Защита от холодной и сырой погоды
ясный
:
20-11-2025 21:39
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Поздняя осень обычно быстро приносит простуду, усталость и перемены погоды.
Правильные стратегии позволят укрепить иммунную систему и не заболеть. Пять эффективных советов о том, как пережить холодный сезон здоровыми и полными энергии.
1. Диета, богатая витаминами, для крепкого иммунитета
В холодное и сырое время года уделяйте больше внимания сезонным продуктам, таким как тыква, морковь, яблоки, свёкла и капуста. Они богаты витамином С, бета-каротином и цинком – важными питательными веществами, укрепляющими иммунную систему. Такие продукты, как квашеная капуста или йогурт, также должны чаще появляться на столе, поскольку содержащиеся в них пробиотические культуры поддерживают здоровье кишечника, которое, в свою очередь, тесно связано с иммунитетом.
РЕКВИЕМ ПО СЛОМАННЫМ КРЫЛЬЯМ
Мудрый_Бодрис
:
20-11-2025 15:56
ДАЛЕЕ ТУТ
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
На приведённой мной фото-подборке, так называемая "Волчья стая" - лучшие лётчики России, отобранные на заре 80-х прошлого века, для советской аэрокосмической программы "Буран". Волчья она называлась потому, что возглавлял эту группу Игорь Волк (первое фото) Мы были хорошо знакомы и, в "лихие 90-е", даже соседями по бизнесу. Мой ресторан был в 100 метрах от его крытых теннисных кортов. У меня в разделе "Встречи с интересными людьми", есть естественно пост о нём. Вот ссылка: https://www.liveinternet.ru/users/896621/post161044115/
А в середине 80-х он часто бывал на нашем заводе, где столовался "Буран" по программе ГЛИ (горизонтально-лётных испытаний), еще со стадии компеляции кабины космолёта, которая, как и вся носовая часть делалась в нашем КБ.
Судьба сложилась так, что из всего приведённого мной иконостаса выдающихся лётчиков, кроме моего дружка - Магомета Толбоева, все они трагично ушли из жизни, причём в короткий срок, ещё до первого полёта в космос самого "Бурана".
Надежда Тихонова. Шел по улице Бог....
Лариса_Воронина
:
20-11-2025 05:00
Анна Кирьянова. Нельзя считать себя одиноким...
Лариса_Воронина
:
20-11-2025 04:59
|
Скандинавская ходьба зимой
ясный
:
19-11-2025 21:15
Скандинавская ходьба — отличный способ не только поддерживать форму, но и проводить больше времени на улице зимой. Такая тренировка помогает укреплять мышцы рук, плеч и спины, что уменьшает давление на колени и другие суставы, а также может сжигать калории и улучшать кровообращение.
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Скандинавская ходьба — отличный способ не только поддерживать форму, но и проводить больше времени на улице зимой. Такая тренировка помогает укреплять мышцы рук, плеч и спины, что уменьшает давление на колени и другие суставы, а также может сжигать калории и улучшать кровообращение.
Одно из главных преимуществ зимней скандинавской ходьбы — воздействие на организм большого количества свежего воздуха. Зимой он более насыщен кислородом, что позволяет получать максимум пользы от уличных тренировок. А еще в этот период заниматься не только полезно, но и очень приятно. Согласитесь, прогуляться по снегу до появления румянца на щеках очень здорово!
Занятия на улице помогут закалиться, что положительно отразится на работе кровеносных сосудов, сердечно-сосудистой и нервной систем. А еще вы будете держать себя в отличной форме, так как во время скандинавской ходьбы задействуется сразу несколько групп мышц. Да и в целом сжигается на 40% больше калорий, чем во время простой прогулки.
При правильном выполнении техники скандинавской ходьбы человек задействует около 90% мышц корпуса как в нижней, так и в верхней его части. Включается мускулатура шеи и плеч, спины, рук, груди, живота и другие.
Также вы сможете укрепить вестибулярный и опорно-двигательный аппараты, суставы, выпрямить осанку, снизить уровень плохого холестерина и восстановиться после травмы. С декабря по февраль людям особенно не хватает солнечного света, но получить заряд бодрости можно благодаря скандинавской ходьбе. Приятный бонус: у вас нормализуется сон.
