Я даже не представляла как мне важно помнить, это поняла только вчера… вчера ночью когда узнала, что тебя больше нет..
Последние два года я так сильно хотела написать тебе и узнать просто как твои дела, но откладывала и считала что этот уже не уместно, ведь прошло около 11 лет это так много и у нас совершенно другие жизни, семьи, мы отдалились до невозможности, и мы счастливы в своих жизнях.
Вчера я тебе наконец решилась найти тебя в сети и написать, как я обрадовалась, что ты в Испании ведь и я совсем рядом, но затем я увидела комментарии соболезнования, стала читать новости, а потом и увидела видео… последние минуты твоей жизни, я просто умерла в эту секунду.. ты всегда был смелым и бесстрашным, ты настоящий герой, всегда был таким. Но как бы я хотела чтобы в ту минуту ты не был героем, чтобы ты остался, чтобы ты не прыгал, чтобы здравый смысл взял верх, и ты не находил эту бухту вообще.. у тебя ведь почти получилось спасти ее и вытащить обоих.. но не получилось.. ты до последнего вздоха был рядом со своей возлюбленной и слышал ее, я думаю она дарила тебе силы и надежду, но море оказалось сильнее..
Мое сердце разрывается сейчас, потому что я так много времени не знала, но скучала все сильнее.. может это был твой знак? Но Скорее глупости в моей голове..
Я счастлива что ты подарил мне место в своем большом сердце с первой нашей встречи я надеюсь что оно еще там, потому что такое же большое место и ты занял в моем. Спасибо за все что ты для меня сделал, и я очень прошу прошения что ты так и не узнал кто ты для меня и насколько важен.. я была маленькая и глупая..Так странно что теперь мы сровнялись в возрасте, и я буду становиться старше мудрее, а ты останешься вечно молодым и бесстрашным.. Мой мальчик который принес мне подснежники, мой мальчик, который посветил мне стихотворение, моя первая любовь..
Тут у нас все началось и тут я хочу с тобой проститься Даня..я тебя помню.люблю. Увидимся
[423x700]
Тестовый пост. Не могу понять, что на лиру творится, не вижу вход в верхней панели. Черт-те что.
Замечательная статья о том, как научиться ценить свою жизнь больше. Рекомендуется перечитывать раз в год каждому.
Уходите вовремя. Домой, даже если вас никто там не ждет, с зажигательной вечеринки, от гостей без «посошка», от неуместных связей и дурных привычек. От депрессии и мрачных мыслей, от тяжелых воспоминаний, из отношений, изживших себя, от людей, разрушающих вас, или от человека рядом с вами.
Дайте ему и себе шанс обрести того (а может, и себя самого), с кем будет лучше, комфортней, спокойней в той форме, в которой надо каждому из вас. Если уж вы не способны это дать друг другу по тем или иным причинам, не лишайте друг друга попытки и надежды обрести это в других отношениях и в самом себе.
Не жадничайте, не отбирайте у других их шансы быть счастливыми так, как они это понимают, а у себя — свои. Потому что каждый из нас находится в своей точке эволюции, движется в своем ритме, излучает на своей частоте, вибрирует на своей волне и получает свой опыт.
И если вы вошли с кем-то в резонанс — вы нашли друг друга и танцуете совместный танец. А если в затянувшийся диссонанс — то получите необходимый опыт, распишитесь под ним, поблагодарите. И уходите вовремя.
Не приводите в движение механизм, который придавит вас жестким гнетом обстоятельств, когда вы будете вынуждены принимать решение в условиях куда менее удобных для вас; где вам придется выскальзывать из-под жерновов весьма поверхностных, но больно ранящих «общественных» суждений, которым дела нет до ваших истинных, искренних и жизненных мотивов, до вашего выдохнувшегося терпения и долгих попыток что-то «сохранить», кого-то «спасти».
Уходите вовремя, не оставляйте на теле вашей жизни глубокие шрамы, не заражайте свою душу прожорливым вирусом вины — чувством, с невероятным усердием отторгающим вас от своей исключительно единственной жизни и от себя самого. Уходите вовремя, не выжигайте рисунки на хрупкой ткани вашей судьбы. И не посягайте на чужую кожу.
Цените свою жизнь больше, чем вашу жизнь ценят другие. Уходите вовремя, если кто-то свою жизнь ставит выше вашей, ибо в ответе вы первоочередно за свою жизнь и только потом за чью-то. Никто не пришел в эту жизнь, чтобы лечь на жертвенный алтарь. И жизнь человеку дана не для того, чтобы приносить в жертву великие дары — саму жизнь и способность любить.
Несложно потерять себя, несложно растворить себя в другом, в чьей-то другой жизни, в чьем-то другом мире, в чьей-то иной реальности. Несложно даже этого требовать и желать.
Обрести себя — тяжело. Только мы можем определять и допускать меру использования себя. Ведь, жертвуя собой вхолостую, сверх отведенной вам меры участия в чьей-либо жизни, вы автоматически не додаете себе (а может, и кому-то, кто в этом искренне нуждается), или на каком-то другом отрезке вашей жизни вам не хватит совсем малости — именно тех впустую потраченных сил.
Любые отношения плодотворны, когда в них есть обмен, взаимодействие, отдача. Это парный танец. Но если вы начали оттаптывать друг другу ноги до боли и крови, нужно прекратить этот танец и, залечив раны, начать новый красивый танец, возможно, с новым партнером. И так в любых взаимоотношениях — партнерских, семейных, рабочих.
Учитесь уходить вовремя как внутри создавшейся ситуации, так и от самих ситуаций и обстоятельств в своей жизни. Вы всегда знаете этот момент: доверяйте себе, не уговаривайте себя, не обманывайтесь и не обманывайте других.
Нет плохих людей, как бы нам ни хотелось об этом поспорить. Есть люди, которые отличаются от нас. Ибо истинный смысл этого священнодействия под сакральным названием жизнь нам неведом, но им наполнено абсолютно все, что внутри и снаружи, свыше нашего понимания и в его пределах, одушевленное и неодушевленное. И нет иной ответственности, кроме как перед собой и друг другом, но в первую очередь — перед собой.
Все, что происходит в нашей жизни, все, что происходит вокруг нас и на далеких Галапагосских островах Эквадора, происходит с нашего разрешения. Мы позволили нашей жизни быть такой, какая она есть, мы привели это время перемен в действие, мы сорвали рычаг с той пружины, что вырвалась со всей сжатой и нагнетенной силой и бьется теперь в конвульсивно-хаотичном свободном парении. Мы позволили преобладать серым оттенкам в нашей жизни, мы позволили себе всего бояться, мы позволили себе быть аутсайдерами в своей собственной жизни.
Оглянитесь, быть может, пришло время уйти от этого. Невероятно трудно бросить все то, что изжило себя, и уйти, кто бы что об этом ни писал. Уходить трудно, но уходить вовремя просто необходимо. Вызревайте внутри своей бесконечности столько, сколько вам необходимо, но — уходите вовремя.
Уходите вовремя от суждений и мнений других, оберните взор к себе. Где точка вашей опоры? Ведь только так вы можете перевернуть весь мир. Не ищите ее в других, другом, другой. Выдам вам секрет — ее там нет! Как нет счастья в ком-то, если его нет в вас.
Уходите вовремя от навязчивых иллюзий и навязанных страхов, но продолжайте устремляться,
Почему наш мозг любит все странное?
⠀
Почему шаблоны в искусстве быстро надоедают, жизнь в рамках стереотипов наскучивает, откуда в человеке неумолимая тяга к окружению себя странностями, диссонансами и абсурдными несоответствиями? Эту тему предметно изучал профессор университета Карлтона Джим Дэвис.
⠀
✅ Желание иметь дело с непонятными явлениями заложено эволюцией! Согласно ей, мы должны изучать новое о мире, а не иметь абсолютные знания обо всем на свете сразу при рождении. Такой механизм и сформировал некогда мозг, «заточенный» на обучение. Кстати, улучшать свои познавательные функции можно и нужно: подробности вы узнаете по ссылке:
⠀
✅ В мире немало примеров, казалось бы, бессмысленных творений, от которых люди при этом в восторге. Такое искусство не дает готовых, гармоничных, логичных решений разных запутанностей. И нужно приложить колоссальные усилия, чтобы придумать свою интерпретацию посыла автора.
⠀
✅ Вот почему абсурдистские фильмы, как правило, короткометражные: не всякому зрителю хватит усидчивости и запаса внимания, чтобы полтора-два часа воспринимать необъяснимый контент.
⠀
✅ Этот диапазон смысла в искусстве отнюдь не случаен: нейробиологи выяснили, что вещи, приносящие нам удовольствие, расположены в «приятной» точке между узнаваемыми образами и абсурдом. Другими словами, если перед нами слишком много чего-то шаблонного, нам становится скучно.
⠀
Ученый предполагает, что в нашем мозге поиск знакомых, понятных образов связан с получением удовольствия, а стремление распутать несоответствие — с активацией дофаминергической системы. А так как жажда новых удовольствий — это вечный двигатель эволюции, то это доказывает: впереди еще так много интересного!
[700x700]
Любимый Нотр Дам
https://drive.google.com/file/d/11M2rg27UMaWxyly6MRLljQBzLynnKBKN/view?usp=drivesdk
Всякий раз, когда в жизни случается трындец, на помощь приходит Макс Фадеев. Его песни, как будто, обо мне. Раньше я его слушала, а теперь ещё и пою.
Делюсь с вами.
https://drive.google.com/file/d/1-2sNj1E_mSEPCBNC674FqUkTB3Uwdt84/view?usp=drivesdk
Неужели я молчала целых пять лет? А жизнь течет, меняется. Меняюсь с ней и я.
Что заставило меня вернуться?
А просто захотелось поговорить.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL3QRwc1KOHVV5M8bpDDw6R9yMMhdN9od3
⠀
☝Дорогая моя подруга!
Сегодня мне 80, и я хочу поделиться с тобой одной важной мыслью, которую осознала в этом возрасте. Тебе сейчас 60, и я была бы счастлива, если бы кто-то отправил мне такое письмо 20 лет назад…
Сейчас я все чаще читаю – и все реже вытираю пыль.
На даче я часами могу сидеть на крыльце и наслаждаться видом – мне теперь плевать, что на грядке сорняки. Я все еще работаю, но никому не советую: время с семьей намного важнее…
Жизнью надо наслаждаться, а не просто «терпеть» ее.
Удивительно, каким ясным стало мое мышление сейчас, когда уже ничего не исправить… Я больше не пытаюсь сэкономить во время каждой покупки.
Все самые красивые скатерти, простыни и сервизы я стала использовать каждый день, а не только по «особому случаю».
Когда иду в магазин за продуктами, одеваю все самое красивое.
Заметила, что когда хорошо выглядишь, гораздо легче расставаться с деньгами.
Я поняла, что не надо ждать «особого случая», чтобы воспользоваться самыми любимыми и дорогими духами. Такое удивительное чувство: благоухать, когда идешь в банк или в поликлинику.
Меня больше не злят все те мелочи, которые так часто портили мне настроение раньше: незаконченные домашние дела, неприветливые кассиры в супермаркете или протекающий бачок в уборной.
В моей жизни больше никаких «на следующей неделе» или «Когда-нибудь».
Все самое интересное я делаю прямо сейчас.
Каждое утро я спрашиваю себя:
«А что бы я сегодня делала, если бы точно знала, что завтра уже не проснусь?». Это отрезвляет.
Я теперь чаще звоню детям и стараюсь при каждом удобном случае извиниться за что-то в разговоре с подругами.
Годы, которые каждому из нас остались – это подарок, а не что-то, что якобы у тебя еще «есть». Никто ничего нам не гарантировал, даже завтрашний день. Возможно, наша жизнь оказалась совсем не той, о которой мы мечтали в детстве. Но пока мы здесь, ничто не мешает нам танцевать.
Ничто, кроме нас самих!
Никогда не знаешь, что придет завтра - следующее утро или следующая жизнь... (Тибетская мудрость)
[700x700]
Описание Альго-КРЕМ для лица и кожи вокруг глаз "Разглаживание и повышение тонуса кожи"
Альго-крем от белорусского бренда Витэкс подарит вашей коже сияние молодости, здоровья и красоты, изо дня в день бережно заботясь о ней и преображая. Косметический продукт обладает приятной консистенцией и хорошо впитывается, не утяжеляя кожу и придавая ей бархатную мягкость.
Snow Algae содержит экстракт снежных водорослей, значительно замедляющий процесс старения кожи, а также стимулирующий процесс клеточной регенерации и синтез коллагена. Экстракт красных водорослей усиливает защитные свойства эпидермиса и оказывает питательное воздействие, благодаря чему кожа будет упругой и эластичной.
Косметическое средство разглаживает морщины и предотвращает появление новых, а также делает контур лица более подтянутым. Быть неотразимой так просто с Витэкс!
Способ применения: равномерно нанесите крем утром и/или вечером на чистую кожу лица и вокруг глаз легкими похлопывающими движениями.
[700x592]
Описание Микрополирующий пилинг для лица "Усиление обновления кожи"
Уход за молодой и возрастной кожей отличается не только подбором более питательных продуктов, но и совершением периодических очищающих процедур. Так, если в юные годы представительницам прекрасного пола позволительно воздействовать на свой эпидермис посредством жестких скрабов, снимающих ороговевшие клетки, то по протяжению нескольких лет такой агрессивный метод лучше заменить на щадящий пилинг при помощи природных кислот. Идеальным выбором для столь деликатных манипуляций станет средство из легендарной серии Snow Algae от известного бренда «Витэкс».
Оно содержит множество мягких эксфолиирующих частиц, которые не просто убирают шелушения, а полируют вашу кожу, делая ее идеально гладкой и бархатистой. Экстракт снежных водорослей активизирует «гены молодости», а компоненты диатомовой ламинарии отвечают за усиление обновления лица. Витамины и ценные микроэлементы выводят токсины, восстанавливают естественный гидро-липидный баланс и питают клетки. В результате тургор заметно разглаживается, рельеф кожи выравнивается, а пигментные пятна осветляются, заметно преображая ваше лицо здоровым сиянием.
Способ применения: нанесите на кожу лица, избегая области вокруг глаз. Оставьте на 3-4 минуты, затем нежно помассируйте 1-2 минуты и тщательно смойте водой. Используйте 1-2 раза в неделю.
Состав: Aqua (Water), Cetearyl Alcohol, Hydrogenated Polydecene, Silica, Ethylhexyl Stearate, PPG-15 Stearyl Ether, Glycerin, Ceteareth-25, Macadamia Integrifolia (Macadamia) Seed Oil, Lithotamnium Calcareum (Seaweed) Powder, Ammonium Acryloyldimethyltaurate/VP Copolymer, Synthetic Beeswax, Sodium Hyaluronate, Betaine, Isopropyl Myristate, Triticum Vulgare (Wheat) Germ Oil, Tocopheryl Acetate, BHT, Phenoxyethanol, Methylparaben, Ethylparaben, Propylparaben, Parfum (Fragrance), Coenochloris Signiensis (Snow Algae) Extract, Maltodextrin, Lecithin, Benzyl Alcohol, Methylchloroisothiazolinone, Methylisothiazolinone, Hexyl Cinnamal
[216x700]
Это цитата сообщения roapatiteg Оригинальное сообщение
Как за три месяца просушиться до кубиков на прессе
СПОРТ Как за три месяца просушиться до кубиков на прессе
В марте кардинально поменял режим питания, тренировок и за шесть недель получил внушительный результат в улучшении мышечного рельефа и увеличении силовых показателей. Внушительным он оказался даже на фоне полугодовой низкоуглеводной диеты (LCHF), применяемой до того и тоже давшей хороший эффект в избавлении от жира.
На тот момент я сделал лишь часть запланированного. О дальнейшей сушке детально расскажу в данной статье, ведь вновь полностью поменялась как программа тренировок, так и режим питания. Результатом остался доволен. Система рабочая, так как проверил ее не только на себе, но также на супруге и других гражданах.
Прежде чем приступить к дальнейшему чтению рекомендую ознакомиться с предшествующими материалами:
Первые два месяца большой сушки — ОФП и балансировка питания
Полгода придерживался принципов LCHF-питания, когда в рационе минимум углеводов из овощей, сыра, орехов, зеленых фруктов (до 100 г в сутки), зато в достатке жира и белка. Подсушился, комфортно себя чувствовал, без напряжения держал хорошую форму, питался 3–4 раза в день и радовался жизни. Но к лету захотелось просушиться больше и заодно изучить новые для себя темы в области фитнеса и диетологии. Да и в тренировках ощущался застой: рабочие веса не меняются, а тренировочный процесс монотонный.
В первые два месяца я аккуратно добавил в рацион углеводы из продуктов с низким гликемическим индексом: гречка, булгур, черный и красный рис, макароны из твердых сортов пшеницы, ржаной хлеб. Одновременно с этим начал снижать количество жира и на 10% урезал калорийность до 3200–3300 ккал.
В тренировках вместо привычного сплита с разделением по мышечным группам я перешел на FullBody, то есть прокачку всего тела за одну тренировку. И так три раза в неделю. Кроме того, добавил кардио: бег, орбитрек и работу на велотренажере. Иногда бегал/крутил педали после тренировки 20–30 минут, или же тратил на это час в свободный от работы с отягощениями день.
Это был своего рода подготовительный этап, когда я плавно вышел из устоявшегося режима питания и сбалансировал его по количеству белков, жиров и углеводов (по макронутриентам, БЖУ), немного снизил калорийность и увеличил бытовой расход энергии. Тренировки же были направлены на то, чтобы встряхнуть организм после длительного застоя, заставить тело адаптироваться к непривычной нагрузке, плюс также увеличить расход энергии.
Слева-направо: с чего начинал сушку; через 6 недель — утреннее фото без пампа; через 8,5 недель с начала сушки, сразу после тренировки (памп имеет место быть)
Кроме того, добавление кардио, позволило увеличить силу, выносливость и улучшить работу сердечно-сосудистой системы в целом. Об этом я написал отдельные статьи, которые рекомендую читать именно в таком порядке (фактически это один материал, разбитый на три части):
Напомню, что кардио у меня было непростое. Постепенно наращивал его интенсивность, при этом старался работать в рамках своего аэробного порога (детально описал его в этой статье, раздел «Аэробный тренинг»).
Фишка в том, чтобы в процессе бега держать пульс в определенной зоне. Обычно их делят на восстановительную, жиросжигающую, зону тренировки и предельных нагрузок, указывая строго определенные значения (80–110 уд/мин., 110–130, 130–170, 170–200+ соответственно), но проблема в том, что все мы разные, тренированность тоже отличается. Кто-то и на 150 ударах в минуту будет спокойно дышать и хорошо себя чувствовать, а кто-то на 130 начнет задыхаться.
Можно поступить проще взять среднее значение от 130 до 150–160 ударов в минуту и заодно следить за своим дыханием. Задыхаться нельзя, в таком режиме тело переходит со сжигания жира на аминокислоты, то есть палит мышцы. Но и спокойную прогулку себе устраивать не стоит тоже, иначе не будет увеличиваться выносливость. Рецепт простой — не задыхаетесь, но говорить не можете. Начинаете говорить, сбивается дыхание — вот это самый лучший режим для кардио.
В моем случае ЧСС в таком режиме 140–155 ударов в минуту. Слежу за ним с помощью Apple Watch, но специализированные устройства делают это лучше. Например, недорогой Mio
Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение
Делайте так 20 секунд и попрощайтесь с болью в спине