Тибетская гимнастика для молодости и долголетия: упражнения, которые можно выполнять прямо в постели

 

Тибетская гимнастика, направленная на поддержание молодости и долголетия, легко выполняется даже не вставая с постели. Она также помогает подтянуть лицо. Рекомендуется заниматься этой гимнастикой с 6 до 7 утра, когда она приносит наибольшую пользу. Давайте рассмотрим несколько упражнений:

 

1. Растирание ладоней

 

Первое упражнение — растирание ладоней. Это действие распространено во многих восточных практиках, так как на ладонях расположено множество рефлексогенных зон, связанных с различными системами организма, включая пищеварение и дыхание. Растирание рук способствует улучшению лимфотока и помогает мягко проснуться, наполняя энергией на весь день.

 

   • Лежа на спине, сложите ладони перед собой так, чтобы пальцы смотрели к подбородку.

 

   • Начните растирать ладони в течение 5-6 раз.

Многие из вас, вероятно, задавались вопросом, как справиться с ленью и заставить себя заниматься спортом. К сожалению, иногда усилия через "не хочу" не приносят желаемых результатов или удовольствия. Я тоже испытываю лень, особенно когда речь идет о сложных тренировках, особенно в выходные и праздничные дни, когда все отдыхают, а ты продолжаешь тренироваться. В такие моменты я предпочитаю "ленивые" упражнения, которые можно выполнять даже лежа в постели. Одно из таких упражнений — модифицированные ножницы, которые помогут подтянуть живот и сделать его более плоским. Давайте обсудим это упражнение подробнее.

 

Упражнение "ножницы" знакомо многим с детства, но его вариации менее известны. В данной статье я расскажу о необычном варианте, который включает подъем и опускание ног во время выполнения. Чаще всего я делаю это упражнение утром сразу после пробуждения, так как оно помогает улучшить работу пищеварительной системы — для меня это очень важно. Утренние занятия активизируют ЖКТ, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

 

Это самый потрясающий рецепт ягодного тирамису, который вы когда-либо готовили. Этот слоёный торт тирамису с ягодами готовится из простых ингредиентов и на удивление легко. Обязательно попробуйте его приготовить и вы убедитесь в этом сами.

 

Вот рецепт тирамису с ягодами. Для приготовления нам будут нужны вот эти продукты:

Для бисквита:

6 крупных яиц комнатной температуры

180 г сахара

220 г пшеничной муки

0,5 ч. л. разрыхлителя.

 

Для тирамису с ягодами:

340 г малины

6 ст.л. апельсинового ликёра, разделить

треть стакана сахарной пудры + 2 ст. л. для ягодного соуса

450 г сыра маскарпоне, охлажденного

1 чайная ложка ванильного экстракта

300 г жирных сливок для взбивания (36% жирности), охлажденные

450 г клубники, нарезанной ломтиками, 6 ягод оставить для украшения

2 стакана черники разделенной.

Все нужные продукты собраны. Начинаем готовить тирамису с ягодами в домашних условиях: https://yaumnica.ru/vihpechka/ochenj-vkusnihyj-tiramisu-s-yagodami.html

Вы любите разнообразные напитки? Согласитесь, привычные чай и вода могут надоедать, хотя мы все равно хотим получать пользу. В таком случае отличным вариантом являются напитки из сухофруктов, которые легко и быстро готовятся и их можно брать с собой. Конечно, такие напитки, обладающие выраженным мочегонным эффектом, не стоит пить каждый день, и не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые калием и магнием. Это важно, так как при выведении лишней воды и отеков активнее теряются калий и магний. Но чем полезна изюмная вода? Как ее приготовить? Давайте разберемся.

 

Изюмная вода или изюмный чай — какая от них польза?

 

Изюм, как и другие сухофрукты, насыщен полезными витаминами и минералами. Однако стоит учитывать, что в изюме содержится много сахара, поэтому некоторым людям его употребление может быть противопоказано. Лично я предпочитаю добавлять изюм в рацион в первой половине дня, чаще всего готовя из него воду или чай, просто добавляя немного в обычный чай. Это помогает мне выводить лишнюю воду, так как изюм обладает выраженным мочегонным эффектом.

