Костанди Кириак Константинович
В люди

Ко мне обратился пациент 60 лет , который никогда ничем не болел, не имел проблем с сердцем, работает начальником, ведет сидячий образ жизни, ездит исключительно на машине , очень любит вкусно, сытно и много есть, алкоголем не злоупотребляет, но от выпивки не отказывается. Он бы не пришел ко мне, но у него недавно внезапно, среди полного здоровья, умер друг, его ровесник, и его смерть настолько потрясла моего пациента, что он пришел с просьбой тщательно его обследовать и дать советы- как жить дальше. Его обследовали, выявили ожирение, высокий уровень атеросклероза и липидов сыворотки крови, начальные признаки сахарного диабета и ишемической болезни сердца. осле обследования пациенту посоветовали изменить образ жизни , как - залог хорошего самочувствия и здоровья в дальнейшем , если он хочет прожить долгую и счастливую жизнь. В молодости нам всем кажется, что нас никогда и ничто не побеспокоит, ничего плохого не случится, времяпрепровождение у телевизора или компьютера с чипсами, гамбургерами и бутербродами, с рюмкой или бокалом вреда не принесет. Все это до той поры, пока не начнутся проблемы со здоровьем- то одышка появится, то в груди заколет, то голова заболит, то слабость замучает... Только тогда мы будем вспоминать советы по здоровому образу жизни, но как же трудно будет себя перестраивать и воплощать их в жизнь! Первое и главное, что мы должны помнить- перестать есть что попало и где попало. В нашем рационе обязательно должны быть полезные и вкусные блюда из простых продуктов, а не только жирное, соленое и очень сладкое! Надо обязательно тренировать свое тело, не забывать об элементарной гимнастике, научиться планировать свой день, заниматься чем-нибудь увлекательным и интересным. Я посоветовала своему пациенту запомнить простую формулу профилактики сердечно- сосудистых заболеваний: 0-3-5-140-5-3-0 В простом наборе цифр скрываются все рекомендации по правильному образу жизни. Расшифруем их. Первый ноль- вы не курите сами и не являетесь пассивным курильщиком; первая тройка- это минимальное количество километров, которое вы обязательно должны проходить ежедневно; первая пятерка- это количество порций свежих овощей и фруктов, которые вы должны съесть за день; 140- это верхнее давление, которое не должно ни в коем случае превышать эту цифру; вторая пятерка- оптимальный показатель уровня холестерина в крови; вторая тройка- показатель " плохого " холестерина; второй ноль- отсутствие сахарного диабета и ожирения. Я от души желаю вам, мои дорогие друзья, проверить себя и, если что- то не в порядке, срочно к врачу для исправления ситуации. Удачи вам!!! Использованы материалы Оксаны Саловой. "Семейный доктор".

Иногда выдается плохой день. Очень плохой. Не про то мелкие неудачи, а удары судьбы- один за другим. И уже еле стоишь на ногах. И терпишь. А что ещё делать- то? Можно советы мудрые почитать: про лимоны, из которых надо сделать лимонад. Про оптимистичный настрой и непременную улыбку в ответ на испытания. И по то, как оставить список позитивных мыслей и думать их. Но когда их думать- то, если надо постоянно бороться и уворачиваться от ударов? Скажем, машину разбитую транспортировать, больного отвезти в приемный покой или, не приведи Бог, похороны организовать. Какие лимоны? Какая улыбка? Только ненормальные улыбаются , когда случилось несчастье, и позитивные мысли думают... Мне лично помогает простая фраза одного монаха. Очень простая. Он говорил: "Господь даёт нам сил ровно на один день." Не надо пока думать о будущем. О том, как завтра встанешь и что предпримешь. И что будешь чувствовать. Надо вот этот день прожить и максимально выложиться. Преодолеть трудности настолько, насколько можешь. Сделать столько шагов, насколько хватит сил именно в этот день. Потому что на один день силы всегда даются. А завтра... Завтра все может измениться к лучшему. И чёрные тучи начнут постепенно уплывать за горизонт. Главное- день прожить. Анна Кирьянова- психолог, философ, писатель. Kiryanova.com.

Кустодиев Борис Михайлович
В тереме (мой дом)

Гулянье

На Руси этот день связывали с рыбалкой. Мужчины отправлялись к водоёмам и старались вернуться с богатым уловом: верили, что удачная рыбалка сулит везение на всю зиму. А святых Спиридона и Никодима просили защитить дом от пожаров. 🔥

🌦 Приметы погоды

❄️ Выпал первый снег — настоящая зима придёт через 40 дней.

🌫 Утренний туман стелется по земле — скоро потеплеет.

🐦 Воробьи прячутся под крыши — к похолоданию и метели.

🧊 Вода в проруби спокойная — зима будет мягкой и малоснежной.

✨ Ясное небо и яркие звёзды — к сильным заморозкам.

🌬 Южный ветер — к сырой и тёплой погоде, северный — к затяжным морозам.

🍂 На деревьях ещё остались листья — зима будет долгой и суровой.

🏡 Что можно делать

🎣 Отправляться на рыбалку и готовить снасти к зиме.

🪟 Утеплять окна, чинить домашнюю утварь и наводить порядок.

🥧 Печь курник, готовить сытные блюда и собираться за семейным столом.

❤️ Навещать родных, делиться новостями и добрыми угощениями.

Пусть улов будет богатым, дом — тёплым, а зима принесёт только хорошие дни!

.

[394x700]

|

Читать далее...

Это масло поможет вам избавиться от болей в желудке. Проверено. 

[453x290]

Для этого нам понадобится:

Новогодние праздники не за горами. Предлагаю рецепт вкусного и нежного торта, который готовится очень просто. Нежный шоколадный торт «Белочка» очень ореховый, влажный, хорошо пропитанный, с лёгкой кислинкой сметанного крема.Торт «Белочка» - очень ореховый и удачный, на мой взгляд, десерт, не требующий долгой пропитки. Через 2-3 часа после приготовления его можно подавать к столу.

Курица в томатном соусе с яйцами — простое и сытное блюдо для семейного обеда или ужина. Кусочки курицы тушатся с помидорами, луком, чесноком и пряностями, приобретая насыщенный вкус. В конце приготовления добавляются взбитые яйца, которые делают блюдо ещё сытнее. Подавать можно прямо в сковороде.

Представьте себе хрустящее слоеное тесто, которое тает во рту, а внутри — сочная начинка, пробуждающая самые яркие вкусовые ощущения. Именно такой получается самса на газированной минеральной воде и майонезе — блюдо, которое удивит даже искушенного гурмана. Это сочетание ингредиентов придает самсе неповторимый вкус и делает ее особенно нежной и воздушной. Приготовьте это блюдо, чтобы порадовать себя и своих близких!

Магазинные освежители воздуха действуют пару часов, а потом оставляют после себя химический шлейф. Есть способ создать натуральный, нежный и долгий аромат в каждой комнате без батареек и розеток. Простая соль и пара капель масла работают лучше любого диффузора.