Настроение сейчас - плохое..

все знаменитые Ивары:
И́вар Андре́ас О́сен (норв. Ivar Andreas Aasen; правильное произношение — Осен; (5 августа 1813 Ерстен, норвежская области Сёндмёр — 23 сентября 1896, Христиания, ныне Осло) — норвежский поэт, филолог, лексикограф.


В 1852 Осен был избран членом Общества наук. У себя на родине приобрёл широкую известность благодаря своим стихотворениям на норвежском языке.

Во всех своих филологических изысканиях Осен стремился к возможному очищению норвежского языка от примеси датского и открытию ему пути к самостоятельному развитию, пытаясь воссоздать при помощи местных наречий ново-норвежский литературный язык.

Калныньш (Калнынь) Ивар Эдмундович
Калныньш (Калнынь) Ивар Эдмундович
Родился 1 августа 1948 года в Риге в многодетной семье.
В юности Калныньш играл в нескольких рок-группах, носил длинные волосы и брюки-клеш - «битломания» его не миновала
Ивар Годманис
И.о. министра внутренних дел латвии Ивар Годманис
Ивар Лакки
актёр..
Арсеев Ивар Александрович
род. 13 янв. 1937 в Москве. Композитор
Ивар Ингимарсон
футболист..с 2005(в фк рединг)(исландец)

Слушать этот музыкальный файл

...мое настроение

интересная информация - о том как действительно правильно париться в сауне и получить как можно полное расслабление.


Как правильно париться в сауне, в чем туда нужно ходить? Правила принятия сауны, еда и напитки до и после процедуры. Обо всем этом - в нашей статье..

Температура в сауне:

Для сауны характерна температура до 130 градусов. Такой жар переносится легче за счет низкой влажности воздуха - 10-20%. Человек при этом активно потеет.

Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими.


Одежда для сауны:

Обязательно захватите с собой полотенце. Оно Вам понадобиться для того, чтобы прилечь либо сесть на него. Полотенце необходимо, во-первых, из соображения гигиены, а, во-вторых, поскольку скамейки в сауне достаточно горячие и сидеть на голой поверхности совсем неприятно. Долее, необходимо захватить с собой войлочный колпак либо толстую шерстяную шапочку для того, чтобы защитить Ваш мозг от перегревания. И, конечно же, сауну желательно принимать без одежды.

Процедура принятия сауны:

Первый заход - разминочный (3-4 минуты), затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ (18 градусов), далее необходимо сделать небольшой отдых (на минут 20-30) и сделать второй заход, но уже на 10-15 минут. Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут). Далее, Вы снова можете повторить заходы. Вы можете сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов!

По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становиться сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете.

Сколько раз в неделю можно принимать сауну:

Если Вы относительно здоровы и не пытаетесь в парилке испытывать свою выносливость (или соревноваться с кем-либо на то, кто дольше просидит в парилке) то можете посещать сауну ровно столько, сколько желаете. Нет никаких ограничений, все индивидуально! Только не забывайте после процедуры наносить на кожу увлажняющее молочко либо крем!

Какие маски можно делать в сауне:

Как известно, сауна благоприятно влияет на нашу кожу, она открывает поры, а значит, очищает кожу от всякой грязи. Маски следует делать после принятия сауны. Пока кожа лица распарена, нанесите скраб для лица, а затем любую увлажняющую маску, можно даже нанести все, что есть под рукой (йогурт, сметанку, свежие ягоды и фрукты - клубнику, персик, абрикос), можно сделать огуречную либо овсяную маску либо маску из желтка с лимоном и небольшим количеством оливкового масла!


Еда и напитки до и после сауны:

Не рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны, а также спиртные напитки, в том числе и пиво. Поскольку, после принятия сауны, мы ощущаем чувство жажды и голода, необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме. Поэтому, после сауны необходимо выпить воду либо зеленого чая и перекусить!