Ко мне обратился пациент 60 лет , который никогда ничем не болел, не имел проблем с сердцем, работает начальником, ведет сидячий образ жизни, ездит исключительно на машине , очень любит вкусно, сытно и много есть, алкоголем не злоупотребляет, но от выпивки не отказывается. Он бы не пришел ко мне, но у него недавно внезапно, среди полного здоровья, умер друг, его ровесник, и его смерть настолько потрясла моего пациента, что он пришел с просьбой тщательно его обследовать и дать советы- как жить дальше. Его обследовали, выявили ожирение, высокий уровень атеросклероза и липидов сыворотки крови, начальные признаки сахарного диабета и ишемической болезни сердца. осле обследования пациенту посоветовали изменить образ жизни , как - залог хорошего самочувствия и здоровья в дальнейшем , если он хочет прожить долгую и счастливую жизнь. В молодости нам всем кажется, что нас никогда и ничто не побеспокоит, ничего плохого не случится, времяпрепровождение у телевизора или компьютера с чипсами, гамбургерами и бутербродами, с рюмкой или бокалом вреда не принесет. Все это до той поры, пока не начнутся проблемы со здоровьем- то одышка появится, то в груди заколет, то голова заболит, то слабость замучает... Только тогда мы будем вспоминать советы по здоровому образу жизни, но как же трудно будет себя перестраивать и воплощать их в жизнь! Первое и главное, что мы должны помнить- перестать есть что попало и где попало. В нашем рационе обязательно должны быть полезные и вкусные блюда из простых продуктов, а не только жирное, соленое и очень сладкое! Надо обязательно тренировать свое тело, не забывать об элементарной гимнастике, научиться планировать свой день, заниматься чем-нибудь увлекательным и интересным. Я посоветовала своему пациенту запомнить простую формулу профилактики сердечно- сосудистых заболеваний: 0-3-5-140-5-3-0 В простом наборе цифр скрываются все рекомендации по правильному образу жизни. Расшифруем их. Первый ноль- вы не курите сами и не являетесь пассивным курильщиком; первая тройка- это минимальное количество километров, которое вы обязательно должны проходить ежедневно; первая пятерка- это количество порций свежих овощей и фруктов, которые вы должны съесть за день; 140- это верхнее давление, которое не должно ни в коем случае превышать эту цифру; вторая пятерка- оптимальный показатель уровня холестерина в крови; вторая тройка- показатель " плохого " холестерина; второй ноль- отсутствие сахарного диабета и ожирения. Я от души желаю вам, мои дорогие друзья, проверить себя и, если что- то не в порядке, срочно к врачу для исправления ситуации. Удачи вам!!! Использованы материалы Оксаны Саловой. "Семейный доктор".

Иногда выдается плохой день. Очень плохой. Не про то мелкие неудачи, а удары судьбы- один за другим. И уже еле стоишь на ногах. И терпишь. А что ещё делать- то? Можно советы мудрые почитать: про лимоны, из которых надо сделать лимонад. Про оптимистичный настрой и непременную улыбку в ответ на испытания. И по то, как оставить список позитивных мыслей и думать их. Но когда их думать- то, если надо постоянно бороться и уворачиваться от ударов? Скажем, машину разбитую транспортировать, больного отвезти в приемный покой или, не приведи Бог, похороны организовать. Какие лимоны? Какая улыбка? Только ненормальные улыбаются , когда случилось несчастье, и позитивные мысли думают... Мне лично помогает простая фраза одного монаха. Очень простая. Он говорил: "Господь даёт нам сил ровно на один день." Не надо пока думать о будущем. О том, как завтра встанешь и что предпримешь. И что будешь чувствовать. Надо вот этот день прожить и максимально выложиться. Преодолеть трудности настолько, насколько можешь. Сделать столько шагов, насколько хватит сил именно в этот день. Потому что на один день силы всегда даются. А завтра... Завтра все может измениться к лучшему. И чёрные тучи начнут постепенно уплывать за горизонт. Главное- день прожить. Анна Кирьянова- психолог, философ, писатель. Kiryanova.com.

«Счастье — это бесстрашие во всех смыслах. Сегодня что-то есть, а завтра нет: не бойся, живи!

