Иногда, чтобы нервная система снова услышала Ваш голос, ей нужна не лекция и не мотивационная речь, а понятная последовательность простых действий, которые повторяются изо дня в день, возвращая телу ритм, дому - порядок, отношениям - тепло.

Наши бабушки называли это словом «ритуал», не спорили о нейронах и гормонах, но интуитивно делали то, что современная психотерапия называет регуляцией, стабилизацией и ко-регуляцией.  

Попробуем перевести их язык заботы на язык клинической логики, чтобы эти практики снова заработали в сегодняшней жизни.  

Автор: Екатерина Тур, врач, психосоматолог

Ритуал как протокол безопасности

Ритуал снижает неопределенность, а значит - уровень базового стресса. Предсказуемая последовательность действий выравнивает ось HPA, успокаивает миндалевидное тело, возвращает фронтальным долям способность планировать. Это не магия и не фольклорная романтика, это грамотная настройка «режима покоя» нервной системы [McEwen, 2007]. Там, где день имеет начало и завершение, где громкие вещи происходят по расписанию, психика перестает жить в постоянной готовности к угрозе и постепенно освобождает место для желания и интереса.

Свеча, тишина и дыхание

Вечерний огонь - не про суеверия, а про зрительный якорь, который задает темп дыханию и мягко переводит организм к сну. Вы ставите свечу, делаете шесть медленных выдохов длиннее вдохов, отмечаете глазами теплый свет, слушаете, как дыхание становится глубже. Парасимпатическая система принимает эстафету, сердечный ритм выравнивается, в теле появляется ощущение «меня держит дом». Этот мини-ритуал можно проводить и без свечи - настольная лампа, теплый плед, две минуты молчания, важен сам шаблон, в котором каждый вечер завершается одинаковым, узнаваемым жестом.

Теплая вода и горячий пар

Баня у бабушки была не «развлечением по субботам», а

Все вы наверняка знаете про знаменитую Русскую Матрешку, но наверняка не догадываетесь почему у нее 9 кукол. Сегодня мы постараемся разобраться в этом вопросе. Но, а тем кто не знает что такое матрешка постараемся рассказать предысторию. Итак, мы начинаем.

Матрёшка — русская деревянная игрушка в виде расписной куклы, внутри которой находятся подобные ей куклы меньшего размера.

Число вложенных кукол — обычно три и более. Обычно имеют форму яйца с плоским донцем и состоят из двух разъёмных частей, верхней и нижней. На традиционных матрёшках изображена женщина в красном сарафане и платке. В наше время темы для росписи разнообразны: сказочные персонажи, девушки, а также семьи. Но мало кто знает, что правильное количество кукол-девять.

Какой же была самая первая матрешка? Автором эскиза игрушки, которую создал Василий Звездочкин называют Сергея Малютина, несмотря на то, что Василий Звездочкин в своих воспоминаниях никогда Малютина не упоминал. Сергей Малютин трудился в артели «Детское воспитание». Это была артель известного мецената Саввы Мамонтова. Первая матрешка изображала девушку с черным петухом в руках, внутри нее находились другие куклы, самой маленькой из которых оказывался младенец в пеленках.

Название новой игрушки, несомненно, происходило от очень популярного в то время имени Матрёна. В 1900 году матрешку отправили на всемирную Парижскую выставку, где она получила бронзовую награду. После этого эту игрушку начали делать не только в «Детском воспитании». За изготовление матрешки взялись ремесленники из Сергиева Посада, они же усовершенствовали технологию изготовления матрешек.

Чаще всего игрушки делали из липы, так это — мягкий древесный материал, который не трескается при сушке. Реже использовались древесина ольхи или березы.

Почему кукол девять?

Наши Предки — Славяне знали, что человек состоит не только из физического тела, но и из душевных и духовных энергоинформационных тел.

Пробудить великий внутренний источник – значит пробудить вселенную высоких достижений и возможностей, более высоких, чем те, о которых вы когда-либо мечтали; это значит войти в мир, где каждое желание исполняется, каждое устремление реализуется и каждый идеал достигается.

Чтобы совершить это пробуждение, нацельте свое подсознание на то, чтобы оно придало все самое лучшее всякой вашей мысли и всякому действию, и, когда это лучшее будет получено, нацельте подсознание на нечто еще более высокое.

Наше физическое состояние, здоровое или нездоровое, проистекает прямо или косвенно из подсознания. Оно может быть прямым следствием некой подсознательной причины или внешних причин, которым позволили действовать на тело, поскольку истинное подсознательное выражение отсутствовало.

Никакая внешняя причина не может произвести болезнь в теле, пока подсознание выражает идеальное здоровье; и никакое лекарство не поможет восстановить здоровье, пока подсознание выражает состояние болезни.

Большинство физических недугов излечивается естественным образом, когда подсознание прекращает выражать состояние слабости и болезненности. Любые заболевания можно преодолеть, если обучить подсознание давать полное и постоянное выражение здоровью.