Делаю что-то сидя за компьютером.
Здесь более обширный комплекс простых упражнений для ног.

******************************************************

Добро пожаловать на канал здоровья и активного долголетия! Здесь вы найдёте:
✔️ ЛФК для детей, взрослых и пожилых людей
✔️ Упражнения для позвоночника, спины, шеи, суставов и коленей
✔️ Простые комплексы для дома при болях в пояснице и после травм
✔️ Дыхательную гимнастику, зарядку для сердца, сосудов, памяти и мозга

Меня зовут Коваль Наталья Валерьевна. Я инструктор ЛФК высшей категории с мед образованием, тренер по фитнес-йоге и скандинавской ходьбе. Более 30 лет провожу занятия по лечебной физкультуре. Занимайтесь со мной каждый день, укрепляйте здоровье после 50 лет и сохраняйте подвижность до 100+ лет. Подписывайтесь и будьте здоровы! ❤️


СПАСАЕМ НОГИ СИДЯ! | Сосудистая гимнастика от ОТЕКОВ и ТЯЖЕСТИ!

ЛФК каждый день!
442 тыс. подписчиков





12 окт. 2025 г. #лфк #упражнения
Друзья, количество мест ограничено — успейте заказать свою программу на моем сайте 👉 https://lfk24.com/

Программа составляется с учётом вашего возраста, состояния здоровья и целей. Такой персональный подход безопасен и действительно эффективен, в отличие от универсальных «курсов для всех» в интернете.

Реклама. Коваль Михаил Владимирович, ИНН 165047897763. ERID: 2VtzquZVdNd

Сегодня покажу эффективную сосудистую гимнастику для ног — простые упражнения, которые можно выполнять сидя, прямо дома! ✅

Эти упражнения помогут:

улучшить кровообращение в ногах;
Читать далее...

45+ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ПОСМОТРИТЕ, ПОКА НЕ СТАЛО СЛИШКОМ ПОЗДНО! | ВАЛИР ИЗ ПЛЕЯДИАН





Премьера состоялась 2 часа назад #Валир #Плеядианцы #Вознесение

45+ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ПОСМОТРИТЕ, ПОКА НЕ СТАЛО СЛИШКОМ ПОЗДНО! | ВАЛИР ИЗ ПЛЕЯДИАН

Читать далее...

Русалка с «летающей тарелкой» на старинной карте Америки
На карте, составленной известным картографом и мореплавателем Диего Гутьерресом, изображено не только очертание берегов Нового Света, но и необычная фигура — русалка, которая держит в руках объект, похожий на летающую тарелку. Этот редкий фрагмент, обнаруженный в университетском архиве, вызывает множество вопросов и предположений.
Что может скрываться за этим изображением?
https://vk.com/club195466199

Удивительный мегалит из Южной Кореи Сокгён обладает невыясненным наукой излучением. Как оно работает? Люди подходят к камню и прикладывают к нему ладони. Через две минуты медленно отходят. В этот момент они ощущают невероятное облегчение, воодушевление и самый настоящий прилив сил. Местные монахи и исследователи всерьёз заявляют, что этот мегалит способен исцелить неизлечимого и придать силы даже 100-летним старцам. Кстати, совершенно неизвестно, кто и когда создал надписи на камне и «зарядил» энергией.
Читать далее...

Выйти за пределы своей жизни, вернуться к задаче стать теми, кто мы есть на самом деле, когда мы не определены ролями, категориями или ожиданиями других, – это самый сложный вызов.
Чтобы побороть страх перед вступлением в этот мир в качестве самих себя, я часто прибегаю к старой поговорке: «Что вы почувствуете, если на смертном одре осознаете, что вы не были здесь самим собой?»
Еще никто не говорил, что спокойно отнесется к таким мрачным перспективам.
Это говорит мне о том, что что-то внутри каждого из нас знает, что для нас правильно, и знает, когда мы живем не так.

Читать далее...

Но Мира ничего не ответила. Она посмотрела на Ангела и ещё сильнее прижалась к своей маме. Та тяжело вздохнула, застонала от боли и... И вдруг успокоилась... Ангел сидел на...Читать далее
Но Мира ничего не ответила. Она посмотрела на Ангела и ещё сильнее прижалась к своей маме. Та тяжело вздохнула, застонала от боли и... И вдруг успокоилась...
Ангел сидел на кровати и ждал...

Читать далее...

Известный новозеландский молекулярный биолог Дэвид Пенни (Центр молекулярной экологии и эволюции Аллена Вилсона в новозеландском Университете Массей) как-то сказал:
«Я бы весьма гордился работой в группе, которая разработала геном кишечной палочки. Однако я бы никогда не признался, что участвовал в проектировании генома человека. Ни в одном университете этот проект не смогли бы настолько испортить».
Читать далее...

О загадочном объекте в Афганистане: между историей и инженерным мастерством
При взгляде на фото этого строения трудно определить его научное название или приблизительно понять его назначение. По виду оно напоминает монолитную конструкцию, встроенную в скалу, с ровной крышей и четкими геометрическими очертаниями. Единственное, что известно, — это упоминание «Афганистан, ступа Тахт-э», однако даже это не проясняет сути. Возможно, речь идет о местном объекте, который не упоминается в известных исторических источниках, либо название искажено временем или при переводе.
Читать далее...

Вот уже полгода Ближний Восток страдает от засухи, масштабов которой в этих местах не знали десятилетиями. Практически полное отсутствие осадков вкупе с температурными рекордами привело к быстрому оскудению водных запасов. Часть стран сумели адаптироваться к новым условиям почти без последствий. Однако повезло не всем.
Среди тех, кто пострадал больше остальных, — Иран. Тегеран столкнулся с самой масштабной катастрофой за 60 лет и оказался к ней практически не готов. Во всяком случае, такое впечатление складывается у внешних наблюдателей.

