Simona Yori : Я покидаю свое прошлое.

Бесспорно талантливая и неординарная личность, человек, всесторонне развитый и не прекращающий свое творческое развитие. Участница известной в 90-х женской рэп - команды “Just Da Enemy”, делится с нами своими мыслями о прошлом, настоящем и будущем.

Привет! Предлагаю начать нашу беседу с небольшого отступления в прошлое. Как на данный момент ты относишься к своему прежнему творчеству?

С пониманием. «Время» считаю лучшим своим достижением (спасибо Киту за такую простую и трогательную музыку). Могла бы сделать больше, но, ни о чём не жалею. Мне нравятся все слова, которые я произнесла. Это главное. Готовилась всю свою душу вложить в проект с человеком, который лучше всех меня понимал, с Лёликом. В проект «Змей и Радуга». Мы успели сделать только «Лето», которое я очень люблю. Смерть Лёлика выбила меня из колеи надолго. Думаю, эмоционально, я оправилась от неё только сейчас. Всё, что сделано и не сделано – мой опыт. Из этого состою я сегодня.


Если посмотреть на историю российского рэпа в целом, по-твоему, есть ли у нас в стране люди, которых бы ты могла назвать рэп - легендами?

Легендами становятся первопроходцы. Те, кто осуществил главные завязи культуры. Ими так же становятся те, вокруг которых бушевали страсти и возникали вопросы. Те, деяниями которых срастались и распадались главные события в истории культуры. Те, которые определили точки отсчёта. Не важно, с каким зарядом. Заметные, отмеченные пристальным вниманием либо самого сообщества, либо толпы.
У каждого десятилетия свои легенды.
Бесспорно - DMJ, MC Pavlov, Bad Balance, Дубовый ГаайЪ, Bust A.S. я бы их отнесла скорее к концу 80х и началу 90х.
Они открыли пути, принесли информацию и построили корабль хип - хоп культуры в нашей стране. Все остальные лишь правили курс, или сбивались с него, были сменяющимися капитанами, юнгами и дули в паруса.


Имена 90х : Всё те же + Появляются Лика МС и Богдан Титомир, Мальчишник (по сегодняшним меркам «коммерческие проекты»). Отдельной строкой Мистер Малой и его «Буду погибать молодым» - это была яркая провокационная бомба поколения (мне лично очень симпатичная). Далее D.O.B, К.Т.Л. Ди. Л.Л., Just Da Enemy, Slingshot, Дерево Жизни, Рабы Лампы, Бланж (моя любимая группа) Лигалайз, Многоточие, Каста, ну и понеслось))

Если брать глобально, твоя тройка величайших рэперов в истории?

Если глобально, то назову две двойки:

2Pac и B.I.G

Run D.M.C и Public Enemy

Есть ли кто-то из современных российских рэп - исполнителей, кого бы ты хотела отметить (и почему)?

Смоки Мо – можно говорить об индивидуальном стиле.
Витя Ака – люблю харизматичных, талантливых людей с высоким уровнем смелости и чувства юмора. Если он согласится, я обязательно буду снимать его в кино.
Мой сын Жак-Энтони и его друзья Илона и Чампа – они талантливые.

Твое отношение к огромному количеству исключительно коммерческих рэп - проектов, существующих сейчас в России?

Я за этим не слежу. Коммерческое – это востребованное настолько, чтобы покупалось? И покупалось дорого? Коммерческое не всегда плохо. Некоммерческое не всегда хорошо. Есть талантливо и неталантливо. Есть красиво и некрасиво. Качественное не всегда легко слушать, некачественное не всегда тяжело. Есть «до мурашек» и «никак». Есть попса, которая трогает сердце. А есть андеграунд, от которого тошнит. Всё очень относительно. Я скажу так – я не люблю Машину Шоу-Бизнеса – она высасывает души людей. Я Just da Enemy этой машины, а не людей, в неё попадающих.

Что в творчестве неприемлемо для тебя?

Отход от себя настоящего.

Что для тебя первично в твоем творчестве – текст или музыка, на чем ты делаешь акцент?

Я расставляю разные акценты. Я люблю связь текста и музыки

Приходилось ли тебе переживать творческие кризисы, с чем это было связанно, каким образом эти кризисы преодолевались?

Приходилось. Было связано с замужеством. Преодолела, когда развелась.

Как ты проводишь свое свободное время, как любишь отдыхать?

Пишу картины, гуляю по улицам и по лесам, учу языки, путешествую с фотоаппаратом, читаю, занимаюсь любовью, валяюсь на траве, смотрю на небо, на воду, на огонь, плаваю, танцую, пою, смотрю сны и фильмы.

Твое любимое место на земле?

У меня их два. Россия и Конго (Браззавиль).

Какие музыкальные направления тебе нравятся помимо рэпа?

Все.

Твое отношение к спорту, какой из видов спорта интересен тебе?

Если без перегибов – хорошо. Люблю все водные виды спорта. Хочу заняться джип-сафари. Нравится конный спорт. Не прочь пострелять в тире. Хочу научиться кататься на коньках.

Твое отношение к литературе? Какое из литературных произведений произвело на тебя наиболее сильное впечатление, что читаешь в настоящий момент?

Отношение трепетное. Самые сильные впечатления детства - « Лев, Колдунья и платяной шкаф» Л.Клайв, перепечатанная на машинке на листах желтоватой бумаги, и « Гуттаперчевый мальчик» Куприна.

Сейчас читаю книгу «Объекты Читать далее...

