КБЖУ на 1 шт: 80/3/3/10
с начинкой: 152/14/5/13
• 350 г кефира 1%
• 2 яица
• 250 г пшеничной ц/з муки
• 400 г кипятка
• 25 г кокосового масла
• 1/2 ч.л. соды
• щепотка соли
Начинка:
• 180 г брикетного творога
• 150 г мягкого творога
• 15 г мака
▫️К тёплому кефиру добавляем соду, перемешиваем и оставляем на пару минут. Затем добавляем соль, яйца и снова перемешиваем.
▫️Просеиваем в тесто муку и снова хорошо перемешиваем до однородности.
▫️Не переставая помешивать, по немного вливаем воду и в конце добавляем масло.
▫️Хорошо разогреваем сковороду с АПП слегка убавляем огонь и печём наши блинчики.
[700x700]
КБЖУ на 100гр: 114/10/4/9
Ингредиенты:
*⃣Творог 5 % – 200гр
*⃣Яблоко крупное – 1шт
*⃣Яйцо – 1шт
*⃣Мука цельнозерновая – 2ст.л
*⃣Разрыхлитель – 1/2ч.л
*⃣Подсластитель - по вкусу
*⃣Соль - щепотка
Приготовление:
1⃣ Куриное яйцо взбиваем венчиком с солью и подсластителем.
2⃣ Добавляем творог, снова перемешиваем.
3⃣ Одно крупное яблоко очищаем от кожуры, мякоть натираем на мелкой терке к творожной массе.
4⃣ В два подхода добавляем муку с разрыхлителем, замешиваем тесто.
5⃣ Противень застилаем антипригарным ковриком или пергаментной бумагой, при помощи столовой ложки выкладываем массу.
6⃣ Выпекаем в хорошо разогретой до 180 градусов духовке 40–50 минут.
[550x550]
✅КБЖУ на 100 г: 174/14,2/3,1/22,6
Скорее попробуйте приготовить, здесь самые простые ингредиенты и готовится на раз-два.
На 4 порции 👇
Для теста:
✅ творог в брикете 1упаковка 180 г
✅ 1 яйцо
✅ мука 1,5 стакана рисовая + пшеничная
✅ соль, специи по вкусу.
Для начинки:
✅ Сметана+кетчуп по 1ч.л на каждую пиццу
✅ помидор 2 небольших или 1 крупный
✅ сосиски куриные или варёное мяс
✅ сыр полутвердый 100 г
Творог смешиваем с яйцом, добавляем соль и специи ( гранулированный чеснок) и перемешиваем. Далее постепенно добавляем муку. Тесто должно быть плотное и почти не липнуть к рукам. Делим тесто на 4 части и формируем 4 пиццы. Смазываем их сметаной, кетчупом, выкладываем порезанный кольцами помидор и порезанные колечками сосиски(мясо). Сверху посыпаем тертым сыром. Ставим в духовку на 180° на 15-20 минут.
[696x700]
на 100г.- 115 кКалорий
Бжу - 12.2/4.5/6.9
✅ Ингредиенты:
🔹150г отварной куриной грудки
🔹50г шампиньонов
🔹80г консервированной кукурузы
🔹50г консервированного ананаса
🔹30г тертого сыра
🔹2ст.л сметаны(15%)
🔹соль, перец
🔹сушеный чеснок(на любителя)
Приготовление.
- отвариваем в подсоленной воде куриную грудку, и разрываем на волокна вилкой. На сковородке обжариваем нарезанные грибы. Сыр натираем на большой тёрке
- в тарелку выкладываем куриное филе, грибы, тертый сыр, кукурузу, ананас, 2 ст.л сметаны, солим, перчим, и если любите - добавьте немного чеснока, с ним вкуснее.
[700x688]
Простой и быстрый завтрак) ⠀
Для него нам понадобится на 1 порцию:
✅творог 5% - 100 гр;
✅мука - 30 гр;
✅твёрдый сыр - 30 гр;
✅яйцо - 1 шт;
✅кефир 1% - до однородной консистенции, у меня 60 гр.
✅соль по вкусу. ⠀
Сыр натереть на тёрке. Просто смешать все ингредиенты до однородной массы, выложить на разогретую сковороду и выпекать лепёшкой с двух сторон до готовности.
Безумно вкусно 😋 ⠀
Кбжу на эту порцию: 433/32/19/29 ⠀
[700x700]
Ингредиенты на 1 порцию:
Семена чиа 2 ст.л. (с горкой)
Молоко - 60 мл.
Банан (маленький) - 0,5 шт.
Греческий йогурт 2-3 ст.л.
Сахар/подсластитель по вкусу
🔸Выход 1 порции до 200 г
На 100 г - 121 ккал
Бжу - 4,4/5,3/15
Семена чиа смешать с молоком и подсластителем. Оставить на минут 15-20, чтобы семена набухли. Можно убрать в холодильник на ночь (так ещё лучше). Банан размять вилкой, выложить сверху на пудинг. Следующим слоем выложить йогурт.
Украсить можно растопленным шоколадом/кокосовой стружкой/дробленными орешками и т.д.
😍Пробуйте, это очень вкусно
[700x694]
Что еще нужно для вкусного завтрака или обеда и отличного настроения!!!
