Делаю что-то сидя за компьютером.
Здесь более обширный комплекс простых упражнений для ног.

******************************************************

Добро пожаловать на канал здоровья и активного долголетия! Здесь вы найдёте:
✔️ ЛФК для детей, взрослых и пожилых людей
✔️ Упражнения для позвоночника, спины, шеи, суставов и коленей
✔️ Простые комплексы для дома при болях в пояснице и после травм
✔️ Дыхательную гимнастику, зарядку для сердца, сосудов, памяти и мозга

Меня зовут Коваль Наталья Валерьевна. Я инструктор ЛФК высшей категории с мед образованием, тренер по фитнес-йоге и скандинавской ходьбе. Более 30 лет провожу занятия по лечебной физкультуре. Занимайтесь со мной каждый день, укрепляйте здоровье после 50 лет и сохраняйте подвижность до 100+ лет. Подписывайтесь и будьте здоровы! ❤️


СПАСАЕМ НОГИ СИДЯ! | Сосудистая гимнастика от ОТЕКОВ и ТЯЖЕСТИ!

ЛФК каждый день!
442 тыс. подписчиков





12 окт. 2025 г. #лфк #упражнения
Друзья, количество мест ограничено — успейте заказать свою программу на моем сайте 👉 https://lfk24.com/

Программа составляется с учётом вашего возраста, состояния здоровья и целей. Такой персональный подход безопасен и действительно эффективен, в отличие от универсальных «курсов для всех» в интернете.

Реклама. Коваль Михаил Владимирович, ИНН 165047897763. ERID: 2VtzquZVdNd

Сегодня покажу эффективную сосудистую гимнастику для ног — простые упражнения, которые можно выполнять сидя, прямо дома! ✅

Эти упражнения помогут:

улучшить кровообращение в ногах;
Читать далее...

45+ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ПОСМОТРИТЕ, ПОКА НЕ СТАЛО СЛИШКОМ ПОЗДНО! | ВАЛИР ИЗ ПЛЕЯДИАН





Премьера состоялась 2 часа назад #Валир #Плеядианцы #Вознесение

45+ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ПОСМОТРИТЕ, ПОКА НЕ СТАЛО СЛИШКОМ ПОЗДНО! | ВАЛИР ИЗ ПЛЕЯДИАН

Читать далее...

Читать далее...

Русалка с «летающей тарелкой» на старинной карте Америки
На карте, составленной известным картографом и мореплавателем Диего Гутьерресом, изображено не только очертание берегов Нового Света, но и необычная фигура — русалка, которая держит в руках объект, похожий на летающую тарелку. Этот редкий фрагмент, обнаруженный в университетском архиве, вызывает множество вопросов и предположений.
Что может скрываться за этим изображением?
https://vk.com/club195466199

Читать далее...

Читать далее...

Читать далее...

Удивительный мегалит из Южной Кореи Сокгён обладает невыясненным наукой излучением. Как оно работает? Люди подходят к камню и прикладывают к нему ладони. Через две минуты медленно отходят. В этот момент они ощущают невероятное облегчение, воодушевление и самый настоящий прилив сил. Местные монахи и исследователи всерьёз заявляют, что этот мегалит способен исцелить неизлечимого и придать силы даже 100-летним старцам. Кстати, совершенно неизвестно, кто и когда создал надписи на камне и «зарядил» энергией.
Читать далее...

Выйти за пределы своей жизни, вернуться к задаче стать теми, кто мы есть на самом деле, когда мы не определены ролями, категориями или ожиданиями других, – это самый сложный вызов.
Чтобы побороть страх перед вступлением в этот мир в качестве самих себя, я часто прибегаю к старой поговорке: «Что вы почувствуете, если на смертном одре осознаете, что вы не были здесь самим собой?»
Еще никто не говорил, что спокойно отнесется к таким мрачным перспективам.
Это говорит мне о том, что что-то внутри каждого из нас знает, что для нас правильно, и знает, когда мы живем не так.

Читать далее...

lomovolga

 

Откройте для себя захватывающий мир винтажных интерьеров Жана-Поля Готье в этом видео, которое отмечает смелый, художественный и роскошно уникальный дизайн домов. От впечатляющей гостиной с черно-белыми полосами и бархатами насыщенных тонов до glamorous спальни с вдохновленными корсетом изголовьями и хрустальными люстрами, каждое пространство излучает элегантность и смелое творчество. Исследуйте изысканные столовые, роскошные зоны для переодевания и богатые библиотеки, наполненные темным деревом и плюшевыми бархатами, все это гармонирует с винтажным шармом и современными роскошью.

Jean Paul Gaultier Vintage Style Home Bold, Artistic, and Luxuriously Unique

 

В видео также представлены эффектные музыкальные комнаты, роскошные оранжереи, стильные туалетные комнаты и спокойные солнечные комнаты, каждая из которых тщательно оформлена, чтобы привлечь зрелых женщин, стремящихся к классическому, но авантюрному декору. Испытайте безупречное сочетание ярких узоров, роскошных текстур и гламурных акцентов в каждом помещении, создавая вдохновляющую атмосферу, которая одновременно гостеприимна и экстравагантна. Будь то величественный холл, элегантная гостевая спальня или уютный уголок библиотеки, элементы дизайна приглашают вас насладиться винтажной роскошью как никогда. Если вам нравятся уникальные стили домашнего оформления и художественные идеи интерьера, не забудьте поставить лайк

 

[показать]

Но Мира ничего не ответила. Она посмотрела на Ангела и ещё сильнее прижалась к своей маме. Та тяжело вздохнула, застонала от боли и... И вдруг успокоилась... Ангел сидел на...Читать далее
Но Мира ничего не ответила. Она посмотрела на Ангела и ещё сильнее прижалась к своей маме. Та тяжело вздохнула, застонала от боли и... И вдруг успокоилась...
Ангел сидел на кровати и ждал...