Разные темы, разные посты.
Воспоминания, история и настоящее, мысли о прошлом и будущем, посты пропитанные самыми разными чувствами, от любви до ненависти.
Я - рэппер. Рэппер от и до, с головы до пят. Я был рэппером и раньше, остаюсь им сейчас и уверен, что останусь им и в будущем. Не важно, в какое я живу время, не важно, кто меня окружает и что происходит в моей жизни. Это тот путь, на который я встал однажды и иду по сей день.
Я не выбирал его.
Он выбрал меня.
Дал мне возможность найти свою колею по-жизни, свой путь, дал мне единомышленников, идущих со мной одной дорогой. Дал мне свободу и возможность выражать мои мысли.
Рэп - это не только музыка.
Музыка - всего лишь часть рэпа.
Для меня лично, рэп - это мой мир, всё происходящее вокруг, все события моего мира.
Я пишу. Так я открываю себя. Открываю для самого же себя и для всех остальных, для тех, кому это интересно. Я буду писать ровно до того момента, пока в этом мире будет хоть один человек, хоть иногда читающий мои записи.
Все мои рассказы, все мои посты, всё это пропитанно моим мировоззрением, мировоззрением рэппера правильной школы. И даже не важно, пишу ли я какую-то статью о рэп-движе или выкладываю какой-то романтический пост - всё это мой рэп, то, что внутри меня.
Увы, я один из немногих рэпперов, выражающих себя таким образом. Один из первых, но я знаю точно, что не последний. И посты людей, пишущих о своей жизни в моих блогах ещё раз подтверждают это.
Источник моего творчества бездоннен, я смотрю вперед и не вижу конца своим творческим планам, задумкам и фантазиям. А это значит, что ещё многое и многое будет написанно, многое, верю в это, будет изданно, многое, очень многое ещё впереди.
Мир.

Продолжаю выкладывать серию своих рассказов "Обычные истории из 90х".
О людях того времени, о событиях, о том, с чем приходилось мне сталкиваться...
Это совсем другая грань моего творчества, мои воспоминания о самом разном...

Кто не читал, написанное ранее:

Track 0 - INTRO : http://www.liveinternet.ru/users/eyal/post87513695/
Track 1 - Сосед : http://www.liveinternet.ru/users/eyal/post87514465/

Итак, третий трэк:

Лариса была самой обычной девочкой из далекого уральского города Свердловска (ныне Екатеринбург). Точнее даже не из самого Свердловска, а из его области, какого-то маленького промышленного городка, затерянного где-то за хребтами уральских гор.
Длинные русые волосы, голубые глаза, чуть вздёрнутый кверху носик.
Наверно лет с шести я был с ней знаком, каждое лето она приезжала в гости к своей бабушке в Москву и отдыхала на даче, дом её располагался как раз по соседству с моим. Только маленький заросший овраг разделял наши участки.
Мы росли рядом и почти не обращали внимания друг на друга, ведь у мальчиков и у девочек совсем разные игры. Сначала игры в кукол и солдатиков, наивные по своему содержанию, но глубокие по своей жизненной сути, потом, спустя годы – совсем другие игры, такие же наивные, как и в детстве, но при этом жёсткие, многоходовые и часто коварные.
Я постоянно где-то пропадал с её братом Лёхой, моим лучшим другом детства. С утра до позднего вечера мы гоняли на великах, я на “Салюте”, а он на ”Каме”, ездили на Оку, купались, рыбачили. По старому чёрно-белому телевизору смотрели у меня дома фильмы про Робинзона Крузо, трёх мушкетёров и неуловимых мстителей, часто представляя себя на их месте и фантазируя, строили вокруг себя мир полный опасностей и приключений. Лариса же периодически была рядом, как фон, вроде, как и есть, но от этого не становилось ни горячо и не холодно. Привет – пока, не более. На этом наш диалог с ней и ограничивался.
В августе все мы разъезжались кто куда, я в Москву, Лёха к себе в Сибирь, Лариса на Урал. Так мы и общались год за годом, десятимесячные перерывы уступали место летним каникулам на даче. Мне исполнилось семь. Потом восемь. Десять. Двенадцать. Шли годы и вчерашние дети взрослели, познавая этот мир, расширялся их круг интересов и кругозор. Взрослея, мы открывали всё новые и новые двери, неуверенно, но с огромным интересом, шагая за порог каждой из них. Мы знали, что нас там нас ждёт, но пока ещё не знали как нам это воспринимать и как нам с этим жить.
До того времени я никогда не испытывал чувства, которое по всем описываемым в книгах симптомах, подходит под описания слова любовь. Нет, вроде как ещё раньше, как мне рассказывали родители, у меня были какие-то “романы”, но это так, не в серьёз ;).
Так, еще в детском саду, я был влюблен в девочку Венеру (интересное имя, не правда ли?!), потом, во время поездки с родителями на Юг, я имел курортный роман с девочкой по имени Илона (опять не совсем стандартное имя, вот везло-то!), но все эти первые “романы” были лишь пародией отношений между полами, не оставив даже воспоминаний о них в более зрелые годы.
То лето, на стыке десятилетий стало отправной точкой, первым опытом, первым уроком моих отношений с девушками. Именно в то лето я узнал, насколько сильным может быть притяжение между двумя людьми, насколько сумасшедшими становятся люди, попадая в ту самую коварную, жестокую, но при этом самую удивительную жизненную ловушку, имя которой любовь.


Мы просто встретились в очередной раз на узкой грунтовой дорожке между участками.
- Привет!
- Привет!
Обычно на этом всё и заканчивалось, но в этот раз всё произошло по – другому.
Мы разговаривали!!!
Исчезли секунды. Исчезли минуты. Куда-то испарилось время. В один момент мне даже показалось, что весь мир исчез, были только мы. Нас двое. Я и та девочка Лариса, которую я как будто знал всю жизнь, но при этом, вроде как, и не знал вообще! Что я вообще знал о ней?! Сестра моего друга, живет на Урале, вроде как учится в какой-то спецшколе с углублённым изучением английского, а ну да, ещё у неё собака породы колли, да и всё наверно! Мне абсолютно не была интересна её жизнь, её интересы, её мысли вообще, но в этот раз всё изменилось!
Мы разговаривали о самых ничтожных пустяках, о всякой мелочи, о вещах, не значащих абсолютно ничего ни в её ни в моей жизни, но при этом мы не могли остановиться, что-то происходило вокруг нас, между нами, с нами самими. Это совсем не то чувство, когда ты встречаешь интересного собеседника, с которым можно о чём-то говорить часами, спорить, с жаждой впитывая что-то новое или отстаивать свою точку зрения, тут было совсем другое.
С этого разговора всё и началось…
Я не помню тот момент, когда я понял, что не могу жить без Ларисы, тот самый важный момент, когда я впервые почувствовал, что она мой идеал, что это лучшая в мире девушка, единственная, бесподобная и другой такой нет, и никогда не будет! Но с того самого момента жизнь моя изменилась, на смену наивным Читать далее...

