Делаю что-то сидя за компьютером.
Здесь более обширный комплекс простых упражнений для ног.

******************************************************

Добро пожаловать на канал здоровья и активного долголетия! Здесь вы найдёте:
✔️ ЛФК для детей, взрослых и пожилых людей
✔️ Упражнения для позвоночника, спины, шеи, суставов и коленей
✔️ Простые комплексы для дома при болях в пояснице и после травм
✔️ Дыхательную гимнастику, зарядку для сердца, сосудов, памяти и мозга

Меня зовут Коваль Наталья Валерьевна. Я инструктор ЛФК высшей категории с мед образованием, тренер по фитнес-йоге и скандинавской ходьбе. Более 30 лет провожу занятия по лечебной физкультуре. Занимайтесь со мной каждый день, укрепляйте здоровье после 50 лет и сохраняйте подвижность до 100+ лет. Подписывайтесь и будьте здоровы! ❤️


СПАСАЕМ НОГИ СИДЯ! | Сосудистая гимнастика от ОТЕКОВ и ТЯЖЕСТИ!

ЛФК каждый день!
442 тыс. подписчиков





12 окт. 2025 г. #лфк #упражнения
Друзья, количество мест ограничено — успейте заказать свою программу на моем сайте 👉 https://lfk24.com/

Программа составляется с учётом вашего возраста, состояния здоровья и целей. Такой персональный подход безопасен и действительно эффективен, в отличие от универсальных «курсов для всех» в интернете.

Реклама. Коваль Михаил Владимирович, ИНН 165047897763. ERID: 2VtzquZVdNd

Сегодня покажу эффективную сосудистую гимнастику для ног — простые упражнения, которые можно выполнять сидя, прямо дома! ✅

Эти упражнения помогут:

улучшить кровообращение в ногах;
Читать далее...

45+ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ПОСМОТРИТЕ, ПОКА НЕ СТАЛО СЛИШКОМ ПОЗДНО! | ВАЛИР ИЗ ПЛЕЯДИАН





Премьера состоялась 2 часа назад #Валир #Плеядианцы #Вознесение

45+ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ПОСМОТРИТЕ, ПОКА НЕ СТАЛО СЛИШКОМ ПОЗДНО! | ВАЛИР ИЗ ПЛЕЯДИАН

Читать далее...

Русалка с «летающей тарелкой» на старинной карте Америки
На карте, составленной известным картографом и мореплавателем Диего Гутьерресом, изображено не только очертание берегов Нового Света, но и необычная фигура — русалка, которая держит в руках объект, похожий на летающую тарелку. Этот редкий фрагмент, обнаруженный в университетском архиве, вызывает множество вопросов и предположений.
Что может скрываться за этим изображением?
https://vk.com/club195466199

Удивительный мегалит из Южной Кореи Сокгён обладает невыясненным наукой излучением. Как оно работает? Люди подходят к камню и прикладывают к нему ладони. Через две минуты медленно отходят. В этот момент они ощущают невероятное облегчение, воодушевление и самый настоящий прилив сил. Местные монахи и исследователи всерьёз заявляют, что этот мегалит способен исцелить неизлечимого и придать силы даже 100-летним старцам. Кстати, совершенно неизвестно, кто и когда создал надписи на камне и «зарядил» энергией.
Читать далее...

Выйти за пределы своей жизни, вернуться к задаче стать теми, кто мы есть на самом деле, когда мы не определены ролями, категориями или ожиданиями других, – это самый сложный вызов.
Чтобы побороть страх перед вступлением в этот мир в качестве самих себя, я часто прибегаю к старой поговорке: «Что вы почувствуете, если на смертном одре осознаете, что вы не были здесь самим собой?»
Еще никто не говорил, что спокойно отнесется к таким мрачным перспективам.
Это говорит мне о том, что что-то внутри каждого из нас знает, что для нас правильно, и знает, когда мы живем не так.

Читать далее...

