• Авторизация
Лента друзей Frenessie Дневник Frenessie / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»


Образ жизни и наше здоровье. Лариса_Воронина : 13-11-2026 09:13



ожирение
Ко мне обратился пациент 60 лет , который никогда ничем не болел, не имел проблем с сердцем, работает начальником, ведет сидячий образ жизни, ездит исключительно на машине , очень любит вкусно, сытно и много есть, алкоголем не злоупотребляет, но от выпивки не отказывается. Он бы не пришел ко мне, но у него недавно внезапно, среди полного здоровья, умер друг, его ровесник, и его смерть настолько потрясла моего пациента, что он пришел с просьбой тщательно его обследовать и дать советы- как жить дальше.
Его обследовали, выявили ожирение, высокий уровень атеросклероза и липидов сыворотки крови, начальные признаки сахарного диабета и ишемической болезни сердца.

осле обследования пациенту посоветовали изменить образ жизни , как - залог хорошего самочувствия и здоровья в дальнейшем , если он хочет прожить долгую и счастливую жизнь.
В молодости нам всем кажется, что нас никогда и ничто не побеспокоит, ничего плохого не случится, времяпрепровождение у телевизора или компьютера с чипсами, гамбургерами и бутербродами, с рюмкой или бокалом вреда не принесет.

Все это до той поры, пока не начнутся проблемы со здоровьем- то одышка появится, то в груди заколет, то голова заболит, то слабость замучает... Только тогда мы будем вспоминать советы по здоровому образу жизни, но как же трудно будет себя перестраивать и воплощать их в жизнь!

Первое и главное, что мы должны помнить- перестать есть что попало и где попало. В нашем рационе обязательно должны быть полезные и вкусные блюда из простых продуктов, а не только жирное, соленое и очень сладкое!

Надо обязательно тренировать свое тело, не забывать об элементарной гимнастике, научиться планировать свой день, заниматься чем-нибудь увлекательным и интересным.
Я посоветовала своему пациенту запомнить простую формулу профилактики сердечно- сосудистых заболеваний:

0-3-5-140-5-3-0

В простом наборе цифр скрываются все рекомендации по правильному образу жизни. Расшифруем их.

Первый ноль- вы не курите сами и не являетесь пассивным курильщиком;

первая тройка- это минимальное количество километров, которое вы обязательно должны проходить ежедневно;

первая пятерка- это количество порций свежих овощей и фруктов, которые вы должны съесть за день;

140- это верхнее давление, которое не должно ни в коем случае превышать эту цифру;

вторая пятерка- оптимальный показатель уровня холестерина в крови;

вторая тройка- показатель " плохого " холестерина;

второй ноль- отсутствие сахарного диабета и ожирения.

Я от души желаю вам, мои дорогие друзья, проверить себя и, если что- то не в порядке, срочно к врачу для исправления ситуации.

Удачи вам!!!

Использованы материалы Оксаны Саловой. "Семейный доктор".

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Анна Кирьянова. Если выдался плохой день... Лариса_Воронина : 13-11-2026 09:12




Анна Кирьянова
Иногда выдается плохой день. Очень плохой. Не про то мелкие неудачи, а удары судьбы- один за другим. И уже еле стоишь на ногах. И терпишь. А что ещё делать- то?

Можно советы мудрые почитать: про лимоны, из которых надо сделать лимонад. Про оптимистичный настрой и непременную улыбку в ответ на испытания. И по то, как оставить список позитивных мыслей и думать их. Но когда их думать- то, если надо постоянно бороться и уворачиваться от ударов? Скажем, машину разбитую транспортировать, больного отвезти в приемный покой или, не приведи Бог, похороны организовать. Какие лимоны? Какая улыбка? Только ненормальные улыбаются , когда случилось несчастье, и позитивные мысли думают...

Мне лично помогает простая фраза одного монаха. Очень простая. Он говорил: "Господь даёт нам сил ровно на один день." Не надо пока думать о будущем. О том, как завтра встанешь и что предпримешь. И что будешь чувствовать. Надо вот этот день прожить и максимально выложиться. Преодолеть трудности настолько, насколько можешь. Сделать столько шагов, насколько хватит сил именно в этот день. Потому что на один день силы всегда даются.

А завтра... Завтра все может измениться к лучшему. И чёрные тучи начнут постепенно уплывать за горизонт.
Главное- день прожить.