Вчера часа полтора общались с камрадами на тематику авиации, у кого какой любимы современный сокол или старые модельки, - было дико приятно что я такая свихнувшаяся на самолетах не одна =) ибо теперь есть компания даже для универской курилки =)))
Воть а в связи с этим воть и решила выложить свои любимые самолетики МРЯЯЯФККК

[348x227]
Полюбившаяся многим летчикам =( а многим конечно и нет, АЭРОКОБРА :
Это американский истребитель периода Второй мировой войны, на котором летали отдельные части нашей авиации во время войны. Эта красотка для своего времени отличается тем что ее двигатель располагался сзади кабины пилота. На вооружение Военно-воздушных сил США стояло примерно такоеже количесвто P-39 как и поставленное в СССР по ленд-лизу. Зарекомендовал себя наилучшим образом в составе ВВС СССР, где на P-39 летали такие результативные асы, как Александр Покрышкин и Григорий Речкалов. (Если есть фанаты - книга "Познать себя в бою" автор сам Покрышкин, отойдя от темы покрышкин и Речкалов многому учат в данной книге и про авиацию для любителей огого как много можно начитатьxDDDD)
Дальнейшим развитием конструкции P-39 явилась P-63.

История создания
Аэрокобра является первой серийной машиной фирмы «Белл Эркрафт Корпоройшн в Буффало, Нью-Йорк». Лоуренс Д. Белл — глава фирмы, Роберт Д. Вудс — главный конструктор, его помощник — Гарланд М. Пойером. Последние два и являются создателями P-39.
ВВС США в 1936 г. предложили разработать авиационным фирмам предварительные проекты истребителей для рассмотрения.

18 мая 1937 г. одобрила представленный на конкурс проект будущей Аэрокобры — проект «Белл Модель 4», а 7 октября фирмой был получен контракт на строительство прототипа под обозначением «XP-39».

29 декабря 1938 года, в разобраном виде по железной дороге машина прибыла в испытательнй центр (Райт-Филд, Огайо). Переделки и доводки машины растянулись до 8 февраля, когда удалось запустить двигатель самолета. Но после первой же рулежки (1 марта 1939 года) из-за недостатков системы охлаждения двигатель пришлось демонтировать. Первый полет состоялся 6 апреля 1939 года (пилот Джеймс Тейлор), без оружия и брони самолет достиг скорости 628 км/ч с полетным весом в 2,5 т (по другим данным 603 км/ч при 2768 кг). Еще до окончания летных испытаний, Армия США 13 апреля 1939 г. и "Белл" заключили контракт на постройку первой серии — 13 машин.

Машина была всесторонне испытана в NACA (Национальном консультативном комитете по аэронавтике). По его рекомендациям фирма внесла в прототип изменения, их оказалась так много, что переделанный в ноябре 1939 г. самолет получил внутрифирменное название «Белл Модель 12», а в армии — «XP-39B».
Силовую установку заменили: вместо мотора «Эллисон V-1710-17» (1150 л.с.) с турбокомпрессором В-5 был установлен «Эллисон V-1710-39» (1090 л.с.). По требованию военных сняли турбокомпрессор — машина навсегда перестала быть высотной. Кроме того она потяжелела до 2,9 т., скорость упала до 603 км/ч (4500 м), а для наборы высоты в 6000 м необходимо было 7,5 мин.

АЭРОКОБРА в бою.
Первая заказанная ВВС Аэрокобра поднялась в воздух 13 сентября 1940 года. Машины этой серии получили в армии обозначение YP-39. Полностью вооруженный и бронированный самолет весил уже 3,3 т. и развивал скорость 592 км/ч (4600 м). Вооружение этой модели состояло из 37 мм пушки Олдсмобил Т-9 (15 снарядов), 2x12,7-мм пулеметов и 2x7,62-мм пулеметов (все пулеметы установлены в носовой части фюзеляжа).

P-39C
10 августа 1939 года USAAC (Воздушный корпус армии США) заказал 80 Аэрокобр. Поставки первых 20 машин начались в январе 1941 года.

P-39D
Оставшиеся 60 машин были достроены по измененному проекту — они получили дополнительное бронирование, 37-мм пушка получила боезапас в 30 снарядов, а 7,62-мм пулеметы были перенесены из фюзеляжа в крыло, число их достигло 4, баки стали протектированные из-за чего их объем уменьшился до 454 л. и пришлось предусмотреть возможность нести подвесной бак объемом 290 л (или бомбу — 272 кг (600 фунтов)). Двигатель V-1710-35 (E5) (1150 л.с). Первые машины этой серии начили поступать в части в апреле 1941 года. В сентябре 1940 года к этим 60 машинам были заказаны еще 369 самолетов.

«Аэрокобра» I

Еще 13 апреля 1940 года Британской комиссией по закупкам вооружения было заказано 675 машин «Белл Модель 14». В контракте было указано, что максимальная скорость должна составлять 644 км/ч, рабочий потолок 11000 м, дальность полета — более 1600 км. Зная о неосуществимости данных

Читать далее...

