Цикл бесед и занятий для желающих преодолеть зависимость от табака и алкоголя на основе метода Шичко Г.А. (о. Игорь Бачинин)

Сегодня на основе методики Г. А. Шичко работают не только преподаватели из местных клубов трезвости, но и православные священники.

По благословению архиепископа Екатеринбургского и Верхотурского Викентия, отец Игорь Бачинин помогает всем желающим избавиться от зависимостей и обрести трезвость.


Продолжение видеоуроков на http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/698CAEB1CA7AE973.html

8 часов 10 минут. Всероссийское добровольное общество борьбы за трезвость. Студия «Перспектива»

Такими были занятия по методу Г. А. Шичко в 80-е годы. Тысячи людей во всём СССР самостоятельно избавились от вредных привычек, научились жить трезво, вновь обрели смысл жизни, пройдя эти курсы.

Занятия ведёт председатель Всесоюзного объединения «Оптималист» Юрий Александрович Соколов.

Продолжение видеоуроков http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/BD1716766EB11DD.html

РБК 11.04.2008, Москва 11:31:56 Государственная дума проголосовала за присоединение к рамочной Конвенции Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по борьбе против табака. Соответствующий закон ратифицировали сегодня депутаты на пленарном заседании. Конвенция принята 21 мая 2003г. на 56-ой сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения. По состоянию на апрель 2007г. 145 стран и Европейский союз стали ее участниками. Документ направлен на внедрение программ по преодолению и предупреждению негативных последствий потребления табачных изделий на национальном уровне и развитие международного сотрудничества в этой области.

В документе определяются общие принципы, процедуры и формы сотрудничества государств по сокращению объемов производства и потребления табака и ликвидации незаконной торговли табачными изделиями. При этом предусматривается поэтапное внедрение мероприятий конвенции, в том числе: по упаковке и маркировке табачных изделий (соотношение размера основной предупредительной надписи в упаковке к основной маркированной поверхности не менее 30% и др.) - в течение 3-х лет. Меры по постепенному запрету любой рекламы, стимулированию продажи и спонсорства табачных изделий - в течение 5 лет.

По данным ВОЗ, в мире каждые 6 секунд умирает один человек от заболеваний, связанных с курением, а ежегодно по этим же причинам - около 5 млн человек. "Если тенденции нарастания распространенности курения не будут снижаться, то по прогнозам к 2020г. ежегодно преждевременно будут умирать 10 млн человек, а к 2030г. курение табака станет одним из самых сильных факторов, приводящих к преждевременной смерти", - говорится к пояснительной записке к документу.

За принятие документа проголосовало 447 депутатов, "против" - 1, воздержавшихся не было.
РБК.ру

Взято с http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_

Недавно небезызвестный дизайнер и блогер Артемий Лебедев разместил в своем ЖЖ-блоге историю преодоления никотиновой зависимости. Вот выдержка из его блога:

Год назад я дочитал книгу, смял и выкинул оставшуюся половину пачки в окно и навсегда бросил курить.

Мне не хочется выступать сектантом и советовать курильщикам срочно пойти в магазин, потратить 150 рублей и прочитать книгу. Хотя мне очень хочется это сделать - ничего более эффективного придумать невозможно. Сраные 150 рублей. Цена пяти пачек Житана. Неделя очень ху*** переведенного текста. Текст, написанный в худших НЛП-традициях. Эта книга мерзка, как бывает мерзким лекарство, девясил какой-нибудь. Но эта книга работает. Я оттуда узнал, это то, что я сам всю жизнь советую людям - возьми и сделай.

Кроме одной детали. Все курильщики боятся бросить, потому что они думают, что начнут страшно корчиться и страдать без табака. Так вот это полная ху*** - бросаешь, но ничего не происходит. Это знание стоит 150 рублей в паршивой обложке: после того, как ты перестанешь курить, ничего не произойдет. Ломок не будет.

Год назад я бросил курить. Прошло два дня - и ничего. Я не умер, не начал лезть на стену. Тогда я отправил курьера в магазин за книгами Карра. По одной книге на каждый стол в студии, где стояла пепельница. И разложил эти книги, заодно написав, что после майских праздников в студии курить уже будет нельзя.

Курить в студии можно было всегда - каков поп, таков и приход. А теперь стало нельзя. Что хорошо в такой ситуации - из-за запрета на курение никто не уволится. А если разрешать курить, то половина некурящих свалит.

