Девушки, подскажите пожалуйста...
Действительно ли занятия на тренажерах типа эллипса и вело реально помогают? Если да, то чем именно: быстрее худеется, что-то там укрепляется и т.д.? То есть интересует реально заметный эффект, а не мифические сжигания калорий и ускорения обмена веществ.
И если эффект вы реально замечали, то сколько по времени, как часто и с какой интенсивностью нужно заниматься, чтобы чего-нибудь достичь? Диета само собой присутствует.
Из компетентных мнений, которые встречала где-то: гораздо эффективнее, если заниматься в спокойном темпе, но долго, чем 15 минут, но на пределе возможностей. Вы согласны с этим? Интересует именно практика.

Очень прошу совета и мнений об этом, т.к. сама я ленивая жутко - мне проще не есть, чем заниматься спортом(( Но возможно это как раз из-за того, что я ни разу не заметила эффекта...вообще никакого...

Кросспосты в пару других сообществ.

привет всем)
я второй день на авс.
кто на ней сидел?
я бы хотела узнать кто сколько скинул и на сколько она эффективна?
подскажи те пожалуйста..

привет всем.решила похудеть.мне очень нужна поддержка.всем,кому я интересна,приходите,буду очень рада))

Это цитата сообщения Soo_LUXURY Оригинальное сообщение

не ешь



1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир

2. вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум

3. витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо

4. чисти зубы

5. картинки девушек-моделей

6. считай калории до того, как поесть

7. каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то

8. фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься
9. жвачка без сахара. особенно во время готовки и подобных процессов

10. вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. чтоб потом сказать, что уже позавтракала. ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе

11. запомни, что ты ничего не теряешь. ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке... и боже упаси, только не кишечник, деточка!..

12. деньги, которые могли уйти на еду, трать на шмотки и тэпэ. но не на еду, канешна

13. подпишись на журнал - cosmopolitan, vogue, glamour, in style и проч: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо

14. никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. везде ногами, ногами

15. смотри, как едят другие. едят, толстеют. а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу

16. сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться

17. будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. поэтому смотри следующий пункт

18. если хочешь есть, сходи и взвешайся. может, уже не захочется
19. найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.
20. уже совсем не можешь? что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!

21. купи/достань из дальних закромов/др кучу журналов. такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!

22. стань вегетарианкой или веганкой

23. никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. это плохая идея.

24. если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. или наоборот

25. попробуй есть перед зеркалом раздетой

26. если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. носи с собой ее фотографию, чтоб в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать
если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь

27. ешь очень, очень, очень медленно. клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! представь, сколько можно сожрать за двадцать минут

28. не ешь после пяти - потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др потрбленные калории

29. заставь себя заниматься спортом! самое сложное - начать

30. не ешь одна или в тайне от других. это быстро становится вредной привычкой
31. диетическая кола - пузырьки быстро "наполняют"

32. если от голода у тебя болит желудок/голова/др, свернись в клубочек и пожалей себя.
33. накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!

34. мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.

35. если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки. которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др

36. много двигайся. дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!

37. прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. но немного, он калорийный

38. каждый чай - стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. часто можно спутать жажду с чувством голода
39. спи! хотя бы 6 часов в день. пока спишь, есть точно не можешь


40. ограничь потребление алкоголя, там есть калории
41. голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя

42. если ешь, пей много воды. наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом
43. наказывай себя за еду и поощряй за голодание. как - да как хочешь
при определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует

44. если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь.
плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. но терпение и труд

45. а еще можно есть лед! он холодный и ноль калорий

46. заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч каждый день. и смотри потом, как все цифры уменьшаются

47. перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса

48. пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, Читать далее...

[200x300]
Принцип пирамиды — не новость в мире здорового питания. Идея разделить продукты на разные группы и распределить их по мере предпочтения появилась еще в начале XX века.
Концепция долго формировалась и перестраивалась и, наконец, в Америке в 1992 году появилась универсальная пирамида питания, которая впоследствии обошла весь мир.
Каждая страна разработала свою пирамиду в зависимости от пищевых привычек и национальных особенностей. Прошло чуть больше десяти лет, и пирамида была пересмотрена — с учетом новых открытий в науке и медицине. Новая пирамида разработана Центром человеческого питания при UCLA (Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе). Пока адаптированного варианта для постсоветских держав не разработано.