Ну вот более понравившееся решила выложить, жаль не все - на другой пост оставлю

"Фашизм не пройдет... Как первая любовь - НИКОГДА!!!!"
[700x560]
[700x525]
[699x505]
[699x505]
[699x505]
[604x383]

[657x699]


[491x699]
[480x699]
[700x525]
[699x466]
[604x424]

Воть... строго не судите - много старинных, но выложила то что посчитала хорошей агиткой, то что мне понравилось


КАК СДЕЛАТЬ ТРАФАРЕТ (пишу и одновременно делаю сам)

Берете специально подготовленный или найденный на просторах сети макет. Печатаете его на принтере. Затем бежите в канцелярский магазин и покупаете там 3 вещи:
1. Небольшой удобный канцелярский нож
2. Моток скотча
3. Пластиковую папку для бумаги (на мой взгляд она должна быть более-менее твердой, но это мое личное видение, на другом материале пока не пробовал).

Далее: режете папку на 2 части (в итоге получаете 2 листа на 2 трафарета).
Берете одну сторону папки и аккуратно приклеиваете ранее распечанный рисунок. Обклеиваете рисунок ПОЛНОСТЬЮ скотчем (нужно для того, чтобы рисунок держался плотно и вы не испортили папку).
Собственно говоря, теперь остается только аккуратно вырезать (тут как раз уроки труда в школе и пригодятся )

Знающие камрады подсказывают, что "на 1 проход хватает 1 балона краски (это более 50 рисунков)".

Ну и напоследок: работать лучше всего перчатках. Сначала нужно потренироваться, так как нужна определённая сноровка (что-бы надпись не потекла)

Не забываем про этические особенности, на новых стенках не красить и не портить внешний вид дома, лучше всего ставить на промзданиях и заборах, ну или на крайний случай на домах которым явно необходим косметический ремонт (таковых как всегда большинство).

Если трафарет уж больно хорош, используйте в подъезде. Желательно, естественно не в своем, и чтобы его увидело максимальное кол-во людей (т.е. идеально подойдет первый этаж)

Вот и всё, 2008 год уже вплотную подошёл к своему логическому концу. Оглядываясь назад, я начинаю анализировать события, произошедшие в этом не легком високосном году.
Цепочкой ярких вспышек отражаются в моих воспоминаниях разные моменты уходящего года. Какие-то из них греют душу и наполняют мои воспоминания теплом, какие-то наоборот, неприятно напрягают что-то внутри и о них хочется забыть.
Я познакомился со многими интересными людьми, каждый из которых является яркой индивидуальностью и личностью с большой буквы. Это совершенно разные люди, с совершенно разными увлечениями и идеями, с совершенно разным мировоззрением и восприятием окружающей нас действительности, но каждый из них по-своему дорог мне.
С некоторыми из этих людей нас связывает больше чем просто приятельские отношения, это скорее дружба, еще только зарождающаяся дружба, но уже прошедшая через некоторые проверки на прочность. Я надеюсь, что в будущем наша дружба будет только крепнуть, у нас с Вами всё только начинается…
Не обошлось и без негатива. Некоторые из людей, которых я считал близкими по духу и по восприятию мира, оказались на деле подлецами, бьющими в спину и делающие разные маленькие гадости. Хотя и в этом негативе есть свой позитив – я благодарен Всевышнему, что в новый год я войду без этих людей. Наши дороги с ними разошлись навсегда.
Было всё – ненависть, страсть, любовь, грусть, зависть, радуга самых разнообразных чувств освящала мою дорогу в этом году.
В плане творчества, прошедший год был годом достаточно успешным и плодотворным. Я написал книгу, свою первую, и теперь я уверен, не последнюю книгу. С каждым новым написанным листом я прогрессировал как автор, это чувствовал я сам, об этом говорили читатели. И мне повезло, что рядом со мной появились люди, которые очень сильно помогали и помогают мне раскрываться творчески, щедро делясь своим опытом, делая очень важные замечания и направляя в нужное русло поток моих часто сумасшедших творческих задумок.
Огромное количество написанного было опубликовано, многое пока еще ждет своего часа икс. Главное, что я не останавливаюсь, пытаясь воплотить в жизнь огромную массу моих идей.
Мы записали свои первые треки, я уверен, что в будущем году “Околомузыка” будет только прогрессировать.
В плане движа тоже было сделано не мало. Мы создали White Smoke Community, сформулировали и смело озвучили идею “Рэп, Москва и ЦСКА”, амбициозно оформив новоё направление в Русском рэпе – слияние рэпа и ОФ. Мы ввели новое понятие в российскую рэп культуру – понятие “правильной школы”. Мы создали очаг оппозиции псевдо-рэпу.
Мы запустили сайт и форум, который с каждым днем все более и более прогрессирует. И если раньше мы были рады, когда посещаемость сайта была в районе пятидесяти человек в день, то теперь для нас двести посетителей уже норма.
Мы постоянно шли вперед, не обращая внимания ни на что вокруг! Кому-то это было в кайф, кто-то был против. Но о нас говорят – и это уже не мало!
Единственное, чего нам не хватало в этом году – это времени. И именно поэтому много проектов не удалось реализовать, но они не забыты – это наш резерв на будущее, пороху ещё хоть отбавляй!
Мы показали многим, что многие, кажущиеся нереальными и невыполнимыми вещи возможны, я надеюсь в будущем году нам удастся воплотить в жизнь фразу “Возможно всё!” и мы еще скажем своё слово.
Всего 36 часов нам осталось до нового года…
36 часов в этом уходящем году…
36 часов воспоминаний и осмысления прошедшего…
36 часов предновогодней суеты…
36 часов, за которые ещё можно что-то успеть в этом году…
Всего лишь 36 часов…

Я хочу поздравить всех с наступающим 2009 годом! Пусть удача сопутствует всем нам, пусть сбудутся самые несбыточные мечты, пусть все мы будем здоровы и сильны, как физически, так и духом! Я от души желаю счастья, всем тем, кто со мной рядом и всем тем, кому близко всё то, что мы делаем.
Пусть новый год будет лучше уходящего!
Мир всем Вам и Вашим близким!
Увидимся в Новом Году!

