Поддерживать идеальную осанку японкам помогает одно несложное упражнение. А затрачивают они на его выполнение всего одну минутку в день....
А какой результат!
Упражнение эффективно способствует возвращению красивой осанки в верхней части тела, улучшает линию рук и плеч.
Исходное положение: стоя прямо, голова прямо, ноги разведены примерно на ширину плеч.
Упражнение:
Плавно поднимите выпрямленные руки через стороны вверх и прижмите ладони друг к другу над головой. Затем переверните ладони и прижмитесь друг к другу тыльными сторонами ладоней. Снова переверните ладони в положение вместе, а затем опять тыльной стороной. Сделайте 10 ритмичных переворотов ладоней в одну и другую стороны, не забывая о выпрямленном корпусе. Почувствуйте, как тянутся грудные мышцы, боковые части тела, мышцы рук. Следите, чтобы руки в упражнении были выпрямлены.
Выполняйте упражнение ежедневно 2 раза в день, делая по 10 ритмичных переворотов, и скоро у Вас будет красивая линия рук и осанка.
Источник: Мегаздоров
Всем известно, что проблемные зоны худеют последними, что обусловлено большим количеством жировой ткани в этих областях. Правильные тренировки помогут ускорить процесс избавления от надоевших складок на боках, животе и спине.
Предлагаем вам подборку эффективных упражнений, которые помогут убрать жир с боков и уменьшить талию в объемах. Программа состоит из двух раундов: первая половина пройдет стоя, вторая половина – на полу.
|
|
Струясь вдоль каменной стены, Вода несется с вышины...John Brandon Smith, известный как «Водопад» Смит
Джон Брэндон Смит/John Brandon Smith
(British, 1848–1884)
АукционноВодопадноПейзажное
Шуми, шуми с крутой вершины,
Не умолкай, поток седой!
Соединят протяжный вой
С протяжным отзывом долины.
Я слышу: свищет аквилон,
Качает елию скрыпучей,
И с непогодою ревучей
Твой рёв мятежный соглашен.
Зачем, с безумным ожиданьем,
К тебе прислушиваюсь я?
Зачем трепещет грудь моя
Каким-то вещим трепетаньем?
Как очарованный стою
Над дымной бездною твоею
И, мнится, сердцем разумею
Речь безглагольную твою.
Шуми, шуми с крутой вершины,
Не умолкай, поток седой!
Соединяй протяжный вой
С протяжным отзывом долины!
"Водопад", Евгений Абрамович Баратынский
(Апрель - начало мая 1821)
Джон Брэндон Смит (Британский, 1848–1884 гг.) английский художник, известный как «Водопад» Смит, был очарован визуальными эффектами водопада.
Аберфелди находится в Хайленд-Пертшире на реке Тей, самой длинной реке в Шотландии. Шотландский поэт Роберт Бернс посетил эти водопады во время своих путешествий в 1787 году и был настолько очарован местностью, что написал знаменитую поэму «Березы Аберфелди»
Апперфолл, Аберфелди, Шотландия (Музей аббатства Торре)
Березы Эберфельди (стихи Роберта Бёрнса - музыка Н.Воротняка)
Не пойдешь ли, милый друг,
Милый друг, милый друг,
Не пойдешь ли, милый друг,
К березам Эберфельди?
Холмы, смеясь, уходят в даль.
Ручей играет, как хрусталь.
Забудем горе и печаль
В зеленом Эберфельди.
Там птицы пестрые поют,
Найдя в орешнике приют,
Или на крылышках снуют
В зеленом Эберфельди.
Струясь вдоль каменной стены,
Вода несется с вышины,
И рощи свежести полны
В зеленом Эберфельди.
Цветут цветы над крутизной,
Поток сверкает белизной,
Кропя, как дождь, в полдневный зной
Березы Эберфельди.
Пускай судьба дарит свой клад
Кому захочет - наугад,
Тебе одной я буду рад
В зеленом Эберфельди!
(перевод С.Я. Маршака)
|
Временами кажется, что столица Шотландии Эдинбург состоит из двух отдельных городов, настолько отличаются величественные террасы кварталов Нового города XVIII века от узких извилистых улочек с крутыми лестницами и скрытыми проходами Старого города. Достопримечательности Эдинбурга можно увидеть как в Старом, так и Новом городе: здесь есть потрясающие замки и великолепные дворцы, древние улицы и площади, интересные музеи и картинные галереи. Что же в первую очередь нужно увидеть в этом древнем шотландском городе?
Давайте сбросим год, как старое пальто...
Давайте сбросим год, как старое пальто..,
И пусть с усталых плеч груз прошлого спадает,
Чтоб захотеть на миг простое волшебство,
Хоть все вокруг твердят, что чуда не бывает.
Давайте, мы судьбе отметим новый путь,
Не по накатанной, не по тернистым тропкам,
А так, чтоб уставать немного, по чуть-чуть,
Но пожинать "плоды" вразрез к противным сводкам...
Давайте сбросим год...и Новый подождем...
Нарядный и большой он к нам уже стучится.
Пусть незнаком пока, но мы ему нальем
Шампанского в бокал - и праздник заискрится.
А в огоньках надежд, под шлейфом у мечты,
Мы ЗАжелаем все, чтоб нам хватило чуда,
Любви знакомых глаз, от близких - теплоты,
И доброты людей, и красоты повсюду!
Давайте сбросим год, забыв ненужный "хлам":
Волненья и беду, невзгоды и напасти...
Пусть воцарится мир, развиднется туман
И мы свои пути найдем навстречу к счастью..