Если бы не было теневой стороны жизни, мы бы не знали, что такое свет. К поражениям нужно относиться так же мудро, как и к победам. Но это трудно. Я еще юным понимал выражение: «Если бы юность умела, если бы старость могла». Несмотря на то, что считаю себя и благополучным, и состоявшимся, и счастливым, и реализованным. Одновременно чувствую усталость, задумчивость совсем другого порядка. Не могу избавиться от каких-то странных ожиданий. Иногда, размышляя о каких-то вещах, которые со мной уже произошли, думаю: «Эх, пораньше бы»…

Старость неизбежна, но я отношусь к ней как к пятому времени года».

(с) Виктор Сухоруков
[534x700]

тебе бы радоваться.
тебе бы смеяться.
простое счастье тебе к лицу.

все наладится.
мы с этим справимся,
и будем вместе встречать весну.

тебе бы выспаться.
тебе бы выстоять.
с простой улыбки начать свой день.

тебе бы не выгореть,
а ты ведь искорка,
как можно дольше побудь в тепле.

и поздней ночью,
коснувшись взглядом,
едва заметно держась за руки,

я знаю точно —
ты будешь рядом.
ты будешь рядом, и боль отступит.

скажи мне тихо:
«со мной останься.
теперь я вряд ли смогу уснуть.

а ты, мой ангел,
ты улыбайся.
простое счастье тебе к лицу».

(с) В. Понкин
[546x700]

Не отовсюду можно выехать на белом коне.
Нет, откуда-то можно, но далеко не отовсюду.
Мы все, что греха таить, давно прошиты Голливудом, где главный герой в последний момент хватается за веревку, вспоминает код, находит дверь, подменяет таблетки или оказывается спасён высшими силами. Куча денег зарабатывается на желании наивно победить любой ценой, сделать из дерьма конфетку и выйти сухим из воды.
Кажется, что если надавить на себя побольше, то силы, наконец, появятся и результат будет достигнут с опережением, а если вычерпать до дна, то вода волшебным образом начнёт прибывать.
Не начнёт.
Иногда дерьмо - это просто дерьмо.
И конфетка не получится.
Иногда не только не выехать, там и остаться, а также попасть в больницу, отравиться, сломаться или даже закончиться.
Совсем.
Поэтому давайте выпьем за пришедшее с опытом умение бесславно отползать, проигрывать, отказываться, признавать поражение и тем самим сохранять свои силы.
А иногда и жизнь.

(с) Аглая Датешидзе

[471x700]

Господи, ни охнуть, ни вздохнуть
Дни летят в метельной круговерти
Жизнь — тропинка от рожденья к смерти
Смутный, скрытый, одинокий путь…
Господи! Ни охнуть, ни вздохнуть!

Снег. И мы беседуем вдвоем
Как нам одолеть большую зиму
Одолеть ее необходимо
Чтобы вновь весной услышать гром
Господи! Спасибо, что живем!

Мы выходим вместе в снегопад
И четыре оттиска за нами
Отпечатанные башмаками
Неотвязно следуя, следят…
Господи, как ты метели рад!

Где же мои первые следы?
Занесло печальную дорогу
Заметет остаток понемногу
Милостью отзывчивой судьбы
Господи! Спасибо за подмогу!

Господи, ни охнуть, ни вздохнуть!
Дни летят в метельной круговерти
Жизнь- тропинка от рожденья к смерти
Смутный, скрытый, одинокий путь…
Господи! Ни охнуть, ни вздохнуть!

© Эльдар Рязанов

[640x700]

Читать далее...

Это масло поможет вам избавиться от болей в желудке. Проверено. 

[453x290]

Для этого нам понадобится:

Новогодние праздники не за горами. Предлагаю рецепт вкусного и нежного торта, который готовится очень просто. Нежный шоколадный торт «Белочка» очень ореховый, влажный, хорошо пропитанный, с лёгкой кислинкой сметанного крема.Торт «Белочка» - очень ореховый и удачный, на мой взгляд, десерт, не требующий долгой пропитки. Через 2-3 часа после приготовления его можно подавать к столу.

Курица в томатном соусе с яйцами — простое и сытное блюдо для семейного обеда или ужина. Кусочки курицы тушатся с помидорами, луком, чесноком и пряностями, приобретая насыщенный вкус. В конце приготовления добавляются взбитые яйца, которые делают блюдо ещё сытнее. Подавать можно прямо в сковороде.

Представьте себе хрустящее слоеное тесто, которое тает во рту, а внутри — сочная начинка, пробуждающая самые яркие вкусовые ощущения. Именно такой получается самса на газированной минеральной воде и майонезе — блюдо, которое удивит даже искушенного гурмана. Это сочетание ингредиентов придает самсе неповторимый вкус и делает ее особенно нежной и воздушной. Приготовьте это блюдо, чтобы порадовать себя и своих близких!