Через неделю после бросания у меня было такое чувство, как будто раньше я нырял только на 30 секунд, а сейчас могу просто дышать под водой - ощущение невероятной легкости и свободы. Впрочем, к этому привыкаешь где-то через месяц, и начинаются страдания от курения окружающих. У меня и раньше обоняние было неплохим, но после бросания стало просто невыносимо хорошим - я чувствую на расстоянии трех метров, что человек только что покурил.

Целиком история: http://tema.livejournal.com/80070.html

Ещё двадцать лет назад от курения в США ежегодно умирало 175 000 женщин. А начинается всё обычно в старших классах, когда одна сигарета кажется достаточно безобидной... Тем не менее, эта одна сигарета забирает 5,5 минут жизни у каждой из выкурившей её девочек.

В этом фильме вы увидите, как после выкуренной сигареты сужаются бронхи, учащается сердцебиение, удваивается количество углекислого газа в крови, замедляется ток крови в организме...

Невозможно забыть голос женщины, которая перенесла тяжёлую операцию вследствие курения — его Вы услышите в этом фильме!

С русским переводом. 32 минуты. «Dave Bell Associates», 1989 год.

Взято с http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/

Возможно, Вы этого никогда бы и не увидели: как чувствуют себя ковбои, снявшиеся в рекламе сигарет, и как безбожно лгут представители табачных компаний.

В 1976 году по заказу «Thames Television» был снят и показан фильм «Смерть на западе» («Death in The West»), рассказывающий о наиболее успешной в истории рекламной кампании «Человек Мальборо» («The Marlboro Man»). Вскоре после показа этого фильма производитель сигарет «Marlboro» компания «Phillip Morris» подала в суд на «Thames Television». В 1979 году после того, как было вынесено решение суда, так и не преданное огласке, все копии этого фильма были изъяты и уничтожены.

В 1981 году профессору Стэнтону Глантсу удалось найти копию этого фильма. В 1982 году телекомпания KRON показала его. С тех пор эта картина демонстрировалась во всём мире...

С русским переводом. 32мин.

Взято с http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/

Еще одна актуальная тема, затронутая одним участником, обязана быть на нашем форуме - это "Наберу ли я вес после того, как брошу курить?"

Вот некоторые материалы для размышления:

"Добрый вечер! Действительно, после прекращения курения некоторые люди (хотя и не все) набирают вес. Это связано с тем, что никотин ускоряет обмен веществ, и после того, как человек бросит курить, обмен веществ возвращается к исходному уровню. Как правило, в течение нескольких месяцев происходит адаптация и восстановление прежнего баланса между обменом и питанием. Жвачки и пластыри с никотином помогают с этим справиться. Для того, чтобы не набрать лишний вес непосредственно после прекращения курения, главным образом нужно сократить калораж потребляемой пищи, временно ограничив себя в твердых жирах (сало, колбаса, майонез, сливочное масло, мороженое, торты) и алкоголе. Это поможет предотвратить рецидив и заодно будет полезной мерой в профилактике атеросклероза. Удачи вам!"

врач Шульц О.Е. Читать далее...

Все прогрессивное человечество наращивает меры противодействия распространению эпидемии под названием никотиновая зависимость. И в нашей стране грядут большие перемены. Но даже самые благие намерения могут вымостить дорогу в ад. Для организаций, фирм и частных лиц мы предлагаем уникальную программу "Дышите свободно", которая привлекательна своими условиями для курящих любых возрастов, независимо от стажа, пола и социальной стратификации. Посудите сами:
* Без гипноза . Исключена всякая вероятность вмешательства в Ваше подсознание.
* Без медикаментов . Известно – безвредных медикаментов не бывает.
* Без иглоукалывания . А так же без кровопускания и без клеймения раскалённым железом.
* Без шаманства . Научно обоснованный метод.
* Доступно для всех категорий людей и социальных статусов.
* Гарантирован результат – возврат денег.

Алгоритм организации и проведения программы отработан и является комплексной психологической технологией позволяющей создать благоприятные условия для коллективного (корпоративного) мероприятия, позитивной атмосферы и незабываемых встреч. Результатом программы является полное освобождение от никотиновой зависимости, повышение самооценки каждого отдельно взятого участника программы, переориентация на здоровый образ жизни, сплоченный корпоративный дух, хорошее настроение и самочувствие, торжество здравого смысла и современный имидж для предприятия или фирмы.

Программа "Дышите свободно" не является терапевтическим средством и потому совершенно безопасна и не имеет противопоказаний. Богатый опыт и высокая результативность позволяют нам гарантировать результат. Проводит программу психолог Иванов Владимир, действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ОППЛ).
С нашим предложением невозможно оставаться курящим, от нашего предложения трудно отказаться.