 

Работаете ли вы с областью лба? Это одна из самых напряженных зон на нашем лице, которую мы активно используем в течение дня. В результате этого возникают различные изменения в верхней части лица, включая не только горизонтальные морщины на лбу, но и изменения вокруг глаз, такие как более выраженные нависшие веки. Многие из нас стремятся расслабить лоб, но не всегда находят время для сложных упражнений. Поэтому массаж определённых зон и точек на лице становится более доступным и полезным вариантом. Давайте обсудим, какие области могут помочь расслабить лоб и какие преимущества это принесет.

 

Почему важно расслаблять лоб для уменьшения морщин и подтяжки век

 

Ох, эта постоянная тяга к сладкому и мучному приносит множество проблем — от раздражительности до серьезных проблем со здоровьем и фигурой. Известно, что избыток сахара и простых углеводов не только увеличивает аппетит, но и способствует накоплению висцерального жира в области живота. Именно этот жир может стать причиной различных заболеваний, ухудшает пищеварение и делает живот более объемным. Кроме того, сахар и простые углеводы могут вызывать отеки. Признаюсь, избавиться от постоянной тяги к сладкому и мучному довольно сложно.

 

Чтобы уменьшить тягу к сладкому и избежать накопления висцерального жира с отеками, я следую трем простым правилам:

 

Да, эти правила действительно работают, но в начале вам потребуется немного силы воли. Сахар вызывает привыкание, и резкий отказ от него может привести к сонливости, раздражительности и даже злости. Однако, если вы осознаете, что он негативно влияет на вашу фигуру и здоровье, пора принимать меры.

 

Идеальный салат для похудения к лету: без майонеза и лишних калорий, готовить ничего не нужно. 

 

Этот овощной салат с ананасами, кукурузой и маслинами станет отличным вариантом для быстрого перекуса или легкого ужина. Его легко приготовить в те дни, когда нет желания тратить время на сложные блюда, а также когда важно избегать лишних калорий. Все ингредиенты просто смешиваются, а сочетание сладких и кислых нот придаёт блюду свежий и сочный вкус. Вся подготовка займёт всего 10 минут.

 

Потрясающий рецепт голубцов с начинкой из мясного фарша, риса и обжаренных овощей. Классическое русское блюдо, которое любят все.Обязательно попробуйте его приготовить и порадуйте свою семью.

 

Вот рецепт голубцов. Для приготовления нам понадобятся вот эти продукты:

один крупный кочан капусты

900 г свиного фарша

200 г риса

четыре столовых ложки несоленого сливочного масла

одна большая луковица

две крупных моркови

один красный перец

одна чайная ложка молотый черный перец

два зубчика чеснока, измельченные

две чайных ложки соли

2 ч. л. любимой приправы

две столовых ложки укропа

восемь столовых ложек сливочного масла.

 

Для соуса:

150 г кетчупа

три столовых ложки сметаны

три столовых ложки взбитых сливок

соль по вкусу

молотый черный перец

400 мл куриного бульона.

Время приготовления: 2 часа 10 минут.

Все нужные продукты собраны. Начинаем готовить вкусные домашние голубцы в духовке: https://yaumnica.ru/blyuda-iz-ovotheyj/domashnie-golubcih-iz-kapustih.html

Что может быть проще морковного салата? И в то же время, как сложно его обновить! У нас есть новый, интересный рецепт, который подарит вашему блюду остроту и нежность. Сочетание хрустящей моркови и ароматной заправки создаст невероятный вкус.

 

Этот салат не только радует глаз своим ярким и солнечным видом, но и поднимает настроение. Вся семья влюбилась в него, и его можно готовить каждый день — он быстро исчезает со стола благодаря своему необыкновенному вкусу.

 

Вот простой рецепт морковного салата, который стоит попробовать!

 

[700x338]

 

Автосалон Джетур Фреш, официальный дилер Jetour в Воронеже, за короткий срок завоевал доверие клиентов и занял лидирующие позиции на рынке продаж автомобилей. В данной статье мы расскажем о ключевых моментах в развитии автосалона, а также поделимся интервью с руководством, которое откроет секреты успеха и достижения компании.

 

Путь к успеху

 

Автосалон Джетур Фреш открыл свои двери для клиентов в Воронеже несколько лет назад. С самого начала команда поставила перед собой цель — создать комфортные условия для покупателей и предложить высококачественные автомобили по доступным ценам. Благодаря этому подходу автосалон быстро завоевал популярность среди автолюбителей.

 

Большие, мягкие, домашние булочки с корицей неотразимы с глазурью из взбитого сливочного сыра, которая тает на тёплых булочках. Очень вкусные свежеиспечённые булочки, пока они тёплые, но они также хорошо разогреваются. Эти простые булочки с корицей - это идеальный завтрак. Обязательно попробуйте их приготовить.

