем тертым сыром. Ставим в духовку на 180° на 15-20 минут.
[696x700]

на 100г.- 115 кКалорий
Бжу - 12.2/4.5/6.9
✅ Ингредиенты:
🔹150г отварной куриной грудки
🔹50г шампиньонов
🔹80г консервированной кукурузы
🔹50г консервированного ананаса
🔹30г тертого сыра
🔹2ст.л сметаны(15%)
🔹соль, перец
🔹сушеный чеснок(на любителя)

Приготовление.
- отвариваем в подсоленной воде куриную грудку, и разрываем на волокна вилкой. На сковородке обжариваем нарезанные грибы. Сыр натираем на большой тёрке
- в тарелку выкладываем куриное филе, грибы, тертый сыр, кукурузу, ананас, 2 ст.л сметаны, солим, перчим, и если любите - добавьте немного чеснока, с ним вкуснее.
[700x688]

Простой и быстрый завтрак) ⠀

Для него нам понадобится на 1 порцию:
✅творог 5% - 100 гр;
✅мука - 30 гр;
✅твёрдый сыр - 30 гр;
✅яйцо - 1 шт;
✅кефир 1% - до однородной консистенции, у меня 60 гр.
✅соль по вкусу. ⠀

Сыр натереть на тёрке. Просто смешать все ингредиенты до однородной массы, выложить на разогретую сковороду и выпекать лепёшкой с двух сторон до готовности.
Безумно вкусно 😋 ⠀

Кбжу на эту порцию: 433/32/19/29 ⠀
[700x700]

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Варежки крючком

ВИДЕО на ЮТУБ: https://www.youtube.com/watch?v=73gNOd8LNy8

------------------------------------------------------------------------------
Заходите на сайт: https://ru.get-save.com/1-1/,
вставляете ссылку на видео и скачиваете себе на комп.
Видео скачается, даже, если у вас нет Ютуба.
--------------------------------------------------------------------------------

Ингредиенты на 1 порцию:
Семена чиа 2 ст.л. (с горкой)
Молоко - 60 мл.
Банан (маленький) - 0,5 шт.
Греческий йогурт 2-3 ст.л.

Сахар/подсластитель по вкусу

🔸Выход 1 порции до 200 г
На 100 г - 121 ккал
Бжу - 4,4/5,3/15

Семена чиа смешать с молоком и подсластителем. Оставить на минут 15-20, чтобы семена набухли. Можно убрать в холодильник на ночь (так ещё лучше). Банан размять вилкой, выложить сверху на пудинг. Следующим слоем выложить йогурт.

Украсить можно растопленным шоколадом/кокосовой стружкой/дробленными орешками и т.д.

😍Пробуйте, это очень вкусно
[700x694]

Что еще нужно для вкусного завтрака или обеда и отличного настроения!!!
 
Выход 2 порции/ 330г.
 
КБЖУ на 1 порцию: 397/23/15,4/39,1.
КБЖУ на 100г.: 241/13,9/9,3/23,7.
 
Ингредиенты:
- 110г лаваша (1 лист)
- 50г сыра
- 100г ветчины из индейки
- 40мл 1,5% молока
- 2 яйца
- 50г томатного соуса или кетчупа
- 2г кунжута для украшения
- соль, специи по вкусу.
 
Приготовление:
На лист лаваша намазать томатный соус.
Сыр натереть, ветчину нарезать.
Выложить на лаваш сыр и ветчину, свернуть в рулет, нарезать на одинаковые кусочки.
Выложить в форму. Кусочки рулета должны быть не выше формы, плотно уложены. Взбить яйца с молоком и солью, можно добавить любимые специи. Залить сверху так, чтобы попало на каждый кусочек рулета. Посыпать кунжутом.
Выпекать в разогретой духовке 20-25 минут при температуре 180 градусов. Как зарумянилось – готово.
[559x700]

1.
[558x700]

2.
[558x700]

3.
[558x700]

4.
[558x700]

Это здесь: https://ok.ru/dzen/article/avSF8J3dthxxig5j

Это цитата сообщения SWEET5 Оригинальное сообщение

Супчики

---

---

Читать далее

Читать далее...

Читать далее...

Читать далее...

Читать далее...

Читать далее...