Но Мира ничего не ответила. Она посмотрела на Ангела и ещё сильнее прижалась к своей маме. Та тяжело вздохнула, застонала от боли и... И вдруг успокоилась... Ангел сидел на...Читать далее
Но Мира ничего не ответила. Она посмотрела на Ангела и ещё сильнее прижалась к своей маме. Та тяжело вздохнула, застонала от боли и... И вдруг успокоилась...
Ангел сидел на кровати и ждал...

Читать далее...

Известный новозеландский молекулярный биолог Дэвид Пенни (Центр молекулярной экологии и эволюции Аллена Вилсона в новозеландском Университете Массей) как-то сказал:
«Я бы весьма гордился работой в группе, которая разработала геном кишечной палочки. Однако я бы никогда не признался, что участвовал в проектировании генома человека. Ни в одном университете этот проект не смогли бы настолько испортить».
Читать далее...

О загадочном объекте в Афганистане: между историей и инженерным мастерством
При взгляде на фото этого строения трудно определить его научное название или приблизительно понять его назначение. По виду оно напоминает монолитную конструкцию, встроенную в скалу, с ровной крышей и четкими геометрическими очертаниями. Единственное, что известно, — это упоминание «Афганистан, ступа Тахт-э», однако даже это не проясняет сути. Возможно, речь идет о местном объекте, который не упоминается в известных исторических источниках, либо название искажено временем или при переводе.
Читать далее...

Вот уже полгода Ближний Восток страдает от засухи, масштабов которой в этих местах не знали десятилетиями. Практически полное отсутствие осадков вкупе с температурными рекордами привело к быстрому оскудению водных запасов. Часть стран сумели адаптироваться к новым условиям почти без последствий. Однако повезло не всем.
Среди тех, кто пострадал больше остальных, — Иран. Тегеран столкнулся с самой масштабной катастрофой за 60 лет и оказался к ней практически не готов. Во всяком случае, такое впечатление складывается у внешних наблюдателей.

Читать далее...

В Москве начиная с ночи шёл дождь. Затем, начал падать снег!

Думалось, что тёплая погода + 6 градусов, которая была ещё вчера, продолжится дальше.
Увы, всё падает тихо снег. Все веточки покрылись белым, чистым снегом.

Какая погода в других городах?

Нашла красивый ролик с нежным песнопением. Грусть в таком пении пусть принесёт Исцеление и Повышение вибрации.

***************************************************

Плеядеанская мантра для исцеления вашего существа и повышения вашей вибрации 🌌 Мощная частота света🌟

Световой код
54,6 тыс. подписчиков






Премьера состоялась 3 часа назад #ПлеядианскаяМантра #ЧастотаСвета #ПлеядианскоеИсцеление
Плеядеанская мантра для исцеления вашего существа и повышения уровня вибраций | Мощная частота света.🌟

Эта плеядеанская мантра — это передача Космического Света и Любви, которая глубоко проникает в ваше энергетическое поле, исцеляя ваше существо и повышая ваши вибрации до более чистых, светоносных частот. ✨
Каждая нота и вибрация содержат звёздные целительные коды, переданные с Плеяд, чтобы помочь вам освободиться от заблокированных эмоций, сбалансировать энергию и воссоединиться со своей божественной сущностью.
🌟 Мощная частота света, которая:
💠 Восстанавливает внутреннюю гармонию и душевный покой.
💠 Повышает вашу частоту до более высоких планов сознания.
💠 Пробуждает воспоминания о мудрости и любви в душе.
💠 Совмещает вашу энергию с вибрациями звёзд.
Слушайте эту мантру во время медитации, отдыха или самоанализа.

Позвольте плеядеанским вибрациям окутать вас и напомнить вам о
вашей истинной природе: Существе бесконечного Света и вечной любви. 💙
Читать далее...