Для развития выносливости и силы ходите по глубоким сугробам, но только в безопасных местах (вдали от рек, канав и ям). Для большей эффективности следуйте по маршрутам, где есть подъемы и спуски. Но начинающим это не рекомендуется.
С осторожностью и только после консультации с врачом стоит заниматься скандинавскими прогулками людям с сахарным диабетом и почечной недостаточностью.
Заниматься скандинавской ходьбой зимой можно практически при любой погоде, за исключением сильного ветра, дождя и гололеда. Наиболее подходящая погода для скандинавской ходьбы в зимние месяцы — солнечная, безветренная и морозная.
Шагать нужно естественно и плавно. Главное — соблюдать основное правило: ступню сначала ставьте на пятку, затем на носок. Шагайте с правой ноги, при этом левая рука впереди, а левая нога и правая рука — сзади. Спину держите прямо.
Когда делаете шаг, опирайтесь на палку впереди. Рука, уходящая за спину, должна быть полностью прямой, ладонь — разжатой. И следите, чтобы палка держалась на ремне, надетом на запястье.
Помните главное правило: когда берете палки в руки и ставите их перед собой, локти должны согнуться под углом 90 градусов.
Длительность тренировок должна составлять от 30 минут до часа. После занятия проведите заминку — 10-15 минут будет достаточно. Особенно полезно потянуться и восстановить дыхание.
Варенье тыквенное
ясный
:
19-11-2025 20:50
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Ароматное и цветное варенье из тыквы на зиму — лёгкий способ сохранить лето в банке. Открыв продукт в холодный вечер, вы обнаружите тепло июльского солнца, тонкий запах спелых плодов, желтизну первой осенней листвы и всю пользу щедрого урожая, которым одаривает нас огород.
Самый простой рецепт варенья, в котором используются только тыква и сахар. Никаких специй и добавок — для ценителей чистого вкуса.
Понадобится:
1 кг тыквы;
1 кг сахара;
1 стакан воды.
Как сварить:
Очистить тыкву от грубых волокон, семян, снять всю кожуру. Нарезать мелко, чтобы все кусочки успели приготовиться.
Смешать кусочки с сахаром и оставить на пару часов — за это время они напитаются сладостью и дадут сок. Если времени немного, то спустя полчаса залить воду. Жидкость нужна для того, чтобы варенье не пригорало в процессе варки. Некоторые сорта тыквы дают совсем мало сока, в этом случае вода тоже понадобится.
Кастрюлю отправить на плиту и довести содержимое до кипения на слабом огне.
Пусть варенье томится под крышкой около часа. За это время тыква разварится и напитается сладостью.
Остаётся закатать варенье традиционным способом. Для этого нужно в горячем виде разложить десерт по банкам и накрыть крышками. Продукт должен остыть при комнатной температуре, затем его следует переместить на хранение в холодильник.
Размер тыквенных кусочков не играет особой роли, если они достаточно мелкие, чтобы развариться. Толщина кубиков влияет на конечную консистенцию продукта. Если хотите классическое варенье с выраженными кусочками — режьте крупнее, если хотите более однородный джем — мельчите на тёрке или пропускайте через мясорубку.
Почему османские принцессы БОЯЛИСЬ брачной ночи (Цензурировалось 600 лет)
apostol_nik
:
19-11-2025 17:46
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Эти старые фотографии перевернут ваше представление о прошлом! (ч.14)
apostol_nik
:
19-11-2025 17:42
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Эти старые фотографии перевернут ваше представление о прошлом!
apostol_nik
:
19-11-2025 17:37
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ШАНСОН о родителях, который ТРОГАЕТ ДО СЛЁЗ
apostol_nik
:
19-11-2025 17:19
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
"Мне рано на покой, ребята" ШАНСОН в ДУШУ
apostol_nik
:
19-11-2025 16:48
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ВАСЬКА| Невозможно сдержать слёзы..
apostol_nik
:
19-11-2025 16:34
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ВАСЬКА| Невозможно сдержать слёзы.. (основано на реальных событиях) Сл. Музыка А.Роженцев