Вот и записали мы свои первые треки, которые я представляю вашему вниманию!
Итак, команда - ОКОЛОМУЗЫКА.


1. Околомузыка - Всё только начинается (demo): http://ifolder.ru/9774645

2. Околомузыка - Южный Порт (demo): http://ifolder.ru/9774685

Общие рекомендации по тренингу на набор мышечной массы

С наступлением первых заморозков сам Бог велел пойти разогнать кровь и расправить косточки в спортзал. Проблемы у всех разные – кому-то надо изрядно схуднуть, а кому-то набрать побольше заметных мышц. Об аэробных тренировках мы уже писали в номере втором за этот год, а вот о наборе мышечной массы разговор начинаем сейчас.

НЕМНОГО ИСТОРИИ

Литература достероидной эпохи, рассказывая о феноменальных успехах атлетов-силовиков, изображала их достижения в деле наращивания массы тела выдающимися, да и мы в те далекие годы так же считали и завидовали тем, кто умел это делать.

В нашем архиве можно найти сведения об атлетах, которые сумели значительно повысить свой вес: Бак Рид (Buck Reed) – с 77,0 до 127,0 кг; Дэйв Хэпберн (Dave Hepburn) – с 72,5 до 140,5 кг; Бруно Сантамарино (Bruno Santamarino) – с 56,5 до 122,5 кг; Пэт Кейси (Pat Casey) с 81,5 до 136,0 кг; Чак Аренс (Chuck Ahrens) – с 81,5 до 158,5 кг и так далее.

Эти результаты достигались, помимо тяжелого тренинга, с помощью жидкой пищи: она хорошо переваривается, избавляет желудок от механического труда, легко приготовляется и может содержать высокопитательные концентраты и не переполняют желудок и пищеварительную систему. И учтите, что в те годы не существовало никаких протеинов и аминокислот!

Наивысший зафиксированный прирост веса был достигнут при помощи жидкой пищи такого состава: 50% измельченной скумбрии либо иной низкокалорийной рыбы, 30% молока, 10% кукурузного масла, 10% растительного масла, несколько яиц и немного меда. При помощи такой пищи и объемного тренинга в 1951 году Артур Герберт (Arthur Herbert) из Нью-Йорка набрал за 17 месяцев 26,5 кг (68 граммов ежедневно), подняв свой вес со 108,0 кг до 134,5 кг.

Все эти атлеты были не культуристами, а пауэрлифтерами и тяжелоатлетами. Но уже они демонстрировали, что при помощи подходящей пищи и соответствующей тренировки своим весом можно манипулировать в удивительной степени.

Доказательством, более близким нашему духу, может быть карьера Брюса Рэндола (Bruce Randall), ставшего (на самом деле) в 1959 году Мистером Юниверс. В возрасте 22 лет при росте 186,5 см Рэндол весил 92 кг. Все свои усилия он решил направить на повышение своего веса для побития мировых рекордов в тяжелой атлетике в супертяжелом весе. Рэндол съедал ежедневно 3 кг мяса, 18 яиц и выпивал 4 литра молока. Тренировался очень медленными подходами – максимум по 5 повторений, с очень большим весом, например, делал полуприседы с 952,5 кг или становую тягу со штангой в 350 кг. За два года таких тренировок Рэндол повысил вес своего тела до 181,5 кг, однако ему не удалось побить мировые рекорды. После этого Рэндол, будучи на редкость разумным человеком, изменил методику тренировок на культуристическую, ограничил прием пищи и за 32 месяца снизил вес своего тела до 83 кг. Продолжая чисто культуристический тренинг, он опять повысил вес тела до 100,5 кг и с этим весом выиграл в 1959 году титул Мистер Юниверс.
СОСТАВЛЯЮЩАЯ 1: МЕНТАЛИТЕТ

Естественно, для успеха в объемном тренинге вы прежде всего должны обладать определенными знаниями, умением ставить перед собой правильные, разумные цели, выбирать соответствующие методы их реализации, не поддаваться опасности следования распространенным мифам и заблуждениям. Очень важны – волевые качества. Будьте настойчивы в осуществлении тренировочной программы и программы питания. Настойчивость означает, что вы не должны пропускать тренировки и есть только рекомендованную пищу вместе со всеми необходимыми добавками. Если вы рассчитываете на серьезный результат, то тренинг с отягощениями – это не беспорядочные походы в тренажерный зал, а питание – это не чередование поста и обжорства.

Проанализируйте вашу тренировочную программу. Согласуется ли она с теми программами, которые рекомендуются хорошими специалистами по тренингу? Составлена ли она в верной последовательности? Выполняете ли вы каждое упражнение технически правильно ради достижения специфических результатов? Знаете ли вы, как получить максимальные результаты от упражнения, до того, как отказаться от него, или вы просто заменяете упражнения, когда добираетесь в них до мертвой точки? Согласуются ли ваши программы с целями, которых вы желаете добиться? Если у вас нет четко очерченного пакета целей, то вы похожи на корабль без парусов и руля, который дрейфует туда, куда гонит его случай.

Какому плану питания вы следуете? Дополняет ли этот план вашу тренировочную программу? Знаете ли вы, какие продукты самые лучшие для мышечного роста? Принимаете ли вы пищевые добавки, согласующиеся с той тренировочной программой, которой вы следуете? Какой ежедневный калораж требуется для вас, чтобы вы набирали или сбрасывали вес?

Наконец, важно психологическое отношение ко всему тому, что связано с наращиванием массы. Вам следует перестать нервничать по пустякам, избегать стрессовых ситуаций, не вступать в конфликты не только с находящимися рядом людьми, но и с самим собой. Читать далее...

Настроение сейчас - Дурацкое.