Магазинные освежители воздуха действуют пару часов, а потом оставляют после себя химический шлейф. Есть способ создать натуральный, нежный и долгий аромат в каждой комнате без батареек и розеток. Простая соль и пара капель масла работают лучше любого диффузора.

Прекрасное сочетание небольшого количества простых продуктов. Готовится очень легко и быстро, если использовать оставшуюся курицу от ужина или специально ее отложить при приготовлении супа.

У салата есть нежность, сочность, приятный хруст и легкая острота. Вкус получается легким, освежающим. Отличный салат, чтобы разнообразить ежедневное меню. Готовим!

Идея засолить палтуса с сушеными водорослями  позаимствована из книге Хестона Блюменталя — они придают рыбе эдакий «японский» аромат, что не оставит равнодушными любителей суши (и вообще всех, кто любит вкусную и здоровую пищу). Как известно, чем жирнее рыба, тем лучше она получается в соленом виде — и  палтус подходит для этих целей наилучшим образом: он вполне способен составить конкуренцию соленой семге,  учитывая, что семга (на самом деле лосось).

Простой пуловер реглан на каждый день дает возможность освоить вязание таких фасонов, начиная от горловины. 

Крупный, комбинированный листочек из ажурных и лицевых петель, сверху оформленный горизонтальной петлей смотрится весьма оригинально. При вязании нескольких раппортов в ширину расстояние между листьями получается из одной изнаночной петли. Если кол-во изнаночных петель в начале раппорта увеличивать, можно располагать листочки на разном расстоянии друг от друга и создавать свои комбинации рисунка.

.

Признаюсь вам, чeм дольшe я живу, тeм яснee понимаю, что главноe в жизни – это твeрдо знать, чeго ты хочeшь, и нe позволять сбить сeбя с толку тeм, кому кажeтся, будто они знают лучшe.

© Пэлeм Грэнвилл Вудхаус
[422x640]

и у меня теперь таааак красиво в квартире!) сегодня пересаживала, рассаживала расставляла оставшиеся, потому что вчера поздним вечером вдруг подумала, что пора все-все растения, которые не могут зимовать, перенести в квартиру… растения вначале волновались, когда я ещё на клеёнку с одного балкона принесла и поставила, потому что пока они там на балконе росли, прикупила ещё всяких разных, которые должны были быть спасены) я впервые в своей жизни ощущала бурные переживания растений) вначале я даже не поняла, что происходит, какие странные волнительные и очень неуютные ощущения, а потом, посидев в тишине, поняла… вот это да… я впервые в этом воплощении осознала, что у растений действительно есть чувства, и они могут отчаянно волноваться) вот это я продвинулась в световом творчестве… поэтому я им дала постоять и поговорила с ними) каждый день я понемногу расставляла с их согласия и сегодня всё окончательно свершилось) мы все вместе радуемся очень-очень) всем нашлось удобное место, а моей Душе такая отрада… было очень трепетно и трогательно… прям своё я не узнаю… я очень изменилась и стала очень чувствительной и чувственной… но это другая история…
надо ещё на балконе окончательно всё убрать и разобраться с теми, кто будет зимовничать)

кстати! сегодня было непредсказанное солнечно, хотя не очень долго и не было предсказанных дождей)

а ещё сегодня я тоже медитировала между разборками с растениями и походом за продуктами)

как мне повезло, что я дома была шесть недель! Господи, СПАСИБО!!!!!
я так много успела и так много творчества в моей жизни и столько всего для меня… мне так нравится моё отражение!) я теперь действительно готова идти в садик)
да, рука ещё напоминает о переломе и повреждениях, но, если что, буду ходить в этой штуке чёрной, в ней так круто выглядит) всё равно я хотела в этой штуке в садике походить, чтобы дети не прыгали на меня и не тянули за руку)

Ум — это способность решать задачи. А мудрость — это способность не создавать лишних задач. Умный человек ищет ответы на все вопросы. Мудрый понимает, что не на все вопросы нужно отвечать. Умный человек хочет помочь всем. Мудрый помогает только тем, кто готов принять помощь. Умный человек переживает обо всём. Мудрый переживает только о том, что может изменить.

(с) Наталья Бехтерева
[700x466]