[640x640]🔵 Психологическое упражнение «Колесо баланса»: Диагностика баланса ваших сфер
Часто кажется, что времени ни на что не хватает, а усталость накапливается? Или вроде бы всё стабильно, но внутри ощущается пустота? Тогда стоит попробовать одно из самых эффективных визуальных упражнений — «Колесо баланса».
Это техника помогает честно посмотреть на то, как вы распределяете своё внимание и энергию, и где именно сейчас образовался перекос.
Как сделать упражнение?
Шаг 1. Нарисуйте круг и разделите его на 8 секторов (можно больше). Каждый сектор — важная для вас сфера жизни.
Стандартные сферы:
✅ Здоровье и физическая форма
✅ Работа и карьера
✅ Финансы и уровень дохода
✅ Отношения с партнёром (или их наличие)
✅ Семья и родственные связи
✅ Друзья и социальное окружение
✅ Личностный рост и образование
✅ Отдых, хобби и развлечения
Можно добавить:
➕ Духовное развитие/ценности
➕ Творчество
➕ Дом и комфорт
Вы можете менять или дополнять список под себя — главное, чтобы сферы отражали вашу реальность.
Шаг 2. Оцените удовлетворённость каждой сферы по шкале от 0 до 10:
0 — полное неудовлетворение
10 — абсолютное довольство, всё хорошо
Как понять, какую цифру ставить?
Просто задайте себе вопрос: Я доволен(а) тем, как у меня обстоят дела в этой сфере?
Пример:
🔹 Здоровье — 6 (иногда хожу в спортзал, но питание хаотичное)
🔹 Финансы — 5 (стабильный доход есть, но роста не ощущаю)
🔹 Отношения — 8 (есть поддержка и любовь, всё устраивает)
🔹 Отдых — 3 (совсем забыл(а), что такое отпуск и хобби)
Шаг 3. Соедините точки на круге — получится фигура
Идеально, если фигура будет ровной и сбалансированной. На практике — часто видно, что одни сферы «раздулись», а другие западают.
Пример интерпретации
👀 Представьте, что ваш круг жизни выглядит так:
Работа — 9
Финансы — 8
Отношения — 4
Здоровье — 3
Отдых — 2
Личностный рост — 6
Что это значит?
Вы фокусируетесь на карьере и заработке, но при этом здоровье и личные отношения остаются без внимания. Такой перекос может со временем привести к выгоранию или чувству одиночества.
Почему «Колесо баланса» работает?
✔ Даёт объективную картину текущей ситуации
✔ Помогает обнаружить скрытые дефициты
✔ Становится мотивацией к точечным изменениям
✔ Помогает поставить реальные цели
Что делать после упражнения?
Выберите 1–2 сферы, которые «проседают» сильнее всего
Подумайте: какие маленькие шаги можно предпринять уже сейчас?
Например:
💡 Если «Здоровье» на 3 — начать хотя бы с утренней зарядки и нормального сна
💡 Если «Отдых» на 2 — выделить час в неделю на любимое занятие
💡 Если «Отношения» страдают — устроить вечер без гаджетов для общения с близкими
Итог:
Упражнение «Колесо баланса» — не про критику себя, а про осознанность и баланс.
Не обязательно всё должно быть идеально на 10 — главное видеть точки роста и действовать.
Вы наверняка слышали о гепатите. А вот о жировом гепатозе или «жирной печени» - вряд ли. И это главная проблема. Пока мы боимся одного, другое заболевание тихо и стремительно захватывает мир.
Статистика пугает: от жирового гепатоза страдает каждый четвертый житель планеты! Это уже не болезнь алкоголиков, это болезнь цивилизации.
И самое страшное - она подкрадывается абсолютно бессимптомно. Человек может годами жить и не знать, что его главный «фильтр» превращается в запасающее депо.
Шубы для Алины Загитовой и самый большой аквапарк России.
Олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова объяснила, почему носит шубы. Накануне Загитова посетила премию блогеров «Блогема». Она пришла на мероприятие в лосинах и короткой шубе. Шуба у нас как элемент аксессуара. Я очень люблю шубы и, в принципе, даже на ледовых мероприятиях всегда ношу их. – Конечно, стилист помогает сделать выбор в одежде. Потому что мне важно выглядеть с иголочки на всех мероприятиях. Я супер перфекционист, и я думаю, что в моем образе сегодня видно это, – ответила Алина Загитова в эфире трансляции «Блогемы».