... Ночь. Ночь время для сна, но нет его, также как и настроения, также как и смысла, также как и надежды...
Вот она, вот она жизнь в маленькой съемной квартире нескольких человек... Трудно надеяться на что-то хороше сидя на кухне у окна: в одном носке, в трусах и толстовке с накинутым капюшоном и курить сигареты... Незнаю сколько я уже сижу тут и сколько еще буду сидеть, может встретить рассвет...? Хз. Видимо энергетики начали свое действие, только с большим запозданием. Не сплю уже больше 48 часов, даже в аське статус поставил, что уснул, он увы... Но есть и плюс, можно поразмышлять, проанализировать наставшее время: наступает НГ, наступает сессия, веселое время, но для тех кто учится, таким как я это морока: не работаешь, живешь в универе, не спишь, не ешь, постоянно под энергетиком и выглядишь как последняя тварь... А за окном проходят запоздавшие одинокие парочки, "влюбленные часов не замечают", а у меня подборка из "Чижа", холодный чай и пару сигарет...
Одинокий бабон патрулирует местность, зарабатывает на жизнь. А на моей карточке по нулям, и неизвестно когда на ней что-то появится, вот и работай после этого...
Все сводится к тому, что херовое время наступает и наверное не только для меня...
А дальше наверное еще хуже, "самоулучшение это мастурбация" только сейчас понимаешь весь смысл, всю глубину этой фразы... Было желание встать на путь истинный: не пить, не курить и быть "пай мальчиком" во всех отношениях, но видимо не мое, видимо для общества положение "морального разложенца" зарекомендованно годами...
А дальше будет еще хуже, после НГ и сессии, наступит время моей толи депрессии, толи долбаебизма, толи приближение к весне, когда я буду: бухать по злому, курить все, что попадется на пути, забивать на все и вся: учебу, работу, людей и обижаться на весь этот ебучий мир...
А за окном пошел снег...

Всем добрь утрь... =) поднимаем свои моськи от подушечек... Да, ну, ну еще чуток... Воооо не смотрим в зеркало а лучше сразу к холодному душу в гости =))) ЫЫЫтттть - аааааа.... Дык у кого то похмельный ну водички.. ГЫгЫ
ЭХхххх млин 7 утра а я неужто все ж собралась в универ и самое главное не учиться =)))))) репетишн сцуко.... потом милый зачетик потом поликлиника в которую я не могу попасть уже неделю... Посмотрела список зачетов и экзаменов (а самое главное дополненные к ним задолжности с прошлого года гЫг)... Пробуждаееетттт - класс - БОДРЯЧКОМ!!!!

"Попадает мужик в ад. а там черт его спрашивает:
тебе в какой в обычный или студенческий?
-Давай обычный зачем мне студенческий.
Ну попал он значит в обычный ад, все бы ничего, но каждый день приходит черт и забивает в зад гвоздь.
Мужику надоело, подходит он к черту и просит перевести его в студенческий ад.
День черта нет, два нет, месяц... красота.
через пол года приходит черт, ставит мешок гвоздей и говорит:"СЕССИЯ"."

Буквально на днях, на форуме White Smoke Community, одним из участников форума были выложены написанные им рассказы о жизни в 90-х, которые я хочу представить Вашему вниманию.
Я не знаком с автором лично, никогда мои пути не пересекались с людьми, упомянутыми в этих рассказах, но все описываемое им мне очень близко, так же как и многим читателям этого блога.

От себя я хотел бы пожелать автору не останавливаться на написанном, идти вперед, в своем творчестве передавая те ценные моменты далекого времени, которое живо и будет жить в наших сердцах…

Имя автора – Беря, пообщаться с ним лично, а так же почитать его новые рассказы Вы можете на нашем форуме: http://www.whitesmoke.cc/forum/viewtopic.php?t=113...ays=0&postorder=asc&highlight=
Итак, читайте – пишите комменты!

Все началось в 1993-м или 94-м. Память уже не та и точно не помню всех подробностей, извиняйте. Но помню, что по телевизору гоняли (кажется, канал 2X2) клип MC Hammera, будучи совсем еще мальчишкой, увидел фильм «Пуля», так как видеомагнитофон был тогда в наличии у моих родственников и в один из летних дней, гуляя с мамой в ГУМе, я обратил внимание на странно одетого парня. Я помню, что стоял на втором этаже, а внизу, недалеко от фонтана, невозмутимой походкой прошел странно одетый парень, который на тот момент казался мне очень взрослым. На нем была бейсболка с гнутым козырьком, безразмерные штаны и самое главное, я обратил внимание на джинсовую жилетку, на которой клепками во всю спину был изображен странный значок (мишень) и какое-то английское словосочетание (позже я узнал, что это было название Public Enemy). Все эти моменты жизни обычного московского подростка и породили во мне желание разобраться, понять – что же все это такое и с чем это «едят». Тогда я еще был совсем юным и не понимал, что это за культура, откуда она пошла и зачем это нужно мне? Но тяга окунуться во все это у меня была и росла с каждым днем с геометрической прогрессией. В конце 94-го обстоятельства вынудили меня переехать за 65 км от Москвы в город с населением тысяч 60-70 человек. С этого момента и стоит начать более конкретно. Я был обычным учеником, гулял после уроков, как и многие дети, порой хулиганил, лазил по каким-то «замороженным» стройкам, что-то придумывал, ввязывался в «приключения» со своими сверстниками. В этот период я сильно заинтересовался баскетболом, благо тогда матчи NBA показывали в полном объеме. И вместе с просмотром каких-то дурацких программ и черепашек ниндзя всегда ждал баскетбольные матчи. Помню, что, когда мой папа мне подарил первый баскетбольный мяч, я не спал пол ночи и ждал, когда же наступит утро, дабы пойти на площадку и опробовать подарок. Для меня это было важно. Я был мальцом, но влюбился в этот вид спорта горячо и на долгие годы. И именно на баскетбольной площадке я впервые окунулся в рэп-движ по настоящему. Точнее сказать, произошло то, что и должно было произойти. В один из летних дней, я как обычно пытался тренироваться. Ну а к вечеру приходили «старшаки» и устраивали баскетбольные баталии, на которые я заворожено, смотрел сидя у железного забора, поскольку для них я был еще пацаненком и играть они меня к себе не брали. И вот в один из таких дней, на площадке появился парень, смуглый такой с курчавыми волосами (я даже подумал, что он мулат какой). По «прикиду» он явно отличался от остальных персонажей кто приходил туда играть. Здоровенные кроссовки Дикембе Мутомбо 55, бейсболка с гнутым козырьком, огромные трубы и плеер в ушах. Звали его Саня. (погоняло у него было Сайк). Он был старше меня года на 3. Но, тем не менее, это не помешало знакомству, и поскольку я торчал на этой площадке практически каждый день, не пообщаться было сложно. Как-то после игры, мы с ним разговорились и выяснилось, что он рэпер и долгое время он жил в Москве. Кажется на Петраше. Я тоже сказал, что с Москвы и мы как-то начали продуктивный диалог. Для нашего города и того времени он был прогрессивным человеком и конечно мне хотелось с ним общаться. Вдобавок я сказал, что помимо баскетбола мне тоже нравится музыка черных (что я там мог сказать – Эм Си Хаммер, Мальчишник да и все, пожалуй).