Выход 2 порции/ 330г.
КБЖУ на 1 порцию: 397/23/15,4/39,1.
КБЖУ на 100г.: 241/13,9/9,3/23,7.
Ингредиенты:
- 110г лаваша (1 лист)
- 50г сыра
- 100г ветчины из индейки
- 40мл 1,5% молока
- 2 яйца
- 50г томатного соуса или кетчупа
- 2г кунжута для украшения
- соль, специи по вкусу.
Приготовление:
На лист лаваша намазать томатный соус.
Сыр натереть, ветчину нарезать.
Выложить на лаваш сыр и ветчину, свернуть в рулет, нарезать на одинаковые кусочки.
Выложить в форму. Кусочки рулета должны быть не выше формы, плотно уложены. Взбить яйца с молоком и солью, можно добавить любимые специи. Залить сверху так, чтобы попало на каждый кусочек рулета. Посыпать кунжутом.
Выпекать в разогретой духовке 20-25 минут при температуре 180 градусов. Как зарумянилось – готово.
[559x700]
Это цитата сообщения izzida Оригинальное сообщение
Человеческое тело, созданное из энергии и материи, по своей сути является уникальным.
Большая часть человечества рассматривает свое Я на физическом уровне.
Но, тут же возникает вопрос, что происходит с нашим Я после смерти, ведь помимо органического соединения остается еще и человеческая душа.
Вследствие этого нам становится ясно, что истинным Я является именно человеческий дух, принадлежащий Всевышнему.
Данная методика, как правило, уже через полгода систематических занятий помогает создать вокруг тела мощную энергетическую «шубу», резко повышающую сопротивляемость организма к таким факторам, как повышенная активность солнца, перепады давления, низкие температуры.
Благодаря этой энергетической «шубе» значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, излечиваются многие болезни.
Срок выздоровления больных сокращается в 3-4 раза по сравнению с обычными методами лечения.
Повышается физическая выносливость, а вес нормализуется за счет сбалансированного расходования химической (пищевой) энергии.
Кроме того, в результате большого запаса энергии организм может полностью пережигать и выводить токсины, поступающие с пищей и питьем.
В этой небольшой заметке пойдет речь о психологических приемах, при помощи которых Вы можете влиять на свое состояние и изменять его в нужную сторону.
Если Вы готовы обмануть свой мозг и заставить его работать Вам на благо, то вот несколько простых и очень эффективных способов добиться свой цели.
Изобразите улыбку
Если Вы чувствуете себя немного подавленным (у всех бывают такие дни, не так ли?), обманите свой мозг, заставив его думать, что Вы в хорошем настроении, просто изобразив улыбку.
Разбираясь, что выгоднее — покупать готовые блюда или готовить дома, следует сначала определить, какую именно выгоду предстоит оценить: финансовую, временную либо связанную со здоровьем.
По каждому из этих направлений вывод окажется своим.
Об этом рассказала врач и нутрициолог Елена Коновалова.
Если рассматривать исключительно денежную сторону, домашние блюда практически всегда обходятся дешевле.
Современную молодежь искренне удивляют советские кухонные привычки мыть тарелки сухой горчицей, колоть яйца иголкой перед варкой, натирать стекла газетами, чистить сковороды содой и делать огромные запасы круп в стеклянных банках.
Все эти необычные ритуалы диктовались дефицитом товаров, частым отключением горячей воды и стремлением защитить запасы еды от насекомых.
Желтый порошок против самого стойкого жира
Советские хозяйки почти не знали жидких моющих гелей, поэтому они чистили посуду обычной сухой горчицей.
Цитаты из книги автора канала "Большая Энциклопедия Апокалипсиса". Из-во "ЭКСМО", 2011 г.
Предсказание американского индейца Роберта Волка-Призрака о будущем тектоническом катаклизме:
"В начале XXI века мир ожидают катастрофические перемены. Земля будет переворачиваться туда-сюда".
Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение
Вкуснейший десерт из замороженных ягод и сгущенки: 5 минут - и готово
Для приготовления подходят свежие или замороженные ягоды. Их можно брать одного вида, но вкуснее десерт получается, когда их несколько видов.
Всего 2 ингредиента и 5 минут времени на приготовление, а в итоге получается невероятная вкуснятина. Нравится и детям, и взрослым.
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
КЛЯР: 7 ВАРИАНТОВ НА ЛЮБОЙ СЛУЧАЙ
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
ГРУДИНКА С ЧЕСНОКОМ
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария>5 пирогов на кефире!
ПОСЛЕ ЭТОЙ ВЫПЕЧКИ ОБЫЧНЫЙ КЕФИР
СТАНЕТ САМЫМ ВОСТРЕБОВАННЫМ ПРОДУКТОМ
НА ТВОЕЙ КУХНЕ!
Представь: нежный, высокий пирог с золотистой корочкой,
аромат на всю квартиру, а внутри мягкий, воздушный мякиш!
И для этого не нужны ни дорогие ингредиенты,
ни сложная техника!
Всё смешивается обычным стаканом,
а результат получается таким аппетитным,
что одного кусочка точно будет мало!
Граммовки на фото, а приготовление здесь!
|