Взято с http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/

Метод Шичко Г. А. (новое название – «Социальная технология развития – STP») применяется для избавления человека от алкогольной, табачной и наркотической зависимости (защищен после смерти автора). Согласно глубоким научным изысканиям и открытиям ученого Шичко Г.А., а также его друга и сподвижника - великого кардиохирурга, профессора Углова Федора Григорьевича, алкоголизм, как и другие вредные привычки, не является болезнью. Имея в своей основе педагогическое и психологическое воздействие, метод способствует коррекции веса, полной очистке организма от ядов и токсинов, общему улучшению состояния здоровья. Он является ключевым в системе оздоровления, как ломающий все патологические, негативные зависимости человека и способствующий психологической адаптации его к новой жизни (например, трезвости). Метод Шичко позволяет менять проалкогольную программу на безалкогольную, не вмешиваясь при этом в психику человека. Программа, основанная на нем, называется "Семь дней и вся жизнь".
Читать далее...

1-й день. Встать на час-полчаса раньше обычного. Выпить 2-3 стакана воды, принять душ.

Завтрак – только фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдох – выдох). Всякий раз при появлении желания закурить – «гасить» его 2-3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. По возможности избегать находиться в накуренном помещении.

Обед – овощные: салат, суп, рагу, сок, чай с вареньем. После обеда – обязательная короткая прогулка.

Ужин – легкий, как обед. После ужина обязательно занять себя чем-нибудь, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртное!

2-й день. Встав утром, выпить 2-3 стакана воды натощак, сделать дыхательные упражнения.

Завтрак: фрукты, соки. На работу – пешком или хотя бы часть пути пешком. Соблюдать режим 1-го дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, водой, соками.

3-й день. Тот же режим дня, та же диета. Задача – не курить и укреплять волю в решении бросить курить.

4-й день. Тяга к курению пропадает. Режим дня и питание прежние.

5-й день. Появляется чувство удовлетворенности достигнутыми успехами, уверенность в силе воли. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих дней.

Получилось? Очень хорошо, Вы сможете быть космонавтом!

По материалам Московского городского Центра по лечению и профилактике табакокурения.

Взято с http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/

Спонтанное решение бросить курить чаще приводит к положительному результату, чем тщательно планируемые попытки, сообщает British Medical Journal.

Исследователи из Лондонского университетского колледжа опрашивали1900 курильщиков и людей, завязавших с вредной привычкой, об их попытках бросить курить.

Выяснилось, что две трети курильщиков (65%), спонтанно принявших решение завязать, смогли отказаться от курения и не прикасались к сигарете минимум полгода. В то же время продуманное и спланированное решение оказывалось эффективным менее чем у половины опрошенных курильщиков (45%).

Ранее считалось, что наилучшим способом отказа от курения служит пошаговая стратегия: задумываться об отказе от курения – планировать – предпринимать попытку.

Английские ученые считают, что неудавшиеся попытки бросить курить у людей, занимавшихся планированием, связаны с недостаточной мотивацией. В то же время успешный отказ от курения, как правило, связан с сильной мотивацией. «Недовольство своей привычкой может порождать у курильщиков некоторую напряженность. Когда напряжение нарастает, появление даже небольшого «спускового» фактора, может привести человека к серьезному решению завязать», — сообщил руководить исследования Роберт Вест (Robert West).

Для людей, не способных самостоятельно покончить с вредной привычкой, в Великобритании открыты специальные клиники, которые уже помогли тысячам курильщиков, сообщает BBC.

Взято с http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/

Психотренинг, помогающий избавиться от никотиновой зависимости. Дайте себе право наслаждаться жизнью. Дышите полной грудью. Вы сможете научиться управлять своей жизнью, контролировать свои привычки и реакции, управлять эмоциями и мыслями. Вы можете приобрести свободу от вредных привычек.

Психотренинг, помогающий избавиться от никотиновой зависимости. Дайте себе право наслаждаться жизнью. Дышите полной грудью. Вы сможете научиться управлять своей жизнью, контролировать свои привычки и реакции, управлять эмоциями и мыслями. Вы можете приобрести свободу от вредных привычек.

В этом вам поможет Ангелина Могилевская психолог, почетный доктор метафизики (США), автор множества книг, семинаров и тренингов, ученица всемирно известного американского психотерапевта Луизы Хей.

Скачать психотренинг "Стоп, сигарета!"(mp3)

Взято с http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/

Автор статьи: Анна Киреева

Здесь мне, конечно же, хотелось обратиться к тем людям, которые имеют эту вредную привычку - курение. При этом, конечно, хотелось бы, чтобы эту статью прочитали и те люди, которые этой привычки не имеют, и я надеюсь, что прочитав ее, они расскажут об этом способе своим друзьям, которые, в свою очередь, смогут воспользоваться советом.

