Тибетская гимнастика для молодости и долголетия: упражнения, которые можно выполнять прямо в постели

 

Тибетская гимнастика, направленная на поддержание молодости и долголетия, легко выполняется даже не вставая с постели. Она также помогает подтянуть лицо. Рекомендуется заниматься этой гимнастикой с 6 до 7 утра, когда она приносит наибольшую пользу. Давайте рассмотрим несколько упражнений:

 

1. Растирание ладоней

 

Первое упражнение — растирание ладоней. Это действие распространено во многих восточных практиках, так как на ладонях расположено множество рефлексогенных зон, связанных с различными системами организма, включая пищеварение и дыхание. Растирание рук способствует улучшению лимфотока и помогает мягко проснуться, наполняя энергией на весь день.

 

   • Лежа на спине, сложите ладони перед собой так, чтобы пальцы смотрели к подбородку.

 

   • Начните растирать ладони в течение 5-6 раз.