В один прекрасный день он принес мне две аудио кассеты. И я точно помню, что это было. На одной кассете был уже в 25 раз переписанный Ice-T и Kriss-Kross, а на другой сборник русского рэпа - КТЛ ди ЛЛ, Бэд Би, mr. Big Mac, МдМси Павлов и что-то еще. Вот тогда то я и понял – ЭТО мое! Лето проходило, я тусовался, играл в баскетбол и слушал свою новую музыку. Это было хорошее время. В этот же период я начал уговаривать родителей купить мне широкие штаны, поскольку своих денег у меня тогда не было. И вот - это свершилось. Тогда местом закупок у подмосковных рэперов по моему железнодорожному направлению был петровско-разумовский рынок. «Ленаров» (позже культовых) я тогда не видел, и купили просто черные трубы. Ну, собственно и бейсболку помню Шарлот Хорнетс приобрели мимолетом. В этот же период, в моем городе стали появляться Читать далее...

[284x400]
Куча каких то дел... Суматоха... Люди... Машины... Снова дела... Перекур... Затушенная сигарета... Спешка... Метро...
Тишина... Пронзительное чувство холода пронзающего все тело... Ощущение зажатого в руке пистолета... Который стал продолжением руки а не отдельным предметом...
Злость, гнев, нервы, крик... Выстрел... Стоп... Хватит...
Бокал легкого вина, свечи, арома, тишина - формула единения с самим собой же...
Забытые люди, слова, силуэты... Только безликие тени...
Размеренно, тихо, спокойно бьется сердце и ты его слышиш... - все прошло, и будет по другому, если ты захочеш, если ты сделаешь это...
Вспомни ты создал этот мир, и в нем ты бог... Ты здесь - все!!! Нет никого... Нет лжи... Нет боли... Нет подлости... Нет грязи...
Вино - словно чаша крови... Который ты давно жаждил... КОторая так соблазнительна в достижении чего либо... Алая... Сладкая... Манящая...
Пламя свечи - кинжал... Твой друг... Лишь он всегда всегда... ТАк задумчив, так привлекателен... Столь чист и одновременно запачкан...
ВОск - капает словно мелкие лезинки, которые вот вот хотели вырваться из твоих глаз... Почему???
Засохший букет, старенькая побитая гитара, старые фото... Сон... А может и реальность...

Настроение сейчас - С хорошего в ебучие и обратно.

Давно уже не работал в дневную смену(все чаще в ночную), тут подвернулся свободный день и я решил не упускать его. Как обычно инструктаж и развод на рабочие места, работал "на спорте", все по накатанной схеме, разбор товара, выставка, сборка транзита и т.д... В этот раз мне попалась хорошая наставница, в плане как "человек", так не спеша выполнял свою работу. Но как принято "день не будет днем", если тебе не заебут мозг и не насрут в душу! После обеденного перерыва, работы прибавилось, покупателей увеличилось вдвое или втрое. Норму нужно выполнять, но хуй её выполнишь если каждый мудак будет дергать тебя по пустякам(а какой размер коньков лучше выбрать 44 или 45, а эти лыжи пластиковые или деревянные(сверху висит огромный стикер лыжи пластиковые)), первые два часа я еще сдерживал себя и лояльно относился к покупателям. Но дальше хуже, в сценарии появляются главные мудаки, во главе с невъебенным деревенским перцем! И тут мой копчик чувствует все, это полный П! Толи в прикол, толи от действительной пупизны, они мне трахали мозг. Такого бреда я еще не слышал, смена моя заканчивалась и на последок я решил поднять себе настроение, я послал их конкретно На Хуй, и довольный ушел.