Опять-таки, я не говорю о тех людях, которые курят по десять и более лет, имея высокую и сильную зависимость, которые подвергают, а точнее сказать, уже давно подвергли свое здоровье опасности. Те, которые имеют пожелтевшие зубы, сухую кожу, темные круги под глазами, ломкие ногти и вечно пропитанную табачным дымом одежду. Здесь мой совет будет бессилен, ибо в данном случае необходимо вмешательство наркологов и наличие здравой и сильной воли.

Мой совет подойдет тем людям, которые испытывают эстетическое наслаждение от курения, и используют курение как стрессооблегчающую процедуру.

Для начала мне бы хотелось описать всю красоту самого процесса, и поймут это только те, кто действительно это испытывает, а те люди, которые сигарету и в руках-то не держали, все равно смогут живописно представить картину.

Так вот. Представим себе очень тяжелый день, просто с утра как-то не задался. Будильник не сработал, или Вы просто его не услышали, на автобус опоздали, или машина не завелась, и пришлось ехать на метро. Народу в транспорте с утра, как ему и полагается, просто тьма, все не выспались, злые, и на Вас смотрят, как на врага народа, или так, как будто Вы им по сто долларов каждому должны и не отдаете. На работе полный завал, телефон разрывается, начальник сам, как с цепи сорвался, а Вы, естественно, как тот самый…, отпущения. Одним словом, день тяжелый, хотя и не понедельник, а, наоборот, вовсе пятница.

И вот, наконец-то, Вы добрались домой после тяжелого рабочего дня, залезли в ванную, поужинали. Теперь Вы – самый добрый человек на свете, и принадлежите самому себе. В этот самый момент, в честь такого события, а именно, в честь вашей неземной доброты, Вы усаживаетесь в теплое и мягкое кресло, берете бокал вина, включаете свое любимое кино, делаете глоток и беретесь за сигарету. Наконец, настал этот момент! Ведь за целый день Вам не удалось выкурить ни одной сигаретки. Вы подносите ее к губам, нежно придерживая двумя пальцами, беретесь за зажигалку, производите нехитрый щелчок и извлекаете огонь, который помогает воспламенить сигарету. Вы втягиваете табачный дым, пропускаете его через все ваше нутро, задерживаете дыхание, чувствуете, как голова начинает немного кружиться, и после этого выдыхаете красивый и густой клуб дыма. После этого Вы действительно понимаете, что жизнь прекрасна, а все, что было днем – это всего лишь мелочи и пустяки.

Конечно же, в эти моменты Вы не задумываетесь о последствиях курения, Вы не думаете о том, что происходит с вашим здоровьем, зрением, дыханием, зубами, ногтями, волосами. Говорить о последствиях в такие минуты не имеет смысла.

Каждый человек, даже не курящий, как Я, сам прекрасно знает о том, что происходит при курении с организмом. Знает, что губит будущее поколение. Так как статистика доказывает, да и что там статистика, это видно и без процентного соотношения, стоит лишь присмотреться: наши дети, начинают курить уже с первых классов. С кого они берут пример?

Как же быть? Плавно хочу перейти к совету, как же можно попробовать бросить курить.

Зайдите в ванную или даже в туалетную комнату, выключите свет, закройте дверь, оденьте перчатки, так, чтобы не было визуального и физического (пальцев рук) контакта с сигаретой. И пробуйте курить только так на протяжении какого-то времени. При этом Вы должны постоянно помнить о своем желании бросить эту привычку.

В чем здесь вся прелесть? Вы не видите дыма, а только чувствуете неприятный запах табака, отсутствует визуальный эффект, Вы в перчатках, и не ощущаете сигарету пальцами. Тем самым, мы исключаем эстетику процесса курения, а оставляем лишь неприятный запах и бессмысленный процесс сидения в темном туалете.

Удачи!

Взято с http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/

Воздействие никотина и других наркотиков на мозг наглядно http://www.jellinek.nl/brain/

С чего можно начать тем, кто пока курит, но уже хочет освободиться от курения?

Первый вопрос, на который следует ответить курильщику, заглянувшему на эту страницу, это вопрос

ЧТО Я ДУМАЮ О КУРЕНИИ?

ЧТО Я ЧУВСТВУЮ В СВЯЗИ С МОИМ КУРЕНИЕМ?


