• Авторизация


Образ жизни и наше здоровье. Лариса_Воронина : 13-11-2026 09:13



ожирение
Ко мне обратился пациент 60 лет , который никогда ничем не болел, не имел проблем с сердцем, работает начальником, ведет сидячий образ жизни, ездит исключительно на машине , очень любит вкусно, сытно и много есть, алкоголем не злоупотребляет, но от выпивки не отказывается. Он бы не пришел ко мне, но у него недавно внезапно, среди полного здоровья, умер друг, его ровесник, и его смерть настолько потрясла моего пациента, что он пришел с просьбой тщательно его обследовать и дать советы- как жить дальше.
Его обследовали, выявили ожирение, высокий уровень атеросклероза и липидов сыворотки крови, начальные признаки сахарного диабета и ишемической болезни сердца.

осле обследования пациенту посоветовали изменить образ жизни , как - залог хорошего самочувствия и здоровья в дальнейшем , если он хочет прожить долгую и счастливую жизнь.
В молодости нам всем кажется, что нас никогда и ничто не побеспокоит, ничего плохого не случится, времяпрепровождение у телевизора или компьютера с чипсами, гамбургерами и бутербродами, с рюмкой или бокалом вреда не принесет.

Все это до той поры, пока не начнутся проблемы со здоровьем- то одышка появится, то в груди заколет, то голова заболит, то слабость замучает... Только тогда мы будем вспоминать советы по здоровому образу жизни, но как же трудно будет себя перестраивать и воплощать их в жизнь!

Первое и главное, что мы должны помнить- перестать есть что попало и где попало. В нашем рационе обязательно должны быть полезные и вкусные блюда из простых продуктов, а не только жирное, соленое и очень сладкое!

Надо обязательно тренировать свое тело, не забывать об элементарной гимнастике, научиться планировать свой день, заниматься чем-нибудь увлекательным и интересным.
Я посоветовала своему пациенту запомнить простую формулу профилактики сердечно- сосудистых заболеваний:

0-3-5-140-5-3-0

В простом наборе цифр скрываются все рекомендации по правильному образу жизни. Расшифруем их.

Первый ноль- вы не курите сами и не являетесь пассивным курильщиком;

первая тройка- это минимальное количество километров, которое вы обязательно должны проходить ежедневно;

первая пятерка- это количество порций свежих овощей и фруктов, которые вы должны съесть за день;

140- это верхнее давление, которое не должно ни в коем случае превышать эту цифру;

вторая пятерка- оптимальный показатель уровня холестерина в крови;

вторая тройка- показатель " плохого " холестерина;

второй ноль- отсутствие сахарного диабета и ожирения.

Я от души желаю вам, мои дорогие друзья, проверить себя и, если что- то не в порядке, срочно к врачу для исправления ситуации.

Удачи вам!!!

Использованы материалы Оксаны Саловой. "Семейный доктор".

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Анна Кирьянова. Если выдался плохой день... Лариса_Воронина : 13-11-2026 09:12




Анна Кирьянова
Иногда выдается плохой день. Очень плохой. Не про то мелкие неудачи, а удары судьбы- один за другим. И уже еле стоишь на ногах. И терпишь. А что ещё делать- то?

Можно советы мудрые почитать: про лимоны, из которых надо сделать лимонад. Про оптимистичный настрой и непременную улыбку в ответ на испытания. И по то, как оставить список позитивных мыслей и думать их. Но когда их думать- то, если надо постоянно бороться и уворачиваться от ударов? Скажем, машину разбитую транспортировать, больного отвезти в приемный покой или, не приведи Бог, похороны организовать. Какие лимоны? Какая улыбка? Только ненормальные улыбаются , когда случилось несчастье, и позитивные мысли думают...

Мне лично помогает простая фраза одного монаха. Очень простая. Он говорил: "Господь даёт нам сил ровно на один день." Не надо пока думать о будущем. О том, как завтра встанешь и что предпримешь. И что будешь чувствовать. Надо вот этот день прожить и максимально выложиться. Преодолеть трудности настолько, насколько можешь. Сделать столько шагов, насколько хватит сил именно в этот день. Потому что на один день силы всегда даются.

А завтра... Завтра все может измениться к лучшему. И чёрные тучи начнут постепенно уплывать за горизонт.
Главное- день прожить.