 

Вот рецепт булочек с корицей. Продукты необходимые для их приготовления:

Для булочек:

200 мл тёплого молока,

2,5 ч. л. быстрорастворимых дрожжей

одно большое яйцо комнатной температуры

1 ст. л. несоленого сливочного масла 1 ст. л.,растопленное

4 ст. л. сахара

1/2 чайная ложка соли

3 стакана пшеничной муки + от 2 до 4 ст. л.

 

Для начинки:

1 ст. л. несолёного сливочного масла размягчённого, + ещё немного для смазывания формы

100 г сахара

1,5 ст. л. молотой корицы.

 

Для глазури из сливочного сыра:

1 ст. л. несолёного сливочного масла, размягченного, 

115 г размягченного сливочного сыра

0,5 ст. л. ванильного экстракта

200 г сахарной пудры.

Время приготовления: 2 часа.

Все нужные продукты по списку собраны. теперь сам пошаговый рецепт булочек с корицей и глазурью: https://yaumnica.ru/vihpechka/vkusnihe-bulochki-s-koriceyj-i-glazurjyu.html

Многим известна йоговская поза "собака мордой вниз", которую часто называют позой молодости и долголетия. Она часто включается в комплексы для подтяжки живота и снижения объемов висцерального жира. Кроме того, эта поза растягивает заднюю поверхность ног, что положительно влияет на состояние спины и лица, а также может улучшить качество сна. "Собака мордой вниз" также помогает проработать мышцы рук. Однако не всем эта поза может показаться простой, поэтому существует облегченный вариант с использованием стула. Этот вариант также считается перевернутой позой и способствует улучшению фигуры, а я часто использую его для расслабления спины. Но чем полезна эта поза? Какие преимущества она предлагает? Давайте разберемся.

 

Вы любите лимфодренажные упражнения? Они становятся все более популярными, и многие ищут простые способы улучшить свое состояние, избавиться от отеков и подтянуть фигуру. В этой статье мы рассмотрим одно лимфодренажное упражнение, которое я часто использую в конце дня, особенно когда ноги устают или долго сидят. Оно помогает снять напряжение и уменьшить отеки. Давайте разберемся, как это упражнение работает и как его выполнять.

 

Упражнение, о котором мы поговорим, довольно простое, хотя и требует некоторой практики. Для его выполнения нам понадобится всего лишь коробка спичек и немного свободного времени. Это кардио-упражнение отлично подходит для похудения и помогает подтянуть живот, способствуя сжиганию как подкожного, так и висцерального жира. Давайте подробнее рассмотрим его пользу и технику выполнения.

 

Торт «Три молока» имеет мягкую и очень влажную текстуру. Он пропитан смесью из трёх видов молока и покрыт слегка подслащёнными взбитыми сливками. Такой торт станет украшением любого праздничного стола. Обязательно попробуйте его приготовить.

 

Вот рецепт торта. Для приготовления нам будут нужны вот эти продукты:

Тесто:

220 г пшеничной муки

полторы чайных ложки разрыхлителя

четверть чайной ложки соли

пять яиц

один стакан сахара, разделенный на 3/4 и 1/4 стакана

одна чайная ложка ванильного экстракта

70 мл молока.

 

Сироп:

340 г сгущенного молока

255 г сгущенного молока с сахаром

70 мл взбитых сливок.

 

Глазурь:

400 мл взбитых сливок

две столовых ложки сахарного песка

один стакан ягод для украшения, по желанию.

Время приготовления: 2 часа.

Все нужные продукты мы собрали. Начинаем готовить вкусный торт в домашних условиях: https://yaumnica.ru/vihpechka/ochenj-vkusnihyj-tort-tri-moloka.html

Я не особенно люблю традиционные виды планок, так как они кажутся мне неэффективными. Однако есть другой вариант — планки в движении. Существует множество различных видов таких планок, которые помогают проработать разные группы мышц, но чаще всего они задействуют все тело, а не только одну конкретную зону. Именно поэтому мне больше нравятся динамичные планки. В этой статье я расскажу о одном из вариантов упражнения, который напоминает ходьбу и одновременно подтягивает живот, улучшает пищеварение, укрепляет руки и в целом тонизирует все тело. Итак, что же нам дает это упражнение и как его выполнять? Давайте обсудим.