Разумеется, ответ может быть любым, поскольку все люди разные, и Вы, как и всякий другой человек, уникальны. И все же постарайтесь выбрать, на какой из приведенных ниже ответов похож Ваш ответ.

• Я не заинтересован в прекращении. Я счастлив, что курю. Мне это доставляет удовольствие.
  


• Я думаю о прекращении. Я не уверен, готов ли я в данный момент. Мне нужно это взвесить.
  


• Я хочу остановиться СЕЙЧАС. Мне может понадобиться некоторая помощь. Недостатки курения для меня более существенны, чем его преимущества.

Взято с http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/

ТЕМА НЕДЕЛИ: Как сотрудников мотивируют отказаться от пагубной привычки

Стандартный день заядлого курильщика в "ЦВ ПРОТЕК":

- до 9:30 надо накуриться вдоволь;
- до 11:00 еще худо-бедно можно продержаться;
- с 11:00 до 13:00 ждешь обеденного перерыва, уговаривая себя, что обед поможет протянуть еще час не в мыслях о сигарете.
- с 14:00 и до победного конца думаешь только о сигарете. Работа на ум не идет. В мыслях только одно: когда же можно будет достать сигарету?
- 18:00 - по этажам слышен топот мужских ботинок и цоканье женских каблуков. Все бегут на улицу, выкуривая за раз 2-3 сигареты.

Знакомая ситуация? В каждой компании хотя бы единожды пытались ввести ограничение на потребление никотина. Причиной тому может послужить отказ от сигарет начальства, попытки подсчитать потраченное "на перекур" рабочее время, позиция "мы - за здоровый образ жизни своих сотрудников!". Где-то от вредной привычки пытаются отучить "кнутом", где-то, наоборот, - обещают "пряник". Чаще всего и кнуты, и пряники выражены в денежном эквиваленте.
Читать далее


Взято с http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/

Название ролика: Понадобится еще 3 дня, чтобы избавить младенца от никотиновой зависимости.

Курить во время беременности плохо, просто недопустимо, ведь от этого рождаются слабенькие дети: весят они мало, болеют часто. Об этом знают все. А не так давно ученые доказали, что ребенок, еще в животе матери привыкший к никотину, рискует стать толстым курящим психом с преступными наклонностями и «волчьей пастью».

Дело было так

Как ни парадоксально, о вреде курения человечество узнало только в 50-х годах XX века, а до этого даже врачи были на сто процентов уверены, что табак абсолютно безвреден. Впрочем, смутное подозрение, что детям лучше все-таки не злоупотреблять никотином, закрадывалось. Не зря в середине 1920-х годов молодое советское правительство выпустило агитационный плакат с предупреждением: «Курящие школьники учатся хуже некурящих».
Читать далее...

Дети с расщелинами губы или неба значительно чаще рождаются у тех женщин, которые курили во время беременности. Такой вывод сделан учеными из Мичиганского университета на основании тщательной оценки течения более чем двух тысяч беременностей, завершившихся рождением детей с грубыми лицевыми аномалиями, сообщает агентство Reuters.

Расщелины губы и неба (так называемые "заячья губа" и "волчья пасть") являются одними из самых распространенных врожденных дефектов у детей. Согласно статистическим данным, такая патология встречается в среднем у одного из каждой тысячи новорожденных. Причины возникновения челюстно-лицевых аномалий до сих пор детально не изучены. Однако предположения о том, что развитие подобных заболеваний связано с курением женщины во время беременности, высказывались специалистами уже давно.

Исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что вероятность рождения ребенка с расщелинами губы и неба у курившей во время беременности женщины зависит от количества выкуриваемых ею сигарет. К примеру, если беременная выкуривает от одной до 10 сигарет в день, то риск возникновения врожденных дефектов челюстно-лицевой области у ее ребенка на 30 процентов выше, чем у некурящей женщины. Если же количество выкуриваемых ежедневно сигарет превышает 21 штуку, то такая вероятность увеличивается до 70 процентов.

Ученые полагают, что наиболее действенным способом снижения количества детей с врожденными расщелинами губы и неба является борьба с курением беременных женщин. Кроме того, по мнению специалистов, широкая и эффективная пропаганда вреда курения будущих матерей позволит реально сократить количество мертворожденных, недоношенных и маловесных детей.

Взято с http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/

В блоге сообщества "Нет курению! Да здоровью!" http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/ Вы можете найти и скачать более 200 видеороликов социальной рекламы против курения.

Любой видеоролик Вы можете сконвертировать под свой мобильный телефон и показать своим друзьям. Обзор программ, в т.ч. бесплатных, с помощью которых Вы можете это сделать представлен тут.