В чем ее суть? Внизу – у широкого основания находятся самые полезные продукты, которые должны составлять основу питания. Далее — пирамида состоит еще из трех этажей, последовательно сужающихся по мере увеличения вредности относящихся к ним продуктов.
Итак, фундамент пирамиды (и нашего здоровья) составляют овощи и фрукты. Как известно, овощи и фрукты — кладезь полезных веществ.Читать далее...

Кефир способствует улучшению обмена веществ и стремительному выведению шлаков, накопившихся продуктов обмена из организма и просто способствует привыканию к рациональному питанию. Кефир улучшает и облегчает функции многих органов. За счет низкого количества в нем углеводов и малого содержания прекрасно усваиваемых жиров лишний вес не прибавляется, а, напротив, значительно уменьшается. При частом употреблении кефира из организма удаляются жидкость и соли натрия. Натрий, а попросту — соль, как известно, задерживает воду, и это вызывает отечность. А кефир — слабое мочегонное средство, так как содержит значительное количество калия, который хорошо гонит жидкость и сам натрий из организма, предотвращая отечность. Кефир, улучшая микрофлору за счет содержащихся в нем молочнокислых бактерий, налаживает функцию желудочно-кишечного тракта, излечивает запоры и другие недомогания. Все это способствует хорошему самочувствию и предотвращает полноту.Читать далее...

Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

Если бы мы не любили плотно и вкусно покушать, то среди нас не было бы людей с избыточным весом. Если в процессе худения мы будем есть только то, что не любим, результата не будет. Поэтому тем, кто выбирает продукты попостнее, есть нужно вкусно, часто и в сравнительно больших количествах, чтобы сохранять стабильность в процессе худения. Именно программа ВН даёт возможность научиться выбирать новые, более постные продукты. Если же мы будем есть то же, что и раньше, только минимальными порциями, то в ходе этого процесса ничему новому не научимся.

Программа учит сбалансированно и правильно питаться. Это не диета – это образ жизни!Читать далее...

[250x314]
О ВОДЕ

«Вода — главное составляющее любой программы похудания. Помимо похудания, вода благотворно воздействует на здоровье в целом. Вода поможет вашему организму:Читать далее...

В многочисленных публикациях М.Гинзбурга обычно приводится таблица, которой очень удобно пользоваться. Действительно, «навыки подсчета содержания жира вырабатываются очень быстро»:

[384x516]

[350x372]
Гликемический индекс- это классификация продуктов питания на основании вызываемой ими ответной реакции организма в виде изменения уровня глюкозы в крови, по сравнению с контрольным продуктом, например, глюкозой или белым хлебом. Он вычисляется путем измерения повышения уровня глюкозы в крови после употребления тестового продукта, обеспечивающего 50 грамм углеводов, по сравнению с тем же подъемом глюкозы после аналогичного употребления контрольного продукта, при этом тестирование осуществляется после ночного голодания.Читать далее...

[192x227]
Откровенно говоря, диета прямым образом не связана с фэн-шуй. Также как нет понятий "фэн-шуй автомобиля" или "фэн-шуй кухни", также и не существует понятия "фэн-шуй диеты". Однако техника питания для похудения очень интересно изложена в системе пяти элементов, лежащей в основе Фэн-Шуй. Похудение возможно при восстановлении гармонии в организме за счет употребления именно тех продуктов, которые балансируют инь-ян в вашем теле. Питание по системе пяти элементов - это естественный и гармоничный путь к оздоровлению.

В отличие от любой новомодной диеты он не сулит вам мгновенных результатов и не требует радикальных и опасных для здоровья шагов; однако, применяя эти принципы на практике, вы постепенно заметите, что стали реже болеть и легче выздоравливать, что ваш сон и вес нормализуются, ваша сексуальная жизнь приносит все больше удовольствия, ваши дети стали учиться лучше, а в жизни вам все чаще сопутствует удача!Читать далее...