Анна Кирьянова- психолог, философ, писатель.
Kiryanova.com.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ПЯТНИЦА - ТРИНАДЦАТОЕ (поэтические перепевы) Славка_Ядин : 13-11-2026 08:25



[500x500]

(из цикла "Записки
сумасшедшего")

[539x700]

Прости, Народ, такого страшного
Я в жизни не писал...
Таким "Хич-Коком" я ещё
Ни разу не был!
Испуг от ПЯТНИЦЫ раскрашен
Целой гаммой в небесах...
А от ТРИНАДЦАТОГО ухожу в потребу!

[406x700]

Теперь ТРИНАДЦАТЬ - это вроде,
Риск с путаной переспать
И утром смело нести тело
На работу!
А коль СУББОТА на подходе, -
Девок в пятницу таскать
Цинично, братцы!
А на нОги -
Только БОТЫ!!!

[595x604]

Ох! Эта ПЯТНИЦА - ТРИНАД-ЦАТОЕееее!
Едва ли жизни помешает моей!!!

[393x700]

Забыл себя назвать...
О. ей-ей-ей-ей
Я, СЛАВКА_ЯДИН...
Я зову всех друзей!!!

[466x700]


© Copyright: Вячеслав Макуть

*************
[393x700]


АКРОРОМАНС

[393x700]

С нова пятница, тринадцатое снова...
Н о оно для нас с Тобой давно не ново!..
О т усталости ночной я тих и нежен, ----------
В озвращаясь в мыслях к ощущеньям прежним...
А трофироваться чувствам? ------------ не позволим,

[640x428]

П рочь прогоним одиночества неволю!...
Я ркость близости! О, как она прекрасна!
Т ы меня к ней пробуждаешь не напрасно!
Н ет! Не пятница............ и не число виною
И скромётности моей любви с Тобою.........
Ц арствуют лишь чувства здесь! И точка!..
А СТРОЗВЁЗДНОСТЬ первозданной ночи.

[700x393]

Т ак хочу своим я счастьем поделиться..........
Р адость нежности узреть на женских лицах!
И скушение любовью -------- это чудо, ---------
Н икогда его я в жизни не забуду......................
А в сердцах, как и за окнами, -------- светлеет
Д ень тринадцатый! И пусть! Будь веселее!..
Ц ель одна сегодня --- не поддаться грусти!
А любовью,........ в душу мы её не пустим!!!
Т ень ненужных суеверий прочь отбросим!
О святим слезами счастья без вопросов.....
Е сли верите друг другу ---- пойте с нами!

[466x700]

С охраняйте детства дух!... Живите снами!!!!
Н е стыдитесь чувств своих, - они прекрасны
О ткровенностью сердец, их светом ясным....
В них живите, в них влюблёнными вы будьте!
А ТРИНАДЦАТОЕ-ПЯТНИЦУ ------- забудьте!

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ВОДА - НАШ ГЛАВНЫЙ ДОКТОР Славка_Ядин : 13-11-2026 06:59


[показать]

* * * * * * *
Всегда есть что-то, что мы еще не знаем ...

Я спросил врача,
почему у людей часто происходит обильное мочеиспускание в ночное время.
? ? ?
Ответ от моего кардиолога -
сила тяжести удерживает воду в нижней части вашего тела,
когда вы находитесь в вертикальном положении, обычно днем ноги опухают.
Когда вы ложитесь и нижняя часть тела (ноги и т.д.) оказывается на уровне с почками,
это то, что заставляет почки удалять воду,
потому что это проще.
* * * * * * *
Это связано с последующим утверждением!
? ? ?
Я знал ранее, что нам нужен минимум воды, чтобы помочь организму вымыть токсины из нашего тела.
Но то, что я услышал, было для меня новостью.
Измените время приема воды ... это очень важно.

Информация от кардиолога!
* * * * * * *
Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:
? ? ?
2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов;
? ? ?
1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению;
? ? ?
1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление;
? ? ?
1 стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа
? ? ?
Могу также добавить к этому ...
Мой врач сказал мне, что вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах.
Мышцы ног ищут гидратации, когда их сводят судороги и будят нас.
* * * * * * *
Кардиолог заявил, что если каждый человек, расскажет об этом еще 10 людям, вероятно, ни одна жизнь может быть спасена!