Анна Кирьянова- психолог, философ, писатель.
Kiryanova.com.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Сочная курица в томатном соусе с яйцами Алёна_Ганьжина : 13-11-2026 09:07

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение



4518b0d30290ef8424e924a45a0eef40 (36x31, 2Kb)Курица в томатном соусе с яйцами — простое и сытное блюдо для семейного обеда или ужина. Кусочки курицы тушатся с помидорами, луком, чесноком и пряностями, приобретая насыщенный вкус. В конце приготовления добавляются взбитые яйца, которые делают блюдо ещё сытнее. Подавать можно прямо в сковороде.

big_901558 (673x449, 275Kb)

big_901583 (673x449, 269Kb)

126706180_22bd883f47ad7b85c43dceb99dd508d4 (100x52, 11Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Торт Шоколадная Белочка 🍰 Нереально вкусный шоколадный торт Алёна_Ганьжина : 13-11-2026 09:06

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение



156385430_accf4b796238c7c55e42949422939ea3 (46x36, 10Kb)Новогодние праздники не за горами. Предлагаю рецепт вкусного и нежного торта, который готовится очень просто. Нежный шоколадный торт «Белочка» очень ореховый, влажный, хорошо пропитанный, с лёгкой кислинкой сметанного крема.Торт «Белочка» - очень ореховый и удачный, на мой взгляд, десерт, не требующий долгой пропитки. Через 2-3 часа после приготовления его можно подавать к столу.

u3294-7d482894ba9cac3693a0cc3833328deb (600x450, 239Kb)

7d3e0c913d2770ea95cffb692dec5a74-2026 (625x421, 201Kb)

151392941_147127488_147080035_146848844_146786961_3208ba4c30a357a5fbcc04c65b8e44dc (55x50, 15Kb)151392941_147127488_147080035_146848844_146786961_3208ba4c30a357a5fbcc04c65b8e44dc (55x50, 15Kb)151392941_147127488_147080035_146848844_146786961_3208ba4c30a357a5fbcc04c65b8e44dc (55x50, 15Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДоброУтреннеКустодиевское.. Диаскоп : 13-11-2026 07:43


Кустодиев Борис Михайлович
В тереме (мой дом)
340743 (700x581, 317Kb)
Гулянье
i (700x526, 311Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
вНочьСольноЛашатковое.. Диаскоп : 12-11-2026 22:00


Dan Mieduch
Сказка на ночь
dsc9022_1600x0_0 (700x539, 179Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Джемпер с фантазийным узором Алёна_Ганьжина : 12-11-2026 20:32

Это цитата сообщения GLira Оригинальное сообщение




3,1 (698x679, 463Kb)
 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
вВечерГадальное.. Диаскоп : 12-11-2026 19:34


Сергеев Юрий Алексеевич
Святочные сновидения
Georges_de_La_Tour_018 (649x700, 128Kb)
Кого назовет петух?
risunok-12 (700x524, 160Kb)
+1
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Алина Загитова и её работа, поздравления, подарки и хобби. ilya-m1972 : 12-11-2026 18:59


Алина Загитова и её работа, поздравления, подарки и хобби.

В новом сезоне телешоу «Ледниковый период» вместе с известными фигуристами выступят дети. «Стала известна концепция нового сезона проекта «Ледниковый период». Он будет называться «Наследники. 20 лет спустя»: в паре с именитыми фигуристами выступят звездные отпрыски. В проекте будут участвовать дети, чьи родители когда-либо участвовали в шоу и стали его неотъемлемой частью. Имена Первый канал пока не раскрывает, но точно известно, что зрители увидят детей актеров, ведущих, художественных руководителей проекта, а также тех, кто становился его победителями. Ведущие нового сезона – Алина Загитова и Алексей Ягудин, который и станет лицом спонсорских интеграций. Всего в проекте запланировано 12 выпусков с декабря по февраль, которые будут сниматься под эфир», – говорится в телеграм-канале маркетингового агентства Media Instinct Group. Съемки первой серии состоятся 23 ноября. Шоу будет выходить на Первом канале по субботам в 18:20 по московскому времени. Первый выпуск выйдет в эфир 5 декабря. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Варежки крючком Ирина-ажур : 12-11-2026 18:46

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Варежки крючком



ВИДЕО на ЮТУБ: https://www.youtube.com/watch?v=73gNOd8LNy8


------------------------------------------------------------------------------
Заходите на сайт:
https://ru.get-save.com/1-1/,
вставляете ссылку на видео и скачиваете себе на комп.
Видео скачается, даже, если у вас нет Ютуба.