[337x506]
На фигуру человека влияют в первую очередь гены родителей. От обоих берется понемногу и создается уникальная личность, но результат бывает довольно непредсказуем. Например, если у вас высокий худой отец и низенькая полная мать, вы можете родиться как низеньким и худым, так высоким и полным, а также, разумеется, высоким и худым или низким и полным. Или ни тем ни другим, ведь при сложении противоположностей может получиться и нечто среднее!
При известном везении вы можете унаследовать лучшие черты отца и матери и стать эталоном красоты, хотя ни тот, ни другая особой красотой не отличались. В каждом из нас родительские гены образуют свою неповторимую картину, вот почему дети одних родителей бывают столь непохожими. Однако чаще родные братья и сестры все-таки имеют много общих черт и наследуют яркие признаки того или иного родителя.
Имеют значение и другие факторы. К примеру, во многом влияет на фигуру пол человека, поскольку именно он определяет соотношение мышц, костей и жира. У мужчин чаще всего широкие плечи, мощная шея, узкие бедра и мускулистые руки и ноги. Они обычно выше ростом, и содержание жира у них ниже. У женщин сильнее развита жировая ткань, особенно на груди, бедрах и ягодицах, и менее выражены мускулы. Эти половые признаки определяются мужскими и женскими гормонами. В организме каждого из нас есть и те и другие, поэтому в зависимости от их соотношения черты «мужественности» или «женственности» в фигуре выражены слабее либо сильнее.
На фигуру влияют также характер питания в детстве и вид деятельности. Посмотрите, например, как отличаются фигуры бодибилдера, гимнаста, марафонца и гандболиста. Спорт практически создает фигуру человека. Разумеется, люди обычно занимаются тем видом спорта, который больше соответствует их задаткам: если вы высокий, крепко сбитый и сильный, то скорее будете гандболистом, чем гимнастом.
Вес не оказывает большого влияния на фигуру, хотя безусловно ее подчеркивает. Например, полная женщина с широкими бедрами выглядит более широкобедрой, чем худая женщина с такой же фигурой.

[510x339]
Привет.Этот дневник создан для тех кто хочет похудеть, кто хочет бороться с лишним весом и просто стремится к красоте, здоровью и совершенству! Есть тысячи людей, которые стремятся похудеть и я готова помочь им в этом. Поэтому я создаю этот дневник, что бы собрать в нем по возможности всю полезную информацию на эту тему. И буду рада вашим откликам и пожеланиям. Объединим наши усилия!:bb: Присоединяйтесь друзья!:drinks:

[415x600]
http://2photo.ru/2008/12/04/gljancevye_devicy_ot_ispanskogo_khudozhnika_arturo_elena.html

Рисунки, на мой взгляд, супер))))

 

Как вы боретесь с мией? Помогите... Пожалуйста... У меня диета, я только завтракаю нормально, в обед пью сок натуральный без сахара и после 4х дня не ем вообще, вечером занимаюсь в трнажерке, но после семи вечера у меня начинается паническая охота еды, я наедаюсь, испытываю к себе при этом ненависть, потом сую два пальца в рот и отправляю всю пищу обратно... Я не хочу толстеть, но и жить с мией дальше не могу((Что делать?

Я, вообще, никогда не понимала людей, которые осуждают анорексиков или булимиков. Не понимаю людей которые что-то или кого-то осуждают. Вот я живу и думаю, что и правда не имея критическо низкой массы тела, тем не менее не дружу с едой, я ее опасаюсь. В подростковом возрасте я была очень худая, даже слишком, тогда как раз была мода на грудь итд, а у меня не было и я ушла в проф.спорт (легкую атлетику) что бы ноги казались не двумя палками, а ногами. Я получила кмс, и мышцы... А потом кончилсь школа начался универститет, там спортивное ориентирование и травма.. и стала старше, спорт прошел..ииии поплыла. Я даже этого не замечала, потом как стукнуло, что не могу влезть в штаны и все получилось само..через три месяца в 20 лет я весила 52кг при росте 176.
Не было рвоты, не было срывов..я просто не ела, но у меня пропал сон, месячные итд. все кончилось антидепрессантами и психотерапевтом, да еще и тупым к тому же. После того, как я поправилась до 75, поступила на вторую вышку псих.фак, что бы помогать таким девушкам как я. Но с тех пор я все равно хотела похудеть, только мысль эта была где-то позади... И вот снова, прошел аппетит, но изредка срывы и уже рвота, как способ избавления от пищи. Но в этот раз, я думаю все пройдет хорошо, пишу работу по расстройствам пищевого поведения, изучая проблему через себя, изнутри. И понимаю, что когда такие люди вместе, то найти решение и вовремя остановиться намного проще. Потому, что здесь можно не молчать..
[361x480]

Девочки, я уже больше недели ничего не ем, если и ем то очень мало( И мне кажется в связи с этим у меня возникло депрессивное состояние. Было ли у кого-нибудь что-то подобное, настроение на нуле. Может быть это пройдет чуть позже...