«Завидово» — всесезонный курорт для оздоровления и отдыха, расположенный в Тверской области. 14 ноября 2025 года официально открыли вторую очередь курорта с самым большим аквапарком России. «Завидово Аква & СПА». Включает 17 аттракционов и горок, 18 бассейнов (четыре из них под открытым небом), две детские зоны и «медленную реку», работающую даже зимой при –20 °C. При создании крыши использованы аэрокосмические технологии, пропускающие УФ-лучи — это означает, что загорать в аквапарке можно круглый год.
Так же посмотреть последние интересные видео новости вы можете на моём видео канале: https://rutube.ru/channel/1330514/
А зря. Рак толстой и прямой кишки - один из самых коварных, но и один из самых предотвратимых видов онкологии. И у нас в руках есть мощнейшее оружие - простой, домашний и дешевый тест.
Сегодня поговорим о том, как ежегодная пятиминутная процедура может буквально подарить вам десятилетия жизни. Забудьте о стыде - здесь мы говорим о фактах, которые спасают.
Это цитата сообщения GALZIMA Оригинальное сообщение
С днём Матерей!
|
 |
Спасибо Марине Матвеевой за картинку
Серия сообщений "рамочки праздничные":
Часть 1 - Рамочка "С днём рождения"
Часть 2 - Рамочка "8 Марта!"
...
Часть 98 - С Днём Победы!
Часть 99 - Ура! Победа!
Часть 100 - Спасибо деду за Победу..
 |
|
| |
Робот акула, модульный электромобиль и электромотоцикл на солнечный батареях.
MARS Architects представила концепт первого в мире мотоцикла на солнечных панелях. Мотоцикл будет востребованным в солнечных отдалённых регионах с дорогим электричеством или дефицитом топлива. Солнечные панели предполагается использовать на парковке, чтобы не создавать проблемы в движении. Это логично – мотоцикл какое-то время заряжается, потом на нем едут, затем все повторяется. Дальность поездки на одном заряде, очевидно, будет небольшой, как и грузоподъемность байка. Но для небогатых стран в тропическом поясе это более приемлемое решение. Панели сделаны складными, они разворачиваются подобно вееру, можно менять угол наклона и улавливать максимальное количество света, по сравнению с панелями, которые встраивают в крышу электромобилей.
Автономный немецкий робот-акула будет охранять глобальную сеть подводных кабелей. Эта инфраструктура пропускает через себя более 95 процентов глобального интернет-трафика и ежедневно обеспечивает финансовые переводы на сумму около 10 триллионов долларов. Робот призван обеспечить длительную разведку и наблюдение в прибрежных и глубоководных районах. Робот построен вокруг комплекса передовых датчиков и автономных систем, что позволяет ему работать без контроля человека на больших расстояниях. Он перемещается со скоростью около 10 узлов и имеет минимальную дальность действия в 1000 морских миль.
Студенты создали уникальный электромобиль. Этот электрокар может починить любой. Никакой специальной подготовки не требуется. Городской электромобиль сконструирован из нескольких легко заменяемых модулей. Такая конструкция позволит автовладельцам, без особых навыков, самостоятельно проводить ремонт и замену основных компонентов с помощью простых инструментов. Чтобы сделать ремонт доступным для каждого, команда разработала подробные иллюстрированные руководства, специальное диагностическое приложение и даже встроила в автомобиль набор необходимых инструментов.
Это цитата сообщения Татьяна_Король Оригинальное сообщение
НЕ РАСТВОРЯЙТЕСЬ НИКОГДА В МУЖЧИНЕ...
|
 |
Это цитата сообщения Любовь_фрезе Оригинальное сообщение
Будьте красивы и в возрасте сладком, И после,когда повзрослеете Вы.
|
Это цитата сообщения Оксана_Тарасенко Оригинальное сообщение
ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ МАМОЧЕК С ПРАЗДНИКОМ!
|
 |