Читать далее...

В Москве начиная с ночи шёл дождь. Затем, начал падать снег!

Думалось, что тёплая погода + 6 градусов, которая была ещё вчера, продолжится дальше.
Увы, всё падает тихо снег. Все веточки покрылись белым, чистым снегом.

Какая погода в других городах?

Нашла красивый ролик с нежным песнопением. Грусть в таком пении пусть принесёт Исцеление и Повышение вибрации.

***************************************************

Плеядеанская мантра для исцеления вашего существа и повышения вашей вибрации 🌌 Мощная частота света🌟

Световой код
54,6 тыс. подписчиков






Премьера состоялась 3 часа назад #ПлеядианскаяМантра #ЧастотаСвета #ПлеядианскоеИсцеление
Плеядеанская мантра для исцеления вашего существа и повышения уровня вибраций | Мощная частота света.🌟

Эта плеядеанская мантра — это передача Космического Света и Любви, которая глубоко проникает в ваше энергетическое поле, исцеляя ваше существо и повышая ваши вибрации до более чистых, светоносных частот. ✨
Каждая нота и вибрация содержат звёздные целительные коды, переданные с Плеяд, чтобы помочь вам освободиться от заблокированных эмоций, сбалансировать энергию и воссоединиться со своей божественной сущностью.
🌟 Мощная частота света, которая:
💠 Восстанавливает внутреннюю гармонию и душевный покой.
💠 Повышает вашу частоту до более высоких планов сознания.
💠 Пробуждает воспоминания о мудрости и любви в душе.
💠 Совмещает вашу энергию с вибрациями звёзд.
Слушайте эту мантру во время медитации, отдыха или самоанализа.

Позвольте плеядеанским вибрациям окутать вас и напомнить вам о
вашей истинной природе: Существе бесконечного Света и вечной любви. 💙
Читать далее...

Внутреннее пространство Успенского собора поражает величественными размерами и насыщенностью светом, его интерьер воздействует на приходящих простором и яркими тонами росписи. 

В стенах собора могут собираться до пяти тысяч человек.

Читать далее...

Жизнь – это игра игр, это высшая игра. Если воспринимать жизнь как игру и не относиться к ней слишком серьезно, она обретает глубочайший смысл. Если при этом быть простодушными и невинными, то эта игра дает очень многое.

Игры подобны курсам университета. Проходя каждый курс, вы чему-то учитесь и затем переходите на следующий. Игра жизни требует определенного умения. Если у вас его нет, вы непременно упустите нечто ценное. Это умение – осознанность. Привнесите больше осознанности в каждое действие вашей жизни, в каждый шаг вашего бытия.
Свобода может существовать только тогда, когда будущее открыто.

Читать далее...

В кенийской саванне, недалеко от Найроби, есть место, где сироты слонового мира получают второй шанс.
Это приют фонда David Sheldrick Wildlife Trust, созданный в 1977 году.
Сюда привозят малышей, потерявших матерей из-за браконьеров, засухи или падения в колодцы.
Первые дни самые трудные: слонята плачут, отказываются от пищи и даже могут умереть от тоски. Поэтому сотрудники не просто ухаживают, они буквально становятся семьёй.
Каждому слонёнку назначают «няню», которая кормит из бутылочки, укутывает ночью и спит рядом, чтобы слонёнок чувствовал присутствие рядом. Учёные называют это важной частью реабилитации, ведь слоны — одни из самых социально чувствительных животных на Земле.
Когда малыши подрастают, их переводят в заповедники, где они учатся жить в стаде и искать воду. Позже многие возвращаются в гости, приводя своих детёнышей — как будто хотят сказать «спасибо».
Здесь наука, сострадание и терпение объединяются, чтобы вернуть доверие тех, кто слишком рано узнал, что такое одиночество.
Вселенная Мудрости

Человеку свойственно искать радость, это – неназванный биологический инстинкт выживания.
Наталья Бехтерева

Читать далее...

После 22 градусов температура резко падает к выходным. Полярный фронт из Северной Европы полностью портит погоду. Колонка о погоде, написанная Домиником Юнгом.
Какое изменение погоды: После исключительно умеренных температур, достигающих 22 градусов, Германия ожидает резкого конца летнего сезона.
Сильный холодный фронт из Северной Европы продвигается на юг в выходные (15 и 16 ноября), оттесняя теплый воздух далеко в Средиземноморский регион.
Читать далее...

Иоанн Эфесский: Солнце подало знак, подобного которому никогда не видели. Оно потемнело и темнота продолжалась 18 месяцев. Каждый день оно светило около 4 часов и свет был лишь слабой тенью.
Историк и ученый Прокопий: ..в течение года произошло самое ужасное событие. Солнце испускало свой свет без яркости и казалось похожим на солнце в затмении.
Захария из Митилены в своей хронике: Солнце стало темнеть днем, а луна ночью; океан бушевал от волн с 24 марта этого года до 24 июня следующего года.
Причиной похолодания 535-536г называют извержение вулканов или падение метеорита.
Читать далее...

В тихих, стерильных лабораториях Кремниевой долины, за бронированными стёклами и под покровом коммерческой тайны, рождается будущее, которое многие боялись даже представить. Финансируемые самыми влиятельными миллиардерами технологической индустрии, стартапы ведут рискованную игру, цель которой — создание генетически модифицированных детей. Несмотря на то что редактирование генома человеческих эмбрионов с целью их рождения законодательно запрещено в США и большинстве развитых стран, эта граница готовится к переходу. И движущей силой является уже не чистая наука, а капитал и технократическая мечта о перепроектировании самой человеческой природы.
Читать далее...