Читать далее...

Известный новозеландский молекулярный биолог Дэвид Пенни (Центр молекулярной экологии и эволюции Аллена Вилсона в новозеландском Университете Массей) как-то сказал:
«Я бы весьма гордился работой в группе, которая разработала геном кишечной палочки. Однако я бы никогда не признался, что участвовал в проектировании генома человека. Ни в одном университете этот проект не смогли бы настолько испортить».
Читать далее...

О загадочном объекте в Афганистане: между историей и инженерным мастерством
При взгляде на фото этого строения трудно определить его научное название или приблизительно понять его назначение. По виду оно напоминает монолитную конструкцию, встроенную в скалу, с ровной крышей и четкими геометрическими очертаниями. Единственное, что известно, — это упоминание «Афганистан, ступа Тахт-э», однако даже это не проясняет сути. Возможно, речь идет о местном объекте, который не упоминается в известных исторических источниках, либо название искажено временем или при переводе.
Читать далее...

Вот уже полгода Ближний Восток страдает от засухи, масштабов которой в этих местах не знали десятилетиями. Практически полное отсутствие осадков вкупе с температурными рекордами привело к быстрому оскудению водных запасов. Часть стран сумели адаптироваться к новым условиям почти без последствий. Однако повезло не всем.
Среди тех, кто пострадал больше остальных, — Иран. Тегеран столкнулся с самой масштабной катастрофой за 60 лет и оказался к ней практически не готов. Во всяком случае, такое впечатление складывается у внешних наблюдателей.

Читать далее...

lomovolga

 

[показать]

 

Коллекция высокой моды Антонио Гримальди на осень-зиму 2025-2026 годов черпает вдохновение из гедонистического духа 1980-х, десятилетия, запомнившегося безоглядным празднованием красоты, богатства и самоуважения. Вместо того чтобы погружаться в ностальгию, дизайнер трансформирует эту экстравагантную энергию в утонченный и современный язык кутюра. Результатом становится коллекция, где художественные детали сочетаются с чувством современной свежести, и где шик выражается как через мастерство, так и через отношение.

 

далее

В Москве начиная с ночи шёл дождь. Затем, начал падать снег!

Думалось, что тёплая погода + 6 градусов, которая была ещё вчера, продолжится дальше.
Увы, всё падает тихо снег. Все веточки покрылись белым, чистым снегом.

Какая погода в других городах?

Нашла красивый ролик с нежным песнопением. Грусть в таком пении пусть принесёт Исцеление и Повышение вибрации.

***************************************************

Плеядеанская мантра для исцеления вашего существа и повышения вашей вибрации 🌌 Мощная частота света🌟

Световой код
54,6 тыс. подписчиков






Премьера состоялась 3 часа назад #ПлеядианскаяМантра #ЧастотаСвета #ПлеядианскоеИсцеление
Плеядеанская мантра для исцеления вашего существа и повышения уровня вибраций | Мощная частота света.🌟

Эта плеядеанская мантра — это передача Космического Света и Любви, которая глубоко проникает в ваше энергетическое поле, исцеляя ваше существо и повышая ваши вибрации до более чистых, светоносных частот. ✨
Каждая нота и вибрация содержат звёздные целительные коды, переданные с Плеяд, чтобы помочь вам освободиться от заблокированных эмоций, сбалансировать энергию и воссоединиться со своей божественной сущностью.
🌟 Мощная частота света, которая:
💠 Восстанавливает внутреннюю гармонию и душевный покой.
💠 Повышает вашу частоту до более высоких планов сознания.
💠 Пробуждает воспоминания о мудрости и любви в душе.
💠 Совмещает вашу энергию с вибрациями звёзд.
Слушайте эту мантру во время медитации, отдыха или самоанализа.

Позвольте плеядеанским вибрациям окутать вас и напомнить вам о
вашей истинной природе: Существе бесконечного Света и вечной любви. 💙
Читать далее...

далее

9-11 ноября 2025 года я участвовал в работе 50-й конференции "Достоевский и мировая культура" в Петербурге; уже полвека посещаю музей Достоевского. В результате моих многолетних исследований жизни и творчества классика у меня сложилось впечатление, что писатель был в некотором смысле потусторонним. Фёдор Михайлович по личному опыту знал, что помимо нашего реального мира есть ещё мир сверхреальный, мир потусторонний, сакральный. Он знал, что реальность духовная столь же реальна как реальность физическая. В припадках эпилепсии писатель переживал состояние мира иного, чувствовал, что над нами есть Высшая Сила.
Я решил проверить свою гипотезу и поговорил с участниками конференции, действительно ли Достоевский был потусторонний.




https://vk.com/video1243120_456244188


Читай и смотри далее – ПОТУСТОРОННИЙ ДОСТОЕВСКИЙ