9-11 ноября 2025 года я участвовал в работе 50-й конференции "Достоевский и мировая культура" в Петербурге; уже полвека посещаю музей Достоевского. В результате моих многолетних исследований жизни и творчества классика у меня сложилось впечатление, что писатель был в некотором смысле потусторонним. Фёдор Михайлович по личному опыту знал, что помимо нашего реального мира есть ещё мир сверхреальный, мир потусторонний, сакральный. Он знал, что реальность духовная столь же реальна как реальность физическая. В припадках эпилепсии писатель переживал состояние мира иного, чувствовал, что над нами есть Высшая Сила.
Я решил проверить свою гипотезу и поговорил с участниками конференции, действительно ли Достоевский был потусторонний.




https://vk.com/video1243120_456244188


Читай и смотри далее – ПОТУСТОРОННИЙ ДОСТОЕВСКИЙ

.*.*.*.*.*.

Плохие анекдоты умирают в младенчестве, а хорошие живут себе с бородой…
.*.*.*.*.*.

Смех укрепляет иммунную систему. И это – так. Кроме шуток!
.*.*.*.*.*.

Демократия — это ситуация, когда волк спрашивает у зайца, хочет тот быть завтраком, обедом или ужином.
.*.*.*.*.*.

Секрет экономии: ходите в супермаркет сытым.
.*.*.*.*.*.

Когда я вижу имена влюбленных, вырезанные на деревьях, я не считаю это романтичным.
Меня пугает, что люди ходят на свидания с ножами.
.*.*.*.*.*.

Я понимаю, что говорят о "женской логике", но зачем мне идти через весь рынок, чтобы посмотреть юбку, которая ей не понравилась?
.*.*.*.*.*.

Каждый дом должен быть в обязательном порядке котофицирован!
.*.*.*.*.*.

Садясь в автомобиль не забывайте перекреститься ремнём безопасности.
.*.*.*.*.*.

Самый доступный морепродукт – СОЛЬ.
.*.*.*.*.*.

Интересно, кто-нибудь уже догадался выпускать колбасу с названием «Деловая»?
.*.*.*.*.*.

Содержание сахара в хрене – 16%, а в редьке только 7%.
Вот и верь после этого поговоркам.
.*.*.*.*.*.

– Что же всё-таки появилось раньше – курица или яйцо?
– Конечно, курица!
– А откуда тогда взялась эта курица?
– Как откуда? Из ребра петуха – это же очевидно!
– Эм-м-м…
– Ну, у людей же такая история прокатила.
.*.*.*.*.*.

- Помните в фильме "Вспомнить все" со Шварценнегером про Марс - там была такая женщина-мутантка с тремя грудями? Помните?
Вот видите... Это-то вы помните, а третий закон Ньютона - нет!
.*.*.*.*.*.

Моё первое и последнее занятие йогой закончилось убеждением:
Докторская колбаса никогда не свернётся в краковскую.
.*.*.*.*.*.

Вот прочитал недавно: «смочите слюной». Но это же неправильно!
Слюной можно обслюнявить, а смочить можно только мочой.
.*.*.*.*.*.

Мой муж говорит, что я не должна всё планировать так далеко вперёд…
… правда, он мне ещё не муж…
.*.*.*.*.*.

- А ты чего безработный?
- Да у меня судимость. А с ней берут только в дворники, в грузчики и в депутаты.
.*.*.*.*.*.

Очень низко над землей летел беспилотник. За ним, отчаянно матерясь, бежал пилот…
.*.*.*.*.*.

Попробовала булдак 2x spicy. И ещё такая думаю: двушечка это для слабаков, дайте три!
То, что капля этой фигни у меня чуть столешницу не разъела, меня почему-то не смутило.
Божечки, вот это жаришка... Давно такого не было, куда там Табаско хабанеро, на нём хоть по капле можно тренироваться. А тут остро аж до головокружения, просто капсаициновый приход, а я птыц стеляный.
Хорошо, в холодильнике сливки были...