Необходимо записать "отбивки" для радио White Smoke Community.
3-5 роликов, которые будут звучать между треками на нашем радио.
Само-собой, качество роликов должно быть студийным.
Если есть желающие записать эти ролики - стучитесь в асю: 231732879

Уверен, что ни у кого из читателей этого блога не вызывает затруднения вопрос – что такое рэп? И это понятно, так как рэп музыка, как и рэп-культура в целом, давно уже стала популярной и массовой. Маленькие дети и старики знают, что такое рэп и “с чем его едят”. Но у популярности, как и у медали, есть две стороны, с одной стороны – это хорошая возможность для продвижения своих идей, чувств, правды, наконец, с другой – это огромный соблазн стать рабом аудитории, подчиняясь ее потребностям и желаниям.
Я “живу с рэпом” с середины 90-х, уже скоро будет пятнадцать лет с того момента, как я влился в этот движ, но до сих пор я не могу не удивляться происходящему.
В начале-середине девяностых был юношеский задор, мы все пробовали на вкус и примеряли по себе что-то доселе не известное, что-то новое и очень интересное. Это было воистину золотое время – время зарождения культуры, время полное приключений и даже опастностей.
Потом задор сменился исследовательским интересом, стали интересны многие вещи, о которых мы раньше не задумывались, захотелось понять культуру глубже, мы стали внимательнее к направлениям и деталям.
А кто-то только делал свои первые шаги в движе...
Мы смотрели на них и видели в них себя в прошлом. Чаще они вызывали у нас улыбки своей наивностью и своими попытками самоутвердиться. Иногда они раздражали нас своей самоуверенностью и наглостью.
Интерес исследований сменился усталостью, многие ушли из движа, некоторые навсегда. Появились другие интересы, больше внимания стали уделять личной жизни, многие обзавелись семьями, кто-то просто пропал, кто-то ушел в армию, кто-то сел, кто-то умер. Те, кто остался в деле, старались держаться вместе, оставаясь в струе российского олдскула.
А кто-то только начинал…
Время усталости прошло, как будто все было во сне. Мы вдруг проснулись, посмотрели по сторонам и ахуели! Рэп культура стала популярной! Тогда, в далеких девяностых мы и подумать не могли об этом, даже в самых смелых и/или бредовых фантазиях мы не могли это придумать! Рэп стал настолько популярен, что для нынешних детей он является чем-то само - собой разумеющимся, как небо, как солнце, как пробки в мегаполисах. Нравиться он кому-то или нет – не важно, важно то, что каждый отводит для него определенное место внутри себя. Рэпперы стали появляться на телеэкранах, их треки крутят на популярных радиостанциях, их любят, их уважают, им подражают, им платят сумасшедшие гонорары. И вроде бы все это так здорово, но почему-то мы не испытываем чувство радости, мы в ахуе…
В чем дело?
Что не так?
“Не так” в том, что все Российское рэп - сообщество представляет из себя совершенно бесформенную, разноцветную и разнородную массу, бурлящую и испускающую пузыри с сероводородным запахом.
Почему вдруг идея голоса улиц мутировала в эту непонятную субстанцию?
Посмотрите на фото современных российских рэперов. Американские OG нервно курят в сторонке по сравнению с этими реальными “бро” и “мэнами”! Какие позы, какая мимика, какие жесты!!!
Откуда вдруг все стали гангстерами?! Посмотришь на фотки этих рэпперков, вконтакте например, и поражаешься – либо у нас в стране гиперпреступность, такая что каждый второй как минимум состоит в какой-то банде, либо все просто посходили с ума! Я лично склоняюсь ко второму.
Позеры и понторезы, копирующие стиль и подражающие американским неграм, увы – большая часть нашего рэп-сообщества. Ничего своего в культуру они не приносят – являясь всего лишь подражателями и хуесосами некоторых людей из далекой америки.
Или вот другие есть – нацепят на свои щенячьи ебальники красные или синие банданы и давай позировать перед публикой. Это самые настоящие клоуны, дети играющие в гангстеров. Еще вчера они играли в машинки и в куколок, теперь же они гангстеры. У нас были идеи приехать как-то навестить их и всыпать им ремня! Надо бы…
Я даже не говорю о плюшевых рэп игрушках, вкуснопахнущих сосательных конфетках в дорогой и блестящей обертке. С этими и так все ясно, слово “пидоры” еще не потеряло своего значения. Это фэйк, псевдорэпперы.
А текста, как Вам?
Понты. Понты. Понты. О чем они читают??? О выдуманных супергероях в своем лице? Смешно. Мое имхо таково – рэп должен быть искренен, слушая его не должно возникать желание типа – “Ух ты, я тоже хочу быть таким!”, скорее другое – “Ух ты, это же про меня! Про мою жизнь, про мое окружение, про мои мысли и желания!”. Если ты задрот, то и читай об этом. Мол, я задрот, не учусь, не работаю, дрочу нон-стоп, телки не дают, а ведь так хочется! – и это будет искренне, я даже уверен, у этого человека будет своя аудитория! Но зачем задроту строить из себя мачо? Зачем трусу строить из себя героя? Зачем придумывать? Жизнь разнообразна множеством своих реальных проявлений и именно в этом и есть правда! Разная, правда, по вкусу, по содержанию, по восприятию, но, тем не менее, правда это настоящее, это то, что понятно людям и то, во что они поверят! А так все текста вертятся вокруг одного и того же набора тем.
А бывают и такие, которым вообще Читать далее...

Настроение сейчас - 50/50

Не замечая для самого себя, пиво превращаеться в обычную безвкусную рутину...
Нет удовольствия от каждого глотка пива, как раньше. Эффект воды с градусом подходит больше! Вот уже почти 1,5 недели, как батл пива заменяет минералку, стоящую в холодильнике. Утренний подъем сопровождаеться поглощением одного, а то и двух батлов пива(а затем на учебу или на работу) . Толи этому способствует окружающая обстановка, толи непонятное душевное состояние, толи еще, что-то...
За последний месяц коллекция пивных пробок едва увеличилась, из-за недоступного пива(за месяц 5пробок, достоинством не менее 80рэ и выше), зато увеличилось количество мусорных пакетов с доступным пивом(клинское светлое по цене 20рэ за шутку). Пробками от этого продукта можно уже было бы выложить ванную с туалетом, за место кафельной плитки!!! Может стоит постараться пересилить себя и не пить хотя бы до Н.Г., чтоб опять почувствовать вкус пива...

Как всегда касаемо логики =))))
[309x480]

Радио White Smoke Community - настоящий рэп, правильная школа, без фэйка!
Вы еще не слышали?
Тогда жмите!

[показать]