* * * * * * * * * * * * *

БЕЗ ВОДЫ -
НИ ТУДЫ И НЕ СЮДЫ!

ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!
Зуб даю!

ПЕЙТЕ ВОДУ, ДАМЫ, ГОСПОДА!

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
УТРЕННЕЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ Славка_Ядин : 13-11-2026 06:58





мёд и вода-1 (400x300, 106Kb)
Проснувшись и подняв себя с постели,
Вы сразу же на кухню полетели!
В имбирной растворив воде медок,
Вы сделали ЖИВИТЕЛЬНЫЙ глоток!
Всего-то чайной ложечки хватило,
Чтоб на весь день у вас проснулись силы!
Очистился желудок и сосуды.....
О прочем говорить я и не буду!
ИМБИРЬ, ЛИМОН! В приготовлении скор
Медовый восхитительный раствор!

Поэт-целитель
Славка_Ядин

мёд и вода (500x315, 134Kb)

2


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
О ЖЕНЩИНАХ (и не только) Славка_Ядин : 13-11-2026 06:57


[показать]


утро (388x520, 72Kb)
***
РЅРѕРіРё (400x520, 92Kb)
***
РєРёС‚ (640x480, 191Kb)


"Дон Жуанов не было в Китае!".....
Братцы, я "скопытился" от дум...
А разгадка оченно простая:
Он в Китае звался... Бляо - дун!
С.Яд

китай (640x480, 233Kb)
***


[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ВСЕГДА ЖИВОЙ ПУШКИН Славка_Ядин : 12-11-2026 07:46




Рѕ-1 (622x574, 109Kb)


Александру Сергеичу хорошо!
Ему прекрасно!
Гудит мельничное колесо,
боль угасла,

Рї-2 (353x400, 86Kb)

баба щурится из избы,
в небе – жаворонки,
только десять минут езды
до ближней ярмарки.

Рї-3 (419x610, 272Kb)

У него ремесло – первый сорт,
и перо остро...
Он губаст и учен, как черт,
и все ему просто:

Рї-4 (465x680, 131Kb)

жил в Одессе, бывал в Крыму,
ездил в карете,
деньги в долг давали ему
до самой смерти.

Рї-1 (700x466, 466Kb)

Очень вежливы и тихи,
делами замученные,
жандармы его стихи
на память заучивали!

РїС† (450x600, 293Kb)

Даже царь приглашал его в дом,
желая при этом
потрепаться о том о сем
с таким поэтом.

жп-0 (640x580, 391Kb)

Он красивых женщин любил
любовью не чинной,

Рї-6 (700x446, 281Kb)

и даже убит он был
красивым мужчиной.

жп-2 (464x550, 140Kb)

Он умел бумагу марать
под треск свечки!
Ему было за что умирать
у Черной речки.

Рї-5 (680x510, 338Kb)

стихи Булата Окуджавы

Рѕ-1 (622x574, 109Kb)








комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ... МОЗГ Славка_Ядин : 12-11-2026 06:28




Упражнения Лао-Цзы для улучшения работы головного мозга

лао-06 (699x465, 330Kb)


Лао-Цзы – мудрец, живший в Китае в период Весны и Осени (770–476 до н. э.) и явившийся основоположником учений даосизма. Согласно преданиям, он разработал набор упражнений для улучшения работы головного мозга. Ниже приводится описание упражнений, отобранных последующими поколениями.

лао-00 (462x459, 155Kb)


1. Открытие точки инь-тан. Точка инь-тан расположена между бровями. Несколькими круговыми движениями больших пальцев рук разотрите виски, а затем подушечками средних пальцев разотрите точки инь-тан по 16 раз.

лао-04 (495x700, 117Kb)


2. Растирание глаз. Кончиками указательных пальцев разотрите глазницы и область вокруг них по 16 раз. Выполняйте одновременно на обоих глазах.

лао-01 (300x469, 124Kb)


3. Толкание точек ди-цан. Точки ди-цан расположены примерно в полутора сантиметрах от уголков рта. При выполнении упражнения слегка приоткройте рот, нажимайте и толкайте точки ди-цан кончиками больших пальцев рук по 16 раз.

4. Надавливание на точки сы-бай. Точки сы-бай расположены примерно в полутора сантиметрах вниз от глазниц.
Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии



Лента друзей Frenessie Дневник Frenessie / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»