Что ж, будем тренироваться. Судя по количеству восторженных отзывов, я всё же слабачка.
И да, сама лапша очень приятственная

В кенийской саванне, недалеко от Найроби, есть место, где сироты слонового мира получают второй шанс.
Это приют фонда David Sheldrick Wildlife Trust, созданный в 1977 году.
Сюда привозят малышей, потерявших матерей из-за браконьеров, засухи или падения в колодцы.
Первые дни самые трудные: слонята плачут, отказываются от пищи и даже могут умереть от тоски. Поэтому сотрудники не просто ухаживают, они буквально становятся семьёй.
Каждому слонёнку назначают «няню», которая кормит из бутылочки, укутывает ночью и спит рядом, чтобы слонёнок чувствовал присутствие рядом. Учёные называют это важной частью реабилитации, ведь слоны — одни из самых социально чувствительных животных на Земле.
Когда малыши подрастают, их переводят в заповедники, где они учатся жить в стаде и искать воду. Позже многие возвращаются в гости, приводя своих детёнышей — как будто хотят сказать «спасибо».
Здесь наука, сострадание и терпение объединяются, чтобы вернуть доверие тех, кто слишком рано узнал, что такое одиночество.
Вселенная Мудрости

Человеку свойственно искать радость, это – неназванный биологический инстинкт выживания.
Наталья Бехтерева

Читать далее...

После 22 градусов температура резко падает к выходным. Полярный фронт из Северной Европы полностью портит погоду. Колонка о погоде, написанная Домиником Юнгом.
Какое изменение погоды: После исключительно умеренных температур, достигающих 22 градусов, Германия ожидает резкого конца летнего сезона.
Сильный холодный фронт из Северной Европы продвигается на юг в выходные (15 и 16 ноября), оттесняя теплый воздух далеко в Средиземноморский регион.
Читать далее...

Иоанн Эфесский: Солнце подало знак, подобного которому никогда не видели. Оно потемнело и темнота продолжалась 18 месяцев. Каждый день оно светило около 4 часов и свет был лишь слабой тенью.
Историк и ученый Прокопий: ..в течение года произошло самое ужасное событие. Солнце испускало свой свет без яркости и казалось похожим на солнце в затмении.
Захария из Митилены в своей хронике: Солнце стало темнеть днем, а луна ночью; океан бушевал от волн с 24 марта этого года до 24 июня следующего года.
Причиной похолодания 535-536г называют извержение вулканов или падение метеорита.
Читать далее...

В тихих, стерильных лабораториях Кремниевой долины, за бронированными стёклами и под покровом коммерческой тайны, рождается будущее, которое многие боялись даже представить. Финансируемые самыми влиятельными миллиардерами технологической индустрии, стартапы ведут рискованную игру, цель которой — создание генетически модифицированных детей. Несмотря на то что редактирование генома человеческих эмбрионов с целью их рождения законодательно запрещено в США и большинстве развитых стран, эта граница готовится к переходу. И движущей силой является уже не чистая наука, а капитал и технократическая мечта о перепроектировании самой человеческой природы.
Читать далее...

Разгадка обложки The Economist 2026: скрытые смыслы, зашифрованные прогнозы и будущее мирового порядка

Каждый год журнал The Economist выпускает обложку-прогноз, своеобразную визуальную карту будущего. Эти иллюстрации давно перестали быть простой обложкой: они превратились в концентрированные модели мировых трендов, в которых через визуальные метафоры зашифрованы политические сценарии, экономические риски, технологические прорывы и возможные конфликты ближайших двенадцати месяцев. Обложку “The World Ahead 2026” можно сравнить с геополитическим голографическим шаром: множество сюжетов переплетено так плотно, что создаётся ощущение наблюдения за миром, где все линии напряжения сходятся в одну точку — в 2026 год.
Читать далее...

Жена вдруг заметила, что Алиска как-то странно ходит по новому дому... Натыкается на стены, столы и стулья, падает, и вообще, ведёт себя так, будто ничего не видит... Говорят, кошки...Читать далее
Жена вдруг заметила, что Алиска как-то странно ходит по новому дому... Натыкается на стены, столы и стулья, падает, и вообще, ведёт себя так, будто ничего не видит...
Говорят, кошки привыкают не к человеку, а к месту. К квартире, дивану, креслу, запахам в доме. А к людям... К людям – нет.
Ну, так вот. Хочу я рассказать вам, дамы и господа, одну историю. Которая случилась в… одном городе. А в каком, не скажу.

Читать далее...