--------------------------------------------------------------------------------
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Фисташковый джемпер оверсайз со структурным узором НАТАНИЙКА : 12-11-2026 18:45

Это цитата сообщения Ниноччка Оригинальное сообщение

Фисташковый джемпер оверсайз со структурным узором

https://dzen.ru/a/avLINhnX-Rwk_AbF

Фотохостинг imgfy

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кофточка крючком с оборкой и вышивкой Ирина-ажур : 12-11-2026 18:44

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Кофточка крючком с оборкой и вышивкой





Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пуловер-реглан со сквозными дорожками (и для статных дам) НАТАНИЙКА : 12-11-2026 18:44

Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение

Пуловер-реглан со сквозными дорожками (и для статных дам)

36f95b13 (482x700, 228Kb)

Здесь линии реглана подчёркнуты крупными «косами» с зигзагообразными сквозными дорожками, протянувшимися от самого низа. Короткие расклешённые рукава, отделанный резинкой круглый вырез и кокетливые завязки по бокам расставляют непринужденные акценты.

Фото,
схема и выкройка кликабельны!

Щёлкните по картинке, чтобы увидеть её в большом размере

Размеры:

36/38 (40/42) 44/46

Размеры рос.:

42/44 (46/48) 50/52

Вам потребуется:

►пряжа (75% хлопка, 25 % льна; 98 м/50 г) — 400 (450) 500 г белой;
►спицы № 4 ;
►спицы № 4,5;
►круговые спицы № 4;
►1 комплект чулочных спиц № 4.

Описание узоров:

Узор 1. Резинка.

Ряды в прямом и обратном направлении (четное число петель).

Лицевые и изнаночные ряды: кромочная, попеременно 1 лицевая, 1 изнаночная, кромочная.

Круговые ряды (четное число петель)

= попеременно 1 лицевая, 1 изнаночная.

Узор 2. Лицевая гладь.

Лицевые ряды -лицевые петли, изнаночные ряды -изнаночные петли.

Узор 3. Изнаночная гладь.

Лицевые ряды — изнаночные петли, изнаночные ряды — лицевые петли.
спинка (270x401, 207Kb)
Узор 4. Ажурный узор из «кос» (на 20 п.). Вязать по схеме. На ней даны только лицевые ряды; в изнаночных рядах петли провязывать по рисунку, накиды провязывать изнаночными. Постоянно повторять 1-16-й р.

Подчеркнутые убавки: перед и спинка

С правого края

= кромочная, 20 п. узором 4, 2 п. провязать вместе изнаночной.

С левого края

= вязать согл. узору до последних 23 п., затем 2 п. провязать вместе изнаночной скрещенной, 20 п. узором 4, кромочная.

Подчеркнутые убавки: рукава

С правого края

= кромочная, 3 п. узором 2, 2 или 3 п. провязать вместе с наклоном влево (= 1 п. снять, как лицевую, 1 лицевая или 2 п. провязать вместе лицевой и протянуть через снятую петлю).

С левого края

= вязать согл. узору до последних 6 или 7 п., затем 2 или 3 п. провязать вместе лицевой, 3 п. узором 2, кромочная.

Плотность вязания:

►узоры 3 и 2 -20 п. х 27 р. = 10 х 10 см;
►узор 4 -20 п. = 9 см.
Выполнение работы

Спинка.

На спицы № 4 набрать 100 (108) 116 п. и связать 1 изнаночный ряд изна ночными. Этот ряд не учитывается в последующих расчетах.

UwJPZ (160x58, 13Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пуловер. НАТАНИЙКА : 12-11-2026 18:43

Это цитата сообщения IrinaKitaeva Оригинальное сообщение

Пуловер.




bc2c4e57 (559x700, 414Kb)


beec66a6 (1) (700x266, 51Kb)


560fdc39 (700x270, 70Kb)


beec66a6 (700x480, 48Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Dido tee by Sari Nordlund НАТАНИЙКА : 12-11-2026 18:41

Это цитата сообщения ВалИв Оригинальное сообщение

Dido tee by Sari Nordlund

(676x700, 438Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Жакет с шалевым воротником и шапка с патентным узором НАТАНИЙКА : 12-11-2026 18:37

Это цитата сообщения ВалИв Оригинальное сообщение

Жакет с шалевым воротником и шапка с патентным узором

  (700x518, 422Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Горчично-жёлтый джемпер с миксом сквозных узоров НАТАНИЙКА : 12-11-2026 18:23

Это цитата сообщения GLira Оригинальное сообщение

Горчично-жёлтый джемпер с миксом сквозных узоров


3,1 (559x